Дневник питания за 05.06.2025

Неделя пролетела быстро и завтра уже пятница.
Немного прогулялся после ужина.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	254	276.9	6.6	10.4	39.4
Банан	67	64.3	1	0.3	14.1
Печень Минтая	30	142.2	1.8	15	0
Багет	40	104	3.3	0.4	22
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	100	514	10	52.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	801	1107	22	78	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	500	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кижуч (Жарка)	205	262.4	41.2	10.9	0
Салат Чука	100	133	2	5	20
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Пряник Монастырский	94	340.3	7	6	65.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1099	916	64	34	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Жарка порционным куском)	484	986.4	61.6	82.2	0
Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки)	280	64.7	3.6	0.6	10.6
Соевый соус	20	10.6	1.6	0.1	0.8
Масло подсолнечное нерафинированное	20	180	0	20	0
Квас хлебный	500	135	1	0	26
Итого	1304	1376	67	102	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	40	14	0.3	0.1	2.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	14	49	3.7	3.7	0
Итого	54	63	4	3	2
Итого за день	3758	3468	160	220	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Лимонова 05.06.2025 23:41

А что мешает больше прогуляться шагов?

Madcow 06.06.2025 07:16

Вероника Лимонова,
Можно кросс сбегать.
Я еще не настолько заморочился,чтобы устраивать себе полноценную тренировку.
Час прогулки не быстрым шагом даёт такой результат