Madcow
04.03.2025 22:34
До Нового года думал: вот задачи позакрываю, после НГ будет
полегче.
А нефига не полегче!
Все наваливают и наваливают.
Уже не я один замечаю.
Наверно пора менять работу:-)
Сходил по дождику, после ужина прогулялся.
А нефига не полегче!
Все наваливают и наваливают.
Уже не я один замечаю.
Наверно пора менять работу:-)
Сходил по дождику, после ужина прогулялся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет из квашенной капустой |
158
|
109.3 | 2.2 | 6.3 | 10.7 |
| Творог 9% (Маруся) |
150
|
235.5 | 24 | 13.5 | 4.5 |
| Омлет на пару |
120
|
134.4 | 9.6 | 9.2 | 3.2 |
| Итого | 428 | 479 | 35 | 29 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
117
|
50.3 | 1.1 | 0.2 | 9.5 |
| Шоколад горький 85% |
14
|
77.6 | 1.7 | 6.4 | 3.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
28
|
16.8 | 0.8 | 0.9 | 1.3 |
| Итого | 759 | 150 | 4 | 7 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Куриный с рисом |
335
|
120.3 | 10.4 | 1.7 | 15.1 |
| Венигрет из квашенной капустой |
194
|
134.2 | 2.7 | 7.8 | 13.2 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Бородинский хлеб |
39
|
78.4 | 2.7 | 0.5 | 15.5 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Итого | 620 | 359 | 17 | 10 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Бородинский хлеб |
59
|
118.6 | 4 | 0.8 | 23.5 |
| Итого | 89 | 217 | 4 | 0 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
292
|
195.9 | 39.3 | 4.4 | 0 |
| Цветная капуста (Запекание) |
290
|
73.3 | 6.2 | 0.8 | 10 |
| Финики |
13
|
38 | 0.3 | 0.1 | 9 |
| Итого | 595 | 307 | 45 | 5 | 19 |
| Итого за день | 2491 | 1513 | 107 | 53 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Madcow
04.03.2025 20:50
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
171
|
179.6 | 4.1 | 6.8 | 25.3 |
| Банан |
113
|
108.5 | 1.7 | 0.6 | 23.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 604 | 369 | 5 | 15 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Куриный с рисом |
370
|
132.8 | 11.5 | 1.9 | 16.7 |
| Бородинский хлеб |
19
|
38.2 | 1.3 | 0.2 | 7.6 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
31
|
71.9 | 1.6 | 0.1 | 15.8 |
| Итого | 430 | 257 | 15 | 2 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет из квашенной капустой |
255
|
176.5 | 3.6 | 10.2 | 17.3 |
| Голубцы свинина-курица |
150
|
67.2 | 9.5 | 2.3 | 2.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Мойва весенняя (Жарка) |
233
|
245.3 | 28.4 | 14.7 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 858 | 654 | 47 | 38 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 50 | 17 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 1942 | 1298 | 69 | 56 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
03.03.2025 07:01
После вчерашнего пешеходного марафона, побаливали стопы, что не
удивительно с такими нагрузками без тренировки.
Никуда не ходил, занимался мелкими домашними делами и ваял презентацию, на которую подписался.
Потом киношку посмотрели.
Так и день пролетел.
Никуда не ходил, занимался мелкими домашними делами и ваял презентацию, на которую подписался.
Потом киношку посмотрели.
Так и день пролетел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
113
|
123.2 | 2.9 | 4.6 | 17.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
126 | 9.5 | 9.6 | 0 |
| Итого | 159 | 324 | 12 | 22 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
170
|
22.1 | 3.3 | 0.2 | 2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Мойва весенняя (Жарка) |
411
|
432.8 | 50.1 | 26 | 0 |
| Торт Кофейный |
150
|
792 | 10.4 | 55.2 | 63.5 |
| Имбиря корень сырой |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 836 | 1350 | 71 | 87 | 70 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Итого | 30 | 167 | 9 | 14 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Голубцы свинина-курица |
460
|
206.1 | 29 | 6.9 | 6.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
126 | 9.5 | 9.6 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 726 | 517 | 45 | 29 | 16 |
| Итого за день | 1751 | 2360 | 138 | 154 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Madcow
02.03.2025 07:00
Отдохнул по полной.
Когда домой из ТЦ-шки шли подумалось, что-ж так тяжко?
Просто офигел, когда увидел сколько сегодня намотал!
Ноги гудят :-)
Когда домой из ТЦ-шки шли подумалось, что-ж так тяжко?
Просто офигел, когда увидел сколько сегодня намотал!
Ноги гудят :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
160
|
230.4 | 3.8 | 5.6 | 41.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 200 | 410 | 11 | 21 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
300
|
39 | 5.9 | 0.3 | 3.6 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Голубцы свинина-курица |
315
|
141.1 | 19.8 | 4.7 | 4.4 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Итого | 878 | 578 | 37 | 26 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое |
100
|
240 | 3 | 14 | 24.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Итого | 250 | 333 | 7 | 19 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Чука |
100
|
125 | 1.1 | 10 | 7.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
140
|
211.4 | 40.6 | 4.2 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
91 | 6.8 | 6.9 | 0 |
| Бурбон Old Bardett |
150
|
340.5 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 576 | 849 | 50 | 21 | 24 |
| Итого за день | 1904 | 2171 | 107 | 88 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Madcow
01.03.2025 14:38
Пятница подкралась незаметно.
Доели масленичный тортик:-)
И вечером сходил прогуляться.
Готовимся к первому дню весны:-)
Доели масленичный тортик:-)
И вечером сходил прогуляться.
Готовимся к первому дню весны:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
160
|
230.4 | 3.8 | 5.6 | 41.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
56
|
196 | 14.7 | 14.9 | 0 |
| Мойва весенняя |
40
|
46.4 | 5.2 | 2.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 266 | 547 | 23 | 31 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% (Маруся) |
161
|
252.8 | 25.8 | 14.5 | 4.8 |
| Варенье черничное |
50
|
65 | 0.5 | 0.3 | 14.9 |
| Итого | 211 | 317 | 26 | 14 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
300
|
39 | 5.9 | 0.3 | 3.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Лук репчатый |
38
|
15.6 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Торт Кофейный |
150
|
792 | 10.4 | 55.2 | 63.5 |
| Итого | 588 | 1005 | 29 | 67 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Итого | 250 | 147 | 7 | 8 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы свинина-курица |
537
|
240.6 | 33.8 | 8.1 | 7.5 |
| Сметана 20% жирности |
28
|
57.7 | 0.7 | 5.6 | 1 |
| Имбиря корень сырой |
8
|
6.4 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 573 | 304 | 34 | 13 | 9 |
| Итого за день | 1888 | 2322 | 121 | 135 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
28.02.2025 07:00
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
191
|
192.9 | 5.7 | 6.5 | 27.9 |
| Пирожное "Картошка" |
50
|
236.5 | 1.2 | 17 | 20.4 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
100
|
514 | 10 | 52.7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 351 | 1018 | 16 | 84 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый со свининой |
320
|
157.4 | 14.1 | 1.9 | 20.8 |
| Сельдь атлантическая, копченая |
100
|
217 | 24.6 | 12.4 | 0 |
| Бородинский хлеб |
63
|
126.6 | 4.3 | 0.8 | 25.1 |
| Торт Кофейный |
300
|
1584 | 20.7 | 110.4 | 126.9 |
| Итого | 783 | 2085 | 63 | 125 | 172 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва весенняя (Жарка) |
411
|
432.8 | 50.1 | 26 | 0 |
| Свекла, вареная |
177
|
77.9 | 3 | 0.3 | 14.1 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
170
|
42.5 | 3.2 | 0.5 | 4.6 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 838 | 846 | 74 | 49 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбиря корень сырой |
15
|
12 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 315 | 15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2287 | 3964 | 155 | 259 | 247 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
25.02.2025 22:59
Сижу -смотрю телек.
Телеканал "Доктор" прямой эфир Марина Макиш, "Разгоняем метаболизм", говорит:
1) жирок энергию не кушает. Если ты заплыл жирком но мышечная масса осталась и если ты будешь питаться как до того, то ты не будешь худеть, потому что твой уровень метаболизма не изменится!
2) Если человек весь день сидит, то его потребление калорий практически равно тому, когда он спит.
Например рассчетное в покое 1500ккал, чтобы ему похудеть надо есть на 1000-1400 ккал, а не на 1500!!!!
3) если ты на дефиците ккал будешь есть одни булки, то метаболизм перестроится и ты будешь набирать!
Я тоже считаю что булки это УГЛЕВОДЫ, т.е. преобладание углеводов в питании без их интенсивного расхода(читай -без физической активности) приводит к замедлению метаболизма и к набору веса даже при низкой общей калорийности.:-)
Вспомнил хейтеров, которые меня хейтили за мои 1200 ккал с дефицитом углеводов под 60-70% от рассчетной нормы :-)
Желали наверно, чтобы я оставался жирным. :-)
Телеканал "Доктор" прямой эфир Марина Макиш, "Разгоняем метаболизм", говорит:
1) жирок энергию не кушает. Если ты заплыл жирком но мышечная масса осталась и если ты будешь питаться как до того, то ты не будешь худеть, потому что твой уровень метаболизма не изменится!
2) Если человек весь день сидит, то его потребление калорий практически равно тому, когда он спит.
Например рассчетное в покое 1500ккал, чтобы ему похудеть надо есть на 1000-1400 ккал, а не на 1500!!!!
3) если ты на дефиците ккал будешь есть одни булки, то метаболизм перестроится и ты будешь набирать!
Я тоже считаю что булки это УГЛЕВОДЫ, т.е. преобладание углеводов в питании без их интенсивного расхода(читай -без физической активности) приводит к замедлению метаболизма и к набору веса даже при низкой общей калорийности.:-)
Вспомнил хейтеров, которые меня хейтили за мои 1200 ккал с дефицитом углеводов под 60-70% от рассчетной нормы :-)
Желали наверно, чтобы я оставался жирным. :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
170
|
178.5 | 4.1 | 6.8 | 25.2 |
| Банан |
62
|
59.5 | 0.9 | 0.3 | 13 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 553 | 317 | 5 | 15 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет из квашенной капустой |
260
|
179.9 | 3.6 | 10.4 | 17.7 |
| Бородинский хлеб |
63
|
126.6 | 4.3 | 0.8 | 25.1 |
| Сельдь атлантическая, копченая |
140
|
303.8 | 34.4 | 17.3 | 0 |
| Печень свиная (Тушение) |
125
|
128.8 | 22.8 | 4.2 | 5.9 |
| Торт Три шоколада сырный |
185
|
0 | 10.7 | 23.9 | 75.5 |
| Итого | 773 | 739 | 75 | 56 | 124 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Тушение) |
215
|
475.8 | 36.4 | 36.8 | 0 |
| Морковь |
130
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 355 | 526 | 38 | 37 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
150
|
771 | 15 | 79.1 | 0 |
| Итого | 150 | 771 | 15 | 79 | 0 |
| Итого за день | 1831 | 2353 | 135 | 187 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Madcow
24.02.2025 22:51
День пролетел в совещаниях.
Даже обедал урывками.
Вечером метнулся в ПВЗ за заказом...
Вот и вся активность.
Посмотрел неско серий "красный 5"- есть где посмеяться местами и смотрится легко.
Даже обедал урывками.
Вечером метнулся в ПВЗ за заказом...
Вот и вся активность.
Посмотрел неско серий "красный 5"- есть где посмеяться местами и смотрится легко.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
117
|
168.5 | 2.8 | 4.1 | 30.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Свинина мясная (Тушение) |
250
|
848 | 34 | 79.1 | 0 |
| Итого | 397 | 1153 | 42 | 95 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет из квашенной капустой |
332
|
229.7 | 4.6 | 13.3 | 22.6 |
| Сельдь атлантическая, копченая |
140
|
303.8 | 34.4 | 17.3 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Финики |
24
|
70.1 | 0.6 | 0.1 | 16.6 |
| Итого | 696 | 727 | 45 | 37 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
110
|
47.3 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Итого | 110 | 47 | 1 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Тушение) |
295
|
1000.6 | 40.1 | 93.3 | 0 |
| Морковь |
118
|
41.3 | 1.5 | 0.1 | 8.1 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
24
|
78.7 | 0.2 | 0 | 19.3 |
| Итого | 462 | 1210 | 45 | 100 | 29 |
| Итого за день | 1665 | 3139 | 134 | 234 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Madcow
24.02.2025 22:47
Хорошо отметили.
Съездили в ТЦ Авиапарк.
Реально Огромный!
Накупили там всяких вкусняшек заодно и км намотали.
Вечером отметили купленным вином и вискариком 23.
Съездили в ТЦ Авиапарк.
Реально Огромный!
Накупили там всяких вкусняшек заодно и км намотали.
Вечером отметили купленным вином и вискариком 23.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
60.8 | 2.8 | 3.4 | 4.6 |
| Булгур, приготовленный |
140
|
116.2 | 4.3 | 0.3 | 19.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Апельсин |
110
|
47.3 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Итого | 376 | 318 | 14 | 11 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
107
|
144.5 | 3.6 | 5.4 | 20.3 |
| Печень по-Строгановски |
137
|
356.2 | 19.2 | 28.8 | 2.7 |
| Шоколад горький 85% |
25
|
138.5 | 3 | 11.4 | 6.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 569 | 642 | 26 | 45 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой |
70
|
252.7 | 4.5 | 17.2 | 20.4 |
| Капучино |
2
|
176 | 8.4 | 9.6 | 14.1 |
| Итого | 370 | 428 | 12 | 26 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
107
|
37.5 | 1.4 | 0.1 | 7.4 |
| Свинина мясная (Тушение) |
295
|
1000.6 | 40.1 | 93.3 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Майонез Домашний |
20
|
131.6 | 0.7 | 14.2 | 0.2 |
| Виски The story of Back in Black whiskey go to the root |
100
|
280 | 0 | 0 | 0 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 702 | 1682 | 50 | 115 | 11 |
| Итого за день | 2017 | 3071 | 103 | 199 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
22.02.2025 10:40
Вот и пятницу разменял.
Прогулялся после ужина.
Приложился к вискарю- надо же его потихоньку допивать.
Больше такой не куплю- не стоит он своих денег.
В этот раз дефицит углеводов удался:-)
Как нибудь засяду за меню чтобы подобрать дефицитоуглеводное и чтобы на вкусняшки не тянуло.
Прогулялся после ужина.
Приложился к вискарю- надо же его потихоньку допивать.
Больше такой не куплю- не стоит он своих денег.
В этот раз дефицит углеводов удался:-)
Как нибудь засяду за меню чтобы подобрать дефицитоуглеводное и чтобы на вкусняшки не тянуло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
94
|
98.7 | 2.3 | 3.8 | 13.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
115
|
69.9 | 3.3 | 3.9 | 5.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Творог 9% |
165
|
247.5 | 24.8 | 14.9 | 2.5 |
| Варенье черничное |
50
|
65 | 0.5 | 0.3 | 14.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
48
|
168 | 12.6 | 12.8 | 0 |
| Свинина мясная (Тушение) |
49
|
166.2 | 6.7 | 15.5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 978 | 1132 | 71 | 75 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький 85% |
30
|
166.2 | 3.6 | 13.6 | 7.3 |
| Рассольник |
379
|
120.1 | 12.9 | 3 | 9.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 759 | 418 | 18 | 20 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бородинский хлеб |
39
|
78.4 | 2.7 | 0.5 | 15.5 |
| Паштет Сливочный из гусиной печени |
40
|
108 | 3.2 | 10 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 379 | 189 | 6 | 10 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
172
|
60.2 | 2.2 | 0.2 | 11.9 |
| Свинина мясная (Тушение) |
338
|
1146.5 | 45.9 | 106.9 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Майонез Домашний |
15
|
98.7 | 0.5 | 10.7 | 0.2 |
| Виски The Observatory 20 years aged |
100
|
224 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 1534 | 49 | 117 | 12 |
| Итого за день | 2751 | 3274 | 145 | 224 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Новые рецепты
