Madcow
27.12.2024 08:49
Очередной корпорат прошел отлично!
Пил вискарь и шампусик, закусывал шашлыками, немного песен попел и потанцевал.
Пил вискарь и шампусик, закусывал шашлыками, немного песен попел и потанцевал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
189
|
206 | 5.3 | 6.4 | 31.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
60.8 | 2.8 | 3.4 | 4.6 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Итого | 626 | 458 | 11 | 28 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 315 | 86 | 4 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Суп куриный с кабачками и морковью |
396
|
161.6 | 13.1 | 9.1 | 6.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
120
|
616.8 | 12 | 63.2 | 0 |
| Аджика домашняя |
150
|
102.2 | 3 | 0.2 | 21.5 |
| Итого | 694 | 963 | 29 | 72 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Кета запеченая с морковью луком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета.Салат из Пекинки с огурцом и луком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Всякая вкусная еда и бухло |
400
|
2400 | 120 | 200 | 200 |
| Итого | 400 | 2400 | 120 | 200 | 200 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2635 | 3915 | 165 | 308 | 289 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Madcow
26.12.2024 07:31
Ничего нового не произошло
Не обожрался и то ладно
Не обожрался и то ладно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
130
|
187.2 | 3.1 | 4.6 | 33.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Итого | 251 | 506 | 23 | 30 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1200 | 12 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Суп куриный с кабачками и морковью |
366
|
149.3 | 12.1 | 8.4 | 6.2 |
| Холодец свинной из шкурок |
120
|
64.8 | 5.4 | 4.7 | 0.1 |
| Свекла |
250
|
105 | 3.8 | 0.3 | 22 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Соус с хреном по 2-104 |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 811 | 448 | 24 | 23 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
70
|
359.8 | 7 | 36.9 | 0 |
| Финики |
36
|
105.1 | 0.9 | 0.2 | 24.9 |
| Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Какао-порошок |
18
|
52 | 4.4 | 2.7 | 1.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 261 | 669 | 21 | 48 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький 85% |
10
|
55.4 | 1.2 | 4.5 | 2.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 20 | 130 | 1 | 12 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Тушение) |
425
|
940.5 | 72 | 72.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 525 | 964 | 73 | 72 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец свинной из шкурок |
125
|
67.5 | 5.6 | 4.9 | 0.1 |
| Аджика домашняя |
100
|
68.1 | 2 | 0.1 | 14.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 255 | 240 | 15 | 13 | 14 |
| Итого за день | 3323 | 2970 | 159 | 201 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Madcow
25.12.2024 06:45
Не получается диетится.
Активность низкая, а при таком потреблении углеводов максимум это стабилизация веса, а не похудение.
Активность низкая, а при таком потреблении углеводов максимум это стабилизация веса, а не похудение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
167
|
175.4 | 4 | 6.7 | 24.7 |
| Банан |
138
|
132.5 | 2.1 | 0.7 | 29 |
| Творог 9% |
102
|
153 | 15.3 | 9.2 | 1.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
45
|
26.6 | 1.3 | 1.4 | 1.8 |
| Хурма |
109
|
73 | 0.5 | 0.4 | 16.7 |
| Итого | 561 | 560 | 23 | 18 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец свинной из шкурок |
150
|
81 | 6.8 | 5.9 | 0.2 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
150
|
117 | 1.8 | 7.1 | 11.6 |
| Яйцо куриное, омлет |
79
|
121.7 | 8.4 | 9.2 | 0.5 |
| Итого | 379 | 319 | 16 | 22 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашенной капусты с свининой |
387
|
147.1 | 16.6 | 6.2 | 5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 437 | 204 | 18 | 10 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
100
|
514 | 10 | 52.7 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Бородинский хлеб |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 180 | 749 | 25 | 66 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Варка со сливом) |
306
|
50.2 | 2.9 | 0.3 | 9.4 |
| Соус с хреном по 2-104 |
15
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Холодец свинной из шкурок |
200
|
108 | 9 | 7.8 | 0.2 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
100
|
514 | 10 | 52.7 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 651 | 781 | 29 | 68 | 10 |
| Итого за день | 2208 | 2615 | 113 | 186 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Madcow
23.12.2024 19:23
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
167
|
168.5 | 7 | 1.8 | 31 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Банан |
165
|
158.4 | 2.5 | 0.8 | 34.7 |
| Итого | 432 | 485 | 22 | 14 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашенной капусты с свининой |
374
|
142.1 | 16.1 | 6 | 4.9 |
| Холодец свинной из шкурок |
150
|
81 | 6.8 | 5.9 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 554 | 236 | 23 | 12 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 330 | 68 | 1 | 4 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия соленая |
70
|
213.5 | 13 | 17.6 | 0 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 110 | 227 | 13 | 17 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
569
|
600.3 | 99.3 | 22.2 | 0 |
| Капуста краснокочанная |
150
|
39 | 1.2 | 0.3 | 7.7 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Майонез Домашний |
20
|
131.6 | 0.7 | 14.2 | 0.2 |
| Соус томатный |
20
|
6.2 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
70
|
54.6 | 0.8 | 3.3 | 5.4 |
| Макадамия, орех жареный |
5
|
35.9 | 0.4 | 3.8 | 0.3 |
| Итого | 849 | 875 | 103 | 44 | 15 |
| Итого за день | 2275 | 1894 | 165 | 92 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
22.12.2024 09:58
Выполз с утра на улицу, а там гололед!!!
Так что эти 3 км за все 5 сойдут.
Отметили очередное ДР тортиком и вкусными напитками.
Так что эти 3 км за все 5 сойдут.
Отметили очередное ДР тортиком и вкусными напитками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
213
|
223.7 | 5.1 | 8.5 | 31.5 |
| Мандарин |
147
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 11 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 370 | 354 | 6 | 17 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Суп куриный с кабачками и морковью |
370
|
151 | 12.2 | 8.5 | 6.3 |
| Печень куриная (Тушение) |
282
|
361.2 | 53.5 | 15.5 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Мороженое пломбир |
67
|
155.4 | 2.5 | 10.1 | 13.7 |
| Лимончелло д' Оро (Limoncello d'Oro) |
35
|
83.7 | 0 | 0 | 7.4 |
| Итого | 924 | 792 | 70 | 34 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% |
154
|
231 | 23.1 | 13.9 | 2.3 |
| Варенье яблочное |
67
|
72.6 | 0.2 | 0.2 | 17.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из арбузных корок |
50
|
63.2 | 0.3 | 0.1 | 15.4 |
| Итого | 571 | 369 | 23 | 14 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 70 | 30 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт желейно-творожно-фруктовый |
544
|
838.3 | 42.4 | 27.7 | 101.7 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
569
|
600.3 | 99.3 | 22.2 | 0 |
| Бренди Torres 10 bourbon barrels |
150
|
322.5 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1263 | 1761 | 141 | 50 | 104 |
| Итого за день | 3198 | 3307 | 242 | 115 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
21.12.2024 08:22
Наконец-то пятница!
Ура-ура! Даже удалось прогуляться.
Готовимся к очередному ДР.
Бедный мой кошелек:-)
Ура-ура! Даже удалось прогуляться.
Готовимся к очередному ДР.
Бедный мой кошелек:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Диета.Гречка по купечески с говядиной |
332
|
379.1 | 23.2 | 19.9 | 26.2 |
| Итого | 662 | 562 | 29 | 35 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
53
|
24.9 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
| Итого | 68 | 68 | 3 | 2 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лечо (болгарский перец) |
317
|
168.6 | 3.8 | 8.2 | 19 |
| Диета.Суп куриный с кабачками и морковью |
390
|
159.1 | 12.9 | 9 | 6.6 |
| Итого | 707 | 327 | 16 | 17 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 100 | 232 | 3 | 15 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
10
|
41.7 | 0.8 | 1 | 7.4 |
| Итого | 10 | 41 | 0 | 1 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Фасоль красная с томатной пастой |
238
|
214.7 | 14.8 | 1.7 | 33.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Холодец свинной из шкурок |
200
|
108 | 9 | 7.8 | 0.2 |
| Итого | 453 | 334 | 24 | 9 | 35 |
| Итого за день | 2000 | 1566 | 79 | 81 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Madcow
19.12.2024 21:09
Пытаюсь выдерживать диету.
Сегодня гулять не ходил-ленился.
Ох и тяжко.
Хочется всяких безобразий.
Сегодня гулять не ходил-ленился.
Ох и тяжко.
Хочется всяких безобразий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
221
|
240.9 | 6.2 | 7.5 | 37.1 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.9 | 3.1 | 4.6 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 447 | 514 | 13 | 28 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета. Суп овощной с курицей |
399
|
253.4 | 21.9 | 14.8 | 8 |
| Свекла, вареная |
200
|
88 | 3.4 | 0.4 | 15.9 |
| Итого | 599 | 341 | 25 | 15 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец свинной из шкурок |
200
|
108 | 9 | 7.8 | 0.2 |
| Итого | 200 | 108 | 9 | 7 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Запекание) |
273
|
314.8 | 47.7 | 13.6 | 0 |
| Тыква (Варка со сливом) |
231
|
37.9 | 2.2 | 0.2 | 7.1 |
| Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Итого | 674 | 466 | 50 | 14 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 50 | 17 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 1970 | 1448 | 98 | 65 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Madcow
18.12.2024 20:19
Стараюсь придерживаться диеты.
Но вот, сходил на базар, а там перед морозом все распродают по бросовым ценам.
Купил отличных помидоров по 50рублей (50 , Карл!!!), хурмы подмороженной тоже по 50, "дефицитных" мандаринов по 50, и апельсинов по 80.
И норм! Продавцы были очень рады.
На базаре покупателей почти не было, наверно все испугались мороза в 10 градусов:-)
Но вот, сходил на базар, а там перед морозом все распродают по бросовым ценам.
Купил отличных помидоров по 50рублей (50 , Карл!!!), хурмы подмороженной тоже по 50, "дефицитных" мандаринов по 50, и апельсинов по 80.
И норм! Продавцы были очень рады.
На базаре покупателей почти не было, наверно все испугались мороза в 10 градусов:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
195
|
280.8 | 4.7 | 6.8 | 50.3 |
| Яблоко |
111
|
52.2 | 0.4 | 0.4 | 10.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Итого | 341 | 455 | 14 | 16 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Итого | 150 | 475 | 24 | 39 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 60 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
200
|
88 | 3.4 | 0.4 | 15.9 |
| Скумбрия соленая |
200
|
610 | 37 | 50.2 | 0 |
| Итого | 400 | 698 | 40 | 50 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
78
|
29.6 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Клубника |
28
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 106 | 41 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная Иркина |
110
|
163.5 | 20.6 | 6.1 | 5.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 130 | 195 | 21 | 9 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Греческий салат |
350
|
455.4 | 17.9 | 38.5 | 7 |
| Шампиньоны (Запекание) |
100
|
25.7 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Холодец свинной из шкурок |
200
|
108 | 9 | 7.8 | 0.2 |
| Итого | 650 | 589 | 30 | 47 | 7 |
| Итого за день | 1837 | 2482 | 132 | 163 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Madcow
17.12.2024 07:47
Решили подиетиться до субботы.
Но сидение на кухне не способствует этому процессу:-)
День первый диеты получился со слегка не диетным ужином.
Ох уж эта ненавистная Зона комфорта.
Она реально мешает достигать поставленных целей.
Но сидение на кухне не способствует этому процессу:-)
День первый диеты получился со слегка не диетным ужином.
Ох уж эта ненавистная Зона комфорта.
Она реально мешает достигать поставленных целей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
118
|
119.1 | 4.9 | 1.3 | 21.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Банан |
134
|
128.6 | 2 | 0.7 | 28.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Итого | 680 | 521 | 23 | 23 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт медовик |
100
|
320.7 | 4 | 16.9 | 35.4 |
| Итого | 100 | 320 | 4 | 16 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Борщ с говядиной |
346
|
434.6 | 36.3 | 23.9 | 19 |
| Кабачки тушеные |
200
|
72 | 2.4 | 0.6 | 13.8 |
| Итого | 546 | 506 | 38 | 24 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Тушение) |
300
|
663.9 | 50.8 | 51.3 | 0 |
| Аджика домашняя |
150
|
102.2 | 3 | 0.2 | 21.5 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
139
|
34.8 | 2.6 | 0.4 | 3.7 |
| Итого | 589 | 800 | 56 | 51 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
55
|
282.7 | 5.5 | 29 | 0 |
| Капуста квашеная, консервированная |
200
|
38 | 1.8 | 0.3 | 2.8 |
| Итого | 255 | 320 | 7 | 29 | 2 |
| Итого за день | 2170 | 2469 | 130 | 145 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Madcow
15.12.2024 23:13
Нафига не делал, зато посмотрел киношеку и погулял.
Завтра начинаю до субботы диетится.
Надо свой желудок привести в норму хоть слегка, а то потом опять ДР и корпоративы.
Завтра начинаю до субботы диетится.
Надо свой желудок привести в норму хоть слегка, а то потом опять ДР и корпоративы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
250
|
262.5 | 6 | 10 | 37 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 330 | 404 | 7 | 18 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый со свининой |
336
|
165.3 | 14.8 | 2 | 21.8 |
| Холодец свинной из шкурок |
250
|
135 | 11.3 | 9.8 | 0.3 |
| Соус томатный |
150
|
46.2 | 2 | 0.6 | 7.7 |
| Итого | 736 | 346 | 28 | 12 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый "Домашний" 4%жира |
150
|
142.5 | 19.5 | 6 | 2.6 |
| Варенье яблочное |
70
|
75.8 | 0.2 | 0.2 | 17.9 |
| Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой [Ясная Поляна] |
72
|
266.4 | 4.3 | 4.3 | 52.6 |
| Финики |
27
|
78.8 | 0.7 | 0.1 | 18.7 |
| Итого | 319 | 563 | 24 | 10 | 91 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
70
|
420.7 | 14.5 | 37 | 7.4 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Яблоко |
66
|
31 | 0.3 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 161 | 533 | 15 | 37 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, плечевая часть, тушеная |
200
|
470 | 49.8 | 28.7 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Майонез Домашний |
10
|
65.8 | 0.3 | 7.1 | 0.1 |
| Итого | 335 | 593 | 53 | 36 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
608
|
6.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 608 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2489 | 2448 | 128 | 114 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1383 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1512 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1447 кКал
Новые рецепты
