Блог Madcow

Madcow

31.10.2024 21:33

Дневник питания за 29.10.2024

Делаем проект в нерабочее время(по ночам)
Чувствуется что уже не молод, но на вторую ночь стало как-то легче даже

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Итого	200	201	8	2	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Самса с Бараниной [Чайхона]	200	830	21.4	58	55.2
Итого	200	830	21	58	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты	300	644.7	33.9	21.9	75.6
Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки)	300	69.3	3.9	0.6	11.4
Хачапури	100	172.5	13.5	6.1	15.4
Устричный Соус [Santa Maria]	10	7.7	0.3	0.1	1.5
Бренди JP.CHENET XO	200	434	0	0	2.2
Итого	910	1328	51	28	106

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	900	9	1.1	0.2	0
Итого	900	9	1	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста маринованная	200	10.8	1.8	0.4	0
Итого	200	10	1	0	0
Итого за день	2410	2379	84	89	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Madcow

31.10.2024 21:31

Дневник питания за 30.10.2024

Был занят очень интересным проектом, но не срослось: 42 место из 86 команд.
Питание беспорядочное и бесконтрольное.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты	300	644.7	33.9	21.9	75.6
Хачапури	100	172.5	13.5	6.1	15.4
Устричный Соус [Santa Maria]	10	7.7	0.3	0.1	1.5
Бренди JP.CHENET XO	200	434	0	0	2.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Устричный Соус [Santa Maria]	10	7.7	0.3	0.1	1.5
Итого	650	1315	48	32	97

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	150	1224	2.1	135	0
Морская капуста маринованная	200	10.8	1.8	0.4	0
Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки)	300	69.3	3.9	0.6	11.4
Сосиски Великолукские [Великолукский Мясокомбинат]	200	460	20	40	0
Итого	1000	2026	49	194	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки)	300	69.3	3.9	0.6	11.4
Свинина, лопаточная часть, запечённая	420	1226.4	97.8	89.8	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	450	279	13.1	15.8	21.2
Итого	1170	1574	114	106	32
Итого за день	2820	4915	213	333	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Madcow

29.10.2024 02:11

Дневник питания за 27.10.2024

Весь день в работе.
Едим что придется, спим как получится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	300	171	4.2	12.3	9.9
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Курица 1 кат. (Тушение)	633	1400.8	107.2	108.3	0
Итого	1143	1856	116	136	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	300	171	4.2	12.3	9.9
Ленивые хачапури	100	183.8	14.2	8	13.2
Итого	400	354	18	20	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Самса	100	267.9	6.8	16.9	23.4
Салат Морская Капуста Ассорти [Гипербола]	200	158	2.8	10.2	17.8
Итого	300	425	9	27	41
Итого за день	1843	2637	144	184	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Madcow

29.10.2024 02:07

Дневник питания за 28.10.2024

Понедельник начался ещё в субботу и продолжается:-)
Пока хвалиться нечем, вот если прорвемся-обязательно поделюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	140	147	3.4	5.6	20.7
Рогалики с изюмом и корицей	77	211	7.5	1.3	40.7
Итого	217	358	10	6	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	70	34.3	0.6	0.2	6.7
Итого	70	34	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной с кабачком и луком	230	11.5	0.7	0	2.1
Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки)	237	54.3	2.8	0.5	9.5
Индейка, отварная, по 2-6	230	627.9	54.3	45.5	0
Масло подсолнечное нерафинированное	10	90	0	10	0
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Итого	717	789	58	56	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	74	107.3	15.5	3.7	2.2
Варенье грушевое (мало сахара)	86	113.3	0.3	0.2	27.4
Итого	160	220	15	3	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопаточная часть, запечённая	360	1051.2	83.8	77	0
Тыква (Запекание)	130	23.8	1.2	0.1	4.7
Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки)	237	54.3	2.8	0.5	9.5
Итого	727	1129	87	77	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Итого	300	162	8	7	14
Итого за день	2491	2696	182	152	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Madcow

27.10.2024 22:08

Дневник питания за 26.10.2024

Работаем!
Отдыхать некогда!
Чуть прогулялся и писать-писать,:-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша по 1-278	136	130.6	2.9	3.9	20.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	90	47.6	2.6	2.2	4.2
Халва тахинно-арахисовая	88	441.8	11.2	25.7	41.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Драники картофельные по 1-242	124	157.5	3.3	5.6	23.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	86	701.8	1.2	77.4	0
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Хрен, корень	15	8.9	0.5	0.1	1.6
Итого	564	1585	22	123	95

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	900	9	1.1	0.2	0
Итого	900	9	1	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, приготовленная на гриле	250	1015	44.2	93.1	0.3
Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки)	200	46.2	2.6	0.4	7.6
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Устричный Соус [Santa Maria]	15	11.6	0.4	0.1	2.3
Бренди JP.CHENET XO	208	451.4	0	0	2.3
Итого	703	1572	47	98	13
Итого за день	2167	3166	71	221	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Madcow

26.10.2024 07:31

Дневник питания за 25.10.2024

Тяжёлая пятница выдалась.
Да и вообще вся неделя тяжелая.
Как-то все навалилось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	190	207.1	5.3	6.5	31.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	100	58.8	2.9	3.1	4.6
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Итого	304	357	10	18	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Имбиря корень сырой	30	24	0.5	0.2	4.7
Итого	60	111	1	0	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, постное мясо с рёбер средней части, тушеное	100	211	28	10.1	0
Диета.Кабачки тушеные	220	87.1	3.1	0.7	16.9
Итого	320	298	31	10	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354	200	150	32.4	2.2	0
Морковь (Тушение)	100	31.9	1.2	0.1	6.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	330	230	34	6	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	29	80.3	2.6	0.3	16.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	49	150	7	5	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	30	105	7	8	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Тушение)	211	715.7	28.7	66.8	0
Капуста тушеная по 1-220	160	120	3.2	5.3	14.7
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	401	884	32	76	15
Итого за день	1494	2137	125	126	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Madcow

25.10.2024 10:11

Дневник питания за 24.10.2024

Сегодня Иркины блины- сыворотка пропадала.
Никак не соберусь с силами запрыгнуть на диету на 100%
Вечно что-то мешает- вот такая я какашка!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	140	201.6	3.4	4.9	36.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Блины на сыворотке с маслом	100	134.6	3.6	5	18.6
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	300	489	15	22	55

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Итого	170	30	1	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета.Кабачки тушеные	300	118.8	4.2	0.9	23.1
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	100	200	30.2	7.9	0
Блины на сыворотке с маслом	100	134.6	3.6	5	18.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Шоколад горький 85%	10	55.4	1.2	4.5	2.4
Сметана 15% жирности	38	61.6	1	5.7	1.4
Итого	578	675	48	32	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	68	554.9	1	61.2	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	168	568	1	61	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета.Тушёный кабачек с луком, морковью и болгарским перцем	300	123.6	4.8	0.9	24
Свинина, постное мясо с рёбер средней части, тушеное	100	211	28	10.1	0
Итого	400	334	32	11	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Итого	40	140	10	10	0
Итого за день	1656	2239	110	137	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Madcow

23.10.2024 23:50

Дневник питания за 23.10.2024

Много работал, мало гулял.
Что-то в последнее время все навалилось.
Надо как-то себя разгружать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	194	203.7	4.7	7.8	28.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Яблоко	83	39	0.3	0.3	8.1
Банан	77	73.9	1.2	0.4	16.2
Кефир 3,2% жирности	30	17.7	0.9	1	1.2
Итого	544	626	38	25	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма	237	530.4	28.7	35.1	24.6
Диета. Суп овощной с курицей	150	95.3	8.3	5.6	3
Итого	387	625	36	40	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Шоколад горький 85%	10	55.4	1.2	4.5	2.4
Итого	80	295	13	19	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопатка бескостная, запечённая	240	645.6	55.5	45.3	0
Бородинский хлеб	26	52.3	1.8	0.3	10.3
Итого	266	697	57	45	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	200	124	5	7	9
Итого за день	1477	2369	151	137	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Madcow

23.10.2024 05:58

Дневник питания за 22.10.2024

Не особо получается диетится.
Вес не растет и на том спасибо!
Работы навалили, а когда интенсивно работаю-люблю пожрать(мозг требует углеводов) и мало гуляю.
И ооочень тяжело себя ограничить:-).
Можно конечно, но тогда вторая крайность возникает- тянет поспать.
А поспать жалко времени.
Пока ещё зависимость "сон-эффективность работы" для себя не выявил.
Но уже точно знаю,что сидеть за компом и клевать носом - абсолютно контрпродуктивно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	180	196.2	5	6.1	30.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	100	58.8	2.9	3.1	4.6
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	292	333	9	16	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопатка бескостная, запечённая	180	484.2	41.6	33.9	0
Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки)	377	87.1	4.9	0.8	14.3
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Масло подсолнечное нерафинированное	10	90	0	10	0
Шоколад горький 85%	10	55.4	1.2	4.5	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	887	725	48	49	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	100	816	1.4	90	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Итого	260	851	3	90	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька в Томатном Соусе [Азовчанка]	72	100.8	8.6	5.8	2.9
Фасоль стручковая (Тушение)	200	42.2	4.8	0.6	5.4
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Итого	292	147	13	6	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Итого	190	161	11	10	3
Итого за день	1921	2218	87	173	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Madcow

22.10.2024 08:27

Дневник питания за 21.10.2024

Гречка с утра -прекрасна.
И это все что я могу сказать в Понедельник.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	190	191.7	7.9	2.1	35.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	15	41.6	1.4	0.2	8.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	56	4.2	4.3	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	231	355	13	13	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Итого	30	87	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки)	270	61.8	3.2	0.5	10.8
Сметана 15% жирности	28	45.4	0.7	4.2	1
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Свинина, лопатка бескостная, запечённая	200	538	46.2	37.7	0
Слива (садовая)	76	37.2	0.6	0.2	7.3
Итого	584	687	51	42	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Запекание)	323	714.8	54.7	55.3	0
Кабачок (Запекание)	116	23.2	0.6	0.3	4.4
Итого	439	738	55	55	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	100	60	3	3	4
Итого за день	1384	1928	124	115	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.