Диета.
Отпуск закончился :-(
Даже жаль что так быстро.
Держим дефицит углеводов.
Добавил кусочек хлеба-шпик без него не заходит.
Эксперимент с превышением в 2.4, раза нормы жиров и уровне белков в 90.6% от нормы при калорийности выше 3000 ккал при норме по настройкам 2583, а по падению веса 2372 Доказал,что на прирост моего веса такое превышение никак не влияет и он даже падает!
А т.к. дефицит белка у меня был всегда и при наборе веса и при похудении
ВЫВОД:
Адепты теории калорийности- ваша теория калорийности полная туфта!

Диета
106 кг разменял.
Держим условный дефицит углеводов
Процесс потихоньку идет

Диета.
Чуть-чуть прогулялся.
Вечером съели по стенку, закусил мидиями с морской капустой и запили крымским рислингом.
Чудесно!

Диета
***
Разобрался с Планом питания.
Всю свою диетную неделю туда загнал, проставил правильные граммовки(чтобы совесть мучала если переем).
Теперь буду из плана добавлять сразу меню на неделю или по дням.
Оч удобно- спасибо МЗР!
***
На завтрак вместо риса случайно взял бурый.
Варю и думаю,что-то долго он варится?
Посмотрел, а он покруче белого риса будет!
И белков там больше и витаминов больше и ГИ поменьше.
***
После вчерашних 3000ккал с
Показателями Б/Ж/У 90.6%/244%/103% прироста веса не наступило-106.45 кг.
Даже похудел на 100грамм.
Вчера немного нервничал много работал головой и заедал стресс мясом.
Жду- не дождусь привеса обещанного адептами теории калорийности.
Ведь калорийность > 3000 и
средняя от нормы БЖУ превышена почти в 1.5 раза!
Следуя теории калорийности- должен быть привес. МЗР пишет: +70 грамм
Ждём-с... может завтра?
***
Сегодня стресса не случилось и почти весь день питался по диете(кулич пасхальный не в счет- надо его уже доесть наконец-то!)
Сало - лежало старое в холодильнике.Перекрутил его с черемшой укропом на фарш .
Ну и приложился, и даже фоту сделал чего получилось.

Диета.
Нуу почти...
Был тяжёлый день-заедал стресс мясом-салом, старался без углеводов.
Послезавтра посмотрим, помогло или нет.
Ввел тыквенные семечки.
Вкууусно и полезно- буду восполнять дефицит магния.
А вес замер на 106.55
Сегодня получилось больше 3000 ккал и небольшое превышение Углеводов.
Физнагрузка небольшая(не считая мозгов)
Посмотрим что завтра и послезавтра покажут весы :-)

Диета.
Вес по чуть-чуть ползет вниз.
Опять расслабился, перестал жестить и скорость падения веса тут же замедлилась
Погода улучшается , да и отопление выключенное замерзнуть не даёт.
Прогулялся чутка.
Плавать пока не хожу-ленюсь чегой-то.

Диета.
На ужин подъедали остатки с прошлого дня.
Вечером маханул чутка сыровяленой колбаски, она уже засохла и глаза мне в холодильнике мозолит:-)

С Днём Победы!
Стараемся выдерживать диету в яаст дефицита углеводов но вкусняшками разбавляем.
Чутка даже прогулялся по снежку а поисках курицы.
Всех кур дешёвых размели по 170 остались только дорогие, которые более 200 рублей за кило.
Зато слегка нагулял по окрестным магазам, пока нашел где есть.
Как говорят "Нет худа без добра"

Диета.
В магазе купил Шпика и так на него запал- прям запал.
Хотя сало лежит в холодильнике(но оно не такое вкусное)

Диета + безобразия(пасхи и булку надо есть)
Вчера купили краковской полукопченой колбасы и вечерком к ней знатно приложился, хотя понимал что соленая она.Потом бегал -пил водичку
На утро +1кг :-)
Заметил интересную особенность:
Загрузка углеводами в первой половине дня и много белка плюс малоуглеводные овощи на ужин = практически каждый день дефицит углеводов.
Даже иногда удивляюсь как это я столько съел в т.ч. вкусняшек, а по Углеводам до 100% нормы не добрал?
Подход в диете работает!
При этом по белку норму набрать всегда очень тяжело и эта диета, судя по всему 100% покрытие белка не предусматривает.
Например: вчера на ужин надо было съесть:
120 грамм вареной курицы;
240грамм тушеных овощей;
15гр масла нерафинированного.
Вместо вареной в ход пошла половинка запеченного окорочка+ более 100 грамм краковской колбасы.
Вместо овощей- овощной супчик на говяжьем бульоне(без картошки!)
Норму по углям все равно не превысил, и белка не добрал, хотя жиры улетели в космос.
Все вкусняшки были с утра и в обед.
Совпало, что по диете утром надо 2 яйца и битва яйцами и их поедание состоялась:-)

Сегодня после обеда есть хотелось, хотя пообедал плотно.
На ужин вместо салата из помидоров с чесноком и сыром доел запеченые баклажаны с чесноком и сыром:-)