Madcow
14.12.2024 18:55
Прогулялись по снежку.
Ветра нет, хорошо!
Доедаем тортик.
Естественно углеводы прут в гору.
Но надеюсь на след неделе их слегка обуздать.
До следующей субботу аккрат успею:-)
А потом опять обжорство:-)
Ветра нет, хорошо!
Доедаем тортик.
Естественно углеводы прут в гору.
Но надеюсь на след неделе их слегка обуздать.
До следующей субботу аккрат успею:-)
А потом опять обжорство:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
200
|
218 | 5.6 | 6.8 | 33.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.9 | 3.1 | 4.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Грецкий орех |
24
|
157.4 | 3.9 | 14.6 | 2.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Итого | 358 | 593 | 18 | 39 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Холодец свинной из шкурок |
150
|
81 | 6.8 | 5.9 | 0.2 |
| Итого | 190 | 95 | 7 | 5 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженное пломбир ванильный в вафельном сахарном рожке |
110
|
222.2 | 4.1 | 13.4 | 21.5 |
| Итого | 110 | 222 | 4 | 13 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый со свининой |
336
|
165.3 | 14.8 | 2 | 21.8 |
| Торт медовик |
189
|
606.1 | 7.6 | 31.9 | 66.9 |
| Пита [Хлебобулочные изделия] |
29
|
70.2 | 2.1 | 0.2 | 14.5 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
40
|
205.6 | 4 | 21.1 | 0 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
15
|
3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 648 | 1156 | 35 | 61 | 108 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
18
|
52 | 4.4 | 2.7 | 1.8 |
| Вода |
308
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 346 | 64 | 5 | 3 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, плечевая часть, тушеная |
241
|
566.4 | 60 | 34.5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
70
|
122.2 | 10.2 | 8.8 | 0.6 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
300
|
75 | 5.6 | 0.9 | 8.1 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 621 | 778 | 76 | 44 | 11 |
| Итого за день | 2273 | 2909 | 147 | 167 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Madcow
14.12.2024 08:34
Всех с Пятницей,13!
Наконец-то добрались до выходных.
Открыли баночку грибов и я понял как по ним соскучился!
Никаких пока ограничений , ем и пью все подряд
Наконец-то добрались до выходных.
Открыли баночку грибов и я понял как по ним соскучился!
Никаких пока ограничений , ем и пью все подряд
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Яблоко |
79
|
37.1 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 779 | 148 | 2 | 4 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса балыковая полукопченая |
47
|
183.8 | 4.2 | 18.3 | 0.5 |
| Итого | 47 | 183 | 4 | 18 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета. Уха без картошки |
322
|
100.1 | 10 | 5.2 | 3.9 |
| Торт медовик |
192
|
615.7 | 7.7 | 32.4 | 68 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 814 | 718 | 17 | 37 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Темный шоколад с шоколадной начинкой(батончик) |
25
|
115 | 1.4 | 6.3 | 13.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 325 | 118 | 1 | 6 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
300
|
1542 | 30 | 158.1 | 0 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
308
|
77 | 5.8 | 0.9 | 8.3 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
20
|
180 | 0 | 20 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
608
|
6.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1366 | 1992 | 50 | 191 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец свинной из шкурок |
200
|
108 | 9 | 7.8 | 0.2 |
| Итого | 200 | 108 | 9 | 7 | 0 |
| Итого за день | 3531 | 3268 | 86 | 266 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Madcow
13.12.2024 08:25
Доброго времени суток, всем!
Заметил: когда на работе начинается аврал, который иногда сам себе создаю, то лень даже гулять пойти
Хотя это переключение активности и оч полезно.
Но сегодня сбегал за подарочки и вечером сели отмечать очередное ДР.
Супруга тортик вкусный приготовила.
Попил шампусика и рома.
Ни в чем себе не отказывал:-)
Поэтому вечерок выдался задорный:-)
Заметил: когда на работе начинается аврал, который иногда сам себе создаю, то лень даже гулять пойти
Хотя это переключение активности и оч полезно.
Но сегодня сбегал за подарочки и вечером сели отмечать очередное ДР.
Супруга тортик вкусный приготовила.
Попил шампусика и рома.
Ни в чем себе не отказывал:-)
Поэтому вечерок выдался задорный:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Гречка по купечески с свининой |
185
|
281.9 | 12 | 18.1 | 17.6 |
| Соус томатный |
50
|
15.4 | 0.7 | 0.2 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 545 | 303 | 12 | 18 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
18
|
10.6 | 0.5 | 0.6 | 0.8 |
| Итого | 318 | 13 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета. Уха без картошки |
322
|
100.1 | 10 | 5.2 | 3.9 |
| Пита [Хлебобулочные изделия] |
29
|
70.2 | 2.1 | 0.2 | 14.5 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
50
|
257 | 5 | 26.4 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 441 | 534 | 25 | 39 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Запекание) |
314
|
362 | 54.9 | 15.6 | 0 |
| Торт медовик |
346
|
1109.6 | 13.8 | 58.5 | 122.5 |
| Ром Plantation original dark |
100
|
240 | 0 | 0 | 1.6 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Капуста краснокочанная |
200
|
52 | 1.6 | 0.4 | 10.2 |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Майонез Домашний |
50
|
329 | 1.7 | 35.5 | 0.6 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 1430 | 2301 | 76 | 110 | 150 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса балыковая полукопченая |
150
|
586.5 | 13.5 | 58.5 | 1.5 |
| Итого | 150 | 586 | 13 | 58 | 1 |
| Итого за день | 2884 | 3739 | 128 | 227 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
12.12.2024 08:40
Утро началось с прекрасной геркулесовой каши с тёртым яблоком
.
А потом понеслось!
Купили разных конфнет-надо же попробовать!
А грудинка вообще уходит со скоростью света:-)
Опять никуда не выбрался и это печально.
Вместо того чтобы прогуляться грудинку, творог, колбасу топтал на кухне, пока супруга торт готовила:-)
Сегодня питание вобще не по фэншую:-)
А потом понеслось!
Купили разных конфнет-надо же попробовать!
А грудинка вообще уходит со скоростью света:-)
Опять никуда не выбрался и это печально.
Вместо того чтобы прогуляться грудинку, творог, колбасу топтал на кухне, пока супруга торт готовила:-)
Сегодня питание вобще не по фэншую:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Яблоко |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 286 | 250 | 5 | 8 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
200
|
1028 | 20 | 105.4 | 0 |
| Конфеты Ленинградские [Фабрика Имени Крупской] |
20
|
85 | 0.4 | 2.4 | 15.3 |
| Халва подсолнечная ванильная |
50
|
258.1 | 5.8 | 14.9 | 27 |
| Конфеты глазированные Грильяж |
15
|
78 | 1.5 | 3.8 | 8.3 |
| Бородинский хлеб |
76
|
152.8 | 5.2 | 1 | 30.2 |
| Итого | 361 | 1601 | 32 | 127 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
200
|
1028 | 20 | 105.4 | 0 |
| Капуста краснокочанная |
200
|
52 | 1.6 | 0.4 | 10.2 |
| Майонез Домашний |
40
|
263.2 | 1.4 | 28.4 | 0.4 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 490 | 1458 | 32 | 142 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% (Маруся) |
150
|
235.5 | 24 | 13.5 | 4.5 |
| Варенье грушевое (мало сахара) |
60
|
79.1 | 0.2 | 0.1 | 19.1 |
| Итого | 210 | 314 | 24 | 13 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса балыковая полукопченая |
100
|
391 | 9 | 39 | 1 |
| Итого | 100 | 391 | 9 | 39 | 1 |
| Итого за день | 1447 | 4016 | 103 | 330 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Madcow
11.12.2024 07:09
Ходил сегодня за очередным подарком в ПВЗ.
Естественно дальний:-)
Мои ПВЗ все дальше и дальше от дома:-)
Естественно дальний:-)
Мои ПВЗ все дальше и дальше от дома:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Гречка по купечески с свининой |
290
|
442 | 18.9 | 28.4 | 27.6 |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 780 | 624 | 22 | 38 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из св. капусты со свининой |
519
|
97.1 | 9.9 | 2.6 | 8.8 |
| Бородинский хлеб |
96
|
193 | 6.5 | 1.2 | 38.2 |
| Скумбрия соленая |
50
|
152.5 | 9.3 | 12.6 | 0 |
| Итого | 665 | 442 | 25 | 16 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
50
|
258.1 | 5.8 | 14.9 | 27 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 350 | 261 | 6 | 14 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пита [Хлебобулочные изделия] |
60
|
145.2 | 4.4 | 0.5 | 29.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
70
|
245 | 18.4 | 18.6 | 0 |
| Колбаса балыковая полукопченая |
100
|
391 | 9 | 39 | 1 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
20
|
4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста маринованная |
70
|
3.8 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Помидоры (томаты) соленые |
100
|
16 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 520 | 979 | 48 | 70 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3215 | 2316 | 103 | 141 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
10.12.2024 23:07
Как-то целый день работал не покладая рук.
Некогда было никуда сходить.Навалилось всего, пришлось хвосты подчищать.
Некогда было никуда сходить.Навалилось всего, пришлось хвосты подчищать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
171
|
246.2 | 4.1 | 6 | 44.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 533 | 491 | 14 | 27 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашенной капусты с свининой |
407
|
154.7 | 17.5 | 6.5 | 5.3 |
| Торт кокосовый |
125
|
270 | 6.5 | 25.9 | 26.6 |
| Итого | 532 | 424 | 24 | 32 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пита [Хлебобулочные изделия] |
30
|
72.6 | 2.2 | 0.2 | 15 |
| Колбаса балыковая полукопченая |
100
|
391 | 9 | 39 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
15
|
3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 185 | 586 | 19 | 47 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 100 | 60 | 3 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина тушеная с кабачками |
600
|
1335 | 52.8 | 117 | 16.8 |
| Ром Plantation original dark |
100
|
240 | 0 | 0 | 1.6 |
| Финики |
19
|
55.5 | 0.5 | 0.1 | 13.1 |
| Итого | 719 | 1630 | 53 | 117 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 200 | 134 | 5 | 8 | 8 |
| Итого за день | 2269 | 3327 | 120 | 234 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Madcow
09.12.2024 07:21
Ходили в дальний ТЦ за семечками
Купили 2 кг лущеных по 160руб за кило.
Подчеревка 2.5кг да ещё и шкурок нам в подарок свинных дали килограмма на 2 просто так(вроде до рамадана ещё далеко:-))
Купили 2 кг лущеных по 160руб за кило.
Подчеревка 2.5кг да ещё и шкурок нам в подарок свинных дали килограмма на 2 просто так(вроде до рамадана ещё далеко:-))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
125
|
131.3 | 3 | 5 | 18.5 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 545 | 419 | 14 | 28 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашенной капусты с свининой |
372
|
141.4 | 16 | 6 | 4.8 |
| Бородинский хлеб |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Ром Plantation original dark |
50
|
120 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 482 | 376 | 20 | 7 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное "Картошка" |
200
|
946 | 4.6 | 67.8 | 81.6 |
| Итого | 200 | 946 | 4 | 67 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина тушеная с кабачками |
342
|
761 | 30.1 | 66.7 | 9.6 |
| Итого | 342 | 761 | 30 | 66 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 40 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 1609 | 2516 | 70 | 169 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Madcow
08.12.2024 07:51
После вчерашнего зажора с утра бегал, молочко хлестал.
Соленая пища + непривычная все-же.
Вечером прям вот захотелось яишницы с колбаской.
Приготовил , съел.
Уфюф!
Соленая пища + непривычная все-же.
Вечером прям вот захотелось яишницы с колбаской.
Приготовил , съел.
Уфюф!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
700
|
420 | 21 | 22.4 | 32.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1010 | 426 | 21 | 22 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лечо (болгарский перец) |
200
|
106.4 | 2.4 | 5.2 | 12 |
| Скумбрия соленая |
150
|
457.5 | 27.8 | 37.7 | 0 |
| Бородинский хлеб |
39
|
78.4 | 2.7 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 389 | 642 | 32 | 43 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 320 | 15 | 1 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета. Уха без картошки |
370
|
115.1 | 11.5 | 5.9 | 4.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Печенье сдобное |
15
|
67.7 | 1 | 2.5 | 10.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 723 | 256 | 13 | 9 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
193
|
304.9 | 53.2 | 8.5 | 0 |
| Итого | 193 | 304 | 53 | 8 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Колбаса вареная, молочная |
70
|
176.4 | 8.2 | 16 | 0.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 220 | 366 | 23 | 28 | 3 |
| Итого за день | 3105 | 2129 | 146 | 113 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Madcow
08.12.2024 07:24
Чудесная суббота.
Ещё не скользко, мороз только к вечеру взялся и снега слегка подвалило.
С утра успел немного погулять.
Все также балуюсь вкусняшками.
Но пока без ощутимых последствий для веса.
Ещё не скользко, мороз только к вечеру взялся и снега слегка подвалило.
С утра успел немного погулять.
Все также балуюсь вкусняшками.
Но пока без ощутимых последствий для веса.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
152
|
153.4 | 6.4 | 1.7 | 28.2 |
| Аджика домашняя |
100
|
68.1 | 2 | 0.1 | 14.3 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Итого | 352 | 257 | 10 | 3 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 100 | 232 | 3 | 15 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета. Уха без картошки |
270
|
84 | 8.4 | 4.3 | 3.2 |
| Хлеб "пажаданы" |
40
|
89.6 | 3.2 | 0.2 | 18.1 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 320 | 187 | 12 | 5 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия соленая |
100
|
305 | 18.5 | 25.1 | 0 |
| Свекла, вареная |
200
|
88 | 3.4 | 0.4 | 15.9 |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Хлеб "пажаданы" |
40
|
89.6 | 3.2 | 0.2 | 18.1 |
| Итого | 380 | 544 | 26 | 28 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аджика домашняя |
50
|
34.1 | 1 | 0.1 | 7.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Итого | 150 | 208 | 15 | 12 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
350 | 26.3 | 26.6 | 0 |
| Итого | 100 | 350 | 26 | 26 | 0 |
| Итого за день | 1402 | 1780 | 95 | 91 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
06.12.2024 06:45
Сходил на вечеринку, новогоднее пати+ 4 года компании.
Все было очень вкусно и весело.
Но, в отличие от хакатонов и всяких ИТ- вечеринок, тут никаких призов не получил, что немного обидно да и заработать на них возможности особой не было.
Все же же халявщик живёт в глубине души:-).
Зато слегка подвигался.
Старался есть исключительно мясо- рыбу, запивал все вином + соблазнился на кусочек тортика.
Еду записал примерно:фоточка рыбной нарезки для примера.
Там палтус, соленый угорь под ними ещё какая-то красная рыба.
Все было очень вкусно и весело.
Но, в отличие от хакатонов и всяких ИТ- вечеринок, тут никаких призов не получил, что немного обидно да и заработать на них возможности особой не было.
Все же же халявщик живёт в глубине души:-).
Зато слегка подвигался.
Старался есть исключительно мясо- рыбу, запивал все вином + соблазнился на кусочек тортика.
Еду записал примерно:фоточка рыбной нарезки для примера.
Там палтус, соленый угорь под ними ещё какая-то красная рыба.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% (Маруся) |
150
|
235.5 | 24 | 13.5 | 4.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
180
|
189 | 4.3 | 7.2 | 26.6 |
| Банан |
66
|
63.4 | 1 | 0.3 | 13.9 |
| Итого | 496 | 546 | 32 | 24 | 49 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
70
|
176.4 | 8.2 | 16 | 0.1 |
| Итого | 70 | 176 | 8 | 16 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Суп овощной с кабачком на курин бульоне |
270
|
156.1 | 10 | 4.3 | 18.1 |
| Итого | 270 | 156 | 10 | 4 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
182
|
262.1 | 51 | 6.5 | 0 |
| Лечо (болгарский перец) |
168
|
89.4 | 2 | 4.4 | 10.1 |
| Итого | 350 | 351 | 53 | 10 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из говядины |
250
|
1163.8 | 55.3 | 102 | 6.8 |
| Шашлык из Форели [РИФ] |
250
|
410 | 49.3 | 22.5 | 0 |
| Шашлык Куриный Жареный [Карусель] |
250
|
390 | 60 | 16.8 | 0 |
| Ассорти Рыбное из Лососевых Рыб [Fishbergen] |
150
|
211.5 | 30 | 9 | 0 |
| Мясное Ассорти [Ромкор] |
250
|
550 | 25 | 50 | 0 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Вино столовое белое 12,8% об. |
100
|
82 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Ассорти Сыров [Витако] |
100
|
277 | 14.5 | 21.8 | 5.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Лимонад Натуральный [Prime Star] |
200
|
42 | 1.2 | 0.2 | 10 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
150
|
534 | 8.4 | 17.7 | 88.2 |
| Итого | 1915 | 3879 | 243 | 240 | 130 |
| Итого за день | 3101 | 5110 | 347 | 295 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
