Галина
11.02.2023 21:18
Сегодня впервые приготовила овсяные вафли с бананом, ничего так на
вкус, понравились, только уж больно много углеводов в
них.:( Ну ничего, я думаю, изредка можно побаловать себя.:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш с начинкой |
216
|
417.7 | 30.2 | 14.9 | 36.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Молоко 3.2% BONVIDA |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
409
|
8.2 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молочный пористый шоколад Украли сахар |
4
|
19.2 | 0.4 | 1.2 | 1.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 921 | 509 | 33 | 18 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедра тушеные с овощами |
150
|
201.6 | 19.8 | 11.9 | 4.8 |
| Огурец соленый |
57
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Молоко 3.2% BONVIDA |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
397
|
7.9 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Творожно-шоколадное желе |
98
|
78 | 7.9 | 3 | 4.4 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Молочный пористый шоколад Украли сахар |
7
|
33.6 | 0.8 | 2.2 | 2.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 838 | 497 | 39 | 28 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская слабосоленая филе-кусочки в масле Красная цена |
53
|
124 | 9.5 | 9.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат зеленый по 1-58 |
17
|
9.2 | 0.3 | 0.7 | 0.4 |
| Овсяные вафли с бананом без сахара |
66
|
152.3 | 6.8 | 4.9 | 20.3 |
| Йогурт с клубникой Белый Медведь |
108
|
99.4 | 4.1 | 3.5 | 13.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
416
|
4.2 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 727 | 399 | 21 | 18 | 37 |
| Итого за день | 2987 | 1406 | 95 | 65 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
10.02.2023 21:11
Состояние здоровья нормализовалось. Погода так же улучшилась,
немного потеплело, стих ветер и целый день светило солнышко,
поэтому прогулка была приятная продолжительностью 2-2,5
часа.:хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш с начинкой мой |
111
|
258.5 | 20.3 | 12.7 | 14.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
86
|
23.2 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Молоко 3.2% BONVIDA |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
385
|
7.7 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Творожно-шоколадное желе |
107
|
85.2 | 8.7 | 3.3 | 4.8 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Молочный пористый шоколад Украли сахар |
3
|
14.4 | 0.3 | 0.9 | 1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1020 | 551 | 41 | 28 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 340 | 92 | 2 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедра тушеные с овощами |
175
|
235.2 | 23.1 | 13.8 | 5.6 |
| Капуста белокочанная |
62
|
17.4 | 1.1 | 0.1 | 2.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
16
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр Российский |
26
|
91 | 6.4 | 7.4 | 0 |
| Молоко 3.2% BONVIDA |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
385
|
7.7 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 741 | 429 | 33 | 26 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из индейки |
38
|
58.5 | 12.9 | 0.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
10
|
42.8 | 4.6 | 0.4 | 4 |
| Творог 9% Вкуснотеево |
129
|
202.5 | 20.6 | 11.6 | 3.9 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
47
|
45.1 | 0.7 | 0.2 | 9.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
416
|
4.2 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 748 | 400 | 40 | 15 | 23 |
| Итого за день | 3149 | 1474 | 116 | 70 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
10.02.2023 07:57
Сегодня весь день ничего не хотелось делать, так как в
квартире по-прежнему холодно и неуютно, да ещё
практически весь день голова побаливала и слабость какая-то.
На улицу сегодня не выходила совсем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш с начинкой мой |
123
|
286.5 | 22.5 | 14 | 15.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
72
|
19.4 | 0.9 | 0.1 | 3.8 |
| Молоко 3.2% BONVIDA |
61
|
36.6 | 1.8 | 2 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
374
|
7.5 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Творожно-шоколадное желе |
121
|
96.3 | 9.8 | 3.8 | 5.4 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Молочный пористый шоколад Украли сахар |
6
|
28.8 | 0.7 | 1.9 | 2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 913 | 508 | 36 | 24 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 315 | 83 | 4 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедра тушеные с овощами |
175
|
235.2 | 23.1 | 13.8 | 5.6 |
| Салат зеленый по 1-58 |
22
|
11.9 | 0.4 | 0.9 | 0.5 |
| Молоко 3.2% BONVIDA |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
388
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Творожно-шоколадное желе |
102
|
81.2 | 8.3 | 3.2 | 4.6 |
| Протеиновый батончик молочный в молочном шоколаде |
15
|
61.5 | 3.8 | 4.1 | 2.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 764 | 440 | 37 | 23 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 330 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из индейки |
21
|
32.3 | 7.1 | 0.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
46
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
5
|
21.4 | 2.3 | 0.2 | 2 |
| Творог 9% Вкуснотеево |
85
|
133.5 | 13.6 | 7.7 | 2.6 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
53
|
50.9 | 0.8 | 0.3 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 635 | 278 | 24 | 11 | 19 |
| Итого за день | 2958 | 1380 | 105 | 66 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
07.02.2023 20:51
У нас снова сильно похолодало днём -8 градусов и сильный
ветер, поэтому по ощущениям как все -16. А дома ночью
ещё и отопление, и горячую воду отключили.:cry: Так что,
выражаясь молодежным языком, полный треш.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш с начинкой мой |
156
|
349.9 | 30.3 | 17 | 17.6 |
| Вареники с вишней |
70
|
100.9 | 2.5 | 1 | 20 |
| Молоко 3.2% BONVIDA |
61
|
36.6 | 1.8 | 2 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
382
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 821 | 502 | 35 | 19 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 320 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
100
|
154 | 30.4 | 2.7 | 0 |
| Пшённая каша с яйцом |
81
|
64.3 | 2.3 | 2.3 | 8.4 |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Отруби овсяные хрустящие ДиаДар |
15
|
29.6 | 2 | 0.7 | 3.8 |
| Молоко 3.2% BONVIDA |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
390
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Кефирно-банановое желе |
81
|
63.5 | 3 | 1.9 | 8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 819 | 387 | 41 | 9 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 120 | 46 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедра тушеные с овощами |
174
|
233.9 | 23 | 13.7 | 5.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Протеиновый батончик молочный в молочном шоколаде |
21
|
86.1 | 5.3 | 5.7 | 3.6 |
| Итого | 732 | 428 | 36 | 26 | 11 |
| Итого за день | 2813 | 1484 | 118 | 67 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
06.02.2023 20:37
Ура, у меня начались каникулы! Теперь у первоклашек
сделали промежуточную неделю отдыха и внук поехал к другой
бабушке. Так что я теперь целую
неделю отдыхаю от уроков. Ходила по делам и заодно
погуляла где-то около 3 часов, а вечером приготовила в
мультиварке бедра с овощами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карпаччо из индейки |
48
|
73.9 | 16.3 | 1 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
39
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Творог 9% Вкуснотеево |
150
|
235.5 | 24 | 13.5 | 4.5 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Голубика |
39
|
15.2 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Молоко 3.2% BONVIDA |
63
|
37.8 | 1.9 | 2 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
383
|
7.7 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 970 | 488 | 45 | 21 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
125
|
192.5 | 38 | 3.4 | 0 |
| Пшённая каша с яйцом |
85
|
67.5 | 2.4 | 2.5 | 8.8 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Салат зеленый по 1-58 |
25
|
13.5 | 0.5 | 1 | 0.6 |
| Огурец соленый |
49
|
6.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3.2% BONVIDA |
61
|
36.6 | 1.8 | 2 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
366
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Вареники с вишней |
70
|
100.9 | 2.5 | 1 | 20 |
| Кефирно-банановое желе |
83
|
65.1 | 3.1 | 1.9 | 8.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 877 | 499 | 49 | 11 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
68
|
107.9 | 8.7 | 7.9 | 0.5 |
| Пастрома, из индейки |
23
|
32 | 3.7 | 1.4 | 0.7 |
| Карпаччо из индейки |
44
|
67.8 | 15 | 0.9 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
26
|
74.4 | 5.3 | 5.7 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кефирно-банановое желе |
72
|
56.4 | 2.7 | 1.7 | 7.1 |
| Итого | 681 | 355 | 36 | 17 | 12 |
| Итого за день | 3129 | 1342 | 130 | 50 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Галина
05.02.2023 20:10
Сегодня соблазнилась варениками с вишней, поэтому рейтинг снова
невысокий, хотя в калории и уложилась, но только белки
снова недобрала. Вес понемногу уходит, правда маленькими шажками,
отвес -300 грамм за неделю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карпаччо из индейки |
33
|
50.8 | 11.2 | 0.7 | 0 |
| Перец сладкий красный (На пару) |
55
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Творог 9% Вкуснотеево |
150
|
235.5 | 24 | 13.5 | 4.5 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
373
|
3.7 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 919 | 520 | 41 | 29 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжьи почки под соусом из огурцов |
170
|
114.8 | 13.4 | 2.9 | 10.2 |
| Пшённая каша с яйцом |
74
|
58.8 | 2.1 | 2.1 | 7.7 |
| Помидоры (томаты) соленые |
72
|
11.5 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Молоко 3.2% BONVIDA |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
361
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Какао-напиток Чука |
3
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Батончик глазированный "Фисташка и карамель" ТМ "SNAQ FABRIQ" |
15
|
67.4 | 2.6 | 5 | 1.1 |
| Кефирно-банановое желе |
82
|
64.3 | 3 | 1.9 | 8.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 839 | 368 | 24 | 13 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Пастрома, из индейки |
39
|
54.2 | 6.4 | 2.4 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
49
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Вареники с вишней |
100
|
144.1 | 3.6 | 1.4 | 28.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Батончик глазированный "Фисташка и карамель" ТМ "SNAQ FABRIQ" |
10
|
44.9 | 1.7 | 3.3 | 0.7 |
| Итого | 683 | 452 | 28 | 21 | 34 |
| Итого за день | 3042 | 1340 | 93 | 64 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
04.02.2023 19:36
Проснулась утром, а на улице как то светло, выглянула в окно, а
землица то снежком припорошена. :хорошо:Ну думаю хорошо,
что хоть гулять буду не по грязи, а не тут то было на
улице плюс.:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карпаччо из индейки |
35
|
53.9 | 11.9 | 0.7 | 0 |
| Творог 9% Вкуснотеево |
150
|
235.5 | 24 | 13.5 | 4.5 |
| Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
64
|
61.4 | 1 | 0.3 | 13.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
374
|
3.7 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 931 | 521 | 41 | 28 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
97
|
41.7 | 0.9 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 397 | 41 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с луком припущенная |
116
|
164.8 | 12.8 | 11.6 | 2.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
109
|
190.3 | 15.9 | 13.7 | 0.9 |
| Огурец соленый |
56
|
7.3 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Хлебные палочки из цельнозерновой муки с отрубями Аютинский хлеб |
16
|
44.6 | 1.8 | 0.4 | 8.4 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
392
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Батончик глазированный "Фисташка и карамель" ТМ "SNAQ FABRIQ" |
13
|
58.4 | 2.2 | 4.3 | 0.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 764 | 526 | 35 | 33 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из индейки |
50
|
77 | 17 | 1 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
52
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Блин Клубника в Облаках [Вкуснолюбов] |
120
|
255.6 | 4.7 | 9 | 36.2 |
| Итого | 622 | 350 | 22 | 10 | 40 |
| Итого за день | 3015 | 1440 | 99 | 72 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
03.02.2023 20:35
Сегодня погода просто прелесть, светит яркое солнышко, кажется
будто уже весна наступила. Пойду гулять, посмотрю что за погода на
самом деле, вечером отпишусь. Да погода действительно чудесная, так
что прогулка удалась, погуляла где-то 2-2,5 часа.:хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с сулугуни |
174
|
405.4 | 24.5 | 24.2 | 19.5 |
| Молоко 3,4%-6% |
61
|
51.2 | 1.7 | 3.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
347
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Кешью |
2
|
12 | 0.4 | 1 | 0.5 |
| Пекан, орех |
2
|
13.8 | 0.2 | 1.4 | 0.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 745 | 531 | 28 | 33 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с луком припущенная |
133
|
189 | 14.6 | 13.3 | 2.5 |
| Огурец соленый |
47
|
6.1 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сырники |
55
|
106.3 | 10.4 | 3.3 | 8.4 |
| Сгущенка [Алексеевское] |
15
|
49.5 | 1.1 | 1.3 | 8.4 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
364
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Пекан, орех |
3
|
20.7 | 0.3 | 2.2 | 0.1 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 691 | 511 | 30 | 30 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
88
|
135.5 | 26.7 | 2.4 | 0 |
| Пшённая каша с яйцом |
95
|
98.9 | 3.5 | 3.7 | 12.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
67
|
18.1 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Хлебные палочки из цельнозерновой муки с отрубями Аютинский хлеб |
20
|
55.8 | 2.3 | 0.5 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Батончик глазированный "Фисташка и карамель" ТМ "SNAQ FABRIQ" |
14
|
62.9 | 2.4 | 4.6 | 1 |
| Итого | 664 | 375 | 35 | 11 | 29 |
| Итого за день | 2701 | 1418 | 94 | 75 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
03.02.2023 10:35
Сегодняшний рацион мне прям понравился, аж практически позеленела
вся от счастья.:D Надо двигать в данном направлении,
и думаю у меня всё получится, и вес снизится и параметры
уменьшатся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш с начинкой |
79
|
178.3 | 13.2 | 8.8 | 11 |
| Говяжьи почки под соусом из огурцов |
50
|
33.8 | 4 | 0.9 | 3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
39
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
430
|
4.3 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Пекан, орех |
5
|
34.6 | 0.5 | 3.6 | 0.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 900 | 551 | 32 | 36 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
56
|
21.3 | 0.4 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 356 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на курином бульоне |
250
|
127.3 | 7.2 | 2.8 | 17.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
104
|
175.8 | 28.6 | 5.9 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
27
|
70.7 | 2 | 0.8 | 13.9 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
16
|
65.6 | 4 | 4.2 | 2.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 859 | 504 | 44 | 17 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 310 | 55 | 3 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
56
|
97.8 | 8.2 | 7 | 0.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
49
|
13.2 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
428
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Сырники |
95
|
183.5 | 18 | 5.7 | 14.5 |
| Сгущенка [Алексеевское] |
15
|
49.5 | 1.1 | 1.3 | 8.4 |
| Итого | 693 | 353 | 28 | 14 | 28 |
| Итого за день | 3119 | 1487 | 107 | 72 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
01.02.2023 22:22
Кажется я начинаю понемногу разбираться с тем, как набирать
рацион, содержащий достаточное количество витаминов и минералов.
Буду пробовать подбирать продукты по новому. Удачи мне!:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш с начинкой |
169
|
381.4 | 28.2 | 18.8 | 23.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
15
|
61.5 | 3.8 | 3.9 | 2.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 869 | 522 | 35 | 26 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на курином бульоне |
220
|
112 | 6.4 | 2.4 | 15.6 |
| Скумбрия с луком припущенная |
95
|
135 | 10.5 | 9.5 | 1.8 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
424
|
8.5 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
15
|
61.5 | 3.8 | 3.9 | 2.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 845 | 442 | 24 | 20 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
18
|
51.5 | 3.7 | 4 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
73
|
123.4 | 20.1 | 4.2 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
42
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
5
|
21.4 | 2.3 | 0.2 | 2 |
| Сырники |
54
|
104.3 | 10.2 | 3.2 | 8.3 |
| Пудинг молочный со вкусом ванили |
68
|
54.4 | 6.8 | 1 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
430
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Белёвский десерт Белёвская пастила классическая без добавления сахара |
10
|
27.6 | 0.4 | 0 | 6.5 |
| Итого | 763 | 491 | 51 | 20 | 23 |
| Итого за день | 3078 | 1456 | 111 | 66 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
