Блог Галина

Галина

31.01.2023 20:02

Дневник питания за 31.01.2023

Сегодня в последний день января, погода дождливая и теплая. Днём было где-то плюс 6 градусов и шёл небольшой дождик, но гуляла дважды в день, утром около часа и вечером часа 1,5.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	24	68.6	4.9	5.3	0.1
Пастрома, из индейки	26	36.1	4.2	1.6	0.8
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	104	109.2	2.5	4.2	15.4
Голубика	30	11.7	0.3	0.2	2
Молоко 3,4%-6%	71	59.6	2	4.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	330	3.3	0.4	0.1	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	820	519	25	34	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	320	120	4	10	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на курином бульоне	233	118.6	6.8	2.6	16.5
Говяжьи почки под соусом из огурцов	116	78.3	9.2	2	7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	28	73.4	2.1	0.8	14.4
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	361	7.2	0.4	0	1.2
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	808	346	20	9	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Пастрома, из индейки	23	32	3.7	1.4	0.7
Сырники	131	253.1	24.8	7.9	20
Пудинг молочный со вкусом ванили	133	106.4	13.3	2	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	807	507	50	19	30
Итого за день	3056	1494	101	72	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

29.01.2023 22:01

Дневник питания за 29.01.2023

Этой ночью шёл дождь, утром было пасмурно, как впрочем и весь день, но это не помешало мне погулять около 3 часов. Было не очень холодно, хотя и сыро. За неделю весь не изменился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Лаваш с начинкой	139	316.4	23.2	15.7	19.3
Молоко 3,4%-6%	63	52.9	1.8	3.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Творожно-банановое желе	68	65.6	6.9	1.9	5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	873	445	32	21	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш с начинкой	107	243.5	17.9	12.1	14.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	37	105.8	7.6	8.1	0.1
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	368	3.7	0.4	0.1	0
Творожно-банановое желе	82	79	8.3	2.3	6
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	656	489	35	26	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия с луком припущенная	140	198.9	15.4	14	2.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	22	62.9	4.5	4.8	0.1
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Йогурт "Греческий TEOS" вишня	140	127.7	9.8	2.8	15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	807	507	38	29	22
Итого за день	2887	1443	106	76	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

28.01.2023 20:21

Дневник питания за 28.01.2023

Сегодня обычный субботний день для домашних дел, это стирка и уборка. Затем пошла на прогулку, а заодно и по магазинам прошлась, это заняло около 2 часов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	125	211.3	34.4	7.1	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	34	89.1	2.6	1	17.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	53	14.3	0.7	0.1	2.8
Лосось соленый домашнего приготовления	39	91.8	8.7	5.7	0.9
Какао с молоком	395	60.8	3.2	2.8	5.9
Творожно-банановое желе	83	80	8.4	2.3	6.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	932	554	57	19	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Почки с яйцом в лаваше	179	258.5	17.4	7.5	29.7
Молоко 2,5%	100	53	3	2.5	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	330	3.3	0.4	0.1	0
Творожно-банановое желе	90	86.8	9.1	2.5	6.6
Печенье Савоярди [Fine Life]	18	67.7	1.5	0.6	13.9
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	719	476	31	13	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	63	100	8.1	7.3	0.4
Пастрома, из индейки	54	75.1	8.8	3.4	1.7
Сыр Российский	39	136.5	9.6	11.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде	12	46.4	2.7	2.3	2.4
Итого	568	362	29	24	5
Итого за день	2770	1392	118	56	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

27.01.2023 19:28

Дневник питания за 27.01.2023

Сегодня весь день провела дома в готовке, приготовила почки с соусом из огурцов, и лежании на диване. На прогулку не выходила, что-то состояние было не очень, да и погода по прежнему ветреная и прохладная. Посмотрим что будет завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Терпуг запеченный в духовке	84	107.1	18.6	3.4	0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Пищевые дрожжи неактивные	10	42.8	4.6	0.4	4
Какао с молоком	382	58.8	3.1	2.7	5.7
Творожно-банановое желе	96	92.5	9.7	2.7	7
Итого	843	510	53	24	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Апельсин (Мытьё, нарезка)	160	68.8	1.4	0.3	13
Итого	460	68	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец из Индейки и Курицы [Ремит]	187	149.6	20.6	6.5	1.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	64	17.3	0.8	0.1	3.4
Сыр Российский	34	119	8.3	9.7	0
Творожно-банановое желе	137	132.1	13.8	3.8	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	426	4.3	0	0	1.3
Итого	873	487	45	20	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастрома, из индейки	48	66.7	7.8	3	1.6
Лосось соленый домашнего приготовления	46	108.3	10.2	6.7	1.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	430	4.3	0	0	1.3
Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде	11	42.6	2.5	2.1	2.2
Итого	630	318	23	12	25
Итого за день	3106	1385	124	58	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

24.01.2023 21:23

Дневник питания за 24.01.2023

Сегодня был обычный, ни чем не примечательный день. Забрала внука из школы, сделали уроки и пошли пешком в бассейн. Пока он плавал, я наматывала круги около бассейна, в общей сложности сегодня протопала часа 1,5.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Окунь речной, приготовленный на жару	82	95.9	20.4	1	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	86	23.2	1.1	0.1	4.6
Творожно-банановое желе	109	106.9	10.6	3.1	8.8
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	370	3.7	0.4	0.1	0
Печенье Савоярди [Fine Life]	27	101.5	2.2	0.9	20.8
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	937	370	36	6	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	330	180	6	15	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с булгуром на курином бульоне	225	141.3	7.2	2.7	20.7
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	107	173.3	24.1	7.9	0
Помидоры (томаты) соленые	160	25.6	1.8	0.2	2.6
Молоко 2,5%	65	34.5	2	1.6	3.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	376	7.5	0.4	0	1.3
Творожно-банановое желе	98	96.1	9.5	2.7	7.9
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1033	485	44	15	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец из Индейки и Курицы [Ремит]	188	150.4	20.7	6.6	1.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	17	44.5	1.3	0.5	8.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	87	23.5	1.1	0.1	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	430	4.3	0	0	1.3
Творожно-банановое желе	169	165.8	16.4	4.7	13.7
Итого	891	388	39	11	30
Итого за день	3492	1424	127	49	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

22.01.2023 21:15

Дневник питания за 22.01.2023

Сегодняшнее взвешивание показало минус 300 г. Днем была прогулка часа 1,5, долго не погуляешь, так как не комфортно из-за ветра. Вечером запекла терпуга в духовке, но он мне, если честно сказать, не понравился, речной окунь вкуснее для меня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	108	188.6	15.8	13.6	0.9
Творожный сыр с зеленью	35	80.2	2.1	7.4	1.3
Форель слабосоленая Мирамар	24	112.8	4.1	1.1	0
Пищевые дрожжи неактивные	8	34.2	3.7	0.3	3.2
Молоко 2,5%	65	34.5	2	1.6	3.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	360	3.6	0.4	0.1	0
Творожно-банановое желе	114	111.8	11.1	3.2	9.2
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	917	572	39	27	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма домашняя	250	328	21.8	12.8	30.5
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	369	3.7	0.4	0.1	0
Батончик неглазированный "Капучино" Bombbar	11	34.2	3.6	1	0.7
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	692	404	27	15	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	330	180	6	15	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь речной, приготовленный на жару	125	146.3	31.1	1.5	0
Помидоры (томаты) соленые	161	25.8	1.8	0.2	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	425	4.3	0	0	1.3
Творожно-банановое желе	109	106.9	10.6	3.1	8.8
Итого	820	283	43	4	12
Итого за день	3060	1441	116	63	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

21.01.2023 21:39

Дневник питания за 21.01.2023

Добрый вечер всем! Сегодня весь день прошёл в домашних делах, поэтому рациончик так себе, в чём-то недобор, а в чем-то и перебор. Да и рейтинг низковат. Убрали ёлку, сделали уборку и пошли по магазинам за продуктами, а завтра будет день готовки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Хлебцы хрустящие Паприка, томаты и базилик ПАНИТО	18	67.5	2	0.4	13.1
Форель слабосоленая Мирамар	41	192.7	7.1	1.9	0
Яйцо куриное вареное всмятку	66	104.7	8.5	7.7	0.5
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	380	3.8	0.5	0.1	0
Творожно-банановое желе	90	88.3	8.7	2.5	7.3
Итого	806	488	28	14	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Российский	30	105	7.4	8.5	0
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	370	3.7	0.4	0.1	0
Итого	460	140	9	10	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с адыгейским сыром и шпинатом	170	375.7	15.8	18.9	32.1
Масло сливочное крестьянское "Коровка из Кореновки"72,5%	4	26.5	0	2.9	0.1
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Батончик неглазированный "Капучино" Bombbar	16	49.8	5.3	1.5	1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	352	491	23	24	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	330	180	6	15	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь речной, приготовленный на жару	112	131	27.8	1.3	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	52	5.7	0.4	0.1	1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	38	10.3	0.5	0	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Протеиновый батончик со вкусом вишни	17	62.6	6.1	1.4	6.4
Итого	319	210	34	2	9
Итого за день	2267	1512	102	67	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

20.01.2023 22:29

Дневник питания за 20.01.2023

Ездила сегодня в ленту и там впервые увидела рыбу терпуг, читала где-то на просторах интернета, что она очень вкусная. Не удержалась, взяла одну рыбку на пробу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Яйцо с сыром в лаваше	63	145.9	9.3	8.9	6.9
Яйцо куриное вареное всмятку	62	98.4	8	7.2	0.4
Молоки жареные	60	119.8	17.6	5.8	1.4
Сыр Российский	15	52.5	3.7	4.3	0
Молоко 2,5%	62	32.9	1.9	1.6	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	360	3.6	0.4	0.1	0
Батончик неглазированный "Фисташковый пломбир" Bombbar	14	26.3	3.7	1.1	0.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	789	486	44	28	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан (Мытьё, нарезка)	44	42.2	0.7	0.2	9.2
Итого	344	42	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с адыгейским сыром и шпинатом	150	331.5	14	16.7	28.3
Масло сливочное крестьянское "Коровка из Кореновки"72,5%	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	63	100	8.1	7.3	0.4
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	360	3.6	0.4	0.1	0
Батончик неглазированный "Фисташковый пломбир" Bombbar	16	30.1	4.3	1.3	0.2
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	656	537	28	30	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие Паприка, томаты и базилик ПАНИТО	36	135	4	0.7	26.3
Форель слабосоленая Мирамар	42	197.4	7.2	2	0
Салат Листовой [Магнит]	24	3.6	0.4	0	0.5
Руккола [Перекресток]	11	2.8	0.3	0.1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	434	4.3	0	0	1.3
Батончик неглазированный "Капучино" Bombbar	16	49.8	5.3	1.5	1
Итого	563	392	17	4	29
Итого за день	2653	1458	91	63	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Галина

20.01.2023 13:58

Дневник питания за 19.01.2023

Что-то я по рыбке пошла. :D Сегодня во время прогулки, кстати совсем неплохой часа 2-2,5, купила речного окуня. Он очень колючий и чистится плохо, но до чего же вкусный. :хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Яйцо с сыром в лаваше	169	391.4	25	23.8	18.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	41	11.1	0.5	0	2.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	48	5.3	0.3	0	0.9
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	385	3.9	0.5	0.1	0
Батончик неглазированный "Фисташковый пломбир" Bombbar	15	28.2	4	1.2	0.2
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	871	478	32	26	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	420	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на курином бульоне	130	68.4	3.9	1.4	9.6
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	115	186.3	25.9	8.5	0
Молоко 2,5%	62	32.9	1.9	1.6	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Пирожное протеиновое "Брауни" вишневое	1	170	5.5	12	6
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	693	468	37	23	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Итого	320	111	6	9	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай отварной	158	144.6	29.9	1.7	2.1
Помидоры (томаты) соленые	172	27.5	1.9	0.2	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	370	3.7	0	0	1.1
Печенье Савоярди [Fine Life]	18	67.7	1.5	0.6	13.9
Итого	718	243	33	2	19
Итого за день	3022	1358	109	63	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Галина

18.01.2023 20:39

Дневник питания за 18.01.2023

Завтра Крещение, а у нас прям весенняя погода плюс 4 градуса и яркое солнышко, даже ветер был средненький. Гулялось и дышалось сегодня легко. Вот такие прогулки мне очень нравятся.:хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Сырники	165	314.5	31.7	9.9	23.6
Йогурт "Греческий TEOS" вишня	70	63.8	4.9	1.4	7.9
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	385	3.9	0.5	0.1	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	883	421	38	12	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Мандарин (Мытьё, нарезка)	94	35.7	0.8	0.2	7.1
Итого	489	80	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на курином бульоне	200	105.2	6	2.2	14.8
Сметана 10% жирности	5	5.9	0.1	0.5	0.2
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	137	221.9	30.8	10.1	0
Чеснок (Мытьё, нарезка)	4	6	0.3	0	1.2
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	360	3.6	0.4	0.1	0
Сыр Российский	18	63	4.4	5.1	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	786	444	43	19	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Итого	330	174	7	15	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай отварной	138	126.3	26.1	1.5	1.8
Молоки жареные	41	81.9	12	3.9	0.9
Салат Листовой [Магнит]	30	4.5	0.5	0.1	0.6
Руккола [Перекресток]	8	2	0.2	0.1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	433	4.3	0	0	1.3
Батончик неглазированный "Фисташковый пломбир" Bombbar	13	24.4	3.5	1	0.1
Сушки простые из муки в/с	15	50.9	1.6	0.2	10.7
Итого	678	294	43	6	15
Итого за день	3167	1414	135	55	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1