Диета не строгая.
Прекрасный выходной.
Немного прогулялся, киношек посмотрел.
Что ещё нужно для полного счастья?

Диета.
Выбрался сегодня в бассик .
Пришел никакущий - все болит:-)
Вот что значит давно не тренировался.
Обычно болит на следующий день, а тут , через пару часов после тренировки:-)
Ну ничего, это приятная боль:-)

Ура - ура- ура!
На весах появилась заветная СОТОЧКА- 100.95 кг!!!
Вот что животворящая диета с адептом делает!
Напоминаю правила,они просты:
На калорийность особо не смотрю.
По утрам: Каша+фрукт( иногда + творог)
Овсянка(геркулес), пшонка, гречка, рис.
На воде или с молоком, без САХАРА
Порции каши идут по закладке 35-40 грамм сухой крупы, что в результате может и 250+ грамм готовой каши дать.
Молоко: 100 грамм
Масла сливочного: 5 грамм
Утром и днем есть фрукты: яблоки, груши, апельсин, мандарин, банан( но добавляю и другие)
В обед: суп с мясом или рыбой+ салат+ фрукт
На ужин: мясо или рыба, иногда без мяса-рыбы( в этот день обычно голод чувствуется:-))
Контролирую только УГЛЕВОДЫ,чтобы были меньше дневной нормы(на МЗР это минимальная активность) или с небольшим превышением,если была серьезная физическая активность(больше 5км нашагал, например)
Стараюсь есть разнообразно.
Жареное - в исключительных случаях(варка, запекание или тушение)
Макароны - исключил.
Картошка - раз в неделю(в венигрете) и то не всегда.
Хлеб - очень редко, а лучше без него.
Тортики-пирожки - только на праздники.
Алкоголь - Только вино, виски, коньяк никакого пива и никаких "гаражиков".
Употребляю в терапевтических дозах ( не более грамм 100 крепких или до 200-300 лёгких)

Ужин не позже 19
Мясо или рыба с тушеными овощами либо салатиком.
Углеводов по минимуму
На ужин и после ужина углеводистые продукты(фрукты, каши) стараюсь не есть
Прогулки или спорт - стараюсь гулять каждый день
Сон: отбой в 22-23:00, подъем-как проснется( у меня обычно часов п 5-6 утра, но могу и в 8, если ночью не спалось.
Если ночью не спится: читаю заумные книжки, благо, что у ИТшников их вагон:-)

Диета с вариациями.
Ездил в офис и немножко прогулялся.
Пошел второй день как 102 кг разменял.
Медленно но верно идём к сотке

Диета с вариациями.
Скушно на одном и том-же меню сидеть постоянно.
Сегодня днём дождило и никуда не выполз.
Сидел работал-читал-писал так и день пролетел.

Диета.
День расслабления и лени.
Немного прогулялся.
Хорошо вечерком приложился к салату явно организм пытался покрыть дефицит углеводов.

Диета с модификацией.
Прогулялся на базар под дождиком :-)
Купил кабачков ,помидоров, зеленушки.
С голоду не помрем:-)

С праздником!
Хотя ощущения Праздника, как такового нет, просто внезапный выходной:-)
Но вот такие они, праздники, в нынешней реальности.
Диета только с утра.
В обед пошли в ТЦ за покупками и поели в грузинской кафешке.
На ужин доедали вчерашний суп с говядиной и салат из редиски.
Получился загрузочный день в части углеводов.
Надо-же когда-то и расслабиться.

Диета не строгая.
Расслабились слегка, попили прекрасного порто с греческим салатом.
На улице дождик моросил и идти на прогулку мокнуть было совершенно лень, но судя по крикам за окном на спортплощадке дождик был теплый.

Диета с колбасой:-)
С дефицитом углеводов вышла незадача.
Купился на новое морожко от Светаево - "Эскимо с арахисом и карамелью".
У них вообще морожки классные + ещё и дешёвые.
Погулял сегодня, не так активно, как вчера, но все равно почти десяточку намотал.
Подводим промежуточный итог с 1 апреля.
Белка всегда недобор
Жиров перебор
Углеводов - небольшой дефицит.
По активности пишет что она больше.
Прикол в том что в моем питании картошка 1 раз в неделю и то в венигрете
Хлеб бывает но до обеда, как и сладости.
Макаронов и т.д. вообще нет.
И основные углеводы стараюсь есть в первой половине дня.
Красавчик просто!