Madcow
24.02.2024 07:05
Всех причастных с Днём Защитника Отечества.
Вот такой мне подарок подготовили...
С намеком! ;-)
Товарищ себе котел в бане соляными кирпичиками обложил.
Ходили к нему париться.
Особого эффекта не почувствовал, но кто его знает может и нам стоит попробовать?
Отметили без спиртного - да и не хотелось особо.
Хорошо когда 3 выходных, начинаешь понимать испанцев, которые местами введи короткую рабочую неделю.
Вот такой мне подарок подготовили...
С намеком! ;-)
Товарищ себе котел в бане соляными кирпичиками обложил.
Ходили к нему париться.
Особого эффекта не почувствовал, но кто его знает может и нам стоит попробовать?
Отметили без спиртного - да и не хотелось особо.
Хорошо когда 3 выходных, начинаешь понимать испанцев, которые местами введи короткую рабочую неделю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
211
|
221.6 | 5.1 | 8.4 | 31.2 |
| Хлеб белый |
48
|
118.8 | 3.2 | 1.9 | 22 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
18
|
41.4 | 5.5 | 2.1 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.6 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 543 | 15 | 28 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот диетический |
300
|
49.5 | 0.6 | 0 | 11.4 |
| Итого | 300 | 49 | 0 | 0 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
126
|
171.4 | 26.5 | 5 | 3.8 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
20
|
12.2 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 457 | 222 | 27 | 5 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
190
|
199.5 | 4.6 | 7.6 | 28.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
190
|
115.4 | 5.4 | 6.5 | 8.8 |
| Тирольский Пирог "Ягодная Поляна" [Тирольские Пироги] |
150
|
333 | 4.4 | 13.8 | 23.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 830 | 656 | 14 | 27 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмаром диетический |
170
|
201.6 | 27.9 | 8.8 | 2.7 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Итого | 370 | 351 | 32 | 10 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
180
|
39.6 | 3.1 | 0.4 | 6.1 |
| Бульон говяжий |
100
|
13 | 2 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 280 | 52 | 5 | 0 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
200
|
121.5 | 5.7 | 6.9 | 9.2 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Итого | 390 | 210 | 6 | 7 | 27 |
| Итого за день | 3227 | 2087 | 101 | 80 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Madcow
22.02.2024 21:17
Наконец-то о работали!
Теперь можно и отдохнуть.
Прогулялся в магаз
Купил творога, бухла и хлеба.
Вот и вся активность.
Теперь можно и отдохнуть.
Прогулялся в магаз
Купил творога, бухла и хлеба.
Вот и вся активность.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Запекание) |
150
|
37.9 | 3.2 | 0.4 | 5.2 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
210
|
434.9 | 37.1 | 31.9 | 0 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
18
|
41.4 | 5.5 | 2.1 | 0.2 |
| Хлеб белый |
48
|
118.8 | 3.2 | 1.9 | 22 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.6 | 0.1 |
| Итого | 440 | 737 | 49 | 47 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
150
|
204 | 31.5 | 6 | 4.5 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Итого | 177 | 330 | 34 | 13 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный из хребтов лосося с рисом |
350
|
112.4 | 7.4 | 2.5 | 15.8 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
139
|
287.9 | 24.6 | 21.1 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна |
63
|
158.8 | 7.8 | 2.2 | 23.1 |
| Итого | 552 | 559 | 39 | 25 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
150
|
534 | 8.4 | 17.7 | 88.2 |
| Итого | 150 | 534 | 8 | 17 | 88 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
129
|
126.4 | 4.6 | 0.5 | 25.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 149 | 196 | 9 | 5 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Запекание) |
170
|
43 | 3.7 | 0.5 | 5.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 200 | 91 | 4 | 5 | 6 |
| Итого за день | 1668 | 2449 | 146 | 115 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
30
Madcow
22.02.2024 08:33
Ночью не спалось, зацепил творога с медом.
Утром получился какой-то мега завтрак.
Навалился на бутеры с икрой, как будто в последний раз ем.
А вечером был тортик - эх,его бы днём!
В общем, диета слегка нарушилась.
Последствий не ощущаю- значит все хорошо.
Ужин забыл -ее
Думаю: чего так мало? Был же тортик!
Сбегал в магаз под боком- вот и вся прогулка.
Утром получился какой-то мега завтрак.
Навалился на бутеры с икрой, как будто в последний раз ем.
А вечером был тортик - эх,его бы днём!
В общем, диета слегка нарушилась.
Последствий не ощущаю- значит все хорошо.
Ужин забыл -ее
Думаю: чего так мало? Был же тортик!
Сбегал в магаз под боком- вот и вся прогулка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Творог 4% жирности |
120
|
163.2 | 25.2 | 4.8 | 3.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
20
|
46 | 6.1 | 2.3 | 0.2 |
| Хлеб белый |
96
|
237.7 | 6.3 | 3.7 | 44.1 |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
197
|
197 | 4.3 | 5.7 | 32.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 962 | 828 | 42 | 33 | 89 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный из хребтов лосося с рисом |
317
|
101.8 | 6.7 | 2.2 | 14.3 |
| Картофель (Запекание) |
150
|
108.5 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
| Говядина тушеная, консервы |
100
|
220 | 16.8 | 17 | 0.2 |
| Хлеб белый |
48
|
118.8 | 3.2 | 1.9 | 22 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Халва без добавок |
40
|
187.6 | 5 | 8.6 | 22.4 |
| Итого | 679 | 802 | 35 | 30 | 96 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Итого | 14 | 84 | 2 | 7 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
308
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Хлеб белый |
48
|
118.8 | 3.2 | 1.9 | 22 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
150
|
534 | 8.4 | 17.7 | 88.2 |
| Итого | 526 | 668 | 12 | 20 | 111 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Запекание) |
150
|
37.9 | 3.2 | 0.4 | 5.2 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
208
|
430.8 | 36.8 | 31.6 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
60
|
118.2 | 3.7 | 0.7 | 23.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 718 | 589 | 43 | 32 | 30 |
| Итого за день | 2899 | 2972 | 137 | 124 | 327 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
21.02.2024 08:46
Сегодня офисный день.
Теперь у меня есть настенный перекидной календарь на 2024 год.
Получил поздрааления с 23 февраля.
Поел тортика и конфеток пару:-)
Никаких последствий для желудка не заметил.
Поработал ножками чуть, пришлось походить.
Теперь у меня есть настенный перекидной календарь на 2024 год.
Получил поздрааления с 23 февраля.
Поел тортика и конфеток пару:-)
Никаких последствий для желудка не заметил.
Поработал ножками чуть, пришлось походить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
165
|
123.8 | 3.5 | 1.3 | 24.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
70
|
73.6 | 15.4 | 1.2 | 0.3 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
18
|
41.4 | 5.5 | 2.1 | 0.2 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
18
|
41.4 | 5.5 | 2.1 | 0.2 |
| Хлеб белый |
48
|
118.8 | 3.2 | 1.9 | 22 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Итого | 335 | 518 | 33 | 21 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе отварное с овощами |
1
|
151 | 33 | 2 | 1 |
| Цветная капуста запеченая |
1
|
58 | 4.5 | 3.5 | 10.2 |
| Суп вегетарианский |
1
|
81 | 2 | 5 | 6 |
| Салат зелёный с огурцами и помидорами |
1
|
125.2 | 1.2 | 12.2 | 2.9 |
| Компот вишневый |
1
|
3.1 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 800 | 418 | 41 | 22 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Ананасовый Муссовый Торт [Милти] |
90
|
265.5 | 2 | 14 | 33.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
40
|
227.6 | 1.6 | 15.8 | 20.5 |
| Итого | 230 | 531 | 4 | 30 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
135
|
142 | 29.6 | 2.4 | 0.5 |
| Картофель (Запекание) |
141
|
101.9 | 2.7 | 0.5 | 21.5 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 426 | 296 | 34 | 3 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2341 | 1839 | 113 | 78 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Madcow
19.02.2024 23:44
Отработал день, никуда не пошел.
Хотя надо было прогуляться 100%
Расширяю свой рациончик.
Скоро буду есть все.
Самочувствие хорошее.
Хотя надо было прогуляться 100%
Расширяю свой рациончик.
Скоро буду есть все.
Самочувствие хорошее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
200
|
121.5 | 5.7 | 6.9 | 9.2 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
152
|
159.6 | 3.6 | 6.1 | 22.5 |
| Хлеб белый |
48
|
118.8 | 3.2 | 1.9 | 22 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
15
|
34.5 | 4.6 | 1.7 | 0.2 |
| Итого | 498 | 544 | 18 | 16 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
130
|
136.5 | 3.1 | 5.2 | 19.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
270
|
164.1 | 7.7 | 9.3 | 12.4 |
| Говядина тушеная, консервы |
100
|
220 | 16.8 | 17 | 0.2 |
| Хлеб из цельного зерна |
50
|
126 | 6.2 | 1.8 | 18.4 |
| Итого | 550 | 646 | 33 | 33 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
122
|
176.9 | 25.6 | 6.1 | 3.7 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 287 | 296 | 26 | 6 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный из хребтов лосося с рисом |
200
|
64.2 | 4.2 | 1.4 | 9 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
61
|
161.7 | 8.1 | 2.6 | 21.9 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Итого | 291 | 409 | 13 | 23 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
177
|
186.2 | 38.9 | 3.1 | 0.7 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Морковь (Запекание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Итого | 327 | 275 | 41 | 3 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Итого | 200 | 110 | 0 | 0 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
150
|
91.1 | 4.3 | 5.1 | 6.9 |
| Хлеб белый |
48
|
118.8 | 3.2 | 1.9 | 22 |
| Итого | 198 | 210 | 7 | 7 | 28 |
| Итого за день | 2351 | 2492 | 141 | 91 | 266 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Madcow
19.02.2024 00:32
Решил разнообразить свой рацион маслом сливочным и икрой
горбуши.
Пошел сегодня гулять по магазам.
Нагулял себе аппетит, а вечером можно было блин и халву не есть- душонка дрогнула от аромата из кухни :-)
Пошел сегодня гулять по магазам.
Нагулял себе аппетит, а вечером можно было блин и халву не есть- душонка дрогнула от аромата из кухни :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
213
|
213 | 4.7 | 6.2 | 34.9 |
| Хлеб белый |
96
|
237.7 | 6.3 | 3.7 | 44.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
48
|
168 | 12.6 | 12.8 | 0 |
| Котлеты рыбные на пару |
55
|
50.3 | 7.7 | 1.4 | 1.6 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
32
|
84.5 | 7.9 | 5.7 | 1.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 451 | 799 | 39 | 34 | 82 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
370
|
108 | 7.4 | 5.2 | 7.8 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Рогалики с овсяными отрубями |
14
|
35.7 | 1.5 | 0.2 | 7 |
| Итого | 584 | 253 | 9 | 5 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рыбные на пару |
140
|
128.1 | 19.6 | 3.6 | 4.1 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Итого | 240 | 282 | 30 | 15 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
48
|
118.8 | 3.2 | 1.9 | 22 |
| Компот яблочный по 2-118 |
300
|
165 | 0.3 | 0.3 | 40.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
205
|
153.8 | 4.3 | 1.6 | 30.1 |
| Котлеты рыбные на пару |
93
|
85.1 | 13 | 2.4 | 2.7 |
| Хлеб из цельного зерна |
100
|
252 | 12.5 | 3.5 | 36.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
54
|
189 | 14.2 | 14.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Итого | 832 | 1182 | 50 | 46 | 134 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва без добавок |
20
|
93.8 | 2.5 | 4.3 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Блины на сыворотке с маслом |
43
|
57.9 | 1.5 | 2.2 | 8 |
| Сметана 15% жирности |
18
|
29.2 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
| Итого | 381 | 183 | 4 | 9 | 20 |
| Итого за день | 2638 | 2772 | 134 | 111 | 298 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Madcow
18.02.2024 05:43
Сегодня наконец-то сходил в бассик.
Хотел в сауну, но она была закрыта.
Наел как-то мало, но и голодный не был.
Наверно повлияла картофельная пюрешка.
В больничке давали и по диете можно.
С детства люблю жидкую манку, овсянку и пюрешку.
Хороший получился рациончик, хотя без зеленушки с витаминами беда.
Хотел в сауну, но она была закрыта.
Наел как-то мало, но и голодный не был.
Наверно повлияла картофельная пюрешка.
В больничке давали и по диете можно.
С детства люблю жидкую манку, овсянку и пюрешку.
Хороший получился рациончик, хотя без зеленушки с витаминами беда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
195
|
204.8 | 4.7 | 7.8 | 28.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 554 | 412 | 17 | 21 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 380 | 79 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета говядина-свинина |
86
|
115.1 | 18.4 | 3.9 | 0.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
242
|
181.5 | 5.1 | 1.9 | 35.6 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Итого | 723 | 384 | 26 | 9 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 140 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рыбные на пару |
140
|
128.1 | 19.6 | 3.6 | 4.1 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 540 | 285 | 30 | 15 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
308
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб белый |
48
|
118.8 | 3.2 | 1.9 | 22 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
48
|
168 | 12.6 | 12.8 | 0 |
| Итого | 404 | 289 | 15 | 14 | 23 |
| Итого за день | 2741 | 1517 | 91 | 61 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Madcow
17.02.2024 02:14
Наконец-то выходные.
Неделя быстро пролетела.
Состояние все лучше и лучше.
Постепенно возвращаюсь в свой привычный режим питания.
Неделя быстро пролетела.
Состояние все лучше и лучше.
Постепенно возвращаюсь в свой привычный режим питания.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Хлеб белый |
48
|
118.8 | 3.2 | 1.9 | 22 |
| Итого | 342 | 480 | 15 | 16 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Итого | 7 | 42 | 1 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
158
|
159.4 | 6.6 | 1.7 | 29.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
223
|
135.5 | 6.3 | 7.6 | 10.3 |
| Свекла, вареная |
153
|
67.3 | 2.6 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 534 | 362 | 15 | 9 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва тахинная |
20
|
101.9 | 2.5 | 6 | 10.1 |
| Итого | 20 | 101 | 2 | 6 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета говядина-свинина |
90
|
120.4 | 19.3 | 4.1 | 1 |
| Итого | 90 | 120 | 19 | 4 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета говядина-свинина |
105
|
140.5 | 22.5 | 4.7 | 1.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
242
|
181.5 | 5.1 | 1.9 | 35.6 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Хлеб белый |
68
|
168.4 | 4.5 | 2.7 | 31.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
48
|
168 | 12.6 | 12.8 | 0 |
| Итого | 613 | 710 | 46 | 22 | 78 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
200
|
121.5 | 5.7 | 6.9 | 9.2 |
| Хлеб белый |
48
|
118.8 | 3.2 | 1.9 | 22 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 412 | 395 | 12 | 16 | 47 |
| Итого за день | 2018 | 2212 | 113 | 79 | 255 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Madcow
15.02.2024 08:31
Доел печенку-ура!
Никто не ел кроме меня-заботятся!
Попробовал тешу форели(записаны как брюшки лосося) - удалась.
Тут ещё поискать надо где свежемороженную тешу купить и чтоб была не одна шкура и цена,что форели, что теши- одинаковая.
Эти от форельки отрезал, что раньше запекали и присолил.
Уже почти не осталось- все потаскали на бутеры:-)
Никто не ел кроме меня-заботятся!
Попробовал тешу форели(записаны как брюшки лосося) - удалась.
Тут ещё поискать надо где свежемороженную тешу купить и чтоб была не одна шкура и цена,что форели, что теши- одинаковая.
Эти от форельки отрезал, что раньше запекали и присолил.
Уже почти не осталось- все потаскали на бутеры:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
140
|
147 | 3.4 | 5.6 | 20.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Брюшки лосося соленые |
30
|
44.6 | 5.8 | 2.4 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна |
48
|
121 | 6 | 1.7 | 17.6 |
| Итого | 232 | 361 | 18 | 13 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Итого | 243 | 243 | 32 | 5 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Куриный с рисом |
312
|
112 | 9.7 | 1.6 | 14 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Печень свиная (Варка) |
70
|
65.1 | 11.8 | 2 | 3.3 |
| Кисель из яблок по 2-128 |
300
|
291 | 0.3 | 0.3 | 71.1 |
| Хлеб из цельного зерна |
48
|
121 | 6 | 1.7 | 17.6 |
| Итого | 830 | 694 | 30 | 9 | 120 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
135
|
195.8 | 28.4 | 6.8 | 4.1 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 205 | 228 | 28 | 7 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из яблок по 2-128 |
300
|
291 | 0.3 | 0.3 | 71.1 |
| Итого | 300 | 291 | 0 | 0 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета говядина-свинина |
133
|
178 | 28.5 | 6 | 1.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
135
|
132.3 | 4.9 | 0.5 | 27 |
| Итого | 268 | 310 | 33 | 6 | 28 |
| Итого за день | 2078 | 2128 | 143 | 42 | 285 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Madcow
13.02.2024 21:27
День отработал.
Все еще тяжковато, хорошо, что в офис ехать не надо.
Сходил в магаз - хоть какая-то активность и разрядка для мозгов.
На улице местами гололёд, но видно что улицы чистили.
Все еще тяжковато, хорошо, что в офис ехать не надо.
Сходил в магаз - хоть какая-то активность и разрядка для мозгов.
На улице местами гололёд, но видно что улицы чистили.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
134
|
134 | 2.9 | 3.9 | 22 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Печень свиная (Варка) |
171
|
159 | 28.9 | 4.9 | 8 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 650 | 431 | 40 | 19 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная Иркина |
150
|
222.9 | 28.1 | 8.3 | 7.5 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 165 | 253 | 28 | 11 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Кисель из яблок по 2-128 |
300
|
291 | 0.3 | 0.3 | 71.1 |
| Итого | 520 | 541 | 32 | 8 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Куриный с рисом |
350
|
125.7 | 10.9 | 1.8 | 15.8 |
| Печень свиная (Тушение) |
148
|
152.4 | 27 | 5 | 7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Итого | 628 | 409 | 43 | 8 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная (Тушение) |
148
|
152.4 | 27 | 5 | 7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Итого | 278 | 283 | 32 | 6 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Итого | 177 | 254 | 23 | 9 | 18 |
| Итого за день | 2668 | 2291 | 200 | 63 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
08-08-2025
Дневник питания за 08.08.2025
Всем добрый вечер от женщины, у которой порядок в ...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
