День 164.
Дочери младшей 15 лет исполнилось. Готовились морально, потом реально, потом длительные 3-х дневные празднования и питание чем бог послал, а послал он быстрые угли, которые под рукой. Закономерный результат - привес(( 
Вес сейчас 63.4кг. Начинаю с него. Убрала все ништяки, все запретила себе все "лишнее". Ничего развлекательно-отвлекающего (ТВ, телефон вечером), только необходимые процедуры по дому, себе любимой и баиньки. Надо восстановиться. Сон плохой в эти дни, времени не хватало! 
Но это того стоит, столько было встреч, с друзьями, с родными и доча со своими подругами тусила, а я их караулила))) В общем погудели знатно, юбилей молодой отметили:ура:, надо и в руки себя брать! :exercise:
Решила, что цель теперь - 58кг.
С утра хорошо прошлась как обычно уже. Очень здорово подзарядилась! Выходные почти не выходила из дома, как неделю на улице не было! Не хватает теперь активности прямо ощутимо! Наверстаем!!
Зарядку с утра сделала, по плану вечером треня!:bravo:ттт
Рацион не сбалансированный. В угаре готовилась в ночи, похватало более менее пп на глаз, глаз оказался кривоват. Утром все внесла оказалось далеко от идеала, но теперь холодос забит едой, муж в командировку укатил, есть некому, придется подъедать максимально приближенно к пп варианту)))) Буду стараться! 
Сейчас мне ощущения тела не нравятся: есть отечность пальцев на руках, чувствую валички на спине, живот вывалился! Надо все это запомнить, чтобы в нужное время мотивация красочнее работала! Все! первый читмил теперь только по достижении цели!:кулак:

День 159.
Фото не все)) рацион почти тот же.
Вчера были зарядка и рацион по плану. Шагов 20 тыс.
Утром встаю с отёками (по кистям рук ощущаю) из провокаторов только огурцы и капуста квашенная в венигрете на ум приходят... Посмотрю ещё.
Муж зреет потихоньку в зал вернуться и я с ним под шум волны пойду, с тренером надо уже пообщаться, что он сможет предложить по моим запросам.
С фото не задалось с утра. Выложила что есть фото, но еды больше))
Рассмотрела себя в зеркало, думаю что надо все же 2 кг ещё скинуть, на пятках сидеть неудобно, ляшки толстоватенькие ещё))) и осталась одна юбка, в которую я не влезаю)).
Идём дальше🏃🏃🏃

День 158.
В будни легче придерживаться плана)).
Зарядка, рацион по плану. Трень нет пока и не будет ближайшие 3 дня точно🤗, не сказать что я расстроена)) лентяйка🫣😊
Шагов 20 тыс вчера сделала. Сегодня думаю тоже много будет. Хожу медленнее, наслаждаюсь, уже за количеством не гонюсь) так красиво сейчас кругом, хожу дышу газами города)))).
Назрел вопрос по мзр. Поделитесь как делаете пожалуйста. Создала рецепт Салат например. Но он от раза к разу немного видоизменяется в зависимости от наличия продуктов)) Не создавать же каждый раз новый и разовая акция не подходит - он может естся 2 дня к примеру. Если входить в тот который есть рецепт и менять его, сохранять, то он меняется везде где раньше использовался, a этого не надо. Если создавать каждый раз новый, много лишних рецептов будет, разовых. Как выходите из ситуации. На салате не зацикливайтесь, взяла для примера. Всех блюд обычных касается, для которых нужен рецепт для удобства. Борщ - тоже самое, есть могу неделю, нужен рецепт, но сейчас он с грибами и на бульоне, а завтра вегитарианский будет. Что делать?

День 157.
Конечно, есть привес. Ожидаемо, учитывая что прошла 25 тыс шагов, все могло быть гораздо хуже. Хорошо провели с семьей вчерашний день. Куличики закончились и праздник, начинаются будни.
С утра зарядка, шаги свои нашагала утреннюю порцию. Ветренно сегодня немного и оттого прохладно. 
Поела на завтрак маффины с урбечем в прослойке. Очень даже вкусно, не чувствуется привкус совсем, с медом прямо топ! Урбеч можно с таким же успехом в каши добавлять думаю, в овсянки ленивые. Буду пробовать, завтра на завтрак по плану ленивые вареники, добавлю и туда с медом. Сочетание с медом мне очень понравилось!

Что-то я запуталась немного с этими жирами. Объясните мне пож-та, буду благодарна. Разница какая между пнжк и омега 3?? У меня написано на витаминах омеги, что пнжк - это омега 3. Ничего не пойму! С омегой 3 вроде разобралась, витамины не так внесла в мзр, теперь все ок, а вот пнжк стабильный недобор. Помогите, чем вы их набираете, кроме красной рыбы?

День 156.
С праздником!!!
Сегодня 61,2 кг.
Шагов сегодня 25 тыс. Хорошо погуляли!!! Может и растяжка будет, ещё не знаю. Полакомились с чистой совестью куличиками, завтра посмотрим на весы🤞🤞🤞. На рацион смотреть страшно, а рейтинг самый хороший за все время😃 хоть что то хорошее!
Урбеч попробовала. На вкус гораздо лучше масла льняного. Привкус напоминает сильно тыквенные семечки.
Прилипает ко всем неровностям во рту))) надо уметь есть, но не на работе точно, потом надо или зубы почистить или полдня выковыривать))) в общем урбеч надо уметь есть. Поняла, что по аналогии с арахисовым маслом лучше естся с яблоком. Взяла кусочек хлеба+урбеч+яблочко ломтик. Вывод можно без хлеба! Он лишний. Попробую его смешать с медом. На завтрак сделала творожные маффины, из урбеча сделаю начинку с медом.
Ещё проблема, нет никаких данных по содержание омега 3, только уверения, что ее в урбече много😅 и как это внести в мзр???? Я ела урбеч, а омега сегодня ниже плинтуса.🤣 Ввела по косвенным данным, оч приблизительным))) и как кот наплакал этой омеги 3. Хотелось бы цифери видеть😄 буду благодарна за дельные мысли в плане введения более полных данных об урбече.

День 155.
Сегодня хорошо день прошел, активно, не обжористо! Нашли с мужем творожные куличи в богатом выборе, попробовала кусочек на 40 гр🙃 на удивление хватило!
До обеда протопала 17 тыс шагов!
Рацион не наела, но есть не хочу больше и не буду, прямо хорошо сегодня пошло😊 собой довольна. Пока без трень, только шаги.
Идём дальше🏃🤸

День №154.
Погодка сегодня лучше, чем казалось из дома)))
Самое главное есть хороший зонт и сапожки для нашей погоды резиновые)) И все, час наслаждения от прогулки под проливным дождем я получила. :D Ооочень большой  плюс дождика - мало желающих гулять. В субботу гуляли - ощутила себя на пешеходном бульваре как в очереди за колбасой на Красной площади)))) :crazy: ТОЛПЫ ходят!! Как не люблю сутолоку и суету, потому что сама такая))) Выдерживать еще это от окружающих просто пытка)))) Ищу безлюдные места, что еще остается. По теплу гулять желающих теперь много. Но у нас надеюсь последнее похолодание этой весной. Только куртки все перестирала и убрала до следующего зимне-демисезонного периода, достала снова! Сделала фоточки по дороге на работу, поэтому сегодня шла час вразвалочку, прямо наслаждалась. Но еще и нога побаливает после вчерашней процедуры у флеболога. Немного краснота еще есть, как кровоподтек в сгибе коленки есть и на ощупь как шов набрякший 1,5 см есть. Но шва никакого нет конечно. Пройдет по идее скоро, ттт. Так что морально тяжело быстро идти, мало ли что. Все-таки я трусиха, если со здоровьем что-то не так, не могу через силу себя заставлять!:think: Не считаю что того стоит, мое здоровье мое самое большое богатство!
Сегодня на завтрак самый удачный вариант ленивой овсянки! Может кому пригодится и не помню писала может уже. Но! это для любителей сладеньких завтраков! 
С вечера в емкость кладу овсянку, какао, банан, кефир, перемешиваю, оставляю в холодосе. Утром растапливаю шоколад без сахара с молоком в микроволновке, поливаю сверху ленивую овсяночку, посыпаю орешками! Это безумно нежно, сладко, сытно полезно и вкусно! Уже 3 часа с завтрака прошло, а есть не хочется совсем. Думаю перекус утрою с кофеем на работе ближе к 11 часам! Лучше даже чем кондитерский шоколад каплями растапливается шоколад плиточный победа без сахара! У меня темный. Когда не было его, топила кондитерский (каплями) темный шоколад, он в однородную массу так и не растаял, с ним надо пляски с бубнами устраивать, нагревать в неск этапом, перемешивая. ПП шоколад просто заливаю молоком и ставлю на 30 сек в свч печь и размешиваю, все! :хорошо:
Вес у меня 61,3 на утро. Это он типа снизился еще)) Расслабилась. Впереди выходные, пока планы наполеоновские, погляжу как пойдет. Все таки смурная погодка влияет эмоционально, хочется себя пожалеть и пожрать сверх рациона неПП вкуснях с трансжирами:call-down: Расплата за такое поведение еще не сильно большая - могло быть все гораздо хуже. Ладно, переживем!:хихикаю: Думаю меня спасает, что хожу много! Здесь я молодец однозначно, собой довольна!
Зарядки и тренировки пока отменила из-за коленки. Краснота и тянущее ощущение пройдет и снова в строй! 
Шаги хожу. Вчера 13,5 тыс нашагала. Вечером составляю компанию дочери на автобусе, а так можно и пешочком бы тоже пройтись! 
Только увидела какие у меня жиры сегодня почти все удалые! Эти пнжк просто камень преткновения! Но ничего так даже интереснее:good:.
Идем дальше:party:

День № 153.
Задумалась о ПНЖК. У меня все время их недобор приличный. Льняное масло пишут хорошо подходит, но я не уверена, что смогу снова его пить, пробовала, не вдохновилась. 
Нашла для себя приемлемый вариант, который готова попробовать. Урбеч из льна)) Это будет мой первый личный опыт (заказала на ВБ, жду, скоро приедет). Думаю использовать вместо перекусов - по ложечке за раз (2 раза в день максимум, на работе оставлю, если понравится, возьму вторую баночку домой). 
Занала, что это суперфуд, но наслышана тетиным опытом, что она его еле съела и он невкусный, и даже пробовать отказалась. Созрела, вот каждый должен сам дойти, тогда может сможет оценить ценность продукта!:) Я готова оценивать объективно и искать варианты приемлемые для меня. Потому как в теории пришла к выводу, что мне нужен этот продукт!
Важные аспекты, который для себя отметила:  
- пресловутые пнжк (которые не получается никак набирать, посмотрим что в этом плане получится);
- усваивается гораздо лучше чем льняное масло, которое имеет особенность плохо усваиваться организмом человека (подробнее в инете). Льняное масло - самое плохо усвояемое растит масло из всех растительных. Проходит почти полностью транзитом через кишечник, т.к. организм не может расщепить его на маленькие шарики для усвоения. 
- семена льна в виде урбеча хорошо выводят лишний холестерин из организма и способствуют выводу желчи. Оказывается движение желчи тоже закольцовано в организме обычного человека. С калом выводится малое кол-во. 
- способствует омоложению кожи, препятствует появлению "печеночных" пигментных пятен на коже. Опять же эффект связан с закольцованным движением желчи по организму, снижает нагрузку на печень. 
Извиняюсь сразу за мой "французский" в плане медицинских терминов и процессов))) Все взяла в инете, научные труды не изучала, это просто общедоступная инфа. Сохраняю больше для себя, буду рада если кого -то сподвигну и появится интерес к продукту, сама еще не пробовала, результата никакого нет, есть только воодушевление! и большой интерес как это будет!:rose:
Если даже просто буду набирать пнжк спокойно и на вкус будет "не беее" то уже будет большой плюс:D
Идем дальше:party:

День №152.
Рацион, зарядка, тренировка - сделано. 
Шагов прошагала вчера 14 тыс. В обед не было возможности выйти. Сегодня надо обязательно пойти, дела еще есть. 
К пасхе начинает холодать, как обычно, как это работает интересно:скучно:Народные приметы - сила!
Утром опять заработалась дома дальше некуда, вышла на 20 мин позже, но все же успела)) Я молодец! 
Очень понравились завтраки - на мзр подсмотрела у девочки, с тортильями. Яйцо на сковородку, сверху тортильей прижать, жарим 2 мин, переворачиваю, кладу сыр и напополам складываю, еще 2 мин и готово! Сытно, вкусно и быстро самое главное. Тортилья появилась в полезном варианте - без муки высшего сорта. Овсяные и др. виды. 
Мужу еще и котлетку подложила к тортилье))) Ему понравился завтрак!:D
Идем дальше!:party:

День №150.
Некогда писать было совсем))) Все хорошо
Идем дальше:party: