Ирина
09.07.2025 09:23
Набросала себе примерное меню на сегодня, буду уже по факту
корректировать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
42
|
146.4 | 5.1 | 2.6 | 25.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
60.8 | 2.8 | 3.4 | 4.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
38
|
23.6 | 1.1 | 1.3 | 1.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
33
|
92.4 | 9.1 | 5.6 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
36
|
71.3 | 2.4 | 0.4 | 14.3 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 668 | 492 | 21 | 21 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
250
|
187.5 | 5 | 1 | 39.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
92
|
44.1 | 10.2 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 929 | 574 | 42 | 16 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 10.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 223 | 9 | 6 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
100
|
61 | 10.3 | 0.4 | 3.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 226 | 43 | 1 | 8 |
| Итого за день | 2797 | 1515 | 115 | 45 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Ирина
08.07.2025 10:09
Доброе 🌄 утро! С праздником всех! "Поплачусь" немного на счёт
погоды.
Жара! ДождалИсь! Такая погода была комфортная в июне и на тебе, 29 с утра, а днём обещают 37. Как жить!??
Жара! ДождалИсь! Такая погода была комфортная в июне и на тебе, 29 с утра, а днём обещают 37. Как жить!??
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
47
|
71.3 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
33
|
18.7 | 0.9 | 1 | 1.5 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия |
3
|
2.9 | 0 | 0 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка |
25
|
36 | 5.4 | 1.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
124
|
13.6 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
51
|
30.6 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
26
|
96.2 | 3.9 | 0.7 | 15.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Перец сладкий красный |
24
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
36
|
142.6 | 0.8 | 4.4 | 24.6 |
| Итого | 656 | 605 | 27 | 29 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
230
|
101.2 | 2.1 | 0.2 | 20.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 101 | 2 | 0 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
83
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
47
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
72
|
72.6 | 3 | 0.8 | 13.4 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
70
|
191.1 | 16.5 | 13.9 | 0 |
| Итого | 289 | 377 | 20 | 24 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
300
|
180 | 8.7 | 9.6 | 14.1 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
32
|
126.7 | 0.7 | 3.9 | 21.9 |
| Итого | 332 | 306 | 9 | 13 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачки под шубкой. |
100
|
42.1 | 0.9 | 2.3 | 4.6 |
| Итого | 400 | 42 | 0 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Итого | 120 | 158 | 12 | 8 | 8 |
| Итого за день | 2427 | 1590 | 72 | 78 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ирина
07.07.2025 09:03
ДЕНЬ 10,воскресенье.
Сегодня была встреча с подругой детства. Она приехала к родственникам +2000 км., а мы к ней +150 км. Провели приятно за разговорами и воспоминаниями время.
Очень приятно!
Пишу одним глазом, второй закрывается.
Сегодня была встреча с подругой детства. Она приехала к родственникам +2000 км., а мы к ней +150 км. Провели приятно за разговорами и воспоминаниями время.
Очень приятно!
Пишу одним глазом, второй закрывается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
41
|
142.9 | 5 | 2.5 | 25.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.8 | 3.1 | 4.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
32
|
19.2 | 0.9 | 1 | 1.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
56
|
110.9 | 3.7 | 0.7 | 22.2 |
| Огурец парниковый |
44
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Кабачок |
18
|
4.3 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
30
|
47.7 | 8.7 | 1.2 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Абрикосы |
95
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 8.6 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 815 | 646 | 30 | 26 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо |
40
|
46 | 9.1 | 0.8 | 0.1 |
| Кабачок (Запекание) |
150
|
30.1 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
55
|
55.5 | 2.3 | 0.6 | 10.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
128
|
234.2 | 23.8 | 4.6 | 23.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 923 | 575 | 44 | 24 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
130
|
97.5 | 21.1 | 1.4 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
180
|
124.2 | 4.7 | 9 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 321 | 28 | 19 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 210 | 132 | 7 | 5 | 13 |
| Итого за день | 2623 | 1675 | 110 | 76 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ирина
07.07.2025 00:24
ДЕНЬ 11, понедельник.
День тяжёлый, но не у меня.
Утро отличное, свежее, умытое.
Вчера полило нас знатно, правда мы этого не застали, но результат виден и сегодня.
Воздух вкусный, не часто здесь такое бывает!
На этом пока и всё. День начинается!
Гибискус древовидный расцветает, такая красота!
День тяжёлый, но не у меня.
Утро отличное, свежее, умытое.
Вчера полило нас знатно, правда мы этого не застали, но результат виден и сегодня.
Воздух вкусный, не часто здесь такое бывает!
На этом пока и всё. День начинается!
Гибискус древовидный расцветает, такая красота!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
200
|
308 | 21.1 | 23.3 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 487 | 31 | 36 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
150
|
414 | 16.9 | 21.6 | 34.4 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Итого | 550 | 558 | 18 | 21 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 300 | 243 | 20 | 9 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 10.5 |
| Итого | 250 | 135 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 1635 | 1423 | 78 | 73 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
05.07.2025 10:28
ДЕНЬ 9,суббота.
Доброе утро!
Сегодня почти вписываюсь в обычный распорядок дня.
Сначала хозяйство накормить: собаки, коты, куры, цыплята, утята, утки.
Потом себя. 😊 Утро прекрасное, совсем летнее. Вот и пришла жара, сегодня второй день.
С утра уже +29.
А меня ждёт работа. Абрикосы с ведром). Почищу и в морозилку закину.
Всем хорошего дня, отличной погоды!
Доброе утро!
Сегодня почти вписываюсь в обычный распорядок дня.
Сначала хозяйство накормить: собаки, коты, куры, цыплята, утята, утки.
Потом себя. 😊 Утро прекрасное, совсем летнее. Вот и пришла жара, сегодня второй день.
С утра уже +29.
А меня ждёт работа. Абрикосы с ведром). Почищу и в морозилку закину.
Всем хорошего дня, отличной погоды!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
41
|
142.9 | 5 | 2.5 | 25.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.8 | 3.1 | 4.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
32
|
19.2 | 0.9 | 1 | 1.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
56
|
110.9 | 3.7 | 0.7 | 22.2 |
| Огурец парниковый |
44
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Кабачок |
18
|
4.3 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
30
|
47.7 | 8.7 | 1.2 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Абрикосы |
95
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 8.6 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 815 | 646 | 30 | 26 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо |
40
|
46 | 9.1 | 0.8 | 0.1 |
| Кабачок (Запекание) |
150
|
30.1 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
55
|
55.5 | 2.3 | 0.6 | 10.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
128
|
234.2 | 23.8 | 4.6 | 23.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 923 | 575 | 44 | 24 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
130
|
97.5 | 21.1 | 1.4 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
180
|
124.2 | 4.7 | 9 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 321 | 28 | 19 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 210 | 132 | 7 | 5 | 13 |
| Итого за день | 2623 | 1675 | 110 | 76 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Ирина
05.07.2025 00:00
ДЕНЬ 8,пятница.
Ну что, как с утра нарушилось питание, так к вечеру и аукнулось.
Завтрак был почти в обед, обед почти как ужин. Естественно не дополучила белок и в результате потянуло меня на печенье, чурчхеллу и и сердце успокоилось шоколадкой.
Если бы на этом всё.
На вечер нажралась абрикосов, именно такое слово не хорошее.
Они всем своим видом показывали, что надо, надо обязательно съесть.
С дерева только что собранные.
Эх, жизнь моя жестянка..... ))))
Ну что, как с утра нарушилось питание, так к вечеру и аукнулось.
Завтрак был почти в обед, обед почти как ужин. Естественно не дополучила белок и в результате потянуло меня на печенье, чурчхеллу и и сердце успокоилось шоколадкой.
Если бы на этом всё.
На вечер нажралась абрикосов, именно такое слово не хорошее.
Они всем своим видом показывали, что надо, надо обязательно съесть.
С дерева только что собранные.
Эх, жизнь моя жестянка..... ))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
58
|
158.3 | 13.7 | 11.5 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
20
|
4 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
30
|
7 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Лук репчатый (Запекание) |
20
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Абрикосы |
85
|
37.4 | 0.8 | 0.1 | 7.7 |
| Итого | 528 | 507 | 28 | 24 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
52
|
142 | 12.3 | 10.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
91
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой |
90
|
434.7 | 4.1 | 18 | 63.5 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 323 | 835 | 21 | 48 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Итого | 200 | 88 | 1 | 0 | 18 |
| Итого за день | 1051 | 1431 | 51 | 73 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
03.07.2025 11:20
ДЕНЬ 6,четверг.
Доброе утро! ⛅
Посмотрев рейтинг продуктов моего завтрака, удивилась.
Оказывается моцарелла, практически бесполезный продукт.
Творог - мало полезный, а молоко полезное.
Понятно, что кабачок очень полезный, а огурец-супер-полезный.
Не понятно только как питаться, одной зеленью что ли...
Доброе утро! ⛅
Посмотрев рейтинг продуктов моего завтрака, удивилась.
Оказывается моцарелла, практически бесполезный продукт.
Творог - мало полезный, а молоко полезное.
Понятно, что кабачок очень полезный, а огурец-супер-полезный.
Не понятно только как питаться, одной зеленью что ли...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
49
|
170.8 | 6 | 3 | 30 |
| Творог 9% жирности |
31
|
52.4 | 5.6 | 2.8 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кабачок |
45
|
10.8 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
62
|
37.2 | 1.8 | 2 | 2.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 3.2 | 0.6 | 15.8 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
57
|
159.6 | 15.7 | 9.7 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 347 | 598 | 32 | 23 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
130
|
227 | 19 | 16.3 | 1 |
| Кабачки под шубкой. |
215
|
90.5 | 1.9 | 4.9 | 9.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
31
|
53.9 | 2 | 0.4 | 10.4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
61
|
34.8 | 0.9 | 2.5 | 2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Зефир |
63
|
205.4 | 0.5 | 0.1 | 50.3 |
| Абрикосы |
184
|
81 | 1.7 | 0.2 | 16.6 |
| Итого | 715 | 775 | 26 | 31 | 94 |
| Итого за день | 1062 | 1373 | 59 | 54 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Ирина
02.07.2025 13:36
ДЕНЬ-6. Среда.
Доброе утро!
Июль - макушка лета!
Давайте радоваться мелочам!
Давайте находить удовольствие и счастье в повседневных вещах,которые не кажутся нам значительными или важными. Погода замечательная, какое счастье!
Доброе утро!
Июль - макушка лета!
Давайте радоваться мелочам!
Давайте находить удовольствие и счастье в повседневных вещах,которые не кажутся нам значительными или важными. Погода замечательная, какое счастье!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
90.5 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Печень куриная (Тушение) |
192
|
246 | 36.4 | 10.5 | 1.4 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.8 | 3.1 | 4.6 |
| Итого | 531 | 527 | 52 | 21 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
56
|
19.6 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
146
|
251.3 | 28.9 | 14.9 | 0.1 |
| Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более) |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Абрикосы |
128
|
56.3 | 1.2 | 0.1 | 11.5 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 755 | 543 | 36 | 32 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Семена льна |
3
|
15.4 | 0.5 | 1.1 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 438 | 349 | 28 | 20 | 10 |
| Итого за день | 1724 | 1421 | 117 | 74 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Ирина
01.07.2025 17:06
ДЕНЬ 5.
Добрый день или вечер! У всех по-разному. Страна наша , 11 часовых поясов. Даже сыну, чтобы позвонить, надо прибавить 5 часов.
Пока весы меня не расстраивают, минус есть.
Погода солнечная, +25. На горизонте красивые облака, белогривые.
Ночью был сильный дождь, с ветром и грозой.
Настроение сегодня хромает, тянет на углеводики. Надеюсь скоро устаканется.
Добрый день или вечер! У всех по-разному. Страна наша , 11 часовых поясов. Даже сыну, чтобы позвонить, надо прибавить 5 часов.
Пока весы меня не расстраивают, минус есть.
Погода солнечная, +25. На горизонте красивые облака, белогривые.
Ночью был сильный дождь, с ветром и грозой.
Настроение сегодня хромает, тянет на углеводики. Надеюсь скоро устаканется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
160
|
94.1 | 4.5 | 5 | 7.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
55
|
154 | 15.1 | 9.4 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Зефир |
63
|
205.4 | 0.5 | 0.1 | 50.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 801 | 33 | 27 | 102 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
134
|
135.3 | 4 | 4.6 | 19.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
73
|
70.7 | 15.3 | 0.9 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
83
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
19
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
144
|
126.7 | 1.6 | 8.5 | 10.8 |
| Абрикосы |
126
|
55.4 | 1.1 | 0.1 | 11.3 |
| Итого | 579 | 400 | 22 | 14 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
19
|
119.5 | 0.5 | 12.7 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
44
|
42.6 | 9.2 | 0.6 | 0.2 |
| Абрикосы |
148
|
65.1 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Греческий Йогурт ТЕОS |
100
|
67 | 8 | 2 | 4.2 |
| Итого | 569 | 325 | 20 | 15 | 25 |
| Итого за день | 2398 | 1526 | 77 | 57 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
30.06.2025 08:48
ДЕНЬ 5.
Доброе утро!
Утро солнечное, свежее, как мне и нравится.
Такое прямо лето летнее. Температура +23.
Зашла в приложение и оно меня порадовало. Подарили мне социальную версию.
Открылись витамины и другие плюшки, спасибо! Я пока не очень разбираюсь во всём этом, но учусь!
Посмотрела подробности, оказывается я зарегистрировалась ещё в 2022 году, а я и не помню! Видно удалилась и забыла.
На фото простой цветок,цикорий, а какая красота!
Доброе утро!
Утро солнечное, свежее, как мне и нравится.
Такое прямо лето летнее. Температура +23.
Зашла в приложение и оно меня порадовало. Подарили мне социальную версию.
Открылись витамины и другие плюшки, спасибо! Я пока не очень разбираюсь во всём этом, но учусь!
Посмотрела подробности, оказывается я зарегистрировалась ещё в 2022 году, а я и не помню! Видно удалилась и забыла.
На фото простой цветок,цикорий, а какая красота!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шакшука |
158
|
133.2 | 10.1 | 7.7 | 6.5 |
| Хлеб Традиционный Ржаной |
54
|
135 | 7 | 1.6 | 21.6 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр Моцарелла для Пиццы |
38
|
106 | 9 | 7.8 | 0 |
| Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
42
|
25.2 | 1.3 | 1.3 | 2 |
| Огурец парниковый |
76
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 659 | 565 | 33 | 26 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ без мяса без зажарки |
200
|
90.4 | 3.2 | 3.6 | 11 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр Классический 45% |
30
|
102 | 7.9 | 7.8 | 0 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 588 | 413 | 42 | 18 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырник с яблоками |
180
|
264.6 | 18.4 | 8.6 | 28.8 |
| Салат капуста-огурец-морковь |
200
|
59 | 3 | 0.4 | 10.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Итого | 1620 | 455 | 23 | 20 | 44 |
| Итого за день | 2867 | 1434 | 99 | 64 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-19
Калорийность: 1308 кКал
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
