Блог Ирина

Ирина

29.06.2025 22:22

Дневник питания за 29.06.2025

ДЕНЬ 4.
Доброе утро! Утро прекрасное, дождиком умытое. Если для кого-то дождь надоел, то мы на Кубани ему рады. Сразу отпадает повинность в виде полива огорода. Огород у нас конечно уже не такой как раньше. Картофель, чтобы поесть ранний. Без всякой отравы. Кабачки, они растут без проблем, а деньги на них тратить, жаба душит.
Огурцы, они плохо растут, но тоже пляски не сильные вокруг. Тыквы, закинула,траву вокруг тяпочкой тык-тык и фсё.
А раньше огороды были ого-го какие!
А теперь каждый год жара, всё горит.
Это лето пока не раскачалось, воды не сильно достаточно, но кое-что с неба поливает. Даже и помидоры закинула в грунт семенами,вырастут и хорошо. Растут,и помидоры уже висят.

У меня сегодня минус 100 грамм,курочка по зернышку клюёт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Капуста белокочанная	20	5.6	0.4	0	0.9
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	460	427	24	24	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	100	252	16.4	12.9	17.6
Помидор (томат), парниковый	53	7.4	0.3	0	2
Огурец парниковый	156	17.2	1.1	0.2	3
Абрикосы	75	33	0.7	0.1	6.8
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Козинаки	33	191.4	5	14.2	11.2
Итого	1097	643	25	38	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Греческий Йогурт 2%	86	57.6	6.9	1.7	3.6
Хлебушек Чёрный Русский	38	83.6	2.3	0.4	16.7
Капуста белокочанная	75	21	1.4	0.2	3.5
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	38	96.5	9.2	6	1.1
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	582	440	29	16	41
Итого за день	2139	1510	79	79	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

28.06.2025 10:51

Дневник питания за 28.06.2025

Доброе утро!
ДЕНЬ 3.
Вес 94,3 без изменений, стакан молока и ложка мёда сделали свою работу. Мёд свежий, майский. Так и просится, - съешь меня! А я что, пошла на поводу.
День очень шебутной, обед сдвинулся, ужин тоже. Всё было некогда. Устала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Овсяные Экстра 2	40	136	4.8	2.4	24
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.6	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	41	65.1	5.3	4.8	0.3
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	17	47.6	4.7	2.9	0.5
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	447	612	27	30	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	139	134.6	29.2	1.7	0.6
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	121	16.9	0.7	0	4.6
Свекла, вареная	76	33.4	1.3	0.1	6
Малина	27	12.4	0.2	0.1	2.2
Крыжовник	25	11.3	0.2	0.1	2.3
Итого	458	216	32	2	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	27	12.4	0.2	0.1	2.2
Крыжовник	25	11.3	0.2	0.1	2.3
Итого	52	23	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	176	271	18.6	20.5	1.1
Икра кабачковая по 1-92	78	60.8	0.9	3.7	6
Teos Йогурт Греческий 2%	150	136.5	10.5	3	17
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	46	92.5	3.1	0.6	18.3
Картофель отварной по 1-206	89	66.8	1.8	0.4	14.1
Итого	539	627	34	28	56
Итого за день	1496	1479	94	61	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

27.06.2025 10:41

Дневник питания за 27.06.2025

ДЕНЬ 2.
Результат первого дня хороший, минус 1 кг. Итого 94,3 Я рада, как слон. 😃
Июнь заканчивается, погода такая интересная и непривычная. Ночью одубеть можно.Люблю спать с открытым окном. Для меня закрытые окна хуже коммунизма, социализма и всех остальных..... зма вместе взятых.
Сегодня питание такое,посмотрела диаграмму и прямо радостные цвета, не то, что там какой-то зелёный. 😂
Ну возможно ещё что-то схомячу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Отварная	135	153.9	6.3	3	31.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	193	3.9	0.2	0	0.7
Огурец грунтовый	64	9	0.5	0.1	1.6
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Сыр Моцарелла для Пиццы	26	72.5	6.2	5.3	0
Абрикосы	110	48.4	1	0.1	9.9
Итого	577	436	16	17	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки припущенные по 1-216	159	62	1.1	2.9	8
Минтай Отварной	200	158	35.2	2	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Абрикосы	112	49.3	1	0.1	10.1
Сметана 20% жирности	60	123.6	1.5	12	2
Чурчхела Вишневая с Грецким Орехом	40	148.8	3	6.9	19
Итого	671	710	59	32	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	189	26.5	1.1	0	7.2
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	11	69.2	0.3	7.4	0.4
Чурчхела Вишневая с Грецким Орехом	45	167.4	3.4	7.8	21.4
Абрикос	84	37	0.8	0.1	7.6
Итого	404	310	6	15	38
Итого за день	1652	1457	83	66	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

26.06.2025 21:08

Дневник питания за 26.06.2025

ДЕНЬ 1. Начальный вес 95,3
Начинаю всё с чистого листа. Сегодня питание получилось так себе. Учусь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	49	172.5	6	3	30.3
Овсяные отруби	13	32	2.2	0.9	6.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	120	72	3.6	3.8	5.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Ржаной хлеб	41	106.2	3.5	1.4	17.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	42	66.7	5.4	4.9	0.3
Кофе натуральный, молотый	160	321	22.2	23	6.6
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1092	941	45	46	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	165	39.6	1	0.5	7.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	93	90.1	19.5	1.2	0.4
Творог 9% жирности	129	218	23.2	11.6	3.9
Сметана 20% жирности	72	148.3	1.8	14.4	2.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	719	531	45	27	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	175	24.5	1.1	0	6.7
Огурец парниковый	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	42	66.7	5.4	4.9	0.3
Теос Греческий Йогурт 2%	25	16.8	2	0.5	1.1
Итого	357	120	9	5	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зеленый	200	0	0	0	0
Шоколад Горький "Бабаевский" Элитный 75% Какао	19	98.8	2.1	6.8	6.1
Грецкий Орех	11	72.6	1.8	6.7	1.2
Абрикосы	90	39.6	0.8	0.1	8.1
Итого	320	211	4	13	15
Итого за день	2488	1804	104	93	132