Madcow
31.08.2024 13:58
Ещё одна неделька долой.
Собес прошел, немного не так как хотелось(зато с индусом 1 на 1 пообщался!).
Оказалось, что денег там платить не хотят:-)
Ну раз уж потратил время , надо поддерживать свой уровень.
Диета нету - забил .
Вес не растет и ладушки.
Собес прошел, немного не так как хотелось(зато с индусом 1 на 1 пообщался!).
Оказалось, что денег там платить не хотят:-)
Ну раз уж потратил время , надо поддерживать свой уровень.
Диета нету - забил .
Вес не растет и ладушки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 330 | 418 | 20 | 13 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% (Маруся) |
60
|
94.2 | 9.6 | 5.4 | 1.8 |
| Варенье из персиков |
60
|
78.8 | 0.4 | 0.1 | 18.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад горький 85% |
14
|
77.6 | 1.7 | 6.4 | 3.4 |
| Итого | 434 | 253 | 12 | 11 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из тещи кеты |
370
|
119.1 | 8.9 | 2.2 | 15.5 |
| Люля-кебаб из говядины со свининой запеченый в духовке |
64
|
148.1 | 13.4 | 9.9 | 1.3 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки) |
220
|
50.4 | 2.6 | 0.4 | 8.8 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 674 | 412 | 25 | 22 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Подсолнечник, семечки |
70
|
420.7 | 14.5 | 37 | 7.4 |
| Итого | 240 | 502 | 15 | 37 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
70
|
359.8 | 7 | 36.9 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
46
|
161 | 12.1 | 12.2 | 0 |
| Вино "Бастардо" полусладкое красное |
200
|
180 | 0 | 0 | 8 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
80
|
18.8 | 1 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 546 | 827 | 28 | 55 | 15 |
| Итого за день | 2224 | 2415 | 102 | 140 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Madcow
30.08.2024 06:31
С Ореховым Спасом!
А мы едим семечки!
Ничего не происходит, плавно перетекаем в осень.
Вес не растет.
Диету пока забросил.
А мы едим семечки!
Ничего не происходит, плавно перетекаем в осень.
Вес не растет.
Диету пока забросил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
143
|
150.2 | 3.4 | 5.7 | 21.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
56
|
203.8 | 13 | 16.5 | 0 |
| Банан |
67
|
64.3 | 1 | 0.3 | 14.1 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 603 | 604 | 23 | 38 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% (Маруся) |
148
|
232.4 | 23.7 | 13.3 | 4.4 |
| Персик |
83
|
37.4 | 0.7 | 0.1 | 7.9 |
| Подсолнечник, семечки |
38
|
228.4 | 7.9 | 20.1 | 4 |
| Итого | 269 | 498 | 32 | 33 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
29
|
80.3 | 2.6 | 0.3 | 16.5 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
100
|
514 | 10 | 52.7 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
131 | 8.4 | 10.6 | 0 |
| Холодник свекольный |
370
|
56.6 | 2.2 | 0 | 11.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 600 | 839 | 24 | 67 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Халва подсолнечная ванильная |
20
|
103.2 | 2.3 | 5.9 | 10.8 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Итого | 270 | 527 | 18 | 39 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Шоколад горький 85% |
7
|
38.8 | 0.8 | 3.2 | 1.7 |
| Итого | 207 | 156 | 6 | 9 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля-кебаб из говядины со свининой запеченый в духовке |
101
|
233.7 | 21.2 | 15.7 | 2 |
| Диета.Тушёные овощи |
146
|
48.9 | 2.2 | 0.3 | 9.3 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки) |
215
|
49.2 | 2.6 | 0.4 | 8.6 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 492 | 393 | 26 | 22 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
48
|
168 | 12.6 | 12.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 348 | 171 | 12 | 12 | 0 |
| Итого за день | 2789 | 3190 | 145 | 223 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Madcow
29.08.2024 03:38
Делали ревью запасов, нашли неско банок консервов старых у которых
срок годности выходит.
Скумбрия просто великолепна!
Полез искать завод, а нет его уже!
Раньше предприятия жили десятилетиями, а тут трах-бах и нигде ничего.А ведь даже сайт был у них, значит не бедная была компания.
Вес держим.
Хотя черт дёрнул вечером съесть запеканки, надеюсь, пойдет впрок.
Скумбрия просто великолепна!
Полез искать завод, а нет его уже!
Раньше предприятия жили десятилетиями, а тут трах-бах и нигде ничего.А ведь даже сайт был у них, значит не бедная была компания.
Вес держим.
Хотя черт дёрнул вечером съесть запеканки, надеюсь, пойдет впрок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша по 1-278 |
221
|
212.2 | 4.6 | 6.4 | 33.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
250
|
137.5 | 2.3 | 1.4 | 27.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
50
|
30.4 | 1.4 | 1.7 | 2.3 |
| Запеканка творожная льняная |
150
|
300 | 33.8 | 10.5 | 16.7 |
| Итого | 677 | 724 | 42 | 24 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
100
|
200 | 17.7 | 14.4 | 0 |
| Итого | 100 | 200 | 17 | 14 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
93
|
41.9 | 0.8 | 0.1 | 8.8 |
| Итого | 93 | 41 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький 85% |
7
|
38.8 | 0.8 | 3.2 | 1.7 |
| Холодник свекольный |
270
|
41.3 | 1.6 | 0 | 8.6 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Лисички (Тушение) |
165
|
26.5 | 2.1 | 1.6 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
20
|
12.2 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 867 | 194 | 6 | 11 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
63
|
23.9 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 123 | 81 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
238
|
526.7 | 40.3 | 40.7 | 0 |
| Диета.Тушёные овощи |
230
|
77.1 | 3.5 | 0.5 | 14.7 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Запеканка творожная льняная |
100
|
200 | 22.5 | 7 | 11.1 |
| Итого | 718 | 931 | 66 | 48 | 29 |
| Итого за день | 2578 | 2173 | 135 | 99 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Madcow
27.08.2024 21:53
Вес держим потиху.
Сегодня был прям ударный обед.
Супруга семок нажарила - бегал весь день тягал по чуть-чуть.
А ещё у нас сегодня запеканка с нектаринами-просто объеденье, хотя и вредная,переделывать рецепт не стал.
Просто вместо меда и изюма там нектарины.
И опять жара пришла:-(
Вечером, после ужина, сходил в бассик, поплавал.
Хорошо!
Сегодня был прям ударный обед.
Супруга семок нажарила - бегал весь день тягал по чуть-чуть.
А ещё у нас сегодня запеканка с нектаринами-просто объеденье, хотя и вредная,переделывать рецепт не стал.
Просто вместо меда и изюма там нектарины.
И опять жара пришла:-(
Вечером, после ужина, сходил в бассик, поплавал.
Хорошо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
128
|
139.5 | 3.6 | 4.4 | 21.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
60.8 | 2.8 | 3.4 | 4.6 |
| Бородинский хлеб |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Печень трески. Консервы |
48
|
294.2 | 2 | 31.5 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 657 | 627 | 16 | 45 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Персик |
110
|
49.5 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Итого | 127 | 151 | 4 | 9 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Шоколад горький 85% |
6
|
33.2 | 0.7 | 2.7 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 376 | 349 | 12 | 29 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка под шубой |
120
|
195.1 | 9.7 | 15.1 | 5 |
| Холодник (добавить яйцо, зелень, огурец, йогурт или сметану) |
300
|
36.6 | 1.2 | 0 | 6.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) |
38
|
7.6 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
29
|
80.3 | 2.6 | 0.3 | 16.5 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
150
|
771 | 15 | 79.1 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
126 | 9.5 | 9.6 | 0 |
| Лисички |
140
|
44.8 | 2.1 | 0.7 | 4.3 |
| Итого | 988 | 1303 | 43 | 105 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Греческий салат |
350
|
455.4 | 17.9 | 38.5 | 7 |
| Запеканка творожная льняная |
140
|
280 | 31.5 | 9.8 | 15.5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 820 | 800 | 50 | 54 | 24 |
| Итого за день | 2968 | 3231 | 126 | 244 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
27.08.2024 06:35
Утречком прогулялся.
Интервью состоялось, это все что могу сказать сегодня.
Индусов очень сложно понимать:-)
Прям сложно:-)
Хотя старался слушать их на Ютубе, но мой говорил совершенно с другим акцентом, на Ютубе они более правильные:-)
Интервью состоялось, это все что могу сказать сегодня.
Индусов очень сложно понимать:-)
Прям сложно:-)
Хотя старался слушать их на Ютубе, но мой говорил совершенно с другим акцентом, на Ютубе они более правильные:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
165
|
173.3 | 4 | 6.6 | 24.4 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Итого | 275 | 531 | 15 | 33 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький 85% |
20
|
110.8 | 2.4 | 9.1 | 4.9 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 868 | 278 | 6 | 10 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
15
|
82.1 | 1 | 5.2 | 8.2 |
| Итого | 15 | 82 | 1 | 5 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Слива (садовая) |
81
|
39.7 | 0.6 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 381 | 147 | 8 | 3 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 100 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета. Перец фаршированный |
386
|
468.2 | 36.7 | 28.6 | 16.6 |
| Итого | 386 | 468 | 36 | 28 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 100 | 232 | 3 | 15 | 20 |
| Итого за день | 2125 | 1753 | 71 | 96 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Madcow
26.08.2024 06:08
Учится-учиться и учился, как завещал Великий Ленин.
Доели арбуз и тут-же купили новый
В Дикси по 20руб за кило продают.
Супруга нажарила семак-приложился к этой заразе и финиками заел.
Вечером нашел углеводов, бо мозг работать отказывался.
Тяжело в учении-легко в бою!
Доели арбуз и тут-же купили новый
В Дикси по 20руб за кило продают.
Супруга нажарила семак-приложился к этой заразе и финиками заел.
Вечером нашел углеводов, бо мозг работать отказывался.
Тяжело в учении-легко в бою!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
164
|
165.5 | 6.9 | 1.8 | 30.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
18
|
44.8 | 5.7 | 2.4 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 539 | 353 | 19 | 16 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
70
|
37.8 | 0.5 | 0.1 | 8.4 |
| Нектарин |
79
|
30.8 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 149 | 68 | 1 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% (Маруся) |
100
|
157 | 16 | 9 | 3 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Персик |
170
|
76.5 | 1.5 | 0.2 | 16.2 |
| Слива (садовая) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 500 | 359 | 20 | 9 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Суп куриный с кабачками и морковью |
377
|
153.8 | 12.4 | 8.7 | 6.4 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки) |
380
|
87.8 | 4.9 | 0.8 | 14.4 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 1117 | 323 | 19 | 16 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Бальзам [Бугульма] |
20
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Шоколад горький 85% |
7
|
38.8 | 0.8 | 3.2 | 1.7 |
| Итого | 127 | 278 | 4 | 18 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
260
|
171.7 | 38 | 2.1 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
644
|
221.1 | 8.3 | 0.6 | 43.5 |
| Лук репчатый (Запекание) |
100
|
35.6 | 1.3 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 1004 | 428 | 47 | 2 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Финики |
36
|
105.1 | 0.9 | 0.2 | 24.9 |
| Итого | 76 | 345 | 9 | 21 | 29 |
| Итого за день | 3512 | 2157 | 122 | 85 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Madcow
24.08.2024 23:15
Поучился.
Прогулялся в бассик.
Ещё поучился.
Так и день прошел.
Вечером захотелось жрать:-)
Заточил грудинки с огурцом и сыром.
Прогулялся в бассик.
Ещё поучился.
Так и день прошел.
Вечером захотелось жрать:-)
Заточил грудинки с огурцом и сыром.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
160
|
174.4 | 4.5 | 5.4 | 26.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.9 | 3.1 | 4.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 617 | 325 | 14 | 14 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
17
|
95 | 5.1 | 8.3 | 0.8 |
| Итого | 17 | 95 | 5 | 8 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
150
|
771 | 15 | 79.1 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
29
|
80.3 | 2.6 | 0.3 | 16.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
126 | 9.5 | 9.6 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
28
|
16.5 | 0.8 | 0.9 | 1.3 |
| Итого | 570 | 1016 | 29 | 90 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% (Маруся) |
76
|
119.3 | 12.2 | 6.8 | 2.3 |
| Мандариновый джем |
39
|
107.6 | 0.1 | 0 | 28 |
| Итого | 115 | 227 | 12 | 6 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки) |
387
|
88.6 | 4.6 | 0.8 | 15.5 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Утка 1 кат. (Запекание) |
351
|
1283.6 | 51 | 120 | 0 |
| Итого | 758 | 1467 | 56 | 130 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
100
|
514 | 10 | 52.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
36
|
90 | 10 | 5.3 | 0 |
| Итого | 536 | 621 | 20 | 58 | 3 |
| Итого за день | 2913 | 3755 | 138 | 309 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Madcow
24.08.2024 07:33
Подготовка к моему будущему собесу идёт полным ходом вместе с
работой.
Никуда не ходил, но утку в мандариновом соке с яблоками запек:-)
Как-то подозрительно мало всего получилось -перепроверил себя, думал склероз, ан нет!!!
Никуда не ходил, но утку в мандариновом соке с яблоками запек:-)
Как-то подозрительно мало всего получилось -перепроверил себя, думал склероз, ан нет!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша по 1-278 |
223
|
214.1 | 4.7 | 6.5 | 34.1 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Мандарин |
118
|
44.8 | 0.9 | 0.2 | 8.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 663 | 307 | 6 | 10 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 320 | 15 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
278
|
35.9 | 1.7 | 0.3 | 6.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Бородинский хлеб |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Итого | 696 | 336 | 11 | 17 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
139
|
287.9 | 24.6 | 21.1 | 0 |
| Итого | 139 | 287 | 24 | 21 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка 1 кат. (Запекание) |
341
|
1247 | 49.6 | 116.6 | 0 |
| Лисички |
175
|
56 | 2.6 | 0.9 | 5.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 636 | 1384 | 53 | 121 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4% жирности, топленое |
100
|
67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
| Итого | 100 | 67 | 2 | 4 | 4 |
| Итого за день | 2554 | 2398 | 99 | 176 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Madcow
23.08.2024 08:29
С утра сбегал на рынок, купил инжира.
И лисичек 1.5 кг.
Второй день праздничной еды.
Уже без бухла, но с тортиком.
Лисички в суп и на поджарку- часа 3 точно убил на это дело.
И лисичек 1.5 кг.
Второй день праздничной еды.
Уже без бухла, но с тортиком.
Лисички в суп и на поджарку- часа 3 точно убил на это дело.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
136
|
137.2 | 5.7 | 1.5 | 25.3 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
240
|
497 | 42.4 | 36.5 | 0 |
| Итого | 376 | 634 | 48 | 38 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
147
|
141.1 | 2.2 | 0.7 | 30.9 |
| Итого | 147 | 141 | 2 | 0 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
300
|
162 | 2.1 | 0.6 | 36 |
| Итого | 300 | 162 | 2 | 0 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки) |
182
|
42 | 2.4 | 0.4 | 6.9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Суп грибной |
278
|
35.9 | 1.7 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 495 | 127 | 5 | 4 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Лесной пенек |
171
|
514.7 | 8.4 | 25.3 | 61.4 |
| Итого | 171 | 514 | 8 | 25 | 61 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию |
18
|
39.6 | 3.3 | 2.4 | 5.1 |
| Итого | 18 | 39 | 3 | 2 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лисички |
175
|
56 | 2.6 | 0.9 | 5.4 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
54
|
11.9 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Свинина, тазобедренная часть (Запекание) |
99
|
286.9 | 14.1 | 25.6 | 0 |
| Желудок куриный (Варка) |
107
|
108.2 | 20 | 4.5 | 0.6 |
| Итого | 435 | 463 | 37 | 31 | 7 |
| Итого за день | 1942 | 2081 | 107 | 102 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Madcow
22.08.2024 10:51
Сегодня у нас солнечная свадьба :-)
Уря! Уря!
В честь этого знаменательного события устроили себе день вкусняшек
Тортик будет завтра, а сегодня селёдка под шубой и морожки с шоколадом и вискарем двух видов.
Наконец-то допили 20-летний Torres :-)
Супруга нарушила целый килограмм говядины и я впервые за долгое время нашел белка на 100% от нормы:-)
Уря! Уря!
В честь этого знаменательного события устроили себе день вкусняшек
Тортик будет завтра, а сегодня селёдка под шубой и морожки с шоколадом и вискарем двух видов.
Наконец-то допили 20-летний Torres :-)
Супруга нарушила целый килограмм говядины и я впервые за долгое время нашел белка на 100% от нормы:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
140
|
116.2 | 4.3 | 0.3 | 19.7 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
40
|
100 | 11.2 | 5.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 300 | 325 | 22 | 12 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка под шубой |
212
|
344.7 | 17.2 | 26.7 | 8.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
28
|
16.8 | 0.8 | 0.9 | 1.3 |
| пломбир ванильный брикет |
100
|
225 | 3 | 15 | 19.5 |
| Виски The story of Back in Black whiskey go to the root |
150
|
420 | 0 | 0 | 0 |
| Torres 20 hors d'age |
50
|
111 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад горький 85% |
15
|
83.1 | 1.8 | 6.8 | 3.7 |
| Итого | 855 | 1206 | 23 | 49 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Оладьи яблочные на кефире |
46
|
84.2 | 2 | 4.6 | 8.4 |
| Итого | 86 | 166 | 3 | 12 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 600 | 367 | 7 | 15 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
311
|
644.1 | 55 | 47.3 | 0 |
| Селедка под шубой |
100
|
162.6 | 8.1 | 12.6 | 4.2 |
| Виски The story of Back in Black whiskey go to the root |
70
|
196 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 481 | 1002 | 63 | 59 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
278
|
575.7 | 49.1 | 42.3 | 0 |
| Итого | 278 | 575 | 49 | 42 | 0 |
| Итого за день | 2600 | 3644 | 168 | 191 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Новые рецепты
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Интересные блоги
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Лучшие рационы
