Галина
27.11.2022 19:50
Поздравляю всех мам с Днём матери! Мира, здоровья и счастья нам и
нашим детям. Отмечали День матери тортиком, но суточные показатели
не превысила и это радует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белок яичный жареный ЗЕЛЕНАЯ ЛИНИЯ |
55
|
39.4 | 9.1 | 0 | 0.7 |
| Филе цыпленка |
66
|
56.1 | 12.5 | 0.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
82
|
11.5 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
268
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% |
64
|
33.9 | 1.9 | 1.6 | 3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Лосось соленый домашнего приготовления |
25
|
58.9 | 5.6 | 3.7 | 0.6 |
| Протеиновый батончик с бананом в шоколаде |
7
|
21.2 | 1.4 | 0.6 | 2.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 787 | 275 | 32 | 7 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино с сиропом пряная тыква и корицей |
350
|
166.6 | 7 | 7.4 | 17.2 |
| Итого | 350 | 166 | 7 | 7 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из индейки |
47
|
72.4 | 16 | 0.9 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
103
|
14.4 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Торт Кокетка |
61
|
242.6 | 15 | 11.3 | 20.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
277
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% |
63
|
33.4 | 1.9 | 1.6 | 3 |
| Итого | 566 | 404 | 35 | 14 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
67
|
106.3 | 8.6 | 7.8 | 0.5 |
| Торт Кокетка |
46
|
182.9 | 11.3 | 8.5 | 15.3 |
| Риет из тунца домашний |
30
|
47.7 | 4.3 | 3.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
388
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 561 | 521 | 30 | 35 | 20 |
| Итого за день | 2764 | 1368 | 105 | 64 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
26.11.2022 19:54
Сегодня весь день болит нога, поэтому прогулялась совсем немного по
аптекам, да в магазин. Есть практически не хочется из-за
боли, поэтому и некоторые показатели не очень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
42
|
110 | 3.2 | 1.2 | 21.6 |
| Риет из тунца домашний |
73
|
116.1 | 10.4 | 7.9 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Сыр Легкий 35% |
24
|
62.2 | 6.4 | 4.1 | 0 |
| Протеиновый батончик с бананом в шоколаде |
11
|
33.3 | 2.2 | 1 | 4.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 718 | 475 | 30 | 25 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
76
|
148.2 | 19 | 7.4 | 0 |
| Спагетти №3 отварные Federici |
55
|
77.6 | 1.7 | 0.3 | 17.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Протеиновый батончик CRUNCH карамель и воздушный рис |
20
|
80.5 | 5.3 | 4.2 | 2.5 |
| Итого | 258 | 375 | 28 | 12 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино с сиропом пряная тыква и корицей |
350
|
166.6 | 7 | 7.4 | 17.2 |
| Итого | 350 | 166 | 7 | 7 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
26
|
156.3 | 5.4 | 13.8 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
345
|
3.5 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр Легкий 35% |
31
|
80.3 | 8.2 | 5.3 | 0 |
| Протеиновый батончик с бананом в шоколаде |
7
|
21.2 | 1.4 | 0.6 | 2.7 |
| Итого | 409 | 261 | 15 | 19 | 6 |
| Итого за день | 2035 | 1278 | 80 | 65 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
25.11.2022 20:40
Сегодня погода более ветреная и соответственно более холодная, чем
вчера. Но всё равно вышла погуляла, правда всего часа 1,5, и
сходила в поликлинику на процедуры. Всем хороших выходных.:ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Риет из тунца домашний |
52
|
82.7 | 7.4 | 5.6 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
46
|
120.5 | 3.5 | 1.3 | 23.6 |
| Сыр Легкий 35% |
31
|
80.3 | 8.2 | 5.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
247
|
4.9 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Протеиновый батончик CRUNCH карамель и воздушный рис |
9
|
36.2 | 2.4 | 1.9 | 1.1 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 663 | 461 | 25 | 24 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты белковые |
50
|
98.4 | 13.4 | 2.9 | 4.5 |
| Изделия макаронные без глютена. Спагетти № 3 Federici |
54
|
180.9 | 3.9 | 0.6 | 39.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Перец сладкий красный |
67
|
18.1 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Филе цыпленка |
39
|
33.2 | 7.4 | 0.4 | 0 |
| Какао-напиток Чука |
9
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
221
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 645 | 499 | 31 | 15 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белок яичный жареный ЗЕЛЕНАЯ ЛИНИЯ |
53
|
37.9 | 8.8 | 0 | 0.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
132
|
257.4 | 33 | 12.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Протеиновый батончик CRUNCH карамель и воздушный рис |
11
|
44.3 | 2.9 | 2.3 | 1.4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65.5 | 5.5 | 4.8 | 0.1 |
| Итого | 581 | 408 | 50 | 20 | 3 |
| Итого за день | 2504 | 1459 | 110 | 68 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
24.11.2022 20:58
Сегодня солнечная погода, но ветер и всего плюс 5. Однако погуляла
в первой половине дня чуть больше часа и вечером около
часа, водила внука в бассейн. Наконец-то купила жидкий белок в
Перекрестке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
140
|
304.4 | 19.6 | 16.4 | 18.9 |
| Риет из тунца домашний |
35
|
55.7 | 5 | 3.8 | 0.5 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
305
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде |
8
|
31 | 1.8 | 1.6 | 1.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 721 | 558 | 31 | 33 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
80
|
53.6 | 0.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 380 | 53 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты белковые |
84
|
165.3 | 22.6 | 4.9 | 7.6 |
| Спагетти №3 отварные Federici |
75
|
105.8 | 2.3 | 0.4 | 23.3 |
| Огурец парниковый |
33
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Какао-напиток Чука |
10
|
6 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вода |
231
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% |
135
|
71.6 | 4.1 | 3.4 | 6.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 585 | 457 | 31 | 17 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белок яичный жареный ЗЕЛЕНАЯ ЛИНИЯ |
43
|
30.8 | 7.1 | 0 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
134
|
261.3 | 33.5 | 13.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
135
|
18.9 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде |
8
|
31 | 1.8 | 1.6 | 1.6 |
| Итого | 580 | 344 | 43 | 14 | 8 |
| Итого за день | 2517 | 1414 | 107 | 66 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
23.11.2022 20:56
Сегодня удалось погулять всего 2 часа. Сходила продлила внуку
абонемент в бассейн и просто погуляла. А затем зашла в магазин
за продуктами, так что обратно шла с небольшим утяжелением.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты белковые |
98
|
192.9 | 26.4 | 5.7 | 8.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
62
|
162.4 | 13.7 | 11.9 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
292
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде |
7
|
27.1 | 1.6 | 1.4 | 1.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 672 | 427 | 43 | 20 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
80
|
53.6 | 0.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 380 | 53 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с вермишелью |
164
|
120.4 | 6.6 | 2.6 | 17.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Батон высшего сорта |
33
|
82.5 | 2.5 | 0.3 | 17.5 |
| Риет из тунца домашний |
50
|
79.5 | 7.2 | 5.4 | 0.7 |
| Какао-напиток Чука |
15
|
9 | 0.1 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% |
126
|
66.8 | 3.8 | 3.2 | 5.9 |
| Итого | 688 | 367 | 20 | 11 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
134
|
175 | 24.3 | 8.5 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
132
|
18.5 | 0.8 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 1 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное |
20
|
98.4 | 1 | 4.9 | 12.7 |
| Итого | 656 | 492 | 30 | 31 | 22 |
| Итого за день | 2396 | 1340 | 95 | 64 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
22.11.2022 21:01
Сегодня у нас плюс 14, снова весь день было пасмурно и
дождливо, но я все равно прогуляла 2,5 часа. Сколько прошла
километров не могу сказать, так как не чем измерять. Дочка отругала
за заметки к дневнику. Говорит ты хоть читай, что люди пишут и как
общаются. Я зашла на общую ленту и столько позитива и примеров для
себя нашла, что лишний раз убедилась в том, что я
иду в правильном направлении и в ногу со многими.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты белковые |
98
|
192.9 | 26.4 | 5.7 | 8.8 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
66
|
31.6 | 7.3 | 0.1 | 0.7 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
35
|
91.7 | 7.7 | 6.7 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
264
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде |
8
|
31 | 1.8 | 1.6 | 1.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 684 | 409 | 45 | 17 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
51
|
19.4 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 351 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с вермишелью |
270
|
198.2 | 10.8 | 4.3 | 28.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
85
|
82.3 | 17.8 | 1.1 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
61
|
14 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
298
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,4%-6% |
71
|
59.6 | 2 | 4.3 | 0 |
| Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде |
7
|
27.1 | 1.6 | 1.4 | 1.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 794 | 394 | 33 | 11 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
114
|
199 | 16.6 | 14.3 | 0.9 |
| Риет из тунца домашний |
35
|
55.7 | 5 | 3.8 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 522 | 392 | 24 | 30 | 5 |
| Итого за день | 2602 | 1216 | 104 | 59 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Галина
21.11.2022 21:23
Сегодня количество потребленных белков, жиров и углеводов прямо
порадовало. Нужно подтянуть количество потребляемых калорий, а это
для меня сложно так как я и так стала съедать большее количество
продуктов чем обычно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка с курицей и цветной капустой |
157
|
178.4 | 21.7 | 8.6 | 2.7 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
42
|
110 | 9.3 | 8.1 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
25
|
139.8 | 7.6 | 12.3 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
244
|
4.9 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде |
9
|
34.8 | 2 | 1.8 | 1.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 690 | 525 | 42 | 34 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Тунец натуральный (макрелевый, куски) |
27
|
27 | 6.2 | 0.3 | 0 |
| Итого | 427 | 94 | 6 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с вермишелью |
213
|
156.3 | 8.5 | 3.4 | 22.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
91
|
88.1 | 19.1 | 1.1 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
221
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде |
7
|
27.1 | 1.6 | 1.4 | 1.4 |
| Итого | 592 | 326 | 31 | 9 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты белковые |
94
|
185 | 25.3 | 5.5 | 8.5 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
15
|
41.2 | 3 | 0.3 | 6.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 524 | 247 | 29 | 5 | 18 |
| Итого за день | 2533 | 1193 | 109 | 50 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
20.11.2022 18:35
Контрольное взвешивание показало минус 900 г за прошедшую
неделю. Понятно, что это уходит вода, а не вес, однако всё
равно приятно. Количество потребленного белка сегодня
снова получилось меньше предыдущих дней. :think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин 1 |
82
|
196.1 | 10.3 | 9.3 | 15.3 |
| Лосось соленый домашнего приготовления |
31
|
73 | 6.9 | 4.5 | 0.7 |
| Сыр Легкий 35% |
20
|
51.8 | 5.3 | 3.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
209
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде |
10
|
38.7 | 2.2 | 2 | 2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 565 | 421 | 26 | 22 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с курицей и цветной капустой |
186
|
211.3 | 25.7 | 10.2 | 3.2 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
62
|
12.4 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
235
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
104.8 | 8.8 | 7.7 | 0.2 |
| Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде |
7
|
27.1 | 1.6 | 1.4 | 1.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 592 | 417 | 38 | 22 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Риет из тунца домашний |
35
|
55.7 | 5 | 3.8 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
69
|
16.6 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Перец сладкий красный |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
34
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
337
|
3.4 | 0 | 0 | 1 |
| Финики |
31
|
90.5 | 0.8 | 0.2 | 21.5 |
| Итого | 660 | 376 | 23 | 18 | 29 |
| Итого за день | 2368 | 1215 | 88 | 63 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Галина
19.11.2022 19:25
Сегодня к обычной ежедневной активности добавилась пешая прогулка
длиною в два часа с утяжелением (покупок было
много) :D Стараюсь поддерживать количество потребляемого
белка на стабильном уровне. Сегодня ещё день удачный тем, что
наконец-то удалось не превысить количество потребляемых жиров.
Завтра будет контрольное взвешивание для мониторинга результатов за
неделю. :good:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Лосось соленый домашнего приготовления |
38
|
89.5 | 8.4 | 5.5 | 0.9 |
| Хлеб "пшенично-ржаной" заварной на закваске из пророщенного зерна |
33
|
59.4 | 2.1 | 0.3 | 11.9 |
| Сыр Легкий 35% |
30
|
77.7 | 8 | 5.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
296
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде |
8
|
31 | 1.8 | 1.6 | 1.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 743 | 516 | 38 | 30 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Итого | 430 | 87 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
135
|
218.7 | 30.3 | 9.9 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
102
|
14.3 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 264 | 246 | 31 | 10 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино на миндальном молоке без сахара с корицей |
50
|
7.7 | 0.2 | 0.4 | 0.9 |
| Итого | 350 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с курицей и цветной капустой |
169
|
192 | 23.3 | 9.3 | 2.9 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде |
7
|
27.1 | 1.6 | 1.4 | 1.4 |
| Сыр Легкий 35% |
20
|
51.8 | 5.3 | 3.4 | 0 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира |
23
|
103.7 | 1.4 | 4.1 | 14.8 |
| Итого | 561 | 381 | 31 | 18 | 20 |
| Итого за день | 2349 | 1238 | 102 | 59 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
18.11.2022 18:42
Сегодня ещё на немножко повысила количество
потребляемого белка, а вот норму жиров снова немного
превысила. Радует стабильный дефицит в количестве потребляемых
углеводов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось соленый домашнего приготовления |
48
|
113 | 10.7 | 7 | 1.2 |
| Хлеб "пшенично-ржаной" заварной на закваске из пророщенного зерна |
32
|
57.6 | 2.1 | 0.3 | 11.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
66
|
104.7 | 8.5 | 7.7 | 0.5 |
| Сыр Легкий 35% |
35
|
90.6 | 9.3 | 6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
254
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 713 | 518 | 35 | 31 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
105
|
70.4 | 0.5 | 0.4 | 16.1 |
| Итого | 405 | 70 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
152
|
246.2 | 34.2 | 11.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
291
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,4%-6% |
55
|
46.2 | 1.5 | 3.3 | 0 |
| Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде |
7
|
27.1 | 1.6 | 1.4 | 1.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 569 | 430 | 45 | 23 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
79
|
114.6 | 16.6 | 4 | 2.4 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Какао-напиток Чука |
18
|
10.8 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Вода |
146
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,4%-6% |
146
|
122.6 | 4.1 | 8.8 | 0 |
| Итого | 395 | 271 | 20 | 12 | 10 |
| Итого за день | 2383 | 1291 | 102 | 68 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Творожные вафли без сахара
209
17.1
5.6
20.7
7
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Интересные блоги
