Блог Ирина

Ирина

30.10.2025 09:46

Дневник питания за 29.10.2025

Доброе утро! Пусть день принесёт позитив и удачу! Немного летней красоты на фото.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	260	137.6	7.4	6.4	12.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Сыр Российский Брест-Литовский	19	64.7	4	5.4	0
Чай с молоком	1	29.4	1.4	1.4	3.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	1154	636	26	34	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	4	35.9	0	4	0
Салат капустный.	1	33.2	1.9	0.2	5.8
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	45	135	4.9	0.6	27.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	56	54.2	11.8	0.7	0.2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.2	6.6	0.1
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	560	454	26	13	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ. Только гуща.	110	56.9	2.3	0.3	11.1
Бульон куриный	230	82.8	5.8	2.8	8.1
Желудки куриные, вареные на медленном огне	40	61.6	12.2	1.1	0
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	1	0.2	0	0	0
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Варенье из сливы	11	31.7	0	0	8.2
Лимон	8	2.7	0.1	0	0.2
Шоколад полугорький	16	87.8	0.7	5.7	8.4
Груша	154	72.4	0.6	0.5	15.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	921	485	30	14	54
Итого за день	2735	1576	84	62	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

2

Ирина

29.10.2025 10:37

Дневник питания за 28.10.2025

Отправили посылку в Иркутскую область СДЕКом, в нашей коробке, не подходящей под их стандарты насчитали 5000 рублей за 5 кг, переложили в их коробку стало 1250 рублей. Нас это устроило и всего за 11 дней обещают довезти.

На фото: клён под защитой. 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра минтая пробойная, соленая	30	39.6	8.4	0.5	0.3
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	400	0	0	0	0
Блинчики с зеленью.	1	494.5	20.8	26.1	42.7
Банан	76	73	1.1	0.4	16
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	46	24.8	1.3	1.2	2.2
Груша	115	54.1	0.5	0.3	11.8
Итого	928	706	33	30	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	89	86.2	18.7	1.1	0.4
Картофель (Варка со сливом)	140	101.5	2.7	0.5	21.4
Салат Мой	147	29.3	1.3	0.3	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	676	220	22	2	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	289	424	22	21	33
Итого за день	1893	1350	78	53	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Ирина

27.10.2025 21:50

Дневник питания за 27.10.2025

Если съедать всё полезное, то для бесполезного не останется места. 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яичный блинчик с сыром.	1	166.2	13.7	12.2	0.6
Кофе натуральный, молотый	11	22.1	1.5	1.6	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Помидор (томат), парниковый	49	6.9	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	29	3.2	0.2	0	0.6
Пицца.	1	252.6	9	10.3	30.4
Виноград, мускатный	200	114	1.6	0.9	20.1
Итого	1116	583	27	26	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Мой	90	17.9	0.8	0.2	3
Рыжиковое масло полный состав	2	17.9	0	2	0
Ессентуки №4	55	0	0	0	0
Борщ. Только гуща.	134	69.3	2.8	0.4	13.5
Бульон куриный	187	67.3	4.7	2.2	6.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	40	38.7	8.4	0.5	0.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Петрушка свежая	1.5	0.7	0.1	0	0.1
Укроп	1.5	0.6	0	0	0.1
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Сок лимонный	1	0.3	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	9	3.1	0.1	0	0.3
Di&Di хлебцы амарантовые с топинамбуром	19	58.9	1.4	0.3	12.5
Яблоко Фуджи	119	75	0.2	0.2	15.6
Итого	997	491	20	12	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	40	135.4	4.6	1.3	26.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	200	105.8	5.7	4.9	9.4
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Виноград, мускатный	75	42.8	0.6	0.4	7.5
Итого	435	494	29	19	46
Итого за день	2548	1569	76	58	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Ирина

26.10.2025 22:55

Дневник питания за 26.10.2025

Возвращаю себе в привычки хорошо забытое старое. Чтение книг. Каждый день, как минимум десять страниц, как максимум - сколько получится. В школьные годы была постоянным посетителем библиотек. При рождении детей перешла на детскую литературу, а потом совсем отошла от книг.
Сейчас читаю "Идиот" Достоевского Ф. М.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Яйцо куриное (Жарка)	46	69.8	5.8	5	0.3
Яичный белок куриный (Жарка)	26	12.5	2.9	0	0.3
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Сыр Российский Брест-Литовский	20	68.1	4.2	5.7	0
Вареники ленивые.	150	259.2	21.3	10.7	17.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Варенье из сливы	60	172.8	0.2	0.2	44.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	814	726	37	34	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пеленгас жареный	137	172.2	30.8	11.8	0
Помидор (томат), парниковый	56	7.8	0.3	0	2.1
Огурец парниковый	52	5.7	0.4	0.1	1
Горчица Французская	15	27.5	1.3	1	3.5
Чай ричард 1,7гр в пакетике	150	3	0.2	0	6
Di&Di хлебцы амарантовые с топинамбуром	20	62	1.5	0.3	13.2
Мед пчелиный	26	85.3	0.2	0	20.9
Виноград, мускатный	400	228	3.2	1.9	40.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1256	591	37	15	86

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Чай зеленый без сахара	150	1.5	0	0	0.5
Итого	225	133	11	8	2
Итого за день	2295	1451	86	57	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Ирина

25.10.2025 21:25

Дневник питания за 25.10.2025

Гоним прочь осенний пессимизм. Плохая погода не повод для грусти. А у нас ещё во всю цветут розы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из Геркулеса.	1	139.4	4.8	2.4	24.5
Авокадо	57	91.2	1.1	8.4	1
Яйцо куриное вареное всмятку	44	69.8	5.6	5.1	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	445	361	13	17	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	167	161.7	35.1	2.1	0.7
Каша гречневая	100	109.3	4.5	1.2	20.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	52	7.3	0.3	0	2
Груша	186	87.4	0.7	0.6	19.2
Хлебцы амарантовые с топинамбуром и ламинарией	9	30.3	0.7	0.2	6.3
Сыр «Пармезан» 45% фасованный «LAIME»	16	59.2	4.6	4.5	0
Чай ричард 1,7гр в пакетике	250	5	0.3	0	10
Варенье из сливы	42	121	0.2	0.1	31.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1248	624	47	12	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пеленгас	134	136.5	26.7	8.6	0.3
Помидор (томат), парниковый	66	9.2	0.4	0	2.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Сыр Сулугуни	10	27.5	2.3	2	0
Чай с молоком	1	35.2	1.8	1.6	3.6
Di&Di хлебцы амарантовые с топинамбуром	9	27.9	0.7	0.1	5.9
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	651	370	35	19	25
Итого за день	2344	1356	96	49	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

1

Ирина

06.10.2025 22:50

Дневник питания за 06.10.2025

Завтра будет неделя, как дети уехали, а я всё не могу в привычное русло войти. Ела с "общего" стола. 😋
Что интересно, не поправилась.
Хотя были всякие калорийные,"вредные" вкусности.
Но и не скинула вес.
Буду считать, что была на поддержке. 🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Вода	510	0	0	0	0
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Слива (садовая)	143	70.1	1.1	0.4	13.7
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Яйцо куриное вареное всмятку	85	134.9	10.9	9.9	0.6
Лепёшка тандырная	60	151.1	4.7	1.9	28.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Итого	953	632	27	22	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина тушеная с овощами.	390	406	15.2	22.6	32.8
Авокадо	37	59.2	0.7	5.4	0.7
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1127	546	18	28	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс без муки.	133	182.1	9.4	6.8	20.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Итого	412	284	11	16	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны.	73	46.6	1.7	3.2	3.3
Салат из моркови.	115	107.2	1.6	7.4	8.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Виноград, мускатный	300	171	2.4	1.4	30.1
Итого	490	325	5	12	41
Итого за день	2982	1788	62	78	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Ирина

25.09.2025 00:40

Дневник питания и тренировок за 24.09.2025

Питание вкусное, но для сброса веса не очень подходящее. Каждый день дети что-то выдумывают интересное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	70	37	2	1.7	3.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Хлеб Аютинский пшенично-ржаной нарезанный	37	82.5	2.8	2.1	13.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Печень трески. Консервы	17	104.2	0.7	11.2	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Пирог песочный с творогом	60	131.6	6.4	5.2	15
Виноград, мускатный	300	171	2.4	1.4	30.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1247	773	23	30	95

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Том ям с морепродуктами и рисом	1	412.9	3.3	42.5	4.3
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Итого	690	502	5	42	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчоза с мясом и овощами.	150	207.3	14.1	7.2	20.6
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Салат с баклажанами	100	107.3	3.3	4.9	12.4
Итого	550	395	19	12	50
Итого за день	2487	1671	47	85	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Целенаправленно ходить пока не получается. Нашагиваю такое количество только лишь делая домашние дела.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	6.88	6
Количество шагов	10232	10232
Время
Скорость
Расход калорий	323	323
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 323 ккал

Дистанция: 6.88 м

Количество шагов: 10232

2

Ирина

22.09.2025 08:19

Дневник питания и тренировок за 21.09.2025

Погода сейчас стоит комфортная. Каждый день занят, даже некогда заходить в дневники, комментировать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	43	75.1	6.3	5.4	0.3
Помидор (томат), грунтовый	127	30.5	1.4	0.3	4.8
Огурец грунтовый	79	11.1	0.6	0.1	2
Соль 4Life Морская йодированная мелкая	0.5	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	52.9	2.8	2.5	4.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Абрикосы	55	24.2	0.5	0.1	5
Шоколад полугорький	14	76.9	0.6	5	7.4
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Вода	400	0	0	0	0
Соль 4Life Морская йодированная мелкая	0.5	0	0	0	0
Итого	1158	563	20	26	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Варка)	104	68.1	15	0.9	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	75	207.8	6.8	0.8	42.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	111	122.1	24.4	0.7	3.7
Груша	55	25.9	0.2	0.2	5.7
Кабачок (Тушение)	125	27.4	0.7	0.3	5.2
Перец сладкий зеленый (Тушение)	106	26.1	1.3	0.1	5.1
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	58	12.7	0.6	0.1	2
Чай с молоком	200	35.6	1.8	1.6	3.6
Сыворотка творожная	100	20	0.8	0.2	3.5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	11	30.8	3	1.9	0.3
Арбуз	325	87.8	2.3	0.3	18.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Итого	1286	688	57	7	96

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Домашнее мороженое.	30	49.3	0.8	1.9	7.2
Помидор (томат), парниковый	154	21.6	0.9	0	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Кукурузное масло	3	27	0	3	0
Кальмар (Варка)	49	44.9	8	1	1
Руккола	13	3.3	0.3	0.1	0.3
Вода	400	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	26	25.2	5.5	0.3	0.1
Итого	865	429	22	30	19
Итого за день	3309	1682	100	63	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погуляли в Ейске, по берегу в одну сторону, по набережной обратно прошлись. Люди купаются. Температура +21, солнце припекает, в тени даже прохладно.
В парке Поддубного уже все аттракционы убрали, кафе закрыты, летний сезон закончился.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	9.18	9
Количество шагов	13658	13658
Время
Скорость
Расход калорий	431	431
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 431 ккал

Дистанция: 9.18 м

Количество шагов: 13658

1

Ирина

18.09.2025 11:52

Дневник тренировок за 17.09.2025

Шаги с прогулки с собачкой, не овчарка и всё этим сказано. Шпиц. Но всё равно походили.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	8.4	8
Количество шагов	12495	12495
Время
Скорость
Расход калорий	395	395
Перепад высот	0

Результаты за день

Энергозатраты: 395 ккал

Дистанция: 8.4 м

Количество шагов: 12495

5

7

Ирина

17.09.2025 08:54

Дневник питания за 16.09.2025

Сегодня на завтрак у меня была овсяная каша со сливой и орехами, а также кофе варёный с молоком. Овсянка богата клетчаткой и помогает начать день с правильным пищеварением. Слива добавила витамин С и антиоксиданты, а орехи — полезные жиры и белок.

На обед был грибной суп из белых грибов с овощами. Суп очень насыщенный. А печень трески с чёрным хлебом добавила полезных жирных кислот.

На ужин у меня картофель с жульеном, опять грибы, но уже шампиньоны.
И опять же пирог.
Шарлотка,только с персиками.
Эх, хромает у меня пока питание.
Углеводов многовато.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эутирокс	2	8	0	0	2
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	200	105.8	5.7	4.9	9.4
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	100	356	5.6	11.8	58.8
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Вода	400	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	862	758	19	26	111

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Суп грибной домашний	200	61.2	2	1.4	9.8
Чурчхела	20	81.8	2.2	9.8	3.2
Хлеб ржаной из обойной муки	46	80	3	0.6	15.4
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1126	430	8	19	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Жульен Мой	100	98	11.5	4.8	2
Пирог, персиковый	100	224	1.9	10	32.1
Виноград, мускатный	200	114	1.6	0.9	20.1
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Итого	510	575	18	23	70
Итого за день	2498	1765	47	68	242

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2