Madcow
22.04.2025 06:23
И опять никуда не ходил.
Весь день кресло-кухня.
Углеводов не переел, это хорошо.
А то с этими праздниками сплошными жопа растет потихоньку.
Весь день кресло-кухня.
Углеводов не переел, это хорошо.
А то с этими праздниками сплошными жопа растет потихоньку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
152
|
218.9 | 3.6 | 5.3 | 39.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Сельдь атлантическая жирная |
100
|
248 | 17.7 | 19.5 | 0 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 342 | 682 | 29 | 42 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодник свекольный |
340
|
52 | 2 | 0 | 10.9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Бородинский хлеб |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Итого | 433 | 407 | 5 | 30 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
29
|
80.3 | 2.6 | 0.3 | 16.5 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
30
|
154.2 | 3 | 15.8 | 0 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
15
|
3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Итого | 98 | 321 | 12 | 22 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки) |
294
|
67.3 | 3.5 | 0.6 | 11.8 |
| Свинина, корейка мякоть (Жарка порционным куском) |
674
|
1462.6 | 82.2 | 125.5 | 0 |
| Творог 9% (Маруся) |
155
|
243.4 | 24.8 | 14 | 4.7 |
| Варенье грушевое (мало сахара) |
14
|
18.5 | 0 | 0 | 4.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 1167 | 1813 | 113 | 140 | 22 |
| Итого за день | 2040 | 3225 | 161 | 236 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
21.04.2025 07:15
Христос Воскрес!
Сходили, посвятили пасху и пасхальную булку.
Вот такая получилась красотень.
Ну и "прощай диета"
Сходили, посвятили пасху и пасхальную булку.
Вот такая получилась красотень.
Ну и "прощай диета"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич Пасхальный Иркин |
100
|
346.2 | 8.6 | 12 | 51.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Творог 9% (Маруся) |
100
|
157 | 16 | 9 | 3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
50
|
408 | 0.7 | 45 | 0 |
| Варенье грушевое (мало сахара) |
30
|
39.5 | 0.1 | 0.1 | 9.6 |
| Итого | 430 | 1188 | 44 | 83 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка под шубой |
350
|
569.1 | 28.4 | 44.1 | 14.7 |
| Кулич Пасхальный Иркин |
100
|
346.2 | 8.6 | 12 | 51.1 |
| Творог 9% (Маруся) |
100
|
157 | 16 | 9 | 3 |
| Шоколад темный с клюквенной начинкой |
25
|
112.5 | 0.8 | 4.8 | 16 |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Грецкий орех |
28
|
183.7 | 4.5 | 17 | 3.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
91 | 6.8 | 6.9 | 0 |
| Итого | 729 | 1691 | 68 | 108 | 108 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка под шубой |
300
|
487.8 | 24.3 | 37.8 | 12.6 |
| Кулич Пасхальный Иркин |
100
|
346.2 | 8.6 | 12 | 51.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вино вишневое домашнее |
150
|
97.5 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 600 | 1010 | 39 | 55 | 70 |
| Итого за день | 1759 | 3891 | 152 | 247 | 243 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Madcow
16.04.2025 23:35
Что-то никак не соберусь отказаться от вкусняшек.
Прям прет меня от них.
Прогулка- погодка шепчет просто.
Прям прет меня от них.
Прогулка- погодка шепчет просто.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
160
|
174.4 | 4.2 | 6.6 | 24.8 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 220 | 232 | 5 | 6 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький 85% |
28
|
155.1 | 3.3 | 12.7 | 6.8 |
| Итого | 28 | 155 | 3 | 12 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
220
|
165 | 35.6 | 2.4 | 0 |
| Щавелевый суп со свининой |
380
|
142.5 | 8 | 8.7 | 7.6 |
| Селедка под шубой |
280
|
455.3 | 22.7 | 35.3 | 11.8 |
| Грецкий орех |
24
|
157.4 | 3.9 | 14.6 | 2.7 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 1004 | 963 | 71 | 61 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тульский пряник с фруктовой начинкой |
65
|
240.5 | 3.9 | 3.9 | 47.5 |
| Итого | 65 | 240 | 3 | 3 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
36
|
105.1 | 0.9 | 0.2 | 24.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Итого | 336 | 282 | 9 | 9 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина тушеная с баклажанами |
344
|
649.1 | 26.5 | 54.4 | 12.7 |
| Итого | 344 | 649 | 26 | 54 | 12 |
| Итого за день | 1997 | 2522 | 119 | 148 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Madcow
16.04.2025 01:09
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Творог 9% (Маруся) |
152
|
238.6 | 24.3 | 13.7 | 4.6 |
| Варенье грушевое (мало сахара) |
102
|
134.4 | 0.3 | 0.2 | 32.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Грецкий орех |
24
|
157.4 | 3.9 | 14.6 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 718 | 816 | 51 | 49 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавелевый суп со свининой |
380
|
142.5 | 8 | 8.7 | 7.6 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Грецкий орех |
36
|
236.2 | 5.8 | 21.9 | 4 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
18
|
43.6 | 1.5 | 0.5 | 8.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
100
|
277 | 9.1 | 1.1 | 56.8 |
| Итого | 582 | 820 | 25 | 38 | 92 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
100
|
514 | 10 | 52.7 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
29
|
80.3 | 2.6 | 0.3 | 16.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
91 | 6.8 | 6.9 | 0 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
15
|
3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 215 | 724 | 21 | 60 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Греческий салат |
350
|
455.4 | 17.9 | 38.5 | 7 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
100
|
514 | 10 | 52.7 | 0 |
| Бородинский хлеб |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Шоколад темный с клюквенной начинкой |
25
|
112.5 | 0.8 | 4.8 | 16 |
| Итого | 503 | 1138 | 30 | 96 | 34 |
| Итого за день | 2018 | 3498 | 128 | 243 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
15.04.2025 10:27
Опять это понедельник
" Им бы понедельники взять, и отменить!"(С)
Никуда не ходил опять.
Сижу - готовлюсь к хакатону:-)
Обожаю новые предметки- так все интересно!
" Им бы понедельники взять, и отменить!"(С)
Никуда не ходил опять.
Сижу - готовлюсь к хакатону:-)
Обожаю новые предметки- так все интересно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
194
|
296.8 | 8.5 | 7 | 49.9 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
126 | 9.5 | 9.6 | 0 |
| Итого | 240 | 428 | 18 | 16 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы говядина |
220
|
410.5 | 57 | 14.3 | 9.7 |
| Сметана 20% жирности |
38
|
78.3 | 1 | 7.6 | 1.3 |
| Щавелевый суп со свининой |
387
|
145.1 | 8.1 | 8.9 | 7.7 |
| Торт Новый сметанный |
95
|
280.7 | 4.8 | 11.4 | 39.7 |
| Итого | 740 | 914 | 70 | 42 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
224
|
168 | 36.3 | 2.5 | 0 |
| Брэнди TIO TOTO solera |
100
|
208 | 0 | 0 | 1.5 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 449 | 509 | 38 | 12 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 200 | 124 | 5 | 7 | 9 |
| Итого за день | 1629 | 1975 | 134 | 78 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Madcow
14.04.2025 01:13
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
147
|
160.2 | 4.1 | 5 | 24.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.9 | 3.1 | 4.6 |
| Грецкий орех |
24
|
157.4 | 3.9 | 14.6 | 2.7 |
| Итого | 271 | 376 | 10 | 22 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
100
|
75 | 16.2 | 1.1 | 0 |
| Грецкий орех |
36
|
236.2 | 5.8 | 21.9 | 4 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
130
|
28.6 | 2.2 | 0.3 | 4.4 |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Брэнди TIO TOTO solera |
100
|
208 | 0 | 0 | 1.5 |
| Вино вишневое домашнее |
100
|
65 | 0 | 0 | 4 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад горький 74% |
7
|
37.5 | 0.7 | 2.8 | 2.2 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
100
|
514 | 10 | 52.7 | 0 |
| Итого | 832 | 1311 | 37 | 86 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы говядина |
300
|
559.8 | 77.7 | 19.5 | 13.2 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 330 | 621 | 78 | 25 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
308
|
184.8 | 9.2 | 9.9 | 14.5 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
100
|
514 | 10 | 52.7 | 0 |
| Финики |
28
|
81.8 | 0.7 | 0.1 | 19.4 |
| Итого | 436 | 780 | 19 | 62 | 33 |
| Итого за день | 1869 | 3090 | 146 | 197 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Madcow
12.04.2025 00:05
Сегодня сходил в офис и на митап.
В офисе получилось без обеда.
На митапе и дома наверстал
Надо сказать, на митап МТС сходил не зря.
Послушал интересные выступления и за умные вопросы получил приз.
Ну и километров слегка намотал.
Чтобы ~5 км делать в день, достаточно ходить на работу в офис :-)
В офисе получилось без обеда.
На митапе и дома наверстал
Надо сказать, на митап МТС сходил не зря.
Послушал интересные выступления и за умные вопросы получил приз.
Ну и километров слегка намотал.
Чтобы ~5 км делать в день, достаточно ходить на работу в офис :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Майонез Домашний |
20
|
131.6 | 0.7 | 14.2 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 570 | 444 | 19 | 27 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык куриный с соусом терияки |
1
|
158.7 | 34.1 | 4.8 | 4.8 |
| Картофель печеный, с кожурой, с солью |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Ликер Десертный Сорбет Аперитиво Апельсин |
100
|
150 | 0 | 0 | 25 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
326.4 | 0.6 | 36 | 0 |
| Итого | 980 | 749 | 38 | 41 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная с баклажанами |
360
|
704.2 | 58.3 | 48.2 | 9.7 |
| Итого | 360 | 704 | 58 | 48 | 9 |
| Итого за день | 2210 | 1901 | 117 | 116 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Madcow
10.04.2025 23:15
Сегодня даже у ударился прогуляться.
Все как обычно: работа-работа и ....
Так и живём.
Снег ещё лежит, но с крыш уже падает.
Все как обычно: работа-работа и ....
Так и живём.
Снег ещё лежит, но с крыш уже падает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
154
|
167.9 | 4 | 6.3 | 23.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
50
|
29.4 | 1.4 | 1.6 | 2.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 234 | 403 | 8 | 28 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 100 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
366
|
116 | 12.4 | 2.9 | 8.8 |
| Бородинский хлеб |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Жульен диетический(без муки) |
200
|
255 | 28 | 12.4 | 6 |
| Итого | 659 | 479 | 44 | 20 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
71
|
68.2 | 1.1 | 0.4 | 14.9 |
| Творог 9% (Маруся) |
96
|
150.7 | 15.4 | 8.6 | 2.9 |
| Итого | 167 | 218 | 16 | 9 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная с баклажанами |
270
|
528.1 | 43.7 | 36.2 | 7.3 |
| Салат с курицей и ананасами |
200
|
346.2 | 28.2 | 23 | 6.8 |
| Морская капуста Салат по-сахалински |
150
|
127.5 | 3 | 7.5 | 12 |
| Мороженое Пломбир Ванильный |
100
|
225 | 3 | 15 | 19.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
326.4 | 0.6 | 36 | 0 |
| Итого | 760 | 1553 | 78 | 117 | 45 |
| Итого за день | 1920 | 2697 | 148 | 175 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
09.04.2025 23:42
Что-то заработался.
Забил на график труда и отдыха, уж больно хотелось задачку доделать
Забил на график труда и отдыха, уж больно хотелось задачку доделать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
234
|
245.7 | 5.6 | 9.4 | 34.6 |
| Банан |
108
|
103.7 | 1.6 | 0.5 | 22.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Итого | 369 | 483 | 11 | 22 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
50
|
408 | 0.7 | 45 | 0 |
| Итого | 50 | 408 | 0 | 45 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Рассольник |
341
|
108.1 | 11.6 | 2.7 | 8.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Бородинский хлеб |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Горчица столовая |
18
|
25.7 | 1.8 | 1 | 2.3 |
| Итого | 507 | 274 | 16 | 8 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
24
|
157.4 | 3.9 | 14.6 | 2.7 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 42 | 216 | 4 | 14 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
24
|
70.1 | 0.6 | 0.1 | 16.6 |
| Итого | 24 | 70 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная с баклажанами |
430
|
841.1 | 69.7 | 57.6 | 11.6 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Морская капуста маринованная |
170
|
9.2 | 1.5 | 0.3 | 0 |
| Итого | 730 | 923 | 75 | 61 | 18 |
| Итого за день | 1722 | 2376 | 108 | 151 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Madcow
09.04.2025 07:51
Вторник тоже день тяжёлый .
Впервые за 2 года в МЗР набрал по 100% везде, но потом углеводы поломались:-)
Никуда не ходил, сидел дома и готовился к очередному хакатону.
Впервые за 2 года в МЗР набрал по 100% везде, но потом углеводы поломались:-)
Никуда не ходил, сидел дома и готовился к очередному хакатону.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
155
|
223.2 | 3.7 | 5.4 | 40 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
54
|
125.3 | 2.8 | 0.2 | 27.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 533 | 459 | 6 | 17 | 68 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная |
300
|
600 | 90.6 | 23.6 | 0 |
| Итого | 300 | 600 | 90 | 23 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
370
|
117.3 | 12.6 | 3 | 8.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Бородинский хлеб |
58
|
116.6 | 3.9 | 0.8 | 23.1 |
| Итого | 468 | 248 | 17 | 3 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
36
|
236.2 | 5.8 | 21.9 | 4 |
| Финики |
27
|
78.8 | 0.7 | 0.1 | 18.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 83 | 372 | 7 | 22 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
190
|
199.9 | 41.7 | 3.4 | 0.8 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
200
|
40 | 2.2 | 0.2 | 7 |
| Морковь |
105
|
36.8 | 1.4 | 0.1 | 7.2 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
15
|
135 | 0 | 15 | 0 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 540 | 462 | 48 | 21 | 17 |
| Итого за день | 1924 | 2142 | 170 | 88 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Новые рецепты
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Чизкейк с творогом и сливами
175.9
11.4
7.3
15.5
4
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Лучшие рационы
