День #89.
Ну что ж, подсказали то, что знала и забыла))) Первый антицеллюлитный массаж живота пошел!!! Начну с самого проблемного места. На выходных точно и в среду пока, потом посмотрим. На него нужно время, которого катастрофически не хватает на все, что я хочу сделать)) Все остальные дни - антицеллюлитные обертывания. Намазался и занимайся чем хочешь, удобно!
Рацион на 1600 и больше уже, а сегодня отвес 0,5кг. Ощущения как бы непонятные:хихикаю:, через 0,5 кг как бы и притормозить хочется, а как:stop:? На 1700 питаться? Уже стабильный недобор белка и углеводов, чем добирать белок, кроме курицы? Кальмары, рыба, яйца добавляют жира немало.... Жир не надо, с ним все ок))) В общем, думаю над этим в фоновом режиме.:D
Ещё на эту неделю задача максимум - ложиться в 22 час ровно! Вчера начала - легла в 22, включила звуки дождя и заснула в 12м часу. Дождь не расслабляет - больше не включаю))))))
Идём дальше!🤗🤸🤸🤸

День #88.
Заполняла рацион по мере поедания)) поэтому перекос получился по жирам.
День расслабленный получился))) спала, гуляла, ела 🤗😉
Ударный завтрак получился - гуляли со старшей дочкой, хорошо поговорили, в красивом месте посидели, вкусно и эстетично поели))))
Идём дальше🤸🤸🤸🤸

День №87.
Рацион удалось удержать в рамках. Неплохо получилось! Я молодец.🤗🤗🤗

День №85.
Вечером расстроилась немного, поздно заснула, как бы не заснуть на работе! Утром ранний подъем, пиццу своим сделала на ц/з тесте, себе лавашики - индейку спасала. Не всю спасла, завтра продолжим. Хотела себе сырников запечь, но планы изменились. Дочка на работе голодает, мозг кипит, еды много требует))) Напекла ей сочников на перекусы, наложила еды под завязку, лишь бы не голодала! Теперь напряг прямо, готовить раза в 3 больше приходится, хорошо, муж ест в обед в столовой)))))))))))))
Вчера пришла вечером сама, пришлось такси брать, думала муж заберет - нагребла овощей, капусты тяжелой на рынке в обед))) Не дотащилась бы сама на автобусе! Какое-то состояние было нестояния вечером! Но тренировку сделала! Я молодец! 
Удивляюсь прямо. Сейчас рацион уже прямо хороший к 1600 приближается каждый день, иногда и больше. При этом сегодня минус хороший на весах 500 гр! Все хорошо идет! Завтра суббота - загрузить себя работой и на прогулку обязательно, чтобы не есть от скуки!!!:D
Оказия была я рассмотрела себя при хорошем освещении... Область живота... Это такая печаль! Схуднула хорошо, но жир подкожный, никакого тонуса кожи((( Прямо очень огорчилась! Особенно печалит валик внизу живота, некрасиво! Понимаю, что не все сразу, но в одежде прямо хорошо все, ладно, сделаю фото, вчера даже не подумала! И потом в динамике посмотрю!:)
Идем потихоньку дальше!:party:

День #84.
Так быстро съела завтрак, такой он был красивый и аппетитный не удержалась)) И не сфотала)) Но получила массу эстетического удовольствия! В рационе получился завтрак на 400 ккал, но я бы не сказала, что мне было сытно! Наелась, тяжести не было))) Перекус через 2 часа нормально влетел, как надо)))) Фото остальной еды не оч красиво выглядит, все по пакетикам, где-то размазывается) в процессе переноски на работу))))) Как есть)) 
Процесс идет медленнее, чем раньше, по 100 грамм, но мне это и нужно было. Так что все супер. Собой очень довольна! Вечером иногда одолевают мысли а может чего интересного скушать. Но сдерживаюсь! Когда вечер занят, особо нет возможности залипнуть около телека, да и телефон тоже некогда открыть. Пока со всеми все обсудишь, на завтра подготовишься, по дому что-то сделаешь и все, вечер прошел и пора снова спать! Похомячить от скуки некогда. 
Но думаю о мысли замещать удовольствие от еды удовольствием какого-то другого рода. У меня есть хобби, то что интересно есть поделать. Но, картину свою не трогала уже неск месяцев точно. Вот почему, а потому, что пока разложишься, только втянешься, а уже сворачивать лавочку надо... А вот в ром что -то кинуть это пара секунд делов))))))))) Поэтому так сложно! Не говоря уже о ванне или массаже себе)))))))))))) Это так времязатратно, что об этом и мухи не поют)))))))))))) Вот и приходится тренировать самоконтроль! А звучат эти лозунги так заманчиво и думаешь, а вот действительно почему нет, почему не научиться получать удовольствие не от еды?! Да потому что она родимая самая доступная! И нет легкого пути - заменил источник радости и все! Силу характера никто не отменит! У меня так! И от осознания безысходности))))) легче самоконтролироваться морально!:хихикаю::ты что!::скучно: 
Вчера вечером домой пешим ходом шла, хорошо так прошлась, шла зигзагами спецом - нашагала 4,29 км, даже период сжигания жира минут 20 длился, супер! Вообще с браслетом круто ходить, получаешь весь спектр удовольствия от результата, даже если он приблизительный, но нам важна визуализация для мотивации))))!! Сегодня с утра тоже шла на работу пешком, тоже хорошо так нашагала. Еще в обед немного на 30 мин выйду и хватит - как раз нахожу свои 10 тыс, думаю вечером уже муж повезет как королеву уставшую домой))))
Браслет мой показывает диагностику моего сна! Кто что думает на этот счет, насколько ему можно верить, не совсем понимаю, как он снимает эту кучу показаний)) Но настойчиво показывает, что мне не хватает глубокого сна, в целом все хорошо и я с ним согласна)) , но вот с такими сложными материями мне не понятно вообще что это простыми словами и как улучшить если надо конечно.)) Ничего сама не искала, честно, времени вообще не было!
По тренировкам с регулярностью все хорошо, выдрессировала себя, зарядка до завтрака и треня на 20 мин вечером каждый день. Поняла, что так мне легче, чем ударные трени 3 раза в неделю. Прямо с удовольствием. Растяжка реально стала гораздо лучше, связки мягче, но с ногами тяжеловато, передняя часть бедра - грушевидная мышца так сильно зажата, что что-то согнуть/выгнуть в типа позу голубя или около того хотя бы это просто нереально.... Всегда сложно с этой мышцой было, удовольствия такие растяжки точно не доставляют, прямо реально больно, аж хочется кинуть в кого нибудь тяжелым))))) Больше таких болевых точек не осталось, каким бревном в ноябре была, не сравнить! Так что я молодец! 
Самое сложное не терять привычки в дни КД и теперь выходные! Это точки внимания и контроля! 
Девочки молоденькие 14-16, хотела у вас спросить, если такие есть))) Ну или у мам таких девочек, может тоже есть такой вопрос. Дочке 14 лет. Обычная современная девочка, коммуникабельная, круг общения обычный - с класса друзья. Рост 170см, вес 52-54кг. Проблем с комплекцией нет. Вопрос у нас (у меня конечно, она считает, что все ок) с ее едой: 
Утром: максимум 1 кусочек средний батона+творожный сыр Хохланд+сыр кусочек с пожитником+авокадо кусочек+витамины, вода. Или 1 яйцо жареное с бутером маленьким. Завтракает такое впечатление только для меня((
Обед: мясное с гарниром + 4 помидорки черри или огурец 1/2, сладенькое или чокопай или конфетка. Фрукты не всегда, в последнее время только манго ест или ананас.... Но это естественно не каждый день 1-2 раза в неделю. 
Ужин: протеиновый коктейль. (Тоже не от хорошей жизни, а то вообще ничего не ест - это у нас с ней достигнут компромисс в виде коктейля (Фирма проверенная, здесь все ок)).
Бывают отклонения конечно в виде 1 йогурта в день по желанию. 
Она говорит, что не голодная, что нормально ест в обед, ужинать не хочет, но я же вижу, что спецом не ест вечером. Переживаю сильно, по поводу отклонений известных даже писать это слово не хочу! Но не отказывается же от еды вообще. Говорит ее подружки так же питаются(( Понимаю, что отсюда ноги растут, но что делать и надо ли что-то делать не понимаю. Вообще есть проблема или это я надумала..... Что-то я запуталась уже. 
Ест реально мало, это точно, ни о каком сбалансированном рационе речь вообще не идет, боюсь бОльших проблем. Не зацикливаюсь, пытаюсь не пропустить...
Буду рада если есть люди, которые с такими же вопросами сталкиваются, как это выглядит и как решаете. 
Идем на неделе к нутрициологу вместе с ней, надеюсь специалист сможет на нее повлиять положительно в плане еды!
:party:

День #83.
Вчера норму шагов в 10 тыс нашагала. Зарядка/треня - все сделала. По рациону жиры/угли желтят где-то передоз, где-то недобор)) Каждый день новая головоломка)). 
Рацион стал больше, ем теперь на 1550-1600 где-то и процесс идет потихоньку. 
Вчера была мини кардио тренировка. Всегда на таких тренях прямо умирала, сил нет и все, хоть что делай! А сейчас так комфортно, прямо реально тренировка в удовольствие! И минус 500 гр отвесик! Чем ближе к цели, тем больше колбасит. То вверх, то вниз качели прямо и настроение тоже скачет. Опасаюсь выходных)) В будни легче себя контролировать:скучно:
Ну пока все норм, все по плану, процесс идет. :party:

День №82.
Эксперименты с творогом продолжаются! Нашла в инете пирог пп творожно-ягодный. Получилось гораздо лучше, чем думала)) Не очень нравится вкус банана в выпечке, но получилось достаточно гармонично! Мне понравилось. Теперь неделю с таким перекусом живем))) Опять печаль с белкАми... Недобор красный. И раньше было тяжко его добирать до нормы, а теперь вообще. Ну как есть. 
Зарядка утренняя была! Прогулки утренней не получилось - вышли поздно и дождик противный накрапывает. В обед пойду гулять!
Идем дальше!:party:

День #81.
Как-то тяжело в этот раз КД прошли. Постоянно тянуло съесть что-то не то)) Колбасило не-подетски((( Но жуткий день был 1 - в пятницу, все остальные хотя бы в коридоре калорий. Еще и без тренировок! В субботу решила активности уровень поднять и прошлась 6 км в хорошем темпе, нивелировала нарушения! Все! Хорошо, что рабочая неделя началась. Назад в строй! Зарядку сделала, рацион подготовила, порадовала себя сырничками печеными с творожным сыром, сделала десертик творожный с голубикой и ананасом)) Не теряю надежды найти свой любимый десерт творожный!
Поднимаемся и идем дальше!:party:

День №79.
Так, хорошо утро началось, сладенько я бы сказала. Лечь спать в 12 ночи и встать в 5 утра и вот законный результат. Разврат начался я бы сказала задолго. Сбило с толку, то что поменяла в дневнике! Это точно. Как чувствую послабление контроля, несет не разбирая дороги. 
Чего б хорошего в этом найти. Ну 5 минут я была расслабленно умиротворенно счастлива)))) Удовольствие сомнительное получила и еще получила лишнее доказательство, что перемены надо бы поплавнее вносить в отлаженную жизнь:secret:. Вот елы-палы дорожку протаптывать сложно, в болото засасывает конфетное! :ты что!::хихикаю: Все похвалила, самобичевание с выводами сделала. Можно дальше работать:bravo::bravo::bravo:
Перво-наперво, все, где накосячила, надо корректировать! Сегодня почти разгрузочный день на кефире и отрубях! :кулак:
Второе - вернула в дневнике настройку на уровень нагрузки, но поставила средний уровень, думаю он более соответствует действительности. Мне морально так легче - сразу вижу допустимый максимум,  чем вносить в дневник трени и от потраченных калорий он увеличивает рацион на день. Возникает ощущение распущенной вседозволенности)))))))) 
Как это внедрить в жизнь не понимаю, т.к. треня может быть, а может не быть и рацион тогда или такой или больше. Не поняла пока. Буду рада узнать как вы организуете свое питание при таких настройках тренировок с добавлением калорий в рацион. 
Идем дальше, аккуратно)):party:

День №78.
Так, изменила в дневнике настройки. Поставила отсутствие активности и добавлять калории из дневника тренировок. Готовлюсь к фитнес залу в марте. Надо бы поработать на зоны: попа, спина и живот. Дома думаю не получится самостоятельно нормально проработать. Пока увеличиваю интенсивность тренировок. Поставила силовые/кардио/растяжка - марафон нон стоп на 60 дней. Как раз в марте закончится и можно идти в зал.
Дневник пересчитал рацион. Но думаю не многовато ли он мне каллошек добавил к рациону? Буду рада если сможете посмотреть, все ли верно выглядит хотя бы на первый взгляд. Получается к моему обычному рациону дневник добавил каллории из дневника тренировок. Дневник тренировок не выкладываю, не особо есть на что смотреть и не совсем уверена, как им пользоваться. Переношу туда каллории из фитнесбраслета. Каллории по-моему показывает очень адекватно. За 4 км быстрым шагом до 150 каллорий выдает. (Это приблизительно, по памяти). За день общей активности около 350 кал показывает со всеми тренировками и активностью общей. 
Убрала с ужина протеиновый коктейль. Решила оставить его на дни без воодушевления и творческого полета. Буду еду доедать из холодильника. :call-down:
Идем дальше, а там все интереснее и интереснее:party: