Madcow
19.09.2024 11:01
Первый день на родине.
Намотали слегка км.
Пошли вечером встречаться с друзьями.
Блюд таких нет в МЗР потому записал скопом примерную граммовку по максимуму.
Бухло отдельно записал.
Намотали слегка км.
Пошли вечером встречаться с друзьями.
Блюд таких нет в МЗР потому записал скопом примерную граммовку по максимуму.
Бухло отдельно записал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
145
|
146.3 | 6.1 | 1.6 | 26.9 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Итого | 339 | 310 | 13 | 8 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из св. капусты со свининой |
317
|
59.3 | 6 | 1.6 | 5.4 |
| Колбаса, Кровяная |
150
|
568.5 | 21.9 | 51.8 | 1.9 |
| Соус с хреном по 2-104 |
20
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
308
|
166.3 | 8.9 | 7.7 | 14.8 |
| Сальтисон "Фирменный" |
100
|
360 | 33 | 16 | 0 |
| Охотничьи колбаски |
70
|
324.1 | 17.7 | 28 | 0.2 |
| Итого | 965 | 1483 | 87 | 105 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Печенье сдобное |
21
|
94.7 | 1.3 | 3.5 | 14.4 |
| Итого | 221 | 214 | 7 | 9 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бренди JP.CHENET XO |
325
|
705.3 | 0 | 0 | 3.6 |
| Пицца грибы-сыр-перец |
250
|
489 | 20.8 | 17.8 | 61 |
| Всякая вкусная еда |
200
|
1200 | 60 | 100 | 100 |
| Итого | 775 | 2394 | 80 | 117 | 164 |
| Итого за день | 2300 | 4402 | 188 | 241 | 256 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Madcow
17.09.2024 23:59
Трэш день!
С утра ломанулся в офис, отпахал там до обеда.
Потом домой, собрался и бегом на паровоз.
Пол дороги смотрели киношки
Комедия "Не лечи меня" оч хорошо зашла.
Приехали, А тут уж стол накрыт.
С утра ломанулся в офис, отпахал там до обеда.
Потом домой, собрался и бегом на паровоз.
Пол дороги смотрели киношки
Комедия "Не лечи меня" оч хорошо зашла.
Приехали, А тут уж стол накрыт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
156
|
163.8 | 3.7 | 6.2 | 23.1 |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Бородинский хлеб |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Маскарпоне [Bonfesto] |
30
|
126 | 1.7 | 12.6 | 1.1 |
| Итого | 330 | 478 | 10 | 20 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая |
204
|
473.3 | 49.4 | 29.2 | 0 |
| Баклажан (Запекание) |
70
|
14.6 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Морковь (Запекание) |
70
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Кабачок (Запекание) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 394 | 522 | 51 | 29 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая |
204
|
473.3 | 49.4 | 29.2 | 0 |
| Баклажан (Запекание) |
50
|
10.4 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Морковь (Запекание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Кабачок (Запекание) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 354 | 510 | 50 | 29 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Охотничьи колбаски |
310
|
1435.3 | 78.4 | 124 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки) |
300
|
68.7 | 3.6 | 0.6 | 12 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Коньяк Горная Армения 6* |
50
|
115 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 764 | 1860 | 94 | 145 | 15 |
| Итого за день | 1842 | 3372 | 207 | 223 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
17.09.2024 07:05
Понедельник как обычно, навалили всего.
Сюрприз: выходим с завтра в офис на работу по графику.
Удаленку ее любят боссы , привыкли видеть сотрудников на рабочих местах:-)
Сюрприз: выходим с завтра в офис на работу по графику.
Удаленку ее любят боссы , привыкли видеть сотрудников на рабочих местах:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
165
|
165 | 3.6 | 4.8 | 27.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 275 | 424 | 27 | 22 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 630 | 24 | 1 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Суп овощной с кабачком на курин бульоне |
200
|
115.6 | 7.4 | 3.2 | 13.4 |
| Курица отварная, по 2-4 |
52
|
126.9 | 11.8 | 8.8 | 0 |
| Бородинский хлеб |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Голубцы говядина |
247
|
460.9 | 64 | 16.1 | 10.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 566 | 826 | 86 | 33 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Итого | 150 | 108 | 0 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая |
204
|
473.3 | 49.4 | 29.2 | 0 |
| Баклажан (Запекание) |
70
|
14.6 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Морковь (Запекание) |
70
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Кабачок (Запекание) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Вино "Бастардо" полусладкое красное |
100
|
90 | 0 | 0 | 4 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки) |
270
|
61.8 | 3.2 | 0.5 | 10.8 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 809 | 730 | 56 | 34 | 25 |
| Итого за день | 2430 | 2113 | 172 | 92 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
17.09.2024 07:00
Работал, гулял, все по тихонько.
В предвкушении поездки на родину.
В предвкушении поездки на родину.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка под шубой |
232
|
377.2 | 18.8 | 29.2 | 9.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Ячневая каша по 1-278 |
155
|
148.8 | 3.3 | 4.5 | 23.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
60.8 | 2.8 | 3.4 | 4.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 519 | 726 | 31 | 49 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Итого | 80 | 185 | 3 | 12 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Суп овощной с кабачком на курин бульоне |
273
|
157.8 | 10.1 | 4.4 | 18.3 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
143
|
248.4 | 23.2 | 17.4 | 0 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки) |
273
|
63.1 | 3.5 | 0.5 | 10.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Эклеры с шоколадным заварным кремом и соленой карамелью [Mirel] |
1
|
151.8 | 2.8 | 8.3 | 16.6 |
| Итого | 781 | 677 | 41 | 35 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Морковь (Запекание) |
100
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Лук репчатый (Запекание) |
50
|
17.8 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 250 | 72 | 2 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы говядина |
254
|
474 | 65.8 | 16.5 | 11.2 |
| Сметана 15% жирности |
38
|
61.6 | 1 | 5.7 | 1.4 |
| Итого | 292 | 535 | 66 | 22 | 12 |
| Итого за день | 1922 | 2197 | 145 | 119 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
14.09.2024 21:49
Сходил в бассик.
Прогулялся на рынок и по магазам.
На рынке не удержался и слопал хачапурьку- вкусная зараза, но углеводов там дофигища.
Так что сегодня день зажора какой-то получился.
Прогулялся на рынок и по магазам.
На рынке не удержался и слопал хачапурьку- вкусная зараза, но углеводов там дофигища.
Так что сегодня день зажора какой-то получился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
146
|
210.2 | 3.5 | 5.1 | 37.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Итого | 170 | 294 | 9 | 11 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури Слоеные "Аппетитные" [Пеко] |
236
|
887.4 | 29 | 38.9 | 103.1 |
| Виноград |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 266 | 909 | 29 | 39 | 107 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка под шубой |
235
|
382.1 | 19 | 29.6 | 9.9 |
| Итого | 235 | 382 | 19 | 29 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая |
244
|
480.7 | 72.7 | 19 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
244
|
48.9 | 1.4 | 0.6 | 9.2 |
| Итого | 488 | 529 | 74 | 19 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чоризо (чорисо), из свинины и говядины |
30
|
88.8 | 4.1 | 7.5 | 1.1 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
100
|
514 | 10 | 52.7 | 0 |
| Бородинский хлеб |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Соус с хреном по 2-104 |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 568 | 903 | 27 | 74 | 30 |
| Итого за день | 1727 | 3018 | 159 | 173 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Madcow
14.09.2024 13:52
Пятница 13
Всех причастных с праздником, днём ИТшника!
Всех причастных с праздником, днём ИТшника!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
213
|
223.7 | 5.1 | 8.5 | 31.5 |
| Банан |
91
|
87.4 | 1.4 | 0.5 | 19.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Свинина, тазобедренная часть (Запекание) |
117
|
339.1 | 16.7 | 30.2 | 0 |
| Итого | 431 | 724 | 23 | 47 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, тазобедренная часть (Запекание) |
271
|
785.4 | 38.6 | 70 | 0 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки) |
616
|
141.1 | 7.4 | 1.2 | 24.6 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 902 | 934 | 47 | 71 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
700
|
245 | 4.2 | 2.1 | 51.8 |
| Итого | 700 | 245 | 4 | 2 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Греческий салат |
350
|
455.4 | 17.9 | 38.5 | 7 |
| Чоризо (чорисо), из свинины и говядины |
100
|
296 | 13.6 | 25.1 | 3.8 |
| Bushmills 10 years |
100
|
224 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 975 | 31 | 63 | 10 |
| Итого за день | 2583 | 2879 | 106 | 184 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Madcow
13.09.2024 08:47
Работал.
Никуда не ходил.
Ленивый день и даже нечем похвалиться.
Зато напился како и слопал шоколадного батончика:-)
Вреднятинка:-)
Никуда не ходил.
Ленивый день и даже нечем похвалиться.
Зато напился како и слопал шоколадного батончика:-)
Вреднятинка:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
158
|
159.4 | 6.6 | 1.7 | 29.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Бородинский хлеб |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 606 | 479 | 26 | 20 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, тазобедренная часть (Запекание) |
217
|
628.9 | 30.9 | 56.1 | 0 |
| Диета.Суп овощной с кабачком на курин бульоне |
325
|
187.9 | 12 | 5.2 | 21.8 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки) |
270
|
61.8 | 3.2 | 0.5 | 10.8 |
| Итого | 812 | 878 | 46 | 61 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Бабаевский с помадно-сливочной начинкой |
20
|
98 | 1 | 5 | 11.6 |
| Инжир |
100
|
54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творожная запеканка |
111
|
218.6 | 14.2 | 13.1 | 10.2 |
| Итого | 531 | 373 | 15 | 18 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
18
|
52 | 4.4 | 2.7 | 1.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
30
|
18.2 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 48 | 70 | 5 | 3 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Запекание) |
190
|
219.1 | 33.2 | 9.5 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
156
|
53.6 | 2 | 0.1 | 10.5 |
| Свинина, тазобедренная часть (Запекание) |
258
|
747.7 | 36.8 | 66.7 | 0 |
| Вино "Бастардо" полусладкое красное |
150
|
135 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 754 | 1155 | 72 | 76 | 16 |
| Итого за день | 2751 | 2957 | 165 | 181 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Madcow
12.09.2024 08:24
Обычный день.
Ничего нового не произошло.
Вечером допили на двоих таки бутылку пива, которая с лета стояла с номером.
Вомера раньше не пробовал похож на скумбрию, только не жирный, но ценник зашкаливает по сравнению с ней.
Свинина была запеченная в боярской горчице с вином пошла на ура!
Вес не растет.
Немного прогулялся.
Ничего нового не произошло.
Вечером допили на двоих таки бутылку пива, которая с лета стояла с номером.
Вомера раньше не пробовал похож на скумбрию, только не жирный, но ценник зашкаливает по сравнению с ней.
Свинина была запеченная в боярской горчице с вином пошла на ура!
Вес не растет.
Немного прогулялся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
125
|
136.3 | 3.5 | 4.3 | 21 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
60.8 | 2.8 | 3.4 | 4.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Маскарпоне [Bonfesto] |
30
|
126 | 1.7 | 12.6 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
24
|
54.7 | 2.1 | 0.3 | 10.8 |
| Итого | 629 | 460 | 16 | 26 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Чоризо (чорисо), из свинины и говядины |
87
|
257.5 | 11.9 | 21.8 | 3.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
46
|
161 | 12.1 | 12.2 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Чеснок |
18
|
26.8 | 1.2 | 0.1 | 5.4 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
15
|
3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Слива (садовая) |
63
|
30.9 | 0.5 | 0.2 | 6 |
| Итого | 304 | 579 | 29 | 34 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Суп куриный с кабачками и морковью |
373
|
152.2 | 12.3 | 8.6 | 6.3 |
| Бородинский хлеб |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Итого | 401 | 208 | 14 | 8 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
250
|
72.5 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Вомер Копчёный [Магнит] |
150
|
174 | 34.4 | 7.5 | 0 |
| Вино "Бастардо" полусладкое красное |
150
|
135 | 0 | 0 | 6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Хрен, соус приготовленный |
15
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Свинина, тазобедренная часть (Запекание) |
400
|
1159.2 | 57 | 103.4 | 0 |
| Итого | 1165 | 1585 | 94 | 111 | 17 |
| Итого за день | 2499 | 2833 | 154 | 181 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Madcow
10.09.2024 23:27
Тяжко сегодня было работать.
На след неделе взял короткий отпуск и расслабился в предвкушении.
Хотя отдыха там не намечается.
А ещё сегодня ел всякое разное и очень сильно удивлен,что не наел особо.
Зато прогулялся в обед и вечером пошел в бассик поплавать.
На след неделе взял короткий отпуск и расслабился в предвкушении.
Хотя отдыха там не намечается.
А ещё сегодня ел всякое разное и очень сильно удивлен,что не наел особо.
Зато прогулялся в обед и вечером пошел в бассик поплавать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
173
|
181.7 | 4.2 | 6.9 | 25.6 |
| Желе из красной смородины |
30
|
38.5 | 0.2 | 0.1 | 9 |
| Творожная запеканка |
144
|
283.5 | 18.4 | 17 | 13.2 |
| Итого | 347 | 503 | 22 | 24 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
85
|
693.6 | 1.2 | 76.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Шоколад горький 85% |
10
|
55.4 | 1.2 | 4.5 | 2.4 |
| Итого | 735 | 779 | 4 | 82 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 9% жирности |
110
|
185.9 | 19.8 | 9.9 | 3.3 |
| Варенье грушевое (мало сахара) |
80
|
105.4 | 0.2 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 520 | 309 | 20 | 10 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Суп овощной с кабачком на курин бульоне |
377
|
217.9 | 13.9 | 6 | 25.3 |
| Сметана 15% жирности |
28
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Итого | 405 | 263 | 14 | 10 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
140
|
75.6 | 1 | 0.3 | 16.8 |
| Арахис жареный |
16
|
100.2 | 4.2 | 8.3 | 2.1 |
| Миндаль |
24
|
146.2 | 4.5 | 12.9 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 480 | 324 | 9 | 21 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 150 | 36 | 1 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Запекание) |
197
|
227.1 | 34.4 | 9.8 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
156
|
53.6 | 2 | 0.1 | 10.5 |
| Итого | 353 | 280 | 36 | 10 | 10 |
| Итого за день | 2990 | 2496 | 109 | 158 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Madcow
10.09.2024 06:28
Понедельник.
Вчера себя слегка ухайдокал.
И намотал километров прилично , так ещё и с тяжёлым рюкзаком.
И сегодня ножки бо-бо.
Какой интересный график активности получился-прям цикличный.
По 2 дня в неделю выпадает:-)
Вчера себя слегка ухайдокал.
И намотал километров прилично , так ещё и с тяжёлым рюкзаком.
И сегодня ножки бо-бо.
Какой интересный график активности получился-прям цикличный.
По 2 дня в неделю выпадает:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
200
|
166 | 6.2 | 0.5 | 28.2 |
| Пекинская капуста |
158
|
25.3 | 1.9 | 0.3 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
126 | 9.5 | 9.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 994 | 323 | 17 | 10 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
57
|
465.1 | 0.8 | 51.3 | 0 |
| Итого | 57 | 465 | 0 | 51 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Суп овощной с кабачком на курин бульоне |
332
|
191.9 | 12.3 | 5.3 | 22.2 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки) |
270
|
61.8 | 3.2 | 0.5 | 10.8 |
| Сметана 15% жирности |
28
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 945 | 310 | 17 | 10 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад с Шоколадной Начинкой [Фабрика Имени Крупской] |
47
|
216.2 | 2.6 | 11.8 | 24.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 721 | 337 | 11 | 20 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
111
|
218.6 | 14.2 | 13.1 | 10.2 |
| Желе из красной смородины |
50
|
64.1 | 0.3 | 0.1 | 15 |
| Итого | 161 | 282 | 14 | 13 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) |
268
|
289.2 | 48.3 | 10.4 | 0.8 |
| Мидии (Варка) |
130
|
92.6 | 13.6 | 2.4 | 4.3 |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Портвейн Ташкент (красный) |
100
|
140 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 698 | 591 | 64 | 13 | 31 |
| Итого за день | 3576 | 2310 | 125 | 118 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Новые рецепты
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Лучшие рационы
