Madcow
10.10.2024 06:40
Слегка прогулялся пока дождичка не было.
Купил дыню.вечером ее начали с бушмиллозом- ух и хорошо заходит!
Да ещё и под холодец!
Опять правила нарушил -углеводывечером по мининимуму :-)
Не умею я по чуть-чуть, либо строго, либо вот так:-)
Купил дыню.вечером ее начали с бушмиллозом- ух и хорошо заходит!
Да ещё и под холодец!
Опять правила нарушил -углеводывечером по мининимуму :-)
Не умею я по чуть-чуть, либо строго, либо вот так:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаная каша |
210
|
131.3 | 4.4 | 1.1 | 26 |
| Сыр Сулгуни |
68
|
197.2 | 13.6 | 16.3 | 0 |
| Инжир |
78
|
42.1 | 0.5 | 0.2 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Подсолнечник, семечки |
26
|
156.3 | 5.4 | 13.8 | 2.7 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1289 | 538 | 24 | 31 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Борщ пустой |
370
|
81.8 | 6.7 | 0.4 | 13.3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
100
|
225 | 20.3 | 16 | 0 |
| Итого | 500 | 368 | 27 | 22 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 30 | 180 | 6 | 15 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки свиные |
236
|
759.9 | 23.8 | 74.6 | 4.2 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки) |
213
|
48.8 | 2.6 | 0.4 | 8.5 |
| Итого | 449 | 808 | 26 | 75 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёные овощи |
252
|
86.9 | 3.8 | 0.5 | 15.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Холодец свинной из шкурок |
150
|
81 | 6.8 | 5.9 | 0.2 |
| Bushmills 10 years |
70
|
156.8 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
500
|
175 | 3 | 1.5 | 37 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 1072 | 593 | 21 | 14 | 53 |
| Итого за день | 3340 | 2489 | 105 | 158 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
08.10.2024 23:13
Как и предполагалось, блинный тортик вечером не способствует
похудению.
Ну не набрал и то ладно.
Сегодня ходил в офис , слегка промок под дождиком.
И даже преуспел в дефиците углеводов.
Завтра - послезавтра посмотрим на результат.
Ну не набрал и то ладно.
Сегодня ходил в офис , слегка промок под дождиком.
И даже преуспел в дефиците углеводов.
Завтра - послезавтра посмотрим на результат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
155
|
156.4 | 6.5 | 1.7 | 28.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 505 | 246 | 13 | 8 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
29
|
80.3 | 2.6 | 0.3 | 16.5 |
| Чоризо (чорисо), из свинины и говядины |
40
|
118.4 | 5.5 | 10 | 1.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
91 | 6.8 | 6.9 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Итого | 112 | 305 | 15 | 17 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Борщ пустой |
360
|
79.6 | 6.5 | 0.4 | 13 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Инжир |
71
|
38.3 | 0.5 | 0.1 | 8.5 |
| Итого | 461 | 164 | 7 | 4 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки) |
250
|
57.3 | 3 | 0.5 | 10 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
192
|
424.9 | 32.5 | 32.9 | 0 |
| Холодец свинной из шкурок |
150
|
81 | 6.8 | 5.9 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 712 | 672 | 43 | 49 | 13 |
| Итого за день | 1790 | 1388 | 81 | 79 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Madcow
08.10.2024 07:13
Опять понедельник!
Работал, работал и ещё раз работал.
Никуда даже не выходил потому что дождик идёт.
Изменили принципам и совместным решением отварили картошки на обед.
Селедка горячего копчения была хороша.
А к вечеру супруга приготовила блинный тортик - здрасьте углеводики! :-)
Зато было вкусно.
Работал, работал и ещё раз работал.
Никуда даже не выходил потому что дождик идёт.
Изменили принципам и совместным решением отварили картошки на обед.
Селедка горячего копчения была хороша.
А к вечеру супруга приготовила блинный тортик - здрасьте углеводики! :-)
Зато было вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
185
|
194.3 | 4.4 | 7.4 | 27.4 |
| Банан |
63
|
60.5 | 0.9 | 0.3 | 13.2 |
| Инжир |
83
|
44.8 | 0.6 | 0.2 | 10 |
| Итого | 331 | 299 | 6 | 7 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Сельдь атлантическая, копченая |
180
|
390.6 | 44.2 | 22.3 | 0 |
| Итого | 380 | 540 | 48 | 23 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец свинной из шкурок |
150
|
81 | 6.8 | 5.9 | 0.2 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 160 | 95 | 7 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
158
|
349.7 | 26.7 | 27 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Морковь (Запекание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Блинный торт с творожно-банановой начинкой |
185
|
268.1 | 12 | 5.2 | 42.9 |
| Хрен, корень |
15
|
8.9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 508 | 663 | 40 | 32 | 51 |
| Итого за день | 1379 | 1599 | 102 | 69 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Madcow
06.10.2024 18:54
Проснулся в 6 без будильника.
С учётом что завалился вчера спать около 5 вечера, как стемнело.
Спал примерно 12 часиков.
Пока спал-худел:-)
Весы порадовали 98.75.
До возврата ещё далеко, но сон и пропущенный ужин отлично работают!
Сегодня вкусняшек особо не ел , но вечерком Метаксы попил и нагулял 8 км.
С учётом что завалился вчера спать около 5 вечера, как стемнело.
Спал примерно 12 часиков.
Пока спал-худел:-)
Весы порадовали 98.75.
До возврата ещё далеко, но сон и пропущенный ужин отлично работают!
Сегодня вкусняшек особо не ел , но вечерком Метаксы попил и нагулял 8 км.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
160
|
230.4 | 3.8 | 5.6 | 41.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Салат с кальмаром диетический |
140
|
166 | 23 | 7.3 | 2.2 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 430 | 539 | 35 | 21 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки) |
253
|
57.9 | 3 | 0.5 | 10.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сардельки свиные |
214
|
689.1 | 21.6 | 67.6 | 3.9 |
| Ленивые хачапури |
70
|
128.7 | 9.9 | 5.6 | 9.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 868 | 937 | 36 | 78 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 100 | 232 | 3 | 15 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
239
|
607.1 | 61.7 | 40.2 | 0 |
| Диета.Тушёный кабачек с луком, морковью и болгарским перцем |
189
|
77.9 | 3 | 0.6 | 15.1 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
24
|
139.7 | 4.6 | 12 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
28
|
93.5 | 5.8 | 7.8 | 0.1 |
| Metaxa 5* (Метакса) |
70
|
158.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 850 | 1079 | 75 | 60 | 21 |
| Итого за день | 2248 | 2788 | 150 | 174 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
06.10.2024 07:02
Наконец-то суббота!
Отдохнем!
В планах: зарулить за заказом и за бананами- утром последние доели с овсяной.
Наконец-то вернуться к своему проекту
Может чего выгорит... А может и не выгорит...
На улице быстро стемнело и рано завалилися спать
Оставил себя без ужина.
Отдохнем!
В планах: зарулить за заказом и за бананами- утром последние доели с овсяной.
Наконец-то вернуться к своему проекту
Может чего выгорит... А может и не выгорит...
На улице быстро стемнело и рано завалилися спать
Оставил себя без ужина.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
46
|
161 | 12.1 | 12.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
18
|
6.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 914 | 431 | 17 | 20 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
170
|
91.8 | 1.2 | 0.3 | 20.4 |
| Итого | 170 | 91 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Суп куриный с кабачками и морковью |
399
|
162.8 | 13.2 | 9.2 | 6.8 |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Холодец свинной из шкурок |
180
|
97.2 | 8.1 | 7 | 0.2 |
| Хрен, корень |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 649 | 347 | 27 | 20 | 12 |
| Итого за день | 1733 | 870 | 46 | 41 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Madcow
06.10.2024 00:00
Отработали недельку.
Постепенно привожу в баланс свое питание.
Тут как назло вечеринка нарисовалась.
Постепенно привожу в баланс свое питание.
Тут как назло вечеринка нарисовалась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
190
|
191.7 | 7.9 | 2.1 | 35.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
18
|
6.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 608 | 299 | 14 | 8 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
150
|
81 | 1.1 | 0.3 | 18 |
| Итого | 150 | 81 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки) |
270
|
61.8 | 3.2 | 0.5 | 10.8 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
28
|
57.7 | 0.7 | 5.6 | 1 |
| Холодец свинной из шкурок |
100
|
54 | 4.5 | 3.9 | 0.1 |
| Диета.Суп куриный с кабачками и морковью |
370
|
151 | 12.2 | 8.5 | 6.3 |
| Итого | 778 | 329 | 21 | 18 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Итого | 170 | 79 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
56
|
203.8 | 13 | 16.5 | 0 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
150
|
771 | 15 | 79.1 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки) |
270
|
61.8 | 3.2 | 0.5 | 10.8 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Холодец свинной из шкурок |
170
|
91.8 | 7.7 | 6.6 | 0.2 |
| Блины на сыворотке с маслом |
40
|
53.8 | 1.4 | 2 | 7.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
29
|
80.3 | 2.6 | 0.3 | 16.5 |
| Итого | 750 | 1375 | 44 | 115 | 38 |
| Итого за день | 2456 | 2165 | 82 | 142 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Madcow
05.10.2024 23:49
Денёк выдался тяжёлый.
Сгонял на базар, прикупил: инжира, винограда, огурцов, зеленушки.
В общем: затарился вкусняшками.
Постепенно пытаюсь вернуть свое питание в правильное русло.
:-)
Сгонял на базар, прикупил: инжира, винограда, огурцов, зеленушки.
В общем: затарился вкусняшками.
Постепенно пытаюсь вернуть свое питание в правильное русло.
:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
152
|
165.7 | 4.3 | 5.2 | 25.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.9 | 3.1 | 4.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 271 | 355 | 9 | 21 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький 85% |
30
|
166.2 | 3.6 | 13.6 | 7.3 |
| Итого | 30 | 166 | 3 | 13 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец свинной из шкурок |
180
|
97.2 | 8.1 | 7 | 0.2 |
| Итого | 180 | 97 | 8 | 7 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
70
|
37.8 | 0.5 | 0.1 | 8.4 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 120 | 73 | 0 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые хачапури |
135
|
248.1 | 19.2 | 10.8 | 17.8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 235 | 286 | 20 | 11 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмаром диетический |
185
|
219.4 | 30.3 | 9.6 | 3 |
| Майонез Домашний |
45
|
296.1 | 1.5 | 32 | 0.5 |
| Холодец свинной из шкурок |
180
|
97.2 | 8.1 | 7 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Морковь (Запекание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Итого | 740 | 675 | 42 | 49 | 15 |
| Итого за день | 1576 | 1654 | 84 | 102 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Madcow
05.10.2024 18:21
Обжорство продолжается.
Все же дисциплина важна при похудении.
Любовь вкусно и много пожрать никуда не девается:-)
Все же дисциплина важна при похудении.
Любовь вкусно и много пожрать никуда не девается:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
186
|
187.7 | 7.8 | 2 | 34.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Холодец свинной |
154
|
95.8 | 10.5 | 5.7 | 0.3 |
| Сырники |
70
|
160.9 | 12 | 9.7 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 720 | 522 | 30 | 25 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34
|
123.8 | 7.9 | 10 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 354 | 138 | 8 | 10 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Итого | 170 | 79 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый со свининой без картошки |
380
|
253.5 | 22.4 | 8.7 | 20.1 |
| Итого | 380 | 253 | 22 | 8 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
18
|
52 | 4.4 | 2.7 | 1.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 38 | 64 | 5 | 3 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
430
|
951.6 | 72.8 | 73.6 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
100
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Баклажан (Запекание) |
40
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Кабачок (Запекание) |
70
|
14 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Холодец свинной из шкурок |
164
|
88.6 | 7.4 | 6.4 | 0.2 |
| Итого | 829 | 1235 | 84 | 89 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гренки, обычные |
20
|
81.4 | 2.4 | 1.3 | 13.7 |
| Итого | 20 | 81 | 2 | 1 | 13 |
| Итого за день | 2511 | 2375 | 154 | 139 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
05.10.2024 07:50
Офисный день.
Обед в кафешеке
Вечером товарищеский ужин в корчме с выпиваеием корчмовского сета.
До возвращения к обычному режиму питания как до луны:-)
Обед в кафешеке
Вечером товарищеский ужин в корчме с выпиваеием корчмовского сета.
До возвращения к обычному режиму питания как до луны:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
171
|
186.4 | 4.8 | 5.8 | 28.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Холодец свинной |
124
|
77.1 | 8.4 | 4.6 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Итого | 312 | 352 | 15 | 19 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп тыквенный острый |
270
|
53.7 | 4.9 | 0.3 | 7.8 |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
100
|
220 | 18.6 | 12.2 | 8.7 |
| Морковь отварная по 2-40 |
100
|
33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Брокколи, вареная, с солью |
100
|
35 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
| Салат из капусты с укропом |
1
|
17 | 3 | 12 | 12 |
| Капучино (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
123 | 5.7 | 6.9 | 9.4 |
| Итого | 990 | 481 | 35 | 31 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина запеченая с кабачками и сыром |
2
|
1004 | 34 | 122 | 1.6 |
| Всякая вкусная еда и бухло |
100
|
600 | 30 | 50 | 50 |
| Гренки, приправленные специями |
40
|
186 | 4.3 | 7.3 | 23.4 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
168.2 | 0.3 | 18.6 | 0 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Итого | 820 | 2103 | 69 | 197 | 83 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
70
|
160.9 | 12 | 9.7 | 5.9 |
| Итого | 70 | 160 | 12 | 9 | 5 |
| Итого за день | 2192 | 3098 | 133 | 258 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
01.10.2024 06:50
Сегодня раздолбайский день.
Деффченки категорично заявили что хотят суши.
В дополнение нашли набор шоколадок Мерси.
Так что зажор получился знатный.
И даже поход в магазин не помог.
В общем получился день-продолжение выходных.
ИНТЕРЕСНОЕ НАБЛЮДЕНИЕ:
На конфе еды было предостаточно самой разной.
И если в первый день я даже чутка объелся(все ведь интересно было попробовать)
То во второй день уже выбирал то что больше понравилось и не объелся.
Ну а завтра жду приход:-)
Деффченки категорично заявили что хотят суши.
В дополнение нашли набор шоколадок Мерси.
Так что зажор получился знатный.
И даже поход в магазин не помог.
В общем получился день-продолжение выходных.
ИНТЕРЕСНОЕ НАБЛЮДЕНИЕ:
На конфе еды было предостаточно самой разной.
И если в первый день я даже чутка объелся(все ведь интересно было попробовать)
То во второй день уже выбирал то что больше понравилось и не объелся.
Ну а завтра жду приход:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
224
|
788.5 | 27.6 | 13.9 | 138.4 |
| Банан |
154
|
147.8 | 2.3 | 0.8 | 32.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 385 | 988 | 29 | 20 | 170 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец свинной |
152
|
94.5 | 10.3 | 5.6 | 0.3 |
| Итого | 152 | 94 | 10 | 5 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький 85% |
14
|
77.6 | 1.7 | 6.4 | 3.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 334 | 93 | 2 | 7 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый со свининой без картошки |
340
|
226.8 | 20.1 | 7.8 | 18 |
| Суши Сет [Тануки] |
1
|
645 | 38.5 | 25.8 | 64.6 |
| Итого | 765 | 871 | 58 | 33 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Конфеты [Мерси] |
6
|
426 | 5.4 | 27.6 | 37.2 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 328 | 728 | 9 | 43 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
180
|
86.4 | 3.2 | 0.2 | 17.6 |
| Морковь отварная по 2-40 |
70
|
23.1 | 0.9 | 0.1 | 4.5 |
| Чеснок |
14
|
20.9 | 0.9 | 0.1 | 4.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Холодец свинной |
250
|
155.5 | 17 | 9.3 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
18
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 552 | 335 | 23 | 13 | 28 |
| Итого за день | 2516 | 3112 | 134 | 123 | 360 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Новые рецепты
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Лучшие рационы
