Madcow
01.08.2024 04:45
Сегодня днём рубило страшно.
Под конец рабочего дня не выдержал и лег спать.
Проспал час и сам проснулся свежий как огурец!
Супруга приготовила на ужин перцы фаршированные говядиной только без риса:-)
После вкуснейшего ужина пошли на небольшую прогулку(заказ в озоне забирать).
Под конец рабочего дня не выдержал и лег спать.
Проспал час и сам проснулся свежий как огурец!
Супруга приготовила на ужин перцы фаршированные говядиной только без риса:-)
После вкуснейшего ужина пошли на небольшую прогулку(заказ в озоне забирать).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
180
|
196.2 | 4.7 | 7.4 | 27.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сардельки говяжьи отварные, по 1-394 |
84
|
180.6 | 9.6 | 15.3 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 691 | 598 | 30 | 37 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
654
|
176.6 | 4.6 | 0.7 | 37.9 |
| Итого | 654 | 176 | 4 | 0 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета. Суп овощной с курицей |
350
|
222.3 | 19.3 | 13 | 7 |
| Творог 9% жирности |
125
|
211.3 | 22.5 | 11.3 | 3.8 |
| Варенье из персиков |
100
|
131.4 | 0.7 | 0.1 | 31.5 |
| Итого | 575 | 564 | 42 | 24 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Арахис |
9
|
49.7 | 2.4 | 4.1 | 0.9 |
| Итого | 223 | 265 | 10 | 19 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 180 | 25 | 1 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
70
|
17.2 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
371
|
768.3 | 65.6 | 56.4 | 0 |
| Итого | 491 | 888 | 67 | 66 | 5 |
| Итого за день | 2914 | 2615 | 158 | 149 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
4
Madcow
30.07.2024 22:33
Прогулялся в магаз и купил арбуз!
Ну и углеводистая это зараза!
Но какая вкусная!
И даже выбрался в бассик!
День прошел не зря.
Ну и углеводистая это зараза!
Но какая вкусная!
И даже выбрался в бассик!
День прошел не зря.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
30
|
69 | 9.2 | 3.5 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 295 | 455 | 28 | 13 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
21
|
117.4 | 6.3 | 10.3 | 1 |
| Итого | 21 | 117 | 6 | 10 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной с кабачком и луком |
417
|
20.9 | 1.3 | 0 | 3.8 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
123
|
92.3 | 19.9 | 1.4 | 0 |
| Брокколи (Запекание) |
122
|
37.1 | 3.2 | 0.4 | 4.2 |
| Соус томатный |
50
|
15.4 | 0.7 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 712 | 165 | 25 | 1 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
21
|
61.3 | 0.5 | 0.1 | 14.5 |
| Итого | 21 | 61 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
700
|
189 | 4.9 | 0.7 | 40.6 |
| Творожник с абрикосами и ореховой корочкой |
170
|
291.4 | 19.2 | 11.1 | 25.5 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
300
|
165 | 2.8 | 1.7 | 33.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 1190 | 657 | 27 | 14 | 100 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки) |
274
|
62.7 | 3.3 | 0.5 | 11 |
| Конина тушеная, консервы |
150
|
225 | 28.1 | 12.6 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Сардельки говяжьи отварные, по 1-394 |
84
|
180.6 | 9.6 | 15.3 | 1 |
| Итого | 528 | 563 | 41 | 38 | 12 |
| Итого за день | 2767 | 2020 | 129 | 78 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Madcow
30.07.2024 06:10
Работал, никуда не ходил, жрал, пил вино.
Получился ленивый день обжорства.
Вечером вместо прогулки сел кино смотреть.
Опять булки расслабил и за месяц график показывает +1.5кг.
Вот и получается, если не держать себя в ежовых рукавицах то вес летит в космос .
А вокруг столько соблазнов!!!
Получился ленивый день обжорства.
Вечером вместо прогулки сел кино смотреть.
Опять булки расслабил и за месяц график показывает +1.5кг.
Вот и получается, если не держать себя в ежовых рукавицах то вес летит в космос .
А вокруг столько соблазнов!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
11
|
61.5 | 3.3 | 5.4 | 0.5 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
235
|
256.2 | 6.1 | 9.6 | 36.4 |
| Банан |
93
|
89.3 | 1.4 | 0.5 | 19.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
56
|
203.8 | 13 | 16.5 | 0 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
300
|
165 | 2.8 | 1.7 | 33.1 |
| Итого | 705 | 850 | 26 | 41 | 89 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая |
107
|
248.2 | 25.9 | 15.3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 207 | 262 | 26 | 15 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной с кабачком и луком |
330
|
16.5 | 1 | 0 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая |
135
|
313.2 | 32.7 | 19.3 | 0 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки) |
180
|
41.2 | 2.2 | 0.4 | 7.2 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 690 | 440 | 37 | 25 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 337 | 219 | 3 | 16 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Греческий салат |
431
|
560.7 | 22 | 47.4 | 8.6 |
| Сарделька (сосиска), мясная |
116
|
336.4 | 11.9 | 29.9 | 4.8 |
| Вино вишневое домашнее |
150
|
97.5 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 697 | 994 | 33 | 77 | 19 |
| Итого за день | 2636 | 2767 | 128 | 176 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Madcow
29.07.2024 05:35
Сегодня было прохладней, обещали с утра тучки, но нет.
Сгуляли в дальний ТЦ пешком( много лет не ходили туда, а тут открыли новый маршрут).
Назад шел с полным рюкзаком всякой фигни.
Практически тренировка.
Повезло нам, что под дождик не попали.
Вечером напала смага и жор:-)
Сгуляли в дальний ТЦ пешком( много лет не ходили туда, а тут открыли новый маршрут).
Назад шел с полным рюкзаком всякой фигни.
Практически тренировка.
Повезло нам, что под дождик не попали.
Вечером напала смага и жор:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
184
|
200.6 | 5.2 | 6.3 | 30.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая |
203
|
471 | 49.1 | 29 | 0 |
| Банан |
93
|
89.3 | 1.4 | 0.5 | 19.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Итого | 499 | 849 | 59 | 44 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
21
|
117.4 | 6.3 | 10.3 | 1 |
| Итого | 21 | 117 | 6 | 10 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир ванильный в вафельном стаканчике (150грамм) |
150
|
345 | 4.5 | 22.5 | 33 |
| Итого | 150 | 345 | 4 | 22 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая |
210
|
487.2 | 50.8 | 30 | 0 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки) |
297
|
68 | 3.6 | 0.6 | 11.9 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 892 | 715 | 58 | 42 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Мармелад желейный |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Итого | 213 | 206 | 4 | 5 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая |
146
|
338.7 | 35.3 | 20.9 | 0 |
| Диета.Тушёные овощи |
256
|
85.8 | 3.8 | 0.5 | 16.4 |
| Итого | 402 | 424 | 39 | 21 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Итого | 24 | 84 | 6 | 6 | 0 |
| Итого за день | 2201 | 2742 | 178 | 153 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Madcow
27.07.2024 06:24
Очередная рабочая неделя закончилась
Выпил бутылку пива,которая приехала с корпората(осталось ещё три!!)
Выпил бутылку пива,которая приехала с корпората(осталось ещё три!!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
155
|
169 | 4.3 | 5.3 | 26 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
60.8 | 2.8 | 3.4 | 4.6 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Итого | 607 | 438 | 16 | 26 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Итого | 435 | 139 | 6 | 7 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Суп овощной с кабачком на курин бульоне |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета. Салат из свеклы с сыром и сметаной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Утка домашняя, запечённая |
636
|
2143.3 | 120.8 | 180.3 | 0 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки) |
281
|
64.3 | 3.4 | 0.6 | 11.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 937 | 2240 | 124 | 183 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожник с абрикосами и ореховой корочкой |
270
|
462.8 | 30.5 | 17.6 | 40.5 |
| Итого | 270 | 462 | 30 | 17 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Кета запеченая с морковью луком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета.Салат из Пекинки с огурцом и луком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай (Запекание) |
116
|
76.6 | 17 | 0.9 | 0 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки) |
180
|
41.2 | 2.2 | 0.4 | 7.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
300
|
129 | 1.4 | 0 | 10.7 |
| Колбаса сыровяленая |
30
|
102 | 4.1 | 9.4 | 0.2 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 656 | 386 | 25 | 13 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3505 | 3673 | 203 | 248 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Madcow
25.07.2024 21:37
Новый день начинаем с диеты.
И к ужину диета закончилась- супруга купила утку:-) :-) :-)
Не по пекински, но тоже вкусно!
Завтра на утро остался рис с черносливом и яблоком, которым утку нафаршировали.
Вечерком слегка прогулялся.
И к ужину диета закончилась- супруга купила утку:-) :-) :-)
Не по пекински, но тоже вкусно!
Завтра на утро остался рис с черносливом и яблоком, которым утку нафаршировали.
Вечерком слегка прогулялся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
188
|
270.7 | 4.5 | 6.6 | 48.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 588 | 496 | 21 | 23 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
16
|
89.4 | 4.8 | 7.8 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
20
|
12.2 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 336 | 104 | 5 | 8 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, вареная, с солью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный |
94
|
175.8 | 28.7 | 6.7 | 0 |
| Жульен диетический(без муки) |
128
|
163.2 | 17.9 | 7.9 | 3.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки) |
254
|
58.2 | 3 | 0.5 | 10.2 |
| Итого | 526 | 456 | 52 | 19 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Квас домашний |
300
|
61.5 | 0.3 | 0 | 15 |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 614 | 149 | 2 | 7 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Греческий салат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажан (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Утка домашняя, запечённая |
373
|
1257 | 70.8 | 105.7 | 0 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки) |
108
|
24.7 | 1.3 | 0.2 | 4.3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 496 | 1306 | 72 | 108 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 400 | 65 | 2 | 3 | 5 |
| Итого за день | 2960 | 2578 | 157 | 170 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Madcow
25.07.2024 07:35
День пролетел незаметно.
Супруга сварганила диетический жульен на ужин.
И даа, есть ещё новость:
сын купил первую машину :-)
Прекрасный повод попить рома вечерком.
Днём прогулялся в давал ний магаз за свининой, на днях буду запекать
Супруга сварганила диетический жульен на ужин.
И даа, есть ещё новость:
сын купил первую машину :-)
Прекрасный повод попить рома вечерком.
Днём прогулялся в давал ний магаз за свининой, на днях буду запекать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
196
|
213.6 | 5.1 | 8 | 30.4 |
| Творог 9% |
100
|
150 | 15 | 9 | 1.5 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
40
|
23.6 | 1.2 | 1.3 | 1.6 |
| Варенье из мандаринов |
30
|
88.2 | 0.2 | 0.1 | 22.8 |
| Итого | 671 | 515 | 21 | 22 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 15 | 83 | 4 | 7 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
50
|
30.4 | 1.4 | 1.7 | 2.3 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
300
|
165 | 2.8 | 1.7 | 33.1 |
| Итого | 350 | 195 | 4 | 3 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета. Салат из пекинской капусты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из св. капусты со свининой |
357
|
66.8 | 6.8 | 1.8 | 6.1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
94
|
208 | 15.9 | 16.1 | 0 |
| Диета.Тушёный кабачек с луком, морковью и болгарским перцем |
60
|
24.7 | 1 | 0.2 | 4.8 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный |
90
|
168.3 | 27.5 | 6.4 | 0 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки) |
211
|
48.7 | 2.7 | 0.4 | 8 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Шоколад горький 85% |
21
|
116.3 | 2.5 | 9.5 | 5.1 |
| Итого | 885 | 839 | 59 | 54 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас домашний |
300
|
61.5 | 0.3 | 0 | 15 |
| Итого | 300 | 61 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета. Салат из помидоров с сыром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета.Кабачки тушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жульен диетический(без муки) |
255
|
325.1 | 35.7 | 15.8 | 7.7 |
| Barcelo Imperial |
70
|
149.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 325 | 474 | 35 | 15 | 8 |
| Итого за день | 2546 | 2170 | 125 | 103 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Madcow
25.07.2024 07:27
Диета.
Прогулялся в магаз: лук, чеснок, сметана закончились.
Нарвался в Магните на яйца С0 по 80 рублей :-) все не 100.
Прогулялся в магаз: лук, чеснок, сметана закончились.
Нарвался в Магните на яйца С0 по 80 рублей :-) все не 100.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
197
|
198.8 | 8.2 | 2.2 | 36.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Абрикосы |
154
|
67.8 | 1.4 | 0.2 | 13.9 |
| Итого | 661 | 272 | 9 | 2 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Борщ с говядиной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки) |
300
|
69.3 | 3.9 | 0.6 | 11.4 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Диета.Тушёные овощи |
150
|
50.3 | 2.3 | 0.3 | 9.6 |
| Щи из св. капусты со свининой |
351
|
65.6 | 6.7 | 1.8 | 6 |
| Конина тушеная, консервы |
150
|
225 | 28.1 | 12.6 | 0 |
| Итого | 1281 | 461 | 41 | 19 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Финики |
9
|
26.3 | 0.2 | 0 | 6.2 |
| Итого | 109 | 85 | 3 | 3 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
173
|
422.1 | 39.1 | 29.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Диета.Тушёный кабачек с луком, морковью и болгарским перцем |
269
|
110.8 | 4.3 | 0.8 | 21.5 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 817 | 565 | 46 | 30 | 26 |
| Итого за день | 2868 | 1385 | 100 | 55 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
23.07.2024 07:01
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
127
|
138.4 | 3.3 | 5.2 | 19.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Омлет на пару |
230
|
257.6 | 18.4 | 17.7 | 6.2 |
| Укроп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
30
|
69 | 9.2 | 3.5 | 0.3 |
| Итого | 700 | 493 | 31 | 28 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Яблоко |
38
|
17.9 | 0.2 | 0.2 | 3.7 |
| Творожник с абрикосами и ореховой корочкой |
113
|
193.7 | 12.8 | 7.3 | 17 |
| Итого | 166 | 295 | 17 | 14 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький 85% |
7
|
38.8 | 0.8 | 3.2 | 1.7 |
| Итого | 7 | 38 | 0 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Фруктовый салат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп рыбный из хребтов лосося с рисом |
154
|
49.4 | 3.2 | 1.1 | 6.9 |
| Диета.Гречка по купечески с свининой |
130
|
198.1 | 8.5 | 12.7 | 12.4 |
| Холодец свинной |
170
|
105.7 | 11.6 | 6.3 | 0.3 |
| Итого | 454 | 353 | 23 | 20 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
47
|
22.1 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 47 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Мороженое пломбир |
90
|
208.8 | 3.3 | 13.5 | 18.4 |
| Итого | 170 | 285 | 4 | 13 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Чеснок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец свинной |
170
|
105.7 | 11.6 | 6.3 | 0.3 |
| Соус томатный |
30
|
9.2 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки) |
270
|
62.4 | 3.5 | 0.5 | 10.3 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Итого | 799 | 380 | 26 | 18 | 23 |
| Итого за день | 2343 | 1869 | 103 | 99 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Madcow
23.07.2024 06:23
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета. Салат из свеклы с сыром и сметаной |
157
|
185.6 | 10.7 | 10.8 | 10.8 |
| Творог 9% жирности |
112
|
189.3 | 20.2 | 10.1 | 3.4 |
| Банан |
93
|
89.3 | 1.4 | 0.5 | 19.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 762 | 483 | 33 | 21 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
46
|
167.4 | 10.7 | 13.6 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 96 | 255 | 13 | 14 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
241
|
253.5 | 52.9 | 4.3 | 1 |
| Кабачки запеченные по 1-258 |
100
|
140 | 2.7 | 10 | 9.7 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
50
|
11.7 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Морковь (Запекание) |
82
|
28.2 | 1.1 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 473 | 433 | 57 | 14 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
22
|
64.2 | 0.6 | 0.1 | 15.2 |
| Итого | 22 | 64 | 0 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад горький 85% |
17
|
94.2 | 2 | 7.7 | 4.1 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Абрикосы |
70
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 427 | 147 | 3 | 8 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Запекание) |
249
|
287.1 | 43.5 | 12.4 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
60
|
21.4 | 0.8 | 0.1 | 4.2 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки) |
399
|
92.2 | 5.2 | 0.8 | 15.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 753 | 457 | 51 | 17 | 21 |
| Итого за день | 2533 | 1840 | 159 | 75 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Лучшие рационы
