Madcow
21.10.2024 07:37
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет с квашенной капустой |
275
|
190.3 | 3.9 | 11 | 18.7 |
| Запеканка творожная Иркина |
90
|
133.7 | 16.8 | 5 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 395 | 372 | 21 | 20 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
900
|
9 | 1.1 | 0.2 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 1000 | 185 | 3 | 2 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде |
400
|
784 | 117.4 | 31.4 | 0 |
| Виски Red Label [Johnnie Walker] |
350
|
777 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
150
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.8 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
70
|
140 | 12.4 | 10.1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
50
|
314.5 | 1.4 | 33.5 | 1.9 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
30
|
27.3 | 0.2 | 0.1 | 6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
350 | 26.3 | 26.6 | 0 |
| Итого | 1200 | 2500 | 161 | 102 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
300
|
180 | 9 | 9.6 | 14.1 |
| Итого | 300 | 180 | 9 | 9 | 14 |
| Итого за день | 2895 | 3237 | 196 | 134 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Madcow
19.10.2024 22:53
Диета - день 4.(Ну почти: на ужин должны были быть ленивые голубцы,
а мы доели лаваш с грудинкой и остатки вчерашней фасоли)
Суббота! Отдыхаем!
Прогулялся по магазам и на рынок заглянул.
Что-то переборщил с углеводами:-)
Суббота! Отдыхаем!
Прогулялся по магазам и на рынок заглянул.
Что-то переборщил с углеводами:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
215
|
225.8 | 5.2 | 8.6 | 31.8 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 445 | 389 | 12 | 14 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета. Суп овощной с курицей |
337
|
214 | 18.5 | 12.5 | 6.7 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки) |
270
|
62.4 | 3.5 | 0.5 | 10.3 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Запеканка творожная Иркина |
49
|
72.8 | 9.2 | 2.7 | 2.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
152
|
159.9 | 33.4 | 2.7 | 0.6 |
| Итого | 828 | 604 | 65 | 28 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 100 | 49 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 100 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки) |
262
|
60 | 3.1 | 0.5 | 10.5 |
| Диета.Фасоль красная с томатной пастой |
176
|
158.8 | 10.9 | 1.2 | 25 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
29
|
80.3 | 2.6 | 0.3 | 16.5 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
150
|
771 | 15 | 79.1 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
126 | 9.5 | 9.6 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 673 | 1291 | 42 | 100 | 52 |
| Итого за день | 2146 | 2345 | 121 | 144 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Madcow
19.10.2024 14:04
Отработал недельку.
Не строгая Диета-3 день.
Эффект есть!
Не строгая Диета-3 день.
Эффект есть!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Гречка по купечески с говядиной |
350
|
399.7 | 24.5 | 21 | 27.7 |
| Макадамия, орех жареный |
1
|
7.2 | 0.1 | 0.8 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1041 | 455 | 25 | 22 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Суп куриный с кабачками и морковью |
387
|
157.9 | 12.8 | 8.9 | 6.6 |
| Свекла, вареная |
118
|
51.9 | 2 | 0.2 | 9.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Майонез Домашний |
20
|
131.6 | 0.7 | 14.2 | 0.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 585 | 496 | 26 | 34 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная Иркина |
150
|
222.9 | 28.1 | 8.3 | 7.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 170 | 255 | 28 | 11 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
250
|
263 | 54.9 | 4.4 | 1 |
| Диета.Фасоль красная с томатной пастой |
209
|
188.5 | 13 | 1.5 | 29.7 |
| Кабачок (Запекание) |
150
|
30.1 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Итого | 609 | 481 | 68 | 6 | 36 |
| Итого за день | 2405 | 1688 | 149 | 73 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Madcow
18.10.2024 07:52
Не получается диетится на 100%
Но мы стараемся.
Купил кальмаров на халяву(289руб за кг сейчас оч хорошая цена)
Вечером получился салат из кальмаров с домашним майонезом.
Вкусняшшка
Но мы стараемся.
Купил кальмаров на халяву(289руб за кг сейчас оч хорошая цена)
Вечером получился салат из кальмаров с домашним майонезом.
Вкусняшшка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Итого | 720 | 492 | 18 | 19 | 58 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
98
|
37.2 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 698 | 43 | 1 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Борщ с говядиной |
320
|
401.9 | 33.6 | 22.1 | 17.6 |
| Сметана 15% жирности |
38
|
61.6 | 1 | 5.7 | 1.4 |
| Ленивые творожные вареники |
40
|
79.4 | 6.2 | 3.2 | 6.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
70
|
245 | 18.4 | 18.6 | 0 |
| Итого | 468 | 787 | 59 | 49 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Финики |
21
|
61.3 | 0.5 | 0.1 | 14.5 |
| Свинина, сало |
100
|
748 | 5.1 | 80.5 | 0 |
| Бородинский хлеб |
33
|
66.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Итого | 754 | 881 | 7 | 81 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
500
|
175 | 3 | 1.5 | 37 |
| Салат с кальмаром и сыром |
194
|
270.2 | 32.4 | 14.4 | 2.7 |
| Майонез Домашний |
20
|
131.6 | 0.7 | 14.2 | 0.2 |
| Итого | 714 | 576 | 36 | 30 | 39 |
| Итого за день | 3354 | 2782 | 123 | 180 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Madcow
17.10.2024 19:47
Второй день для меня эффективной, но уже не такой жёсткой
Диеты.
Потихоньку скидываем набранные килограммы.И это радует.
Потихоньку скидываем набранные килограммы.И это радует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
130
|
141.7 | 3.6 | 4.4 | 21.8 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.9 | 3.1 | 4.6 |
| Итого | 244 | 292 | 8 | 16 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 620 | 64 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Суп куриный с кабачками и морковью |
387
|
157.9 | 12.8 | 8.9 | 6.6 |
| Свекла, вареная |
118
|
51.9 | 2 | 0.2 | 9.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Майонез Домашний |
20
|
131.6 | 0.7 | 14.2 | 0.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 570 | 488 | 26 | 34 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
18
|
52 | 4.4 | 2.7 | 1.8 |
| Итого | 18 | 52 | 4 | 2 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
230
|
151.8 | 33.6 | 1.8 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
170
|
58.4 | 2.2 | 0.2 | 11.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Бальзам [Бугульма] |
35
|
14 | 0 | 0 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1355 | 265 | 36 | 5 | 18 |
| Итого за день | 2987 | 1247 | 77 | 58 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Madcow
16.10.2024 12:25
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
217
|
227.9 | 5.2 | 8.7 | 32.1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 787 | 455 | 26 | 14 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Борщ с говядиной |
392
|
492.4 | 41.2 | 27 | 21.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
30
|
17.7 | 0.9 | 1 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Холодец свинной из шкурок |
129
|
69.7 | 5.8 | 5 | 0.1 |
| Итого | 851 | 582 | 48 | 33 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 58 | 92 | 7 | 6 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце свиное (Варка) |
264
|
225.9 | 38.5 | 7.9 | 6.9 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки) |
300
|
68.7 | 3.6 | 0.6 | 12 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Кедровый орех |
15
|
96.5 | 2.4 | 9.2 | 2.2 |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
133 | 10 | 10.1 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 823 | 926 | 68 | 59 | 34 |
| Итого за день | 2519 | 2057 | 151 | 113 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
15.10.2024 00:21
Диета ..
Она родная!
Правда граммовку сильно не соблюдаю.
Но вполне себе первый день прошел.
Она родная!
Правда граммовку сильно не соблюдаю.
Но вполне себе первый день прошел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 380 | 436 | 21 | 14 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Борщ с говядиной |
370
|
464.7 | 38.9 | 25.5 | 20.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
28
|
16.5 | 0.8 | 0.9 | 1.1 |
| Итого | 398 | 481 | 39 | 26 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 70 | 24 | 0 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
279
|
617.4 | 47.2 | 47.7 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
130
|
26.1 | 0.7 | 0.3 | 4.9 |
| Морковь (Запекание) |
70
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 494 | 675 | 50 | 48 | 10 |
| Итого за день | 1492 | 1688 | 113 | 89 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Madcow
14.10.2024 07:45
Заявился на очередной хакатон.
Внезапно обнаружил что он уже 2 недели идёт:-)
Но оно стоит того. Мозг взорвал себе.
Так что целый день провёл за компом.
Решили с супругой : с понедельника на диету:-)
Внезапно обнаружил что он уже 2 недели идёт:-)
Но оно стоит того. Мозг взорвал себе.
Так что целый день провёл за компом.
Решили с супругой : с понедельника на диету:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
270
|
294.3 | 7.6 | 9.2 | 45.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.9 | 3.1 | 4.6 |
| Итого | 370 | 353 | 10 | 12 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Кедровый орех |
20
|
128.6 | 3.1 | 12.3 | 2.9 |
| Шоколад горький 85% |
15
|
83.1 | 1.8 | 6.8 | 3.7 |
| Сардельки свиные |
170
|
547.4 | 17.2 | 53.7 | 3.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Соус томатный |
50
|
15.4 | 0.7 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 367 | 1027 | 39 | 92 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Суп овощной с капустой на говяж бульоне |
347
|
67 | 6.9 | 0.3 | 9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
33
|
75.2 | 2.8 | 0.5 | 14.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
50
|
408 | 0.7 | 45 | 0 |
| Кисель из черноплодной рябины |
200
|
34.6 | 0.2 | 0 | 8.2 |
| Итого | 630 | 584 | 10 | 45 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
38
|
111 | 1 | 0.2 | 26.3 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Итого | 48 | 139 | 3 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Запекание) |
220
|
75.5 | 2.8 | 0.2 | 14.9 |
| Минтай (Запекание) |
260
|
171.7 | 38 | 2.1 | 0 |
| Итого | 480 | 247 | 40 | 2 | 14 |
| Итого за день | 2495 | 2358 | 105 | 155 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Madcow
11.10.2024 19:49
Пятница,ура!
Договорились со следующей недели опять прыгнуть на жёсткую диету, а то никак в норму не приду, а там декабрь впереди- сплошные гулянки и вплоть до нового года.
Договорились со следующей недели опять прыгнуть на жёсткую диету, а то никак в норму не приду, а там декабрь впереди- сплошные гулянки и вплоть до нового года.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Сыр Сулгуни |
38
|
110.2 | 7.6 | 9.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 628 | 409 | 13 | 17 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
68
|
49 | 0.4 | 0.4 | 10.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 368 | 52 | 0 | 0 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Инжир |
150
|
81 | 1.1 | 0.3 | 18 |
| Итого | 380 | 287 | 22 | 5 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Суп овощной с капустой на говяж бульоне |
340
|
65.6 | 6.8 | 0.3 | 8.8 |
| Сметана 20% жирности |
28
|
57.7 | 0.7 | 5.6 | 1 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 373 | 130 | 7 | 6 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький 85% |
20
|
110.8 | 2.4 | 9.1 | 4.9 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Кисель из черноплодной рябины |
600
|
103.8 | 0.6 | 0 | 24.6 |
| Итого | 650 | 394 | 9 | 25 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, тазобедренная часть (Запекание) |
197
|
570.9 | 28.1 | 50.9 | 0 |
| Минтай (Запекание) |
234
|
154.5 | 34.2 | 1.9 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
200
|
68.7 | 2.6 | 0.2 | 13.5 |
| Лук репчатый (Запекание) |
50
|
17.8 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Сметана 20% жирности (Запекание) |
20
|
39.6 | 0.5 | 3.8 | 0.7 |
| Итого | 701 | 851 | 66 | 56 | 17 |
| Итого за день | 3100 | 2125 | 120 | 111 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
11.10.2024 06:28
Никуда не ходил.
Днём работать влом, встречи всякие, а делать надо и вот второй вечер подряд херячил.
Задолбался писать документ.
Он уже в печенках сидит.
И сегодня добил наконец!
Хотя, если отнестись беспристрастно, там ещё есть косяки.
Но как-же было тяжко себя заставлять его писать!!!
Говорила мама: дели задачи на подзадачи, а я ее не слушаю- все в одном, а потом бегаю туда-сюда, косяки правлю.
Это главная новость дня!
На все остальное подзабил.
И опять вечером дыни нажрался.
Нет, чтобы в обед!
Днём работать влом, встречи всякие, а делать надо и вот второй вечер подряд херячил.
Задолбался писать документ.
Он уже в печенках сидит.
И сегодня добил наконец!
Хотя, если отнестись беспристрастно, там ещё есть косяки.
Но как-же было тяжко себя заставлять его писать!!!
Говорила мама: дели задачи на подзадачи, а я ее не слушаю- все в одном, а потом бегаю туда-сюда, косяки правлю.
Это главная новость дня!
На все остальное подзабил.
И опять вечером дыни нажрался.
Нет, чтобы в обед!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
154
|
155.4 | 6.4 | 1.7 | 28.6 |
| Сыр Сулгуни |
24
|
69.6 | 4.8 | 5.8 | 0 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки) |
150
|
34.7 | 2 | 0.3 | 5.7 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 348 | 354 | 14 | 17 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Итого | 40 | 240 | 8 | 21 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Борщ пустой |
370
|
81.8 | 6.7 | 0.4 | 13.3 |
| Бородинский хлеб |
33
|
66.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
150
|
771 | 15 | 79.1 | 0 |
| Сыр Сулгуни |
54
|
156.6 | 10.8 | 13 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Имбиря корень сырой |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Огурец соленый |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат зеленый по 1-58 |
20
|
10.8 | 0.4 | 0.8 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 709 | 1158 | 37 | 97 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, тазобедренная часть (Запекание) |
350
|
1014.3 | 49.9 | 90.4 | 0 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки) |
320
|
73.3 | 3.8 | 0.6 | 12.8 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Дыня |
400
|
140 | 2.4 | 1.2 | 29.6 |
| Итого | 1115 | 1297 | 58 | 98 | 44 |
| Итого за день | 2212 | 3051 | 117 | 235 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1383 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1553 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1447 кКал
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
