День #38.

Ну что, первый мясной читмил.... Ощущение тяжести и тошноты не проходит. Порезала весь рацион на сегодня, убрала завтрак, смотреть ни на что не могу, не знаю вообще, когда смогу есть. Урок на будущее - выбирать только самой, придерживаться плана! Рацион на сегодня компенсирующий получился, весь разноцветный. Но и это не уверена сейчас, что не поменяется на кефир на весь день🥹 Но! Конечно ни о чем не жалею, просто в след раз буду умнее!))🤞🤞🤞 То, что примиряет с ситуацией, что зажор случился исключительно правильными и полезными продуктами🤗🤗🤗
Есть начала в обед, но съела в один присест и утренний перекус и обед. Потом дневной по плану. Сегодня почему-то засыпаю днем, пришлось кофе двойную порцию сделать... Помогло)) Думаю ужину быть сегодня, а потом по накатанной!
Хочу сделать сегодня десертик пп на завтра. И надо как-то использовать творог, полкило застряло. Буду искать рецепт вкусняхи из творога!

День #37.
Ну, что, очередное испытание)) Хорошее конечно, но все-же. Муж пригласил в гриль-бар на ужин. 
Послушала вчера про мясо на вечер, решила, что не буду наедаться вечером мяса, и вот...:хорошо:
Ну ничего, я нашла-таки меню, нашла для себя салатики с лососем, сибас есть, вобщем пойдем по рыбе скорее всего. Вчера еще знала днем что идем в рестик, а вечером собрала себе на работу полный рацион на день. Пришлось на ходу менять. Завтрак и утренние углеводы - неприкасаемы! Обед переполовинила и все. В рацион закинула стейк, но это так на вскидку. Нет к сожалению каллоража в меню. На глаз придется(
Вчера находила 10 тыс шагов почти. Как-то сумбурно по вечерам получается, опять готовила, филе форели второй день  в холодильнике, боялась его потерять, приготовила на завтра обед. И мои тоже хорошо едят  фетучинни. Пока едят, я рада, так что вчера незапланированная готовка получилась вечером. Плюс хлеб закончился, поставила батончик.  Упахалась и на треню не осталось времени к сожалению! 
Третий день у нас холодно батареи не работают. Поэтому купаться после трени совсем нет желания. И вот в итоге, я без физ нагрузки осталась. Понадеялась , что мои шаги спасут немного дело!
С утра начала с зарядки! Все-таки не получается у меня дисциплинарно передвинуть псиллиум на вечер. Пока я наверное для себя не приняла решение как мне по ощущениям будет лучше, а утром если все поглотал, что надо - гештальд закрыл, можно смело жить спокойно, не боясь что-нибудь забыть. Меня то, что могу забыть прямо из колеи выбивает! А всех же надо проконтролить, чтобы все все выпили вовремя. И еще и про себя помнить:-o. А так утречком все сделала для себя любимой и можно дальше спокойно жить))))))))))))) 
Но может переорганизую все конечно! Думаю пока над этим.
Еще плюс для меня - подготовить с вечера ингредиенты для завтрака - занимает сам завтрак времени поминимуму и вкусно. Но! Пока вчера все убрала после готовки, пока все отмерила на завтрак и по рациону, время уже 11 ночи! А я если в 10 не легла, то все - точно просплю! 
Надо это менять уже, тем более все в наших руках!  
Сегодня еще поздно лягу точно, ужин поздний будет, буду делами заниматься допоздна и переваривать! А вот с завтрашнего дня.....:party:

День №36.
При подсчёте дней ошиблась, скорректировала))
Начала слушать на фитстар курс правильное питание. Много нужной мне информации, мне важна осознанность во всем🤗
Все замечательно, идём дальше👍😃

День №33.

Вчера находила в обед почти 5 тыс шагов. Посмотрела все ёлки в округе))) Кажется, что главную нашу еще недонарядили до конца, как то мало всего на ней, как лысая)), может вечером выглядит получше 🤗
Так-с, ну взвесилась на свою голову)))) плюс 400 гр с чего непонятно. :|
Больше взвешиваться до воскресенья не буду!  Чтобы не думать непонятно о чем весь день и не расстраиваться! :)
По питанию все норм, что-то кучу всего наготовила, холодильник забит, надо доедать! 
Тренировки хорошо заходят, тяжеловато с новым тренером, не привыкну к ней никак. Не оч нравится, что быстро делает, мне уже хочется делать правильно, чтобы работало то, что должно, а не темп и кол-во. Но начала же уже, в цикле всего 12 тренировок, может доделаю. Упражнения тяжелые, но хорошие, все тело болит, даже то, что не должно было работать.
Идем дальше:party:...

День #32.
Вчера первый день отчета на марафоне в МЗР. Вес порадовал - 64,1кг. На 1 кг меньше, чем накакуне, подумала, что весы сломались))))) Три раза перевзвешивалась, вроде так показывает и от своих показаний не отказываются))))))))))) АААА, это супер!! За мес  минус 6 кг!!! Кто молодец?? Я - молодец))):crazy::ура::хорошо: Минутка славы и гордости за себя:D
Доела наконец-то вафли)) Вот как найти ту золотую середину, и готовить меньше и от еды удовольствие получать, а не есть по причине, чтобы не пропало.:|
Сделала вафли на троих, в итоге уже третий день их ем на завтрак((( Иногда есть желание готовить, иногда нет его.... И вот как найти мой баланс. В общем думаю над этим. 
Перекус в таком виде не надоедает)))) Моя любимая конфетка-суфлешка не приторно сладкая, мой хлебушек и орехово-шоколадная паста! Супер, мое любимое сочетание, но... уже чувствую, что надо разнообразие вносить.:secret:
Тофу решилась все-таки пробовать в разных видах, вчера сделала салат с жаренными овощами и жаренным тофу. Не знаю, прямо, запах не айс.... Печеные овощи без тофу больше люблю.
Вчера суп с морскими водорослями и тофу, ну.... если не задумываться а просто жевать, то более менее, если сконцентрироваться на своем опыте с тофу, может и назад полезть.... Вот, блин, почему полезное все такое не вкусное(( В общем вывод пока такой, иногда можно. 
Занимаюсь на Фитстаре, зарядки прямо хорошо заходят и по времени и по интенсивности. Ассорти - мое во всем. Не терплю однообразия! Нравится, что тренера разные, с разными тренировками! Есть любимые, но когда попури утренних зарядок, как раз и на др тренеров посмотришь, кого-то и в любимчики запишешь))))
Начала вчера комплекс "Точим тело" с новой молодой тренершей. Не улыбается совсем, мне не нравится, и упры новые, не знаю доточу ли с ней тело-то свое или к своей вернусь))):think:
Все на этой неделе я без ударного количества шагов, муж подвез прямо до работы, в обед пойду обязательно гулять, елочку нашу главную в парке украсили уже, покажу)) 
Так мне нравится эта атмосфера перед праздниками, какое-то детское ребяческое отношение, как это все нам впечатывается в мозги с детства и доставляет столько радости просто ожидание!!!
Дочка 14 лет до сих пор порывается деду морозу письма писать)))))))))))
Я ей как-то лет в 7 или 8 раскрыла правду про деда мороза (было никак не вывернуться уже, не потеряв своего авторитета)))) и сказала, что это не так важно, мы сами делаем праздник своими руками! Ну и вот, пишет каждый год))) И ей приятно, и дедам удобно, знаешь что человек хочет!:хихикаю:
В общем все супер, идем дальше!!!:party:

День #31.
День насыщенно прошел и плодотворно. Открыли сезон покатушек на коньках)) хорошо провели время, сожгли немного каллорий, получили удовольствие🤗🤗
Брала перекус на каток, до нашего сеанса успела покушать, кофе в кружке даже был горячим, принесла его тоже из дома. Все-таки домашний вкуснее, не люблю жирное молоко, тошнит потом от него...
По питанию все по плану, приготовила фетучини, дочке тоже понравилось.
Заказала приготовить ещё)))
С погодой сегодня повезло, тепло, небо голубое, ветра нет! Ляпота!! Идём дальше!

День #30.
Ёлочку нашу самую главную украшать начинают, поставили уже. Буду отслеживать))
Вчера нагуляла 10 тыс шагов. Погодка у нас супер, тепло и не скользко!
Сегодня рынок, дела, думаю тоже много находила, но шагомер не включила, поэтому не знаю точно. Рыбу купила, форель тушку и скумбрию. Посолила, со след недели можно уже кушать будет. Наготовили еды на неделю. Вечером отступила от плана и попила кофе с молоком на улице. Оказывается капучино это 20 мл кофе и 120 мл молока 3.2 %, мне аж затошнило немного... Потом муж пошел есть гирос, пока дочку с института ждали и мне захотелось молочного коктейля. А его 400 мл. это много каллорий, очень)))) выпью 150 мл, дочке оставлю, она будет рада. В меня не войдёт... Ну и вот после этих изменений, мои полосочки такие зелёненькие по моим планам, превратились в разноцветные.... Ну ладно, не страшно, я в коридоре и это главное😅 живём и наслаждаемся процессом дальше😉😁

День #29.
Вчера прошла 9,9 тыс шагов. Оч устала, сил на треню не осталось. Легла спать в 21.00 даже не подготовила рацион на сегодня. Мясо только поставила размораживаться в холодильник. 
Зато утром встала легко в 5 утра и все успела и зарядку и покушать приготовить. Сделала куриные шашлычки пп, сварила рис бурый ну и собрала еду на сегодня! Хорошо дома все есть. Купила дешевые мандарины в пятерочке по 54 руб/кг. Хорошие мандарины такие, прямо удивилась чего так дешево)) Авокадики не оч презентабельные, маленькие какие-то и уже сильно спелые. Обычно беру один поспелее, другой зеленый, пока один едим, другой доходит! 
Вечером не стала свой перекус есть. Хватило и без него. Было небольшое чувство голода, но это нормально, все оч терпимо.
Сегодня с утра на работу пешим ходом уже нашагала больше 4 тыс шагов. 
Еще в обед немного погуляю, полюбуюсь украшением города. Так классно до нового года, и так уныло после)) Но! после нового года будем ожидать 8 марта)))) 
Все в процессе, идем дальше!:party:

День #28.
Так мне нравится эта замечательная пора - Новый год скоро. Что он нам принесет...
Очень красиво становится вокруг, город украшают, здание наше и офис тоже наряжаются!
Питание все как вчера, очень мне нравится рыбка. 
От перекуса утреннего получаю кучу позитива на весь день - такое крутецкое сочетание мои любимые хлебцы имбирь-лимон и моя любимая орехово-шоколадная паста. Оч сладко и без сахара! 
Вчера хорошо походила на 6,5 тыс шагов нашагала. 
Сегодня не получилось утром пешком на работу пойти. Время не получилось до минуты рассчитать, хлеб пока пекла, опоздала с выходом, да еще и первый гололед в городе. Вчера так мило присыпало слегонца сухим снежком, а сегодня привет дождь и гололед! 
Но все равно прошагала аккуратно 2,5 тыс шагов, в обед и вечером еще добавлю обязательно!
Вчера не получилось с зарядкой, сегодня наверстывать буду обязательно! Вроде масштабной готовки не планируется... ттт

День #27.

Все четко по плану. Поняла почему хочется сладкого. Ну скоро по идее должно пройти.
Приготовила вчера для семьи супчик не пп)) но мне он тоже на удивление подошел)) Давно не ела картошечку и сырок плавленный! Вообще МЗР чудестная вещь, прямо расширяет горизонты! Вроде знала, но одно знать, а другое применять на практике - разное. Вобщем опыляюсь потихоньку! Нравится мне процесс, интересно! Еще в виде эксперимента поставила себе цель на сайте smartprogress.do, и там периодически отписываюсь, люди тоже заинтересовались мзр)) Рада если кому-то еще открою это супер приложение!
Походить вчера вечером не получилось( но сегодня пойду обязательно домой пешком (пусть у меня силы останутся))) и как раз и нагуляю! 
Зарядка утром огненная была. Немного отвыкла от активных прямо зарядок, но ничего, зашла нормально.

По рациону отошла от готового рациона, честно тяжеловато и придумать и еще и приготовить же это надо и так чтобы сбалансированно было)) Пока привыкаю, попутно думаю как это оптимизировать, чтобы процесс был более рациональным. Пока трудозатраты великоваты, надо систематизировать срочно!
Хорошо погуляла на 4.8 тыс шагов в обед. Вечером иду домой пешим ходом. Как раз ещё нагуляю! Уже весь город украшают к новому году, в офисе ёлку поставили, красота!!!