Madcow
05.05.2024 18:35
Почти Диета(гречка с яйцами аккурат сегодня на завтрак, а дальше
пошли безобразия)
Всех причастных с Воскрешением Христовым!
Всех причастных с Воскрешением Христовым!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кулич Пасхальный Иркин |
48
|
166.2 | 4.1 | 5.8 | 24.5 |
| Итого | 253 | 463 | 20 | 24 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
37
|
135.4 | 2.2 | 1.7 | 27.8 |
| Кулич Пасхальный Иркин |
48
|
166.2 | 4.1 | 5.8 | 24.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
18
|
43.6 | 1.5 | 0.5 | 8.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 403 | 348 | 8 | 8 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета-Салат огурцы-помидоры |
183
|
78.3 | 1.6 | 5.1 | 5.7 |
| Колбаса вареная, свиная |
191
|
529.1 | 20.6 | 49.3 | 1 |
| Итого | 374 | 607 | 22 | 54 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Суп овощной с капустой на говяж бульоне |
346
|
66.8 | 6.9 | 0.3 | 9 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
113
|
526.6 | 18.3 | 50.4 | 0 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
165
|
365.1 | 27.9 | 28.2 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Шоколад горький 85% |
7
|
38.8 | 0.8 | 3.2 | 1.7 |
| Итого | 681 | 1043 | 55 | 85 | 13 |
| Итого за день | 1711 | 2461 | 105 | 172 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Madcow
05.05.2024 12:08
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% |
100
|
150 | 15 | 9 | 1.5 |
| Свекла, вареная |
140
|
61.6 | 2.4 | 0.3 | 11.1 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Колбаса вареная, любительская свиная |
70
|
218.4 | 8.8 | 20.4 | 0 |
| Итого | 320 | 444 | 26 | 29 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
298
|
659.5 | 50.5 | 51 | 0 |
| Баклажан (Запекание) |
181
|
37.8 | 2 | 0.2 | 7 |
| Шоколад горький 85% |
10
|
55.4 | 1.2 | 4.5 | 2.4 |
| Итого | 489 | 752 | 53 | 55 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
39
|
142.7 | 2.3 | 1.8 | 29.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 239 | 266 | 8 | 8 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Салат из дайкона |
300
|
87.9 | 6.6 | 1.2 | 11.1 |
| Конина тушеная, консервы |
100
|
150 | 18.7 | 8.4 | 0 |
| Мидии (Варка) |
156
|
111.1 | 16.3 | 2.8 | 5.1 |
| Torres 20 hors d'age |
30
|
66.6 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 586 | 415 | 41 | 12 | 16 |
| Итого за день | 1634 | 1879 | 130 | 106 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Madcow
05.05.2024 11:56
Не диета...
Поехали по делам, питались - чем Бог пошлет.
Намотали чутка километров(13).
Пишу постфактум, потому что "честность-вежливость королей"
Обед в кафешке столовского формата за 600 рублей по рекомендации коллег долго икался.
Ещё и перлись в нее мимо приличных,с виду, заведений больше километра пешкодралом.
Привык, понимаешь, к диетическому питанию, тут бифштекс говяжий, что аж мука на зубах скрипит!
Говорила мама про общепитовскую еду: "бери мясо кусками" неет-же!
После "вкусного" обеда, литровая бутылка Нагутской-26 восстановила баланс и погасила бурчание недовольного желудка.
Полдничал молоком с пряником.
Потом пили кофе со сливками.
Ужин не сложился.
Поехали по делам, питались - чем Бог пошлет.
Намотали чутка километров(13).
Пишу постфактум, потому что "честность-вежливость королей"
Обед в кафешке столовского формата за 600 рублей по рекомендации коллег долго икался.
Ещё и перлись в нее мимо приличных,с виду, заведений больше километра пешкодралом.
Привык, понимаешь, к диетическому питанию, тут бифштекс говяжий, что аж мука на зубах скрипит!
Говорила мама про общепитовскую еду: "бери мясо кусками" неет-же!
После "вкусного" обеда, литровая бутылка Нагутской-26 восстановила баланс и погасила бурчание недовольного желудка.
Полдничал молоком с пряником.
Потом пили кофе со сливками.
Ужин не сложился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
300
|
327 | 7.8 | 12.3 | 46.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
70
|
42.5 | 2 | 2.4 | 3.2 |
| Колбаса вареная, любительская |
70
|
210.7 | 8.5 | 19.6 | 0.1 |
| Сыр плавленый, советский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
50
|
151 | 11.5 | 11.3 | 0 |
| Хлеб белый |
37
|
99.9 | 3.5 | 1.3 | 17.4 |
| Итого | 527 | 831 | 33 | 46 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифштекс из говядины, по 1-400 |
130
|
280.8 | 38 | 14.6 | 0 |
| Салат из капусты с укропом |
1
|
17 | 3 | 12 | 12 |
| Щи из св. капусты |
250
|
30.5 | 1.3 | 0.3 | 5.8 |
| Перловая каша по 1-270 |
150
|
202.5 | 4.4 | 5.3 | 34.4 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 850 | 566 | 48 | 32 | 57 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
600
|
372 | 17.4 | 21 | 28.2 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 675 | 444 | 18 | 21 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 170 | 37 | 0 | 2 | 3 |
| Итого за день | 2222 | 1879 | 101 | 102 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
03.05.2024 07:04
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Припускание) |
61
|
37.7 | 8.3 | 0.5 | 0 |
| Брокколи (Тушение) |
45
|
14.2 | 1.2 | 0.2 | 1.6 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
30
|
7.5 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
111
|
229.9 | 19.6 | 16.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 547 | 292 | 29 | 17 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино [Energy Diet] |
1
|
208 | 19.7 | 6 | 17.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
316
|
332.4 | 69.4 | 5.6 | 1.3 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
100
|
94.5 | 8.8 | 4.4 | 4.8 |
| Итого | 616 | 634 | 97 | 16 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 100 | 20 | 1 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк Скерт [Steak It Easy] |
1
|
414 | 30 | 30.2 | 4.5 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Шампиньоны (Запекание) |
70
|
18 | 2.9 | 0.7 | 0.1 |
| Зерна Кукурузы Запеченые [Grow Food ] |
50
|
70.1 | 1.6 | 4 | 6.9 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
50
|
11.7 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
50
|
10.4 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Кабачок (Запекание) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Пиво темное, 4,3% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 13% |
1000
|
480 | 3 | 0 | 57 |
| Итого | 1760 | 1075 | 42 | 35 | 84 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, любительская |
70
|
210.7 | 8.5 | 19.6 | 0.1 |
| Багет Французский [Лента] |
48
|
119 | 3.8 | 0.4 | 25.6 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
150 | 10.3 | 11.5 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 468 | 482 | 22 | 31 | 26 |
| Итого за день | 3591 | 2602 | 195 | 101 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Madcow
02.05.2024 06:27
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
140
|
147 | 3.4 | 5.6 | 20.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
50
|
30.4 | 1.4 | 1.7 | 2.3 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 740 | 391 | 16 | 19 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Припускание) |
265
|
163.9 | 36.2 | 2 | 0 |
| Брокколи (Тушение) |
140
|
44.3 | 3.8 | 0.5 | 5.1 |
| Диета.Фруктовый салат |
240
|
158.2 | 5.3 | 1.4 | 30 |
| Итого | 645 | 366 | 45 | 3 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 100 | 20 | 1 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
230
|
476.3 | 40.6 | 35 | 0 |
| Итого | 330 | 501 | 42 | 35 | 4 |
| Итого за день | 2115 | 1282 | 105 | 58 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Madcow
28.04.2024 05:25
Диета и последний рабочий день перед отпуском.
Конечно, хотелось-бы поехать на море,давненько там не был.
Но курортные цены и другие неотложные дела не располагают к такому вояжу.
Мужественно выполз уже в 9 вечера на прогулку, что нагулял, то мое!
Конечно, хотелось-бы поехать на море,давненько там не был.
Но курортные цены и другие неотложные дела не располагают к такому вояжу.
Мужественно выполз уже в 9 вечера на прогулку, что нагулял, то мое!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
135
|
228.2 | 24.3 | 12.2 | 4.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
40
|
29.2 | 4 | 0.8 | 1.6 |
| Баклажан (Запекание) |
40
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Апельсин |
93
|
40 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Яблоко |
101
|
47.5 | 0.4 | 0.4 | 9.9 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Итого | 509 | 458 | 32 | 17 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
58
|
13.6 | 0.7 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 158 | 34 | 1 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
332
|
579.7 | 55.6 | 39.8 | 0 |
| Диета.Салат из Пекинки с огурцом и луком |
243
|
41.6 | 2.9 | 0.5 | 6.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| Морская капуста маринованная |
50
|
2.7 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 655 | 645 | 61 | 41 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
124
|
274.4 | 21 | 21.2 | 0 |
| Диета.Тушёные овощи |
186
|
62.3 | 2.8 | 0.4 | 11.9 |
| Диета. Салат из помидоров с сыром |
267
|
184 | 13.6 | 9.1 | 10.4 |
| Итого | 577 | 520 | 37 | 30 | 22 |
| Итого за день | 1899 | 1659 | 133 | 89 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Madcow
27.04.2024 05:15
Диета
Удивительно, но сегодня, даже с учётом тортика углеводную норму не превысил
Это что-то новенькое!
Вечерком сходил на прогулку.
Удивительно, но сегодня, даже с учётом тортика углеводную норму не превысил
Это что-то новенькое!
Вечерком сходил на прогулку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
149
|
150.5 | 4.5 | 5.1 | 21.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 656 | 460 | 18 | 23 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодник свекольный |
320
|
49 | 1.9 | 0 | 10.2 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
40
|
29.2 | 4 | 0.8 | 1.6 |
| Итого | 470 | 130 | 9 | 3 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Запекание) |
90
|
18.8 | 1 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 90 | 18 | 1 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт желейно-творожно-фруктовый |
156
|
240.4 | 12.2 | 8 | 29.2 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
97
|
200.9 | 17.1 | 14.7 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
24
|
6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Курица 1 кат. (Тушение) |
241
|
533.3 | 40.8 | 41.2 | 0 |
| Диета.Салат из дайкона |
300
|
87.9 | 6.6 | 1.2 | 11.1 |
| Итого | 818 | 1068 | 77 | 65 | 41 |
| Итого за день | 2034 | 1678 | 106 | 92 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Madcow
25.04.2024 21:36
Диета.
Вечером купил и съел морожко - не выдержала душонка.
Добиваю все свои задачи и в отпуск!
Вес пробил 108 и это радует.
Ползет, зараза, к заветной сотке.
Вечером купил и съел морожко - не выдержала душонка.
Добиваю все свои задачи и в отпуск!
Вес пробил 108 и это радует.
Ползет, зараза, к заветной сотке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
87
|
94.8 | 2.3 | 3.6 | 13.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
40
|
24.3 | 1.1 | 1.4 | 1.8 |
| Творог 4% жирности |
150
|
204 | 31.5 | 6 | 4.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 297 | 332 | 35 | 11 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Суп овощной с капустой на говяж бульоне |
380
|
73.3 | 7.6 | 0.4 | 9.9 |
| Печень куриная (Тушение) |
203
|
260 | 38.5 | 11.1 | 1.5 |
| Диета-Салат огурцы-помидоры |
210
|
89.9 | 1.9 | 5.9 | 6.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
40
|
29.2 | 4 | 0.8 | 1.6 |
| Итого | 833 | 452 | 52 | 18 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
50
|
11.7 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Бульон говяжий |
250
|
32.5 | 4.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 500 | 85 | 7 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Запекание) |
196
|
226 | 34.3 | 9.8 | 0 |
| Диета.Салат из дайкона |
221
|
64.8 | 4.9 | 0.9 | 8.2 |
| Шоколад Горький с Начинкой с Пюре из Клюквы [Коммунарка] |
25
|
117.5 | 0.9 | 6.5 | 13.8 |
| Итого | 442 | 408 | 40 | 17 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 100 | 232 | 3 | 15 | 20 |
| Итого за день | 2472 | 1512 | 138 | 62 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Madcow
24.04.2024 21:12
Диета.
Хочется позакрывать задачи и свалить в отпуск.
Сегодня даже прогулялся немного.
Супруга подбила купить макадамии.
Дорогая, зараза, но сладкая:-)
Съел один орешек.
Заварил термосе имбиря с лимоном и целый день пью имбирный чай.
Но есть ощущение что этот чудо-напиток разжигает аппетит.
Хочется позакрывать задачи и свалить в отпуск.
Сегодня даже прогулялся немного.
Супруга подбила купить макадамии.
Дорогая, зараза, но сладкая:-)
Съел один орешек.
Заварил термосе имбиря с лимоном и целый день пью имбирный чай.
Но есть ощущение что этот чудо-напиток разжигает аппетит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
176
|
191.8 | 4.6 | 7.2 | 27.3 |
| Омлет на пару |
176
|
197.1 | 14.1 | 13.6 | 4.8 |
| Итого | 352 | 389 | 18 | 20 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Имбиря корень сырой |
28
|
22.4 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 298 | 145 | 2 | 0 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Припускание) |
131
|
81 | 17.9 | 1 | 0 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
50
|
11.7 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Шампиньоны (Запекание) |
50
|
12.8 | 2 | 0.5 | 0 |
| Баклажан (Запекание) |
50
|
10.4 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Морская капуста маринованная |
70
|
3.8 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Манго |
50
|
30 | 0.4 | 0.2 | 6.7 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
40
|
29.2 | 4 | 0.8 | 1.6 |
| Шоколад горький 85% |
10
|
55.4 | 1.2 | 4.5 | 2.4 |
| Итого | 581 | 317 | 28 | 7 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 40 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
228
|
54.7 | 2.5 | 0.5 | 8.7 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
38
|
27.7 | 3.8 | 0.7 | 1.5 |
| Итого | 291 | 128 | 7 | 4 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная |
190
|
362.9 | 61.6 | 13 | 0 |
| Соус томатный |
10
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Макадамия, орех жареный |
5
|
35.9 | 0.4 | 3.8 | 0.3 |
| Итого | 305 | 426 | 63 | 17 | 5 |
| Итого за день | 2467 | 1426 | 120 | 50 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Madcow
23.04.2024 22:01
Диета.
Офисный день.
В обед сходил-прогулялся.
С работы пришел в 9 вечера только.
Получился у меня поздний ужин
Офисный день.
В обед сходил-прогулялся.
С работы пришел в 9 вечера только.
Получился у меня поздний ужин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Гречка по купечески с говядиной |
567
|
647.5 | 39.7 | 34 | 44.8 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 574 | 670 | 39 | 34 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
120
|
52.8 | 2 | 0.2 | 9.6 |
| Суп грибной |
250
|
32.3 | 1.5 | 0.3 | 5.5 |
| Напиток из черной смородины |
1
|
3.1 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Плов со свининой |
200
|
168.4 | 12.4 | 4.2 | 20.2 |
| Итого | 770 | 256 | 16 | 4 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Фасоль красная с томатной пастой |
300
|
270.6 | 18.6 | 2.1 | 42.6 |
| Итого | 300 | 270 | 18 | 2 | 42 |
| Итого за день | 2424 | 1288 | 76 | 41 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Новые рецепты
