Блог Галина

Галина

25.06.2023 10:05

Дневник питания за 24.06.2023

Поехала сегодня рано утром на рынок, а там практически пусто, говорят военные не пропускают в город. Вернувшись домой послушала новости, оказывается в город вошли бойцы и техника ЧВК "Вагнер", говорят о каком-то мятеже и ты не знаешь чего ожидать и как будут дальше развиваться события. День ужасный, весь на нервах, если честно, то очень страшно, ведь не известно чем всё закончится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	320	0	0	0	0
Додо пицца Карбонара	150	377.1	14.4	13.7	46.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	734	418	16	15	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи из ряженки с семенами чиа	150	102.8	5.1	4.8	9.2
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	200	150	5	5	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп с баклажанами	250	57	2.5	1.3	8.5
Сметана 10% жирности	15	17.8	0.4	1.5	0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	140	244.4	20.4	17.6	1.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	350	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	879	369	25	22	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо, запечённая	19	31.4	5.5	0.9	0
Тилапия жаренная	83	103	20.9	2.4	0.1
Творог 5% Кубанский молочник	100	121	16	5	3
Шоколадный пудинг с высоким содержанием белка	100	80	10	1.5	6
Голубика	26	10.1	0.3	0.1	1.7
Малина	25	11.5	0.2	0.1	2.1
Итого	353	357	52	10	12
Итого за день	2482	1385	104	60	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

24.06.2023 08:36

Дневник питания за 23.06.2023

Приходил внук, принёс попробовать пиццу Карбонара собственного изготовления, их от лагеря водили на мастер-класс в Додо-пиццу, и дали детям домой приготовленную ими пиццу. Он шёл с лагеря и занес кусочек мне, завтра попробую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Лепёшка с творожно-сырной начинкой и креветками	213	439.8	32.6	23	23.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	352	0	0	0	0
Молоко 2,5%	61	32.3	1.8	1.5	2.9
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	831	482	34	24	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Апельсин	127	54.6	1.1	0.3	10.3
Итого	427	54	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп с баклажанами	300	68.4	3	1.5	10.2
Сметана 10% жирности	15	17.8	0.4	1.5	0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	114	199	16.6	14.3	0.9
Пищевые дрожжи неактивные	8	34.2	3.7	0.3	3.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	109	15.3	0.9	0.1	2.7
Вода	350	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое	0.5	95	3	6.5	3.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	986	472	29	25	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо, запечённая	20	33	5.8	0.9	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	115	27.6	1.3	0.2	4.4
Салат фриллис	25	3.5	0.4	0.1	0.6
Творог 5% Кубанский молочник	100	121	16	5	3
Шоколадный пудинг с высоким содержанием белка	100	80	10	1.5	6
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	840	314	34	8	23
Итого за день	3400	1414	103	67	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Галина

23.06.2023 08:49

Дневник питания за 22.06.2023

Обычный день, правда без внука скучновато. Он сейчас в лагере при школе, где занимается английским, а потом поедет на море с родителями, так что у бабушки заслуженный отпуск. Погода пока хорошая, поэтому стараюсь много гулять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Омлет с луком и шпинатом	95	144	10.5	10.5	2
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый	40	84.4	11.8	3.8	0
Пищевые дрожжи неактивные	8	34.2	3.7	0.3	3.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	17	40	1.3	0.2	8.2
Творожный сыр с зеленью	40	91.6	2.4	8.4	1.5
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	405	8.1	0.4	0	1.4
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	878	509	33	30	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп с баклажанами	300	68.4	3	1.5	10.2
Сметана 10% жирности	15	17.8	0.4	1.5	0.6
Омлет с луком и шпинатом	60	91	6.7	6.6	1.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	56	7.8	0.4	0.1	1.4
Сыр Российский	26	91	6.4	7.4	0
Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое	0.5	95	3	6.5	3.5
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	420	8.4	0.4	0	1.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	964	418	22	25	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи из ряженки с семенами чиа	100	68.5	3.4	3.2	6.1
Банан	26	25	0.4	0.1	5.5
Итого	126	93	3	3	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый	30	63.3	8.8	2.8	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	121	29	1.3	0.2	4.6
Салат фриллис	45	6.3	0.7	0.2	1
Редис (Мытьё, нарезка)	40	8	0.5	0	1.4
Творог 5% Кубанский молочник	100	121	16	5	3
Шоколадный пудинг с высоким содержанием белка	100	80	10	1.5	6
Малина	90	41.4	0.7	0.5	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	370	3.7	0	0	1.1
Итого	896	352	38	10	24
Итого за день	3165	1373	97	69	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Галина

19.06.2023 21:20

Дневник питания за 19.06.2023

Вчера был День рождения у внука, ему исполнилось 8 лет. Рацион за 18 июня не выставляла, так как ничего не считала, но старалась есть овощи, фрукты, мясо, сыр. А сегодня рацион такой получился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Лепешка с творожно-сырной начинкой и окороком	195	441.1	36.9	22	21.3
Молоко 2,5%	62	32.9	1.9	1.6	2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	427	8.5	0.4	0	1.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	886	489	39	23	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с вермишелью	300	220.2	12	4.8	31.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	110	15.4	0.7	0	4.2
Редис (Мытьё, нарезка)	40	8	0.5	0	1.4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	15	3	0.2	0	0.5
Сыр Российский	30	105	7.4	8.5	0
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	415	8.3	0.4	0	1.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1072	409	23	15	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	123	214.8	18	15.4	1
Йогурт "Греческий ТЕОС" с черникой	140	127.7	9.8	2.8	15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	385	3.9	0	0	1.2
Итого	648	346	27	18	18
Итого за день	3222	1335	93	64	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Галина

17.06.2023 08:50

Дневник питания за 16.06.2023

Обычный день, ничего особенного. :D Рацион как всегда в чем-то перебор, в чем-то недобор, хотя белка стала есть побольше, а рейтинг никак не удается поднять повыше. :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Лепёшка с творожно-сырной начинкой и креветками	190	436.8	33.4	23	21.9
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	408	4.1	0.5	0.1	0
Творожно-бананово-шоколадное желе	101	79.6	8.4	2.2	6.4
Итого	959	552	44	26	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с помидорами	167	199.4	14.5	14.2	4
Колбаса из Индейки Запечённая [ВкусВилл]	67	77.7	12.9	2.5	0.8
Пищевые дрожжи неактивные	5	21.4	2.3	0.2	2
Молоко 2,5%	61	32.3	1.8	1.5	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	405	4.1	0.5	0.1	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	707	342	32	18	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи из ряженки с семенами чиа	290	183.3	8.1	7.3	19.4
Итого	290	183	8	7	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морской окунь, жаренный на сковороде	100	161	21.5	7.4	0.6
Сырники с цельнозерновой мукой и изюмом	45	68.6	7.2	1.7	6.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	94	13.2	0.6	0	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	385	3.9	0	0	1.2
Итого	624	246	29	9	11
Итого за день	2895	1414	116	69	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

16.06.2023 10:09

Дневник питания за 15.06.2023

День прекрасный, солнечный, поэтому много гуляли с внуком и на площадке, и так по району. Погода никак не установится, 2-3 дня солнечно, а потом снова начинаются дожди, зелени такая погода хороша, особенно сорняки прут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Лепешка с творожно-сырной начинкой	189	410.1	26.6	22.3	23.1
Творожно-бананово-шоколадное желе	73	57.5	6.1	1.6	4.6
Молоко 2,5%	61	32.3	1.8	1.5	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	405	4.1	0.5	0.1	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	930	511	35	25	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	400	43	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с булгуром, шампиньонами и филе индейки	330	101.6	13.5	1.3	8.6
Свекла отварная по 1-76	51	24.5	0.9	0.1	5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Сулугуни традиционный	28	78.1	6.1	5.9	0
Швейцарский Бисквитный рулет вишневый	30	111	1.5	3.9	17.4
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	410	4.1	0.5	0.1	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	921	360	24	12	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	320	120	4	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морской окунь, жаренный на сковороде	67	107.9	14.4	5	0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	49	5.4	0.3	0	0.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	52	90.8	7.6	6.5	0.4
Сырники с цельнозерновой мукой и изюмом	93	141.8	14.9	3.4	12.9
Сметана 10% жирности	12	14.3	0.3	1.2	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	375	3.8	0	0	1.1
Итого	648	363	37	16	16
Итого за день	3220	1398	102	65	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Галина

13.06.2023 09:14

Дневник питания за 12.06.2023

Погода снова испортилась, погуляла совсем мало. :cry:Почему такая несправедливость, люди где-то ждут дождь, а у нас не успевает просыхать. Занималась стиркой и готовкой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Лепешка с творожно-сырной начинкой	165	347.3	23.4	17.2	22.6
Колбаса из Индейки Запечённая [ВкусВилл]	52	60.3	10	2	0.6
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	406	4.1	0.5	0.1	0
Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое	0.25	47.5	1.5	3.3	1.8
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	898	498	37	24	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Абрикосы	112	49.3	1	0.1	10.1
Черешня	69	35.9	0.8	0.3	7.3
Итого	481	85	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе индейки с шампиньонами	159	236	40.5	5.9	2.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	183	25.6	1.1	0	7
Молоко 2,5%	61	32.3	1.8	1.5	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	404	4	0.5	0.1	0
Блинчики с Грушей Замороженные [ВкусВилл]	60	147.6	3	2.4	28.6
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	869	452	47	9	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	320	120	4	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	96	167.6	14	12.1	0.8
Колбаса из Индейки Запечённая [ВкусВилл]	53	61.5	10.2	2	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	385	3.9	0	0	1.2
Итого	534	232	24	14	2
Итого за день	3102	1389	114	58	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Галина

12.06.2023 08:32

Дневник питания за 11.06.2023

Сегодня ходили с дочерью по магазинам, так сказать гардеробчики чуть-чуть обновить, так вот, когда собрались уже домой пошёл приличный такой дождь, и сидя в автобусе, я увидела в небе радугу во время дождя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Запеканка капустная	164	271.6	13.8	14.3	22
Сулугуни традиционный	20	55.8	4.4	4.2	0
Пищевые дрожжи неактивные	8	34.2	3.7	0.3	3.2
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	408	4.1	0.5	0.1	0
Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое	0.5	95	3	6.5	3.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	887	499	27	26	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырные сырники с сулугуни	51	79.7	9.3	3	4
Чебуречище	100	260	7.5	7.5	40
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.5	0	3
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	410	4.1	0.5	0.1	0
Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое	0.5	95	3	6.5	3.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	728	488	22	18	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	320	120	4	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе индейки с шампиньонами	150	222.6	38.3	5.6	2.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	385	3.9	0	0	1.2
Черешня	30	15.6	0.3	0.1	3.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	675	276	39	5	14
Итого за день	2711	1385	93	61	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Галина

11.06.2023 08:57

Дневник питания за 10.06.2023

Сегодня занималась домашними делами, вымыла окно на кухне, постирала, а затем пошла на прогулку, совмещая приятное с полезным, с заходом за продуктами. Знатно так прогулялась. Дочь купила и принесла мне морских окуньков, знает что люблю их.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Запеканка капустная	153	253.4	12.9	13.3	20.5
Сулугуни традиционный	26	72.5	5.7	5.5	0
Сыр Российский	18	63	4.4	5.1	0
Молоко 2,5%	63	33.4	1.9	1.6	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	410	4.1	0.5	0.1	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	11	45.1	2.8	2.9	1.9
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	833	478	28	28	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	310	55	3	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе индейки с шампиньонами	150	222.6	38.3	5.6	2.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	91	12.7	0.5	0	3.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	43	11.6	0.6	0	2.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Хлебные палочки из цельнозерновой муки с отрубями Аютинский хлеб	20	55.8	2.3	0.5	10.6
Молоко 2,5%	61	32.3	1.8	1.5	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	408	4.1	0.5	0.1	0
Итого	864	439	52	14	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырные сырники с сулугуни	108	168.8	19.8	6.3	8.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	47	12.7	0.6	0	2.5
Редис (Мытьё, нарезка)	25	5	0.3	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Йогурт "Греческий ТЕОС" с черникой	140	127.7	9.8	2.8	15.8
Черешня	43	22.4	0.5	0.2	4.6
Итого	763	386	32	9	43
Итого за день	3070	1360	115	57	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

10.06.2023 09:01

Дневник питания за 09.06.2023

Погода стоит чудесная, прогуляться ходили на площадку к храму. Там искусственное озеро с уточками и черепашками, кругом цветут красивые цветы, одним словом отдых и релаксация. Дети резвятся на площадке или на тренажёрах, имеются там и такие. Даже взрослые приходят позаниматься.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Запеканка капустная	143	236.8	12	12.4	19.2
Сыр Российский	16	56	3.9	4.6	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	21	60.1	4.3	4.6	0.1
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	409	4.1	0.5	0.1	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	14	57.4	3.5	3.6	2.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	865	471	25	28	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с вермишелью	300	220.2	12	4.8	31.5
Салат весенний	206	60.4	2.7	2.1	8.2
Сосиски из Мяса Индейки [Дымов]	35	49.3	4.2	3.2	1.1
Какао-напиток растворимый с витаминами	15	55.5	0.6	0.5	12.3
Молоко 2,5%	110	58.3	3.3	2.8	5.2
Вода	350	0	0	0	0
Печенье витаминизированное традиционное "Юбилейное"	15	69.5	1.1	2.7	10.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1033	520	23	15	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе индейки с шампиньонами	120	178.1	30.6	4.4	2.2
Сырные сырники с сулугуни	108	168.8	19.8	6.3	8.5
Салат фриллис	21	2.9	0.3	0.1	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	629	353	50	10	12
Итого за день	3128	1345	100	55	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3