Madcow
05.12.2024 06:29
Завтракать по диете уже в привычку вошло.
Но фрукты с утра ем не всегда.
Вечером душонка не удержалась и запала таки на халяву:-)
Вот прям приперло!
Зато как съел сразу такое блаженство!
Но фрукты с утра ем не всегда.
Вечером душонка не удержалась и запала таки на халяву:-)
Вот прям приперло!
Зато как съел сразу такое блаженство!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
200
|
218 | 5.6 | 6.8 | 33.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
60.8 | 2.8 | 3.4 | 4.6 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Торт тыквенный пряный |
191
|
667.4 | 10.3 | 42.8 | 56.3 |
| Итого | 510 | 1070 | 21 | 64 | 96 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
100
|
257 | 12.8 | 22.2 | 1.5 |
| Пита [Хлебобулочные изделия] |
30
|
72.6 | 2.2 | 0.2 | 15 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 180 | 451 | 23 | 30 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
274
|
161.1 | 8.1 | 8.6 | 12.6 |
| Итого | 364 | 251 | 11 | 9 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
15
|
6.5 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Финики |
19
|
55.5 | 0.5 | 0.1 | 13.1 |
| Итого | 34 | 61 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
300
|
474 | 82.7 | 13.2 | 0 |
| Капуста краснокочанная |
150
|
39 | 1.2 | 0.3 | 7.7 |
| Майонез Домашний |
50
|
329 | 1.7 | 35.5 | 0.6 |
| Итого | 500 | 842 | 85 | 49 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
50
|
258.1 | 5.8 | 14.9 | 27 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 350 | 261 | 5 | 14 | 27 |
| Итого за день | 1938 | 2939 | 149 | 168 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
04.12.2024 07:12
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
175
|
252 | 4.2 | 6.1 | 45.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
119 | 8.9 | 9 | 0 |
| Торт тыквенный пряный |
213
|
744.2 | 11.5 | 47.7 | 62.8 |
| Итого | 422 | 1115 | 24 | 62 | 108 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Суп овощной с кабачком на курин бульоне |
370
|
213.9 | 13.7 | 5.9 | 24.8 |
| Итого | 370 | 213 | 13 | 5 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженное пломбир ванильный в вафельном сахарном рожке |
100
|
202 | 3.7 | 12.2 | 19.5 |
| Торт тыквенный пряный |
105
|
366.9 | 5.7 | 23.5 | 31 |
| Итого | 205 | 568 | 9 | 35 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольраби |
182
|
80.1 | 5.1 | 0.2 | 14.4 |
| Майонез Домашний |
50
|
329 | 1.7 | 35.5 | 0.6 |
| Хлеб "пажаданы" |
40
|
89.6 | 3.2 | 0.2 | 18.1 |
| Халва подсолнечная ванильная |
70
|
361.3 | 8.1 | 20.8 | 37.8 |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару |
114
|
124.3 | 25.3 | 1.8 | 0 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
60
|
12 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 516 | 996 | 43 | 58 | 72 |
| Итого за день | 1513 | 2894 | 91 | 163 | 255 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Madcow
02.12.2024 22:43
Понедельник....
После вчепа особо есть не хотелось с утра.
А ближе к обеду очень даже аппетит проснулся.
Сетка прогулялся, а то часика в 4 начало прям рубить-рубить.
Вечером врубилось"чего-бы съесть" заедал морковкой.
После вчепа особо есть не хотелось с утра.
А ближе к обеду очень даже аппетит проснулся.
Сетка прогулялся, а то часика в 4 начало прям рубить-рубить.
Вечером врубилось"чего-бы съесть" заедал морковкой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
163
|
164.5 | 6.8 | 1.8 | 30.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Итого | 253 | 383 | 23 | 18 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 755 | 152 | 1 | 0 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жульен |
200
|
60.4 | 6 | 0.8 | 7.6 |
| Итого | 200 | 60 | 6 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета. Уха без картошки |
270
|
84 | 8.4 | 4.3 | 3.2 |
| Бородинский хлеб |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 600 | 147 | 10 | 4 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
18
|
52 | 4.4 | 2.7 | 1.8 |
| Итого | 18 | 52 | 4 | 2 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
458
|
433.5 | 77.5 | 13.5 | 0 |
| Морская капуста маринованная |
250
|
13.5 | 2.3 | 0.5 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 808 | 482 | 81 | 14 | 6 |
| Итого за день | 2634 | 1277 | 127 | 41 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Madcow
30.11.2024 23:40
Встречался со старым товарищем.
Душевно посидели, поговорили,
попили текилы.
Потом была пешая дальняя прогулка.
Хорошо отдохнул
Душевно посидели, поговорили,
попили текилы.
Потом была пешая дальняя прогулка.
Хорошо отдохнул
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
185
|
201.7 | 5.2 | 6.3 | 31.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
60.8 | 2.8 | 3.4 | 4.6 |
| Грецкий орех |
24
|
157.4 | 3.9 | 14.6 | 2.7 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Итого | 361 | 637 | 18 | 38 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
300
|
474 | 82.7 | 13.2 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Майонез Домашний |
20
|
131.6 | 0.7 | 14.2 | 0.2 |
| Диета. Салат из пекинской капусты |
300
|
296.4 | 3 | 27.6 | 8.4 |
| Текила SIERRA silver |
350
|
735 | 0 | 0 | 0 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
100
|
95 | 7.6 | 0.5 | 14.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 1270 | 1911 | 104 | 64 | 37 |
| Итого за день | 1631 | 2549 | 123 | 103 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Madcow
30.11.2024 06:34
Если вечером сижу дома после ужина, нападает жор.
Возможно проблема в распределении углеводов в течении дня.
Утром и в обед перестал загружаться углеводами, как делал раньше по диете.
И сидение дома , в принципе, плохая идея.
Кухня-то рядышком:-)
Возможно проблема в распределении углеводов в течении дня.
Утром и в обед перестал загружаться углеводами, как делал раньше по диете.
И сидение дома , в принципе, плохая идея.
Кухня-то рядышком:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша по 1-278 |
235
|
225.6 | 4.9 | 6.8 | 36 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 255 | 305 | 5 | 15 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% (Маруся) |
223
|
350.1 | 35.7 | 20.1 | 6.7 |
| Варенье грушевое (мало сахара) |
155
|
204.3 | 0.5 | 0.3 | 49.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 678 | 557 | 36 | 20 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашенной капусты с свининой |
373
|
141.7 | 16 | 6 | 4.8 |
| Итого | 373 | 141 | 16 | 6 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
250
|
532.5 | 16.3 | 16.5 | 79 |
| Брокколи (Тушение) |
150
|
47.4 | 4 | 0.5 | 5.5 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
253
|
435.4 | 50.1 | 25.9 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 683 | 1063 | 71 | 47 | 85 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса балыковая полукопченая |
78
|
305 | 7 | 30.4 | 0.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 108 | 410 | 14 | 38 | 0 |
| Итого за день | 2097 | 2478 | 144 | 127 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Madcow
29.11.2024 04:37
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Колбаса балыковая полукопченая |
30
|
117.3 | 2.7 | 11.7 | 0.3 |
| Итого | 574 | 486 | 18 | 28 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький 85% |
10
|
55.4 | 1.2 | 4.5 | 2.4 |
| Итого | 10 | 55 | 1 | 4 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса балыковая полукопченая |
70
|
273.7 | 6.3 | 27.3 | 0.7 |
| Пита [Хлебобулочные изделия] |
30
|
72.6 | 2.2 | 0.2 | 15 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 150 | 460 | 17 | 35 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашенной капусты с свининой |
395
|
150.1 | 17 | 6.3 | 5.1 |
| Хлеб "пажаданы" |
40
|
89.6 | 3.2 | 0.2 | 18.1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 455 | 272 | 20 | 9 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
28
|
16.5 | 0.8 | 0.9 | 1.3 |
| Итого | 365 | 203 | 4 | 12 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
100
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 310 | 278 | 26 | 10 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
300
|
663.9 | 50.8 | 51.3 | 0 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
380
|
840.9 | 64.3 | 65 | 0 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки) |
233
|
53.4 | 2.8 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 913 | 1558 | 117 | 116 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из черноплодной рябины |
100
|
17.3 | 0.1 | 0 | 4.1 |
| Бородинский хлеб |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 130 | 59 | 1 | 0 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 100 | 35 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3007 | 3408 | 208 | 218 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
27.11.2024 22:16
Сегодня нагулял почти как вчера:-)
Пытаюсь внести хоть какой-то порядок в хаос своего режима питания.
В этом году все как-то сложнее.
Но радуют две вещи:
1) Меньше жестчу- нет строгой диеты
2) почти не взвешиваю
Но обжорство никуда не делось и иногда понимаю-ощущаю, что переел.
Пытаюсь внести хоть какой-то порядок в хаос своего режима питания.
В этом году все как-то сложнее.
Но радуют две вещи:
1) Меньше жестчу- нет строгой диеты
2) почти не взвешиваю
Но обжорство никуда не делось и иногда понимаю-ощущаю, что переел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
194
|
161 | 6 | 0.5 | 27.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 233 | 333 | 13 | 15 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пита [Хлебобулочные изделия] |
30
|
72.6 | 2.2 | 0.2 | 15 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 100 | 195 | 11 | 8 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
200
|
302 | 58 | 6.1 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
100
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 300 | 323 | 58 | 6 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
28
|
72.5 | 2.2 | 0.8 | 14 |
| Колбаса балыковая полукопченая |
78
|
305 | 7 | 30.4 | 0.8 |
| Итого | 106 | 377 | 9 | 31 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
100
|
816 | 1.4 | 90 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Шампиньоны маринованные |
100
|
72.4 | 4.5 | 5.3 | 1.3 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 350 | 1169 | 21 | 117 | 5 |
| Итого за день | 1089 | 2399 | 114 | 179 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Madcow
27.11.2024 22:07
Весь день бегал на кухню и таскал вкусняшшки.
А вечером супруга ещё печенья напекла:-)
И душонка дрогнула.
А вечером супруга ещё печенья напекла:-)
И душонка дрогнула.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
221
|
232.1 | 5.3 | 8.8 | 32.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Итого | 326 | 391 | 6 | 16 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса балыковая полукопченая |
140
|
547.4 | 12.6 | 54.6 | 1.4 |
| Итого | 140 | 547 | 12 | 54 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
19
|
55.5 | 0.5 | 0.1 | 13.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Итого | 50 | 219 | 4 | 12 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Суп куриный с кабачками и морковью |
446
|
182 | 14.7 | 10.3 | 7.6 |
| Итого | 446 | 182 | 14 | 10 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пита [Хлебобулочные изделия] |
30
|
72.6 | 2.2 | 0.2 | 15 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
300
|
176.4 | 8.8 | 9.4 | 13.8 |
| Итого | 410 | 414 | 22 | 20 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра сельди тихоокеанской, свежая |
40
|
29.6 | 3.8 | 0.8 | 1.8 |
| Хлеб "пажаданы" |
29
|
65 | 2.3 | 0.2 | 13.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 369 | 97 | 6 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Тушение) |
183
|
211 | 32 | 9.1 | 0 |
| Диета.Запеченая морковь с луком и сметаной |
152
|
125.4 | 3.2 | 6.1 | 14 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
150
|
187.5 | 8.3 | 10.7 | 14.4 |
| печенье |
40
|
121.8 | 3.2 | 5.3 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 825 | 648 | 46 | 31 | 44 |
| Итого за день | 2566 | 2501 | 114 | 146 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
27.11.2024 19:02
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
150
|
163.5 | 4.2 | 5.1 | 25.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.9 | 3.1 | 4.6 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
66.5 | 5 | 5.1 | 0 |
| Колбаса балыковая полукопченая |
70
|
273.7 | 6.3 | 27.3 | 0.7 |
| Пита [Хлебобулочные изделия] |
30
|
72.6 | 2.2 | 0.2 | 15 |
| Итого | 388 | 759 | 23 | 52 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из черноплодной рябины |
600
|
103.8 | 0.6 | 0 | 24.6 |
| Итого | 600 | 103 | 0 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Суп куриный с кабачками и морковью |
390
|
159.1 | 12.9 | 9 | 6.6 |
| Итого | 390 | 159 | 12 | 9 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса балыковая полукопченая |
140
|
547.4 | 12.6 | 54.6 | 1.4 |
| Финики |
19
|
55.5 | 0.5 | 0.1 | 13.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
120
|
979.2 | 1.7 | 108 | 0 |
| Хлеб белый |
19
|
47 | 1.3 | 0.7 | 8.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 348 | 1708 | 22 | 169 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Запекание) |
175
|
201.8 | 30.6 | 8.7 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Диета.Запеченая морковь с луком и сметаной |
170
|
140.3 | 3.6 | 6.8 | 15.6 |
| Итого | 377 | 454 | 42 | 24 | 15 |
| Итого за день | 2103 | 3185 | 102 | 254 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Madcow
26.11.2024 07:09
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Хлеб "пажаданы" |
29
|
65 | 2.3 | 0.2 | 13.1 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 449 | 548 | 21 | 20 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
158
|
66.4 | 2.4 | 0.2 | 13.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
221
|
165.8 | 4.6 | 1.8 | 32.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
28
|
16.8 | 0.8 | 0.9 | 1.3 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Мед пчелиный |
19
|
62.3 | 0.2 | 0 | 15.3 |
| Итого | 866 | 486 | 26 | 11 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Греческий салат |
400
|
520.4 | 20.4 | 44 | 8 |
| Колбаса балыковая полукопченая |
83
|
324.5 | 7.5 | 32.4 | 0.8 |
| Макадамия, орех жареный |
3
|
21.5 | 0.2 | 2.3 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 786 | 869 | 28 | 78 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
119 | 8.9 | 9 | 0 |
| Аджика домашняя |
100
|
68.1 | 2 | 0.1 | 14.3 |
| Итого | 134 | 187 | 10 | 9 | 14 |
| Итого за день | 2235 | 2091 | 87 | 119 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
