День 174.
Тренировка было знатная позавчера, сегодня еле встала, ноги/ягодицы в огне просто. Но йога творит чудеса, хоть подрастянулась немного, хожу теперь более-менее норм)) 
С рационом сегодня все неоднозначно. Купила кефир и отруби буду есть в течение дня. Посмотрим, что выйдет. Настроения не было готовить и собирать. Сегодня все лениво.
Меняю оператора и меня эта ситуация вымораживает конкретно. Мужу все высказала, что о нем думаю, это он инициатор. Сомнительная идея, как мне кажется. Хочет семейный тариф подключить и нас всех туда впихнуть. Идея вроде ничего, но!!! я уже 5й день в подвешенном состоянии, без нормального инета, готова уже убивать! :кулак: В итоге пар на него же и спустила утром, теперь мне хорошо, можно жить дальше. Все зависит от ожиданий, я как то разогналась, что все быстро получится и безболезненно, и вот имею что имею! Ловлю дзен:|;)

Только мзр открыла и сразу пост про отпусти чувства вины, обиды и что-то еще. Думаю а ведь действительно у меня сейчас это все присутствует, как вовремя я это увидела. Знала, но забыла, закопалась в своих вопросах и привет. Легкость сразу теряется. 
Сейчас еще муж занимается (учится) и занял спальню и ванну одновременно (выход из спальни в нашу ванную). Сижу как неприкаянная в кухне и злюсь (как оказалось), второй день заедаю негатив всем что под руку попадается. Это надо было 2 дня безобразничать, чтобы дошло. Сегодня посмотрю, если у него есть занятия, пойду-ка я гулять вечером с тетей по району хотя бы. Пусть польза будет, вместо вреда или в магазин с ней сходим, вобщем из дома валить надо срочно, иначе опять будет то же самое!
:crazy::crazy::crazy:

Кстати, сделала кофе с урбечем сегодня, взбила в молоке капучинатором, вроде норм перемешался, в кофе вылила, а он весь оказывается осел вниз и прилип, по итогу надо было ложкой черпать, не захотела и по итогу весь выкинула. Это в кофе всегда так? или я что-то не то сделала...

День 173.
Вчера прошла меньше около 17 тыс шагов. Начала новый цикл тренировок продвинутого уровня, еле выжила. На ноги, ягодицы тренировка, еле доделала. Сегодня все болит)) Сегодня по плану треня на руки, грудь, спину. Ожидаю уже. 
Муж узнал по поводу тренера, дорогое удовольствие хочу сказать. 
На зарядку стала тренировку йоги делать на 20 мин. Очень хорошо пошла! Все-таки нравится мне размеренность и концентрация йоги! 
Погодка радует солнышком и теплом. Сегодня +19, завтра +23. Ляпота! 
В квартире холодновато, поэтому тянет пожрать вечером!! Сильно.

День 172.
Вес 62,8 кг. Последствия праздников хорошо проведенных. И это с учетом моей активной активности))) Ну ладно. Хороша мочала, начинай сначала. :crazy:
Ем на работе финики с палец размером, коллега привез из Египта. 
Зарядка есть, тренировка будет. Шаги утром и в обед нашагала уже 14 тыс шагов. Собираюсь домой тоже пешим ходом, посмотрим как получится.
Рацион норм, получается зелененький только если планирую. Так что сегодня еще ничего, мне нравится. Вписался протеин и это хорошо, добрать не знала чем. 
У нас дождь, погодка не айс, но хоть не холодно, на днях обещают больше 20гр., ждемс.
:dance::bravo:

День 171.
Рейтинг все ниже и ниже😅🫣
Мы в парке Галицкого в Краснодаре.
Мои пошли уже отдыхать. Утром пришли в парк в 7 утра, планировали в 6🤔, но пожалела семью, честно думала не стоит так рано... Пришли очередь километровая))))) человек 300 точно было. В японский садик.... Люди с 4 утра места занимали)))) красота конечно, стоит того, мы к сожалению не в этот раз. Значит точно приедем в мае ещё раз, может одним днём всё, без ночёвки, нацелено.... Что ни делается, все к лучшему. Мои расстроились и ушли. По пути муж завел в кондитерскую и накормил вкусняхами.... Я сделала над собой усилие и выбрала творожную запеканку, а не десерт из голубики, но все равно, это вкусно безмерно и каллорийно! В общем я опять еле дышу. И мои после этого пошли отдыхать)))) если я лягу, это будет полный капец! Я пошла кругом нарезать, вернулась в парк, это просто умиротворение такое. Я одна (не считая толпы чужих людей))))🤗🤗🤗 Как же это хорошо. Нашагала 15 тыс , осталось ещё 5))) и пойду к своим.

День 170.
Поехали погулять в Краснодар на 2 дня. Рацион - на глаз))
Завтрак дома, перекус первый с собой брала.
Пообедала на фудкорте, выбрала место типа столовой с более менее обычной едой.
Нарушила овсяным печеньем, муж угостил, не могла отказать, встало комом(
Вечером суши, не могу отказаться. Поездки это хорошо, но читмилы незапланированные не оч хорошо) но вкусно.

День 169.
Вес 60.6 кг
Шагов 24 тыс, рацион на коленке, но почти, можно сказать выдержан.

День 168.
Вес 60.6кг
Шагов вчера 20 тыс, зарядка, тренировка (растяжка) сделано, рацион видоизменен вечером, но в рамках. Есть не хотелось, захотелось дома, буду ужинать все же на работе в любом случае! Вечером с'ела протеиновый батончик и банан.

День 167.
Вес на сегодня 60,7 кг. 
Шагов вчера 15 тыс , зарядка и треня кардио все сделала, рацион по плану. Сон в 22.30 час.
Настрой норм, ощущения супер, никаких отеков. Погодка у нас до +24 сегодня😃
Ходим на работу с мужем вместе)))🏃🏃
Продолжаю искать варианты покушать урбеч))) Сегодня добавила в кашу овсяную с медом (1 чл урбеча и 10 гр меда) Это было очень вкусно! Урбеч дает такой ореховый жаренный вкус! К зубам не липнет. Размешать надо хорошо только. Классный продукт. И омеги мои теперь зашкаливают))) Супер, я довольна как слон.
Все супер!!😁😁😁 Всем отличного дня!
P.s. не осилю последний прием пищи, так что без него.

День 166.
Вес 61,3. Ощущаю себя значительно лучше. Отеков нет.
Вчера шагов 20 тыс. Силовую треню, зарядку выполнила. Рацион - не все поместилось. Сон более менее. В 22.30 легла, почти идеально.
Погодка сегодня просто лето. До +20 обещают, солнышко🤗🤗
Собой довольна 😁
Пока только фото завтрака, остальное не успела.

День 165.
Вес на утро 62,5 кг.
Зарядку сделала, рацион собрала, треня вечером силовая. 
Шаги утром и в обед находила уже 11 тыс. Вчера получилось всего 15 тыс.
Еду вчера съела не всю, не поместилось. Сегодня пока все по плану.
Смузи ваще не мое, но надо доесть шпинат, спасаю. Ем смузи со шпината ложкой, задержав дыхание, если вдохну вкус и запах все крантец! Не доем!! Как лекарство. Но насыщение от него шикарное. Так что как бады пью его!:)
погодка у нас подкачала, мрачно, небо все серое как зимой и холодно. Жду субботы обещали до 20)) В Москве сейчас теплее, чем на юге))