Madcow
21.02.2025 07:57
Сегодня выбрался на прогулку по магазам.
Дороги успели от снега почистить и посыпать.
Мороза нет особого- было приятно прогуляться.
Дороги успели от снега почистить и посыпать.
Мороза нет особого- было приятно прогуляться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
193
|
202.7 | 4.6 | 7.7 | 28.6 |
| Банан |
59
|
56.6 | 0.9 | 0.3 | 12.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Свити |
100
|
58 | 0.7 | 0.2 | 9 |
| Финики |
21
|
61.3 | 0.5 | 0.1 | 14.5 |
| Итого | 380 | 431 | 6 | 14 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
23
|
67.2 | 0.6 | 0.1 | 15.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Какао-порошок |
36
|
104 | 8.7 | 5.4 | 3.7 |
| Итого | 79 | 241 | 14 | 10 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из свиных ребер |
335
|
180.9 | 7.4 | 11.1 | 12.7 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
100
|
25 | 1.9 | 0.3 | 2.7 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
30
|
154.2 | 3 | 15.8 | 0 |
| Итого | 480 | 391 | 12 | 30 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Тушение) |
284
|
628.5 | 48.1 | 48.6 | 0 |
| Лечо (болгарский перец) |
500
|
266 | 6 | 13 | 30 |
| Шоколад горький 85% |
7
|
38.8 | 0.8 | 3.2 | 1.7 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Итого | 810 | 1057 | 58 | 76 | 33 |
| Итого за день | 1749 | 2121 | 92 | 131 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Madcow
19.02.2025 08:08
Жить без диеты хорошо, но к цели не приближает.
Считает МЗР по низкоуглеводной диете и
могу с уверенностью сказать,что как только активности нет и угли чуть выше нормы сразу вес или стоит или по чуть прирастает.
При этом калорийность съеденного( в т.ч. алкоголь) слабо коррелирует с показателем веса.
Так что кмк как ,а мой главный враг - углеводы!
Считает МЗР по низкоуглеводной диете и
могу с уверенностью сказать,что как только активности нет и угли чуть выше нормы сразу вес или стоит или по чуть прирастает.
При этом калорийность съеденного( в т.ч. алкоголь) слабо коррелирует с показателем веса.
Так что кмк как ,а мой главный враг - углеводы!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
165
|
166.5 | 6.9 | 1.8 | 30.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Паштет Сливочный из гусиной печени |
30
|
81 | 2.4 | 7.5 | 1.5 |
| Бородинский хлеб |
39
|
78.4 | 2.7 | 0.5 | 15.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 544 | 395 | 12 | 17 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
100
|
601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Итого | 100 | 601 | 20 | 52 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Куриный с рисом |
350
|
125.7 | 10.9 | 1.8 | 15.8 |
| Бородинский хлеб |
39
|
78.4 | 2.7 | 0.5 | 15.5 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Бородинский хлеб |
39
|
78.4 | 2.7 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 447 | 407 | 19 | 14 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Тушение) |
267
|
590.9 | 45.2 | 45.7 | 0 |
| Салат из свежих помидоров по 1-62 |
250
|
147.5 | 3.8 | 10.3 | 9 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 527 | 743 | 49 | 56 | 9 |
| Итого за день | 1618 | 2146 | 101 | 140 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Madcow
18.02.2025 09:50
Понедельник среда бы оправдал.
Отпахал, на улицу нос не высовывал.
Не наел много и то ладно.
Отпахал, на улицу нос не высовывал.
Не наел много и то ладно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
190
|
199.5 | 4.6 | 7.6 | 28.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Виноград |
83
|
59.8 | 0.5 | 0.5 | 12.8 |
| Паштет Сливочный из гусиной печени |
20
|
54 | 1.6 | 5 | 1 |
| Бородинский хлеб |
39
|
78.4 | 2.7 | 0.5 | 15.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 649 | 471 | 9 | 21 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
70
|
359.8 | 7 | 36.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 370 | 362 | 7 | 37 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Куриный с рисом |
355
|
127.4 | 11 | 1.8 | 16 |
| Бородинский хлеб |
59
|
118.6 | 4 | 0.8 | 23.5 |
| Итого | 414 | 246 | 15 | 2 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Свити |
100
|
58 | 0.7 | 0.2 | 9 |
| Итого | 140 | 67 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
105
|
36.8 | 1.4 | 0.1 | 7.2 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде |
193
|
378.3 | 56.7 | 15.2 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Брокколи (Припускание) |
78
|
24.8 | 2.2 | 0.3 | 2.8 |
| Итого | 386 | 445 | 61 | 15 | 10 |
| Итого за день | 1959 | 1593 | 93 | 77 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Madcow
17.02.2025 01:23
Вчера купил очередной "паштет" из гусиной печенки.
Супруга уже ржёт с меня, сколько я их перепробовал за много лет!
И ещё ни одного не нашел по вкусу напоминающего паштет из армейского сухпайка.
На улице холодный ветер и влажность- лицо кусает.
Потому поехали в ТЦ на Кантемировской, там ещё не был ни разу, хотя он и недалеко.
Нагуляли километров.
Все посмотрели, чего-то купили.
Супруга уже ржёт с меня, сколько я их перепробовал за много лет!
И ещё ни одного не нашел по вкусу напоминающего паштет из армейского сухпайка.
На улице холодный ветер и влажность- лицо кусает.
Потому поехали в ТЦ на Кантемировской, там ещё не был ни разу, хотя он и недалеко.
Нагуляли километров.
Все посмотрели, чего-то купили.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет Сливочный из гусиной печени |
20
|
54 | 1.6 | 5 | 1 |
| Ячневая каша по 1-278 |
165
|
158.4 | 3.5 | 4.8 | 25.2 |
| Бородинский хлеб |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 295 | 412 | 15 | 16 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное "Картошка" |
70
|
331.1 | 1.6 | 23.7 | 28.6 |
| Итого | 70 | 331 | 1 | 23 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино |
300
|
84 | 8.4 | 0 | 11.7 |
| Итого | 300 | 84 | 8 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде |
280
|
548.8 | 82.2 | 22 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
220
|
30.8 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Вино "Бастардо" полусладкое красное |
150
|
135 | 0 | 0 | 6 |
| Паштет Сливочный из гусиной печени |
30
|
81 | 2.4 | 7.5 | 1.5 |
| Бородинский хлеб |
39
|
78.4 | 2.7 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 784 | 985 | 90 | 40 | 34 |
| Итого за день | 1449 | 1813 | 116 | 80 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Madcow
16.02.2025 09:31
Обед был поздний и легкий ужин ещё поздне.
Нагулялись по ТЦшке.
Пришли домой в 9 вечера, поужинали и спатьки.
Нагулялись по ТЦшке.
Пришли домой в 9 вечера, поужинали и спатьки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
192
|
209.3 | 5.4 | 6.5 | 32.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
112
|
68.1 | 3.2 | 3.8 | 5.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Итого | 451 | 695 | 26 | 41 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 30 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 120 | 226 | 12 | 8 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад горький 85% |
18
|
99.7 | 2.1 | 8.2 | 4.4 |
| Итого | 318 | 102 | 2 | 8 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Тушение) |
359
|
1217.7 | 48.8 | 113.6 | 0 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Морковь |
73
|
25.6 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 552 | 1423 | 50 | 123 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
150
|
91.1 | 4.3 | 5.1 | 6.9 |
| Итого | 150 | 91 | 4 | 5 | 6 |
| Итого за день | 1621 | 2609 | 98 | 187 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Madcow
15.02.2025 10:18
Отлично отметили конец рабочей недели и день влюбленных.
Никуда сходить не собрался, активность на минимуме.
Уж как есть!
Никуда сходить не собрался, активность на минимуме.
Уж как есть!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
188
|
197.4 | 4.5 | 7.5 | 27.8 |
| Подсолнечник, семечки |
70
|
420.7 | 14.5 | 37 | 7.4 |
| Виноград |
88
|
63.4 | 0.5 | 0.5 | 13.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 646 | 684 | 19 | 45 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашенной капусты со свининой |
412
|
156.6 | 17.7 | 6.6 | 5.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 732 | 200 | 18 | 10 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 100 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Запекание) |
100
|
339.2 | 13.6 | 31.6 | 0 |
| Диета.Фасоль красная с томатной пастой |
156
|
140.7 | 9.7 | 1.1 | 22.2 |
| Виски The Observatory 20 years aged |
100
|
224 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький 85% |
10
|
55.4 | 1.2 | 4.5 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Майонез Домашний |
10
|
65.8 | 0.3 | 7.1 | 0.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 496 | 848 | 26 | 44 | 29 |
| Итого за день | 2274 | 1808 | 65 | 100 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Madcow
14.02.2025 08:26
Морозец, как-то не привычен уже, не хочется идти на улицу-мерзнуть,
а надо!
Поход на рынок закончился покупкой винограда, свити и всяких вкусняшек.
Виноград с семками это зло:-)
А на ужин был праздник живота.
Совсем не похудетельный ражион
Поход на рынок закончился покупкой винограда, свити и всяких вкусняшек.
Виноград с семками это зло:-)
А на ужин был праздник живота.
Совсем не похудетельный ражион
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
204
|
293.8 | 4.9 | 7.1 | 52.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Колбаса балыковая полукопченая |
61
|
238.5 | 5.5 | 23.8 | 0.6 |
| Итого | 295 | 668 | 15 | 43 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 100 | 35 | 1 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашенной капусты со свининой |
356
|
135.3 | 15.3 | 5.7 | 4.6 |
| Итого | 356 | 135 | 15 | 5 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо, запеченная |
150
|
306 | 37.4 | 16.2 | 0 |
| Пита Арабская |
29
|
77.1 | 2.3 | 0.2 | 16.5 |
| Итого | 229 | 683 | 50 | 42 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пита Арабская |
29
|
77.1 | 2.3 | 0.2 | 16.5 |
| Колбаса балыковая полукопченая |
20
|
78.2 | 1.8 | 7.8 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Свити |
100
|
58 | 0.7 | 0.2 | 9 |
| Итого | 300 | 367 | 11 | 13 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Фасоль красная с томатной пастой |
220
|
198.4 | 13.6 | 1.5 | 31.2 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
379
|
511.3 | 69.8 | 25.6 | 0 |
| Вино вишневое домашнее |
100
|
65 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 699 | 774 | 83 | 27 | 35 |
| Итого за день | 1979 | 2664 | 177 | 132 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Madcow
13.02.2025 08:26
Арбайтен!
Мои подозрения реализуются.
Задач меньше не становится а пахота все не кончается.
Кручусь как белка в колесе.
Но вечером,после ужина все-же вышел прогуляться, а на улице-то подмораживает!
Закончились все фрукты, пора идти на рынок!
Питание: в целом стараюсь попадать в углеводы. Стресса на работе хватает,а он у меня жор провоцирует.
Так что и это в плюс.
Вес чуть чуть откатился , но соточку пока не разменял.
Мои подозрения реализуются.
Задач меньше не становится а пахота все не кончается.
Кручусь как белка в колесе.
Но вечером,после ужина все-же вышел прогуляться, а на улице-то подмораживает!
Закончились все фрукты, пора идти на рынок!
Питание: в целом стараюсь попадать в углеводы. Стресса на работе хватает,а он у меня жор провоцирует.
Так что и это в плюс.
Вес чуть чуть откатился , но соточку пока не разменял.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
172
|
173.5 | 7.2 | 1.9 | 31.9 |
| Колбаса балыковая полукопченая |
61
|
238.5 | 5.5 | 23.8 | 0.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Апельсин |
165
|
71 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Итого | 408 | 549 | 14 | 33 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса балыковая полукопченая |
42
|
164.2 | 3.8 | 16.4 | 0.4 |
| Творог 9% |
180
|
270 | 27 | 16.2 | 2.7 |
| Варенье грушевое (мало сахара) |
60
|
79.1 | 0.2 | 0.1 | 19.1 |
| Итого | 282 | 513 | 31 | 32 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пита Арабская |
29
|
77.1 | 2.3 | 0.2 | 16.5 |
| Колбаса балыковая полукопченая |
20
|
78.2 | 1.8 | 7.8 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 100 | 237 | 9 | 12 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек припущенный, по 1-356 |
285
|
259.4 | 50.7 | 6.8 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
74
|
29.4 | 1 | 0.1 | 5.9 |
| Морская капуста маринованная |
190
|
10.3 | 1.7 | 0.4 | 0 |
| Вино столовое белое 12,8% об. |
100
|
82 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Финики |
24
|
70.1 | 0.6 | 0.1 | 16.6 |
| Виски The Observatory 20 years aged |
70
|
156.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 743 | 607 | 54 | 7 | 25 |
| Итого за день | 1533 | 1907 | 109 | 85 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Madcow
10.02.2025 09:14
Сотку пока разменять не удалось.
Да и не особо-то стараюсь.
Но потихоньку вес вниз ползет.
Ничего интересного для похода не нашлось.
Пошли гулять до ТЦ.
Купил себе джинсы 56 размера :-) Лепотаааа!
Да и не особо-то стараюсь.
Но потихоньку вес вниз ползет.
Ничего интересного для похода не нашлось.
Пошли гулять до ТЦ.
Купил себе джинсы 56 размера :-) Лепотаааа!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% |
93
|
139.5 | 14 | 8.4 | 1.4 |
| Венигрет |
120
|
43.7 | 1.8 | 0.1 | 8.6 |
| Варенье грушевое (мало сахара) |
60
|
79.1 | 0.2 | 0.1 | 19.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
126 | 9.5 | 9.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 624 | 413 | 26 | 18 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный на говяжьем бульоне |
344
|
85.3 | 7.2 | 0.7 | 13.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
250
|
57.5 | 4.5 | 0.3 | 7.5 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 634 | 245 | 12 | 11 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 19 | 53 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек припущенный, по 1-356 |
340
|
309.4 | 60.5 | 8.2 | 0 |
| Чука |
300
|
165 | 3 | 3 | 33 |
| Вино столовое белое 12,8% об. |
150
|
123 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Бренди Torres 10 bourbon barrels |
50
|
107.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
15
|
3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 855 | 707 | 63 | 11 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 200 | 124 | 5 | 7 | 9 |
| Итого за день | 2332 | 1544 | 108 | 47 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Madcow
08.02.2025 22:47
Ночью книжку не читал, проснулся в 9:30:-)
Отоспался.
Сходили ещё на одно шоу, теперь на "Бременские музыканты"
Стояли на трибуне по центру.
Тоже было неплохо.
Потом зашли в ГУМ: поужинали и прогрелись имбирным чаем в итальянском кафе.
Потом маханули в Детский Мир.
Там съели крутое морожко: пломбир со смородиной по 150р. Прям ягодки смородины в нем!
Нагулялись слегка, насмотрелись на иллюминацию
Отоспался.
Сходили ещё на одно шоу, теперь на "Бременские музыканты"
Стояли на трибуне по центру.
Тоже было неплохо.
Потом зашли в ГУМ: поужинали и прогрелись имбирным чаем в итальянском кафе.
Потом маханули в Детский Мир.
Там съели крутое морожко: пломбир со смородиной по 150р. Прям ягодки смородины в нем!
Нагулялись слегка, насмотрелись на иллюминацию
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
154
|
167.9 | 4.3 | 5.2 | 25.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
103
|
62.6 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Хурма |
167
|
111.9 | 0.8 | 0.7 | 25.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
24
|
123.4 | 2.4 | 12.6 | 0 |
| Итого | 773 | 592 | 15 | 33 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашенной капусты с говядиной |
285
|
93.5 | 8 | 5.1 | 4 |
| Венигрет с квашенной капустой |
199
|
137.7 | 2.8 | 8 | 13.5 |
| Печень говяжья (Тушение) |
63
|
76.4 | 10.9 | 2.1 | 3.3 |
| Мойва осенняя (Жарка) |
137
|
267.6 | 17.3 | 22.1 | 0 |
| Итого | 684 | 575 | 39 | 37 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья с мясом и соусом, низкожирная, замороженная |
200
|
202 | 13.6 | 4.5 | 24.4 |
| Индейка, цыплята, запечённые |
200
|
344 | 56.5 | 11.4 | 0 |
| Мороженное черная смородина пломбир |
1
|
203 | 3.7 | 9.2 | 26.1 |
| Итого | 480 | 749 | 73 | 25 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет |
100
|
36.4 | 1.5 | 0.1 | 7.2 |
| Итого | 100 | 36 | 1 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2037 | 1952 | 129 | 96 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Лучшие рационы
Интересные блоги
