Ирина
03.07.2025 11:20
ДЕНЬ 6,четверг.
Доброе утро! ⛅
Посмотрев рейтинг продуктов моего завтрака, удивилась.
Оказывается моцарелла, практически бесполезный продукт.
Творог - мало полезный, а молоко полезное.
Понятно, что кабачок очень полезный, а огурец-супер-полезный.
Не понятно только как питаться, одной зеленью что ли...
Доброе утро! ⛅
Посмотрев рейтинг продуктов моего завтрака, удивилась.
Оказывается моцарелла, практически бесполезный продукт.
Творог - мало полезный, а молоко полезное.
Понятно, что кабачок очень полезный, а огурец-супер-полезный.
Не понятно только как питаться, одной зеленью что ли...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
49
|
170.8 | 6 | 3 | 30 |
| Творог 9% жирности |
31
|
52.4 | 5.6 | 2.8 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кабачок |
45
|
10.8 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
62
|
37.2 | 1.8 | 2 | 2.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 3.2 | 0.6 | 15.8 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
57
|
159.6 | 15.7 | 9.7 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 347 | 598 | 32 | 23 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
130
|
227 | 19 | 16.3 | 1 |
| Кабачки под шубкой. |
215
|
90.5 | 1.9 | 4.9 | 9.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
31
|
53.9 | 2 | 0.4 | 10.4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
61
|
34.8 | 0.9 | 2.5 | 2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Зефир |
63
|
205.4 | 0.5 | 0.1 | 50.3 |
| Абрикосы |
184
|
81 | 1.7 | 0.2 | 16.6 |
| Итого | 715 | 775 | 26 | 31 | 94 |
| Итого за день | 1062 | 1373 | 59 | 54 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Ирина
02.07.2025 13:36
ДЕНЬ-6. Среда.
Доброе утро!
Июль - макушка лета!
Давайте радоваться мелочам!
Давайте находить удовольствие и счастье в повседневных вещах,которые не кажутся нам значительными или важными. Погода замечательная, какое счастье!
Доброе утро!
Июль - макушка лета!
Давайте радоваться мелочам!
Давайте находить удовольствие и счастье в повседневных вещах,которые не кажутся нам значительными или важными. Погода замечательная, какое счастье!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
90.5 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Печень куриная (Тушение) |
192
|
246 | 36.4 | 10.5 | 1.4 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.8 | 3.1 | 4.6 |
| Итого | 531 | 527 | 52 | 21 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
56
|
19.6 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
146
|
251.3 | 28.9 | 14.9 | 0.1 |
| Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более) |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Абрикосы |
128
|
56.3 | 1.2 | 0.1 | 11.5 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 755 | 543 | 36 | 32 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Семена льна |
3
|
15.4 | 0.5 | 1.1 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 438 | 349 | 28 | 20 | 10 |
| Итого за день | 1724 | 1421 | 117 | 74 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Ирина
01.07.2025 17:06
ДЕНЬ 5.
Добрый день или вечер! У всех по-разному. Страна наша , 11 часовых поясов. Даже сыну, чтобы позвонить, надо прибавить 5 часов.
Пока весы меня не расстраивают, минус есть.
Погода солнечная, +25. На горизонте красивые облака, белогривые.
Ночью был сильный дождь, с ветром и грозой.
Настроение сегодня хромает, тянет на углеводики. Надеюсь скоро устаканется.
Добрый день или вечер! У всех по-разному. Страна наша , 11 часовых поясов. Даже сыну, чтобы позвонить, надо прибавить 5 часов.
Пока весы меня не расстраивают, минус есть.
Погода солнечная, +25. На горизонте красивые облака, белогривые.
Ночью был сильный дождь, с ветром и грозой.
Настроение сегодня хромает, тянет на углеводики. Надеюсь скоро устаканется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
160
|
94.1 | 4.5 | 5 | 7.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
55
|
154 | 15.1 | 9.4 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Зефир |
63
|
205.4 | 0.5 | 0.1 | 50.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 801 | 33 | 27 | 102 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
134
|
135.3 | 4 | 4.6 | 19.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
73
|
70.7 | 15.3 | 0.9 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
83
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
19
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
144
|
126.7 | 1.6 | 8.5 | 10.8 |
| Абрикосы |
126
|
55.4 | 1.1 | 0.1 | 11.3 |
| Итого | 579 | 400 | 22 | 14 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
19
|
119.5 | 0.5 | 12.7 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
44
|
42.6 | 9.2 | 0.6 | 0.2 |
| Абрикосы |
148
|
65.1 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Греческий Йогурт ТЕОS |
100
|
67 | 8 | 2 | 4.2 |
| Итого | 569 | 325 | 20 | 15 | 25 |
| Итого за день | 2398 | 1526 | 77 | 57 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
30.06.2025 08:48
ДЕНЬ 5.
Доброе утро!
Утро солнечное, свежее, как мне и нравится.
Такое прямо лето летнее. Температура +23.
Зашла в приложение и оно меня порадовало. Подарили мне социальную версию.
Открылись витамины и другие плюшки, спасибо! Я пока не очень разбираюсь во всём этом, но учусь!
Посмотрела подробности, оказывается я зарегистрировалась ещё в 2022 году, а я и не помню! Видно удалилась и забыла.
На фото простой цветок,цикорий, а какая красота!
Доброе утро!
Утро солнечное, свежее, как мне и нравится.
Такое прямо лето летнее. Температура +23.
Зашла в приложение и оно меня порадовало. Подарили мне социальную версию.
Открылись витамины и другие плюшки, спасибо! Я пока не очень разбираюсь во всём этом, но учусь!
Посмотрела подробности, оказывается я зарегистрировалась ещё в 2022 году, а я и не помню! Видно удалилась и забыла.
На фото простой цветок,цикорий, а какая красота!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шакшука |
158
|
133.2 | 10.1 | 7.7 | 6.5 |
| Хлеб Традиционный Ржаной |
54
|
135 | 7 | 1.6 | 21.6 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр Моцарелла для Пиццы |
38
|
106 | 9 | 7.8 | 0 |
| Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
42
|
25.2 | 1.3 | 1.3 | 2 |
| Огурец парниковый |
76
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 659 | 565 | 33 | 26 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ без мяса без зажарки |
200
|
90.4 | 3.2 | 3.6 | 11 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр Классический 45% |
30
|
102 | 7.9 | 7.8 | 0 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 588 | 413 | 42 | 18 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырник с яблоками |
180
|
264.6 | 18.4 | 8.6 | 28.8 |
| Салат капуста-огурец-морковь |
200
|
59 | 3 | 0.4 | 10.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Итого | 1620 | 455 | 23 | 20 | 44 |
| Итого за день | 2867 | 1434 | 99 | 64 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ирина
29.06.2025 22:22
ДЕНЬ 4.
Доброе утро! Утро прекрасное, дождиком умытое. Если для кого-то дождь надоел, то мы на Кубани ему рады. Сразу отпадает повинность в виде полива огорода. Огород у нас конечно уже не такой как раньше. Картофель, чтобы поесть ранний. Без всякой отравы. Кабачки, они растут без проблем, а деньги на них тратить, жаба душит.
Огурцы, они плохо растут, но тоже пляски не сильные вокруг. Тыквы, закинула,траву вокруг тяпочкой тык-тык и фсё.
А раньше огороды были ого-го какие!
А теперь каждый год жара, всё горит.
Это лето пока не раскачалось, воды не сильно достаточно, но кое-что с неба поливает. Даже и помидоры закинула в грунт семенами,вырастут и хорошо. Растут,и помидоры уже висят.
У меня сегодня минус 100 грамм,курочка по зернышку клюёт.
Доброе утро! Утро прекрасное, дождиком умытое. Если для кого-то дождь надоел, то мы на Кубани ему рады. Сразу отпадает повинность в виде полива огорода. Огород у нас конечно уже не такой как раньше. Картофель, чтобы поесть ранний. Без всякой отравы. Кабачки, они растут без проблем, а деньги на них тратить, жаба душит.
Огурцы, они плохо растут, но тоже пляски не сильные вокруг. Тыквы, закинула,траву вокруг тяпочкой тык-тык и фсё.
А раньше огороды были ого-го какие!
А теперь каждый год жара, всё горит.
Это лето пока не раскачалось, воды не сильно достаточно, но кое-что с неба поливает. Даже и помидоры закинула в грунт семенами,вырастут и хорошо. Растут,и помидоры уже висят.
У меня сегодня минус 100 грамм,курочка по зернышку клюёт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 460 | 427 | 24 | 24 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая по 1-92 |
100
|
78 | 1.2 | 4.7 | 7.7 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
100
|
252 | 16.4 | 12.9 | 17.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
53
|
7.4 | 0.3 | 0 | 2 |
| Огурец парниковый |
156
|
17.2 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Абрикосы |
75
|
33 | 0.7 | 0.1 | 6.8 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Козинаки |
33
|
191.4 | 5 | 14.2 | 11.2 |
| Итого | 1097 | 643 | 25 | 38 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Греческий Йогурт 2% |
86
|
57.6 | 6.9 | 1.7 | 3.6 |
| Хлебушек Чёрный Русский |
38
|
83.6 | 2.3 | 0.4 | 16.7 |
| Капуста белокочанная |
75
|
21 | 1.4 | 0.2 | 3.5 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
38
|
96.5 | 9.2 | 6 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 582 | 440 | 29 | 16 | 41 |
| Итого за день | 2139 | 1510 | 79 | 79 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ирина
28.06.2025 10:51
Доброе утро!
ДЕНЬ 3.
Вес 94,3 без изменений, стакан молока и ложка мёда сделали свою работу. Мёд свежий, майский. Так и просится, - съешь меня! А я что, пошла на поводу.
День очень шебутной, обед сдвинулся, ужин тоже. Всё было некогда. Устала.
ДЕНЬ 3.
Вес 94,3 без изменений, стакан молока и ложка мёда сделали свою работу. Мёд свежий, майский. Так и просится, - съешь меня! А я что, пошла на поводу.
День очень шебутной, обед сдвинулся, ужин тоже. Всё было некогда. Устала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Овсяные Экстра 2 |
40
|
136 | 4.8 | 2.4 | 24 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
41
|
65.1 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
17
|
47.6 | 4.7 | 2.9 | 0.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 447 | 612 | 27 | 30 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
139
|
134.6 | 29.2 | 1.7 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
121
|
16.9 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Свекла, вареная |
76
|
33.4 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Малина |
27
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Крыжовник |
25
|
11.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 458 | 216 | 32 | 2 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
27
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Крыжовник |
25
|
11.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 52 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
176
|
271 | 18.6 | 20.5 | 1.1 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
78
|
60.8 | 0.9 | 3.7 | 6 |
| Teos Йогурт Греческий 2% |
150
|
136.5 | 10.5 | 3 | 17 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
46
|
92.5 | 3.1 | 0.6 | 18.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
89
|
66.8 | 1.8 | 0.4 | 14.1 |
| Итого | 539 | 627 | 34 | 28 | 56 |
| Итого за день | 1496 | 1479 | 94 | 61 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
27.06.2025 10:41
ДЕНЬ 2.
Результат первого дня хороший, минус 1 кг. Итого 94,3 Я рада, как слон. 😃
Июнь заканчивается, погода такая интересная и непривычная. Ночью одубеть можно.Люблю спать с открытым окном. Для меня закрытые окна хуже коммунизма, социализма и всех остальных..... зма вместе взятых.
Сегодня питание такое,посмотрела диаграмму и прямо радостные цвета, не то, что там какой-то зелёный. 😂
Ну возможно ещё что-то схомячу.
Результат первого дня хороший, минус 1 кг. Итого 94,3 Я рада, как слон. 😃
Июнь заканчивается, погода такая интересная и непривычная. Ночью одубеть можно.Люблю спать с открытым окном. Для меня закрытые окна хуже коммунизма, социализма и всех остальных..... зма вместе взятых.
Сегодня питание такое,посмотрела диаграмму и прямо радостные цвета, не то, что там какой-то зелёный. 😂
Ну возможно ещё что-то схомячу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Отварная |
135
|
153.9 | 6.3 | 3 | 31.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
193
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
64
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Сыр Моцарелла для Пиццы |
26
|
72.5 | 6.2 | 5.3 | 0 |
| Абрикосы |
110
|
48.4 | 1 | 0.1 | 9.9 |
| Итого | 577 | 436 | 16 | 17 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
159
|
62 | 1.1 | 2.9 | 8 |
| Минтай Отварной |
200
|
158 | 35.2 | 2 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Абрикосы |
112
|
49.3 | 1 | 0.1 | 10.1 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Чурчхела Вишневая с Грецким Орехом |
40
|
148.8 | 3 | 6.9 | 19 |
| Итого | 671 | 710 | 59 | 32 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
189
|
26.5 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
11
|
69.2 | 0.3 | 7.4 | 0.4 |
| Чурчхела Вишневая с Грецким Орехом |
45
|
167.4 | 3.4 | 7.8 | 21.4 |
| Абрикос |
84
|
37 | 0.8 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 404 | 310 | 6 | 15 | 38 |
| Итого за день | 1652 | 1457 | 83 | 66 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Ирина
26.06.2025 21:08
ДЕНЬ 1. Начальный вес 95,3
Начинаю всё с чистого листа. Сегодня питание получилось так себе. Учусь.
Начинаю всё с чистого листа. Сегодня питание получилось так себе. Учусь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
49
|
172.5 | 6 | 3 | 30.3 |
| Овсяные отруби |
13
|
32 | 2.2 | 0.9 | 6.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Ржаной хлеб |
41
|
106.2 | 3.5 | 1.4 | 17.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
42
|
66.7 | 5.4 | 4.9 | 0.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
160
|
321 | 22.2 | 23 | 6.6 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1092 | 941 | 45 | 46 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
165
|
39.6 | 1 | 0.5 | 7.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
93
|
90.1 | 19.5 | 1.2 | 0.4 |
| Творог 9% жирности |
129
|
218 | 23.2 | 11.6 | 3.9 |
| Сметана 20% жирности |
72
|
148.3 | 1.8 | 14.4 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 719 | 531 | 45 | 27 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
175
|
24.5 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
42
|
66.7 | 5.4 | 4.9 | 0.3 |
| Теос Греческий Йогурт 2% |
25
|
16.8 | 2 | 0.5 | 1.1 |
| Итого | 357 | 120 | 9 | 5 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зеленый |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Горький "Бабаевский" Элитный 75% Какао |
19
|
98.8 | 2.1 | 6.8 | 6.1 |
| Грецкий Орех |
11
|
72.6 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Абрикосы |
90
|
39.6 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 320 | 211 | 4 | 13 | 15 |
| Итого за день | 2488 | 1804 | 104 | 93 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1543 кКал
Новые рецепты
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
Интересные блоги
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
24-06-2025
Начало новой сказки , а может и не сказки.... )) Н...
Начало новой сказки , а может и не сказки.... )) Н...
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, я...
