Madcow
22.07.2024 09:10
Позавтракав по диете, отправился на конференцию.
Кроме интересных докладов там был фуд-корт.
Естественно с фаст-фудом.
Записал одной строчкой, но тут распишу примерно:
Кусок пиццы с салями: ~300 грами
Канапешка с паштетом печеночным: ~40грамм
Бутер с ветчиной и сыром: 4*40
Бутер с бужениной: 1*40
Бутер с красной рыбой: 2*40
Салат из зелёной фасол с курицей : 1*100
Салат греческий: 1*100
Насос: 1*30
Вот такой наборчик получился.
Находился там слегка и
попутно сертификатик зацепил:-)
Кроме интересных докладов там был фуд-корт.
Естественно с фаст-фудом.
Записал одной строчкой, но тут распишу примерно:
Кусок пиццы с салями: ~300 грами
Канапешка с паштетом печеночным: ~40грамм
Бутер с ветчиной и сыром: 4*40
Бутер с бужениной: 1*40
Бутер с красной рыбой: 2*40
Салат из зелёной фасол с курицей : 1*100
Салат греческий: 1*100
Насос: 1*30
Вот такой наборчик получился.
Находился там слегка и
попутно сертификатик зацепил:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Диета.Гречка по купечески с говядиной |
320
|
365.4 | 22.4 | 19.2 | 25.3 |
| Груша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 930 | 374 | 22 | 19 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 15 | 83 | 4 | 7 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
800
|
8 | 1 | 0.2 | 0 |
| Итого | 840 | 55 | 2 | 4 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Всякая вкусная еда |
500
|
3000 | 200 | 150 | 50 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
1000
|
430 | 4.6 | 0 | 35.5 |
| Итого | 1500 | 3430 | 204 | 150 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Салат из Пекинки с огурцом и луком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета.Фасоль красная с томатной пастой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
308
|
878.4 | 58.8 | 12.9 | 127.9 |
| Barcelo Imperial |
70
|
149.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 378 | 1027 | 58 | 12 | 128 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3963 | 4974 | 292 | 193 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Madcow
20.07.2024 07:16
С пятницей!
Отработал и после плотного-плотного ужина выбрался в бассик.
Как мне было тяжко!!!
Опять надо брать себя в ежовые рукавицы.
Как только расслабился- сразу вес останавливается или начинает вверх ползти.
А причин для расслабона километр :
Завтра подойду на конференцию - опять буду лопать вкусняшшки.
Отработал и после плотного-плотного ужина выбрался в бассик.
Как мне было тяжко!!!
Опять надо брать себя в ежовые рукавицы.
Как только расслабился- сразу вес останавливается или начинает вверх ползти.
А причин для расслабона километр :
Завтра подойду на конференцию - опять буду лопать вкусняшшки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
223
|
243.1 | 6.2 | 7.6 | 37.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
60.8 | 2.8 | 3.4 | 4.6 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Творожник с абрикосами и ореховой корочкой |
155
|
265.7 | 17.5 | 10.1 | 23.3 |
| Персик |
106
|
47.7 | 1 | 0.1 | 10.1 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
300
|
165 | 2.8 | 1.7 | 33.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
10
|
6.1 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 1287 | 889 | 33 | 31 | 113 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 315 | 86 | 4 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Суп овощной с кабачком на курин бульоне |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета. Салат из свеклы с сыром и сметаной |
210
|
248.2 | 14.3 | 14.5 | 14.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
100
|
514 | 10 | 52.7 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Холодец свинной |
190
|
118.2 | 12.9 | 7 | 0.4 |
| Итого | 564 | 1062 | 46 | 81 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 90 | 86 | 1 | 0 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас домашний |
200
|
41 | 0.2 | 0 | 10 |
| Шоколад горький 85% |
7
|
38.8 | 0.8 | 3.2 | 1.7 |
| Итого | 207 | 79 | 1 | 3 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Кета запеченая с морковью луком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета.Салат из Пекинки с огурцом и луком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кета (Запекание) |
238
|
274.4 | 41.6 | 11.9 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
142
|
48.8 | 1.8 | 0.1 | 9.6 |
| Лук репчатый (Запекание) |
20
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Сметана 15% жирности (Запекание) |
30
|
46.7 | 0.7 | 4.3 | 1 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки) |
355
|
82 | 4.6 | 0.7 | 13.5 |
| Итого | 785 | 459 | 49 | 17 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3548 | 2667 | 136 | 140 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Madcow
19.07.2024 06:05
Свободное питание с элементами диеты.
Вечерком расслабились под холодец и греческий салат.
Ох уж эти свинные ноги по 39руб за кило!
Перекресток радует смешными ценами:-)
Вечерком расслабились под холодец и греческий салат.
Ох уж эти свинные ноги по 39руб за кило!
Перекресток радует смешными ценами:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
152
|
218.9 | 3.6 | 5.3 | 39.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яблоко |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Творожник с абрикосами и ореховой корочкой |
99
|
169.7 | 11.2 | 6.4 | 14.9 |
| Итого | 798 | 653 | 29 | 26 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 15 | 83 | 4 | 7 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
73
|
32.1 | 0.7 | 0.1 | 6.6 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 123 | 49 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, вареная, с солью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Диета. Суп рыбный из кунджи с рисом |
370
|
115.4 | 8.1 | 3.7 | 12.6 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
30
|
69 | 9.2 | 3.5 | 0.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
15
|
41.6 | 1.4 | 0.2 | 8.5 |
| Итого | 425 | 316 | 18 | 17 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
9
|
26.3 | 0.2 | 0 | 6.2 |
| Итого | 9 | 26 | 0 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Греческий салат |
350
|
455.4 | 17.9 | 38.5 | 7 |
| Баклажан (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Barcelo Imperial |
100
|
213 | 0 | 0 | 0.9 |
| Холодец свинной |
170
|
105.7 | 11.6 | 6.3 | 0.3 |
| Шоколад горький 85% |
25
|
138.5 | 3 | 11.4 | 6.1 |
| Итого | 645 | 912 | 32 | 56 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2615 | 2047 | 87 | 107 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Madcow
17.07.2024 11:02
Урра, жара спадает потихоньку!
А у меня праздник живота в разгаре!
Запек свининку, которую недавно отхватил в Верном.
Прогулялся в офис, подписал документики.
А у меня праздник живота в разгаре!
Запек свининку, которую недавно отхватил в Верном.
Прогулялся в офис, подписал документики.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
197
|
198.8 | 8.2 | 2.2 | 36.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
15
|
41.6 | 1.4 | 0.2 | 8.5 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
18
|
41.4 | 5.5 | 2.1 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Итого | 616 | 462 | 27 | 17 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 15 | 83 | 4 | 7 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет с квашенной капустой |
183
|
126.6 | 2.6 | 7.3 | 12.4 |
| Шоколад горький 85% |
25
|
138.5 | 3 | 11.4 | 6.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 808 | 271 | 6 | 18 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Борщ с говядиной |
300
|
376.8 | 31.5 | 20.7 | 16.5 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки) |
180
|
41.6 | 2.3 | 0.4 | 6.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Холодник свекольный |
374
|
57.2 | 2.2 | 0 | 12 |
| Холодец свинной |
198
|
123.2 | 13.5 | 7.3 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 1712 | 925 | 59 | 39 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Тушёные овощи |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки) |
272
|
62.8 | 3.5 | 0.5 | 10.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Свинина, лопаточная часть, постное мясо, запечённая |
252
|
579.6 | 63.8 | 34.1 | 0 |
| Итого | 869 | 702 | 69 | 39 | 12 |
| Итого за день | 4020 | 2444 | 167 | 123 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Madcow
16.07.2024 07:29
Ненавижу работать в жару.
Башка не варит совсем.
Расслабился и перестал жестить и строго соблюдать диету .
Получился всемирный день лени:-)
Башка не варит совсем.
Расслабился и перестал жестить и строго соблюдать диету .
Получился всемирный день лени:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
142
|
193.1 | 29.8 | 5.7 | 4.3 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Диета. Венигрет |
307
|
245 | 6.4 | 10.1 | 28.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Шпинат |
70
|
16.1 | 2 | 0.2 | 1.4 |
| Итого | 954 | 603 | 39 | 26 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
47
|
241.6 | 4.7 | 24.8 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
24
|
71.8 | 5.3 | 5.3 | 0.6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 106 | 403 | 13 | 30 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Суп овощной с кабачком на курин бульоне |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки) |
317
|
73.2 | 4.1 | 0.6 | 12 |
| Холодец свинной |
159
|
98.9 | 10.8 | 5.9 | 0.3 |
| Соевый соус |
18
|
9.5 | 1.5 | 0.1 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
15
|
41.6 | 1.4 | 0.2 | 8.5 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
21
|
48.3 | 6.4 | 2.4 | 0.2 |
| Итого | 530 | 271 | 24 | 9 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Шоколад горький 85% |
35
|
193.9 | 4.2 | 15.9 | 8.5 |
| Итого | 235 | 317 | 10 | 22 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 60 | 57 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Запекание) |
208
|
239.8 | 36.4 | 10.4 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
200
|
68.7 | 2.6 | 0.2 | 13.5 |
| Итого | 408 | 308 | 38 | 10 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 162 | 172 | 9 | 13 | 4 |
| Итого за день | 2455 | 2135 | 136 | 113 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Madcow
14.07.2024 06:22
Свободная диета.
Сходил в бассик, а потом поперлись по жаре в дальний магаз пешком.
Накуролесили аж 16 км.
По дороге слопали по морожку и добили шоколадкой.
Ухайдокал себя прилично, аж ноги болят.
Сходил в бассик, а потом поперлись по жаре в дальний магаз пешком.
Накуролесили аж 16 км.
По дороге слопали по морожку и добили шоколадкой.
Ухайдокал себя прилично, аж ноги болят.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Диета.Гречка по купечески с говядиной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Холодец свинной |
273
|
169.8 | 18.6 | 10.1 | 0.5 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
152
|
153.5 | 4.6 | 5.2 | 22.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 881 | 510 | 29 | 20 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 465 | 157 | 5 | 8 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки) |
223
|
51.5 | 2.9 | 0.4 | 8.5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Груша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
100
|
514 | 10 | 52.7 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 403 | 839 | 21 | 74 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький 85% |
20
|
110.8 | 2.4 | 9.1 | 4.9 |
| Мороженое, обычное, низкоуглеводное, ванильное, 12.7% жира |
80
|
172.8 | 2.5 | 10.2 | 13.9 |
| Итого | 100 | 283 | 4 | 19 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Салат из Пекинки с огурцом и луком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета.Фасоль красная с томатной пастой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горох отварной по 1-296 |
297
|
386.1 | 31.2 | 2.4 | 60.6 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Холодец свинной |
170
|
105.7 | 11.6 | 6.3 | 0.3 |
| Итого | 475 | 495 | 43 | 8 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Итого | 600 | 165 | 8 | 7 | 15 |
| Итого за день | 2924 | 2451 | 113 | 137 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Madcow
12.07.2024 11:47
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
69
|
66.2 | 1 | 0.3 | 14.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
39
|
136.5 | 10.3 | 10.4 | 0 |
| Итого | 738 | 496 | 27 | 19 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 15 | 83 | 4 | 7 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
57
|
293 | 5.7 | 30 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Итого | 87 | 299 | 6 | 30 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Борщ с говядиной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Диета.Суп овощной с кабачком на курин бульоне |
317
|
183.2 | 11.7 | 5.1 | 21.2 |
| Венигрет с квашенной капустой |
211
|
146 | 3 | 8.4 | 14.3 |
| Шоколад горький 85% |
10
|
55.4 | 1.2 | 4.5 | 2.4 |
| Финики |
8
|
23.4 | 0.2 | 0 | 5.5 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
57
|
293 | 5.7 | 30 | 0 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Сметана 15% жирности |
38
|
61.6 | 1 | 5.7 | 1.4 |
| Итого | 953 | 844 | 24 | 61 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Тушёные овощи |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Минтай (Запекание) |
211
|
139.3 | 30.9 | 1.7 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
131
|
45 | 1.7 | 0.1 | 8.9 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки) |
200
|
46.2 | 2.6 | 0.4 | 7.6 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 862 | 328 | 36 | 12 | 17 |
| Итого за день | 2655 | 2051 | 98 | 130 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Madcow
10.07.2024 21:00
Диету разбавил лавашом и кусочком свининой грудинки.
Аж тащусь, как вкусно!
Админы прислали предупреждение и запретили комментарии в топике Елены
(да пребудет она в добром здравии!), в котором обсуждался СССР и все наши экономические успехи после его развала.
*****
Уважаемые Админы!
Прочитайте -же наконец СВОИ правила, прежде чем кому-то что-то ЗАПРЕЩАТЬ!
Скриншотики прилагаю, не благодарите:-)
*****
Немного прогулялся
Аж тащусь, как вкусно!
Админы прислали предупреждение и запретили комментарии в топике Елены
(да пребудет она в добром здравии!), в котором обсуждался СССР и все наши экономические успехи после его развала.
*****
Уважаемые Админы!
Прочитайте -же наконец СВОИ правила, прежде чем кому-то что-то ЗАПРЕЩАТЬ!
Скриншотики прилагаю, не благодарите:-)
*****
Немного прогулялся
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
169
|
184.2 | 4.4 | 6.9 | 26.2 |
| Творог 9% |
65
|
97.5 | 9.8 | 5.9 | 1 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный |
20
|
7.2 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Абрикосы |
168
|
73.9 | 1.5 | 0.2 | 15.1 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
121
|
621.9 | 12.1 | 63.8 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Итого | 903 | 1106 | 31 | 80 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
21
|
117.4 | 6.3 | 10.3 | 1 |
| Итого | 21 | 117 | 6 | 10 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 310 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета. Салат из пекинской капусты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень свиная (Тушение) |
158
|
162.7 | 28.8 | 5.3 | 7.4 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки) |
236
|
54.5 | 3.1 | 0.5 | 9 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
60
|
308.4 | 6 | 31.6 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 513 | 700 | 47 | 44 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 60 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета. Салат из помидоров с сыром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета.Кабачки тушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета.Греческий салат |
385
|
500.9 | 19.6 | 42.4 | 7.7 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
48 | 3.3 | 3.7 | 0.4 |
| Port ruby |
100
|
152 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 501 | 700 | 22 | 46 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
120
|
181.2 | 34.8 | 3.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 220 | 195 | 35 | 3 | 2 |
| Итого за день | 2528 | 2880 | 144 | 184 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Madcow
09.07.2024 23:03
Диета поломалась.
Зато поплавал в бассике
Ноги уже не болят почти.
Купил свинных ног, завтра буду варить холодец.
Хотяя, куда его ставить? Холодильник забит:-)
Зато поплавал в бассике
Ноги уже не болят почти.
Купил свинных ног, завтра буду варить холодец.
Хотяя, куда его ставить? Холодильник забит:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% |
120
|
180 | 18 | 10.8 | 1.8 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
157
|
158.4 | 6.6 | 1.7 | 29.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Абрикосы |
54
|
23.8 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 746 | 465 | 28 | 19 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 15 | 83 | 4 | 7 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
121
|
621.9 | 12.1 | 63.8 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
29
|
80.3 | 2.6 | 0.3 | 16.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Итого | 182 | 814 | 23 | 72 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета. Салат из пекинской капусты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодник свекольный |
265
|
40.5 | 1.6 | 0 | 8.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный |
100
|
187 | 30.6 | 7.2 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
165
|
123.8 | 3.3 | 5.4 | 15.2 |
| Итого | 670 | 449 | 43 | 18 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Макадамия, орех жареный |
6
|
43.1 | 0.5 | 4.6 | 0.3 |
| Итого | 26 | 164 | 4 | 15 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
134
|
63 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 189 | 82 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета. Салат из помидоров с сыром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета.Кабачки тушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
324
|
340.8 | 71.1 | 5.7 | 1.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки) |
266
|
61.4 | 3.5 | 0.5 | 10.1 |
| Итого | 730 | 488 | 77 | 10 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Итого | 324 | 270 | 15 | 16 | 14 |
| Итого за день | 2882 | 2818 | 196 | 162 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Madcow
07.07.2024 19:04
Восстановительный день,после корпоратской вредной еды .
Сушило меня нещадно.
Еда была непривычно соленая.
Да и вина напил прилично.
Восстанавливаем молоком, манкой.
Ужин по диете.
Приседаю с охами и ахами, зато вчера было хорошо"давай-давай" :-)
А ещё, как оказалось , мои ноги нещадно успели пожрать комары.
Укусы чешутся, отмачиваю содой.
Зато адреналина полные штаны:-)
Сушило меня нещадно.
Еда была непривычно соленая.
Да и вина напил прилично.
Восстанавливаем молоком, манкой.
Ужин по диете.
Приседаю с охами и ахами, зато вчера было хорошо"давай-давай" :-)
А ещё, как оказалось , мои ноги нещадно успели пожрать комары.
Укусы чешутся, отмачиваю содой.
Зато адреналина полные штаны:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
277
|
277 | 6.1 | 8 | 45.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 282 | 314 | 6 | 12 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гоголь-моголь |
100
|
123.3 | 7.4 | 7.1 | 7.3 |
| Итого | 100 | 123 | 7 | 7 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная Иркина |
103
|
153.1 | 19.3 | 5.7 | 5.2 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
300
|
165 | 2.8 | 1.7 | 33.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Финики |
21
|
61.3 | 0.5 | 0.1 | 14.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 674 | 545 | 29 | 17 | 62 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
750
|
465 | 21.8 | 26.3 | 35.3 |
| Итого | 750 | 465 | 21 | 26 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
200
|
390 | 50 | 19.6 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
70
|
52.5 | 1.4 | 2.3 | 6.4 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
30
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Итого | 330 | 459 | 52 | 21 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Итого | 315 | 269 | 13 | 17 | 14 |
| Итого за день | 2451 | 2177 | 130 | 102 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Новые рецепты
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Лучшие рационы
