Блог Галина

Галина

09.12.2024 22:00

Дневник питания за 09.12.2024

Дневник с 5 декабря не вела, так как готовилась к обследованию с определенным питанием. Сегодня завтрак был практически в 12 часу, поэтому и калорий мало, и дневник практически красный, но активность хорошая 16400 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	2	0	0	0	0
Картофельный суп с филе индейки	260	170.3	22.4	1.6	15.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	97	10.7	0.7	0.1	1.8
Сыр Адыгейский из козьего молока	48	109.4	8.6	7.9	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1155	444	35	10	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Люля-кебаб из курицы	43	102.6	13	5.4	0.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.2	6.6	0.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	86	12	0.5	0	3.3
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	754	266	22	12	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Фейхоа	56	34.2	0.4	0.2	4.9
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	526	114	1	0	22
Итого за день	2936	826	59	23	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Галина

04.12.2024 21:44

Дневник питания за 04.12.2024

Весь день какая-то морось, сыро, но не холодно. Дневник сегодня разноцветный, с преобладанием красного цвета. :cry: Активность 12200 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	2	0	0	0	0
Блины	160	404.3	10.7	12.6	61.9
Горбуша соленая	47	79.4	10.4	4.2	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	480	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	972	503	22	17	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	300	28.2	0.3	0	6
Итого	300	28	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с вермишелью на курином бульоне	300	150	8.4	3.3	21
Свекла отварная по 1-76	90	43.2	1.6	0.1	8.8
Куриная голень, приготовленная в духовке	100	216.9	24.3	12.4	0.2
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Халва тахинно-арахисовая	15	75.3	1.9	4.4	7.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1000	496	36	20	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	360	22	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индюшиные желудки вареные	68	117.2	19.5	3.5	0.5
Брокколи, вареная, без соли	93	32.6	2.2	0.4	3.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	566	188	22	3	12
Итого за день	3199	1238	82	41	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Галина

03.12.2024 19:58

Дневник питания за 02.12.2024

Сегодня взвешивалась, +500г за три недели и так каждый раз при взвешивании, то плюс, то минус. Активность 17000 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	2	0	0	0	0
Ленивый хачапури	175	360.5	34.8	15.4	18
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Гречка запаренная кипятком	100	88	3.6	0.9	16.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	480	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1036	515	40	21	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	460	4.6	0	0	1.4
Итого	460	4	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индюшиные желудки вареные	123	212.1	35.3	6.3	0.9
Брокколи, вареная, без соли	105	36.8	2.5	0.4	4.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	85	11.9	0.5	0	3.2
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Вода	370	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Пряники сырцовые	38	131.5	2.4	0.8	28.7
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	829	470	45	10	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	400	67	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ребра Свиные Варено-Копченые [Великолукский Мясокомбинат]	100	210	15	17	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	620	282	18	17	14
Итого за день	3346	1339	104	49	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

01.12.2024 20:03

Дневник питания за 01.12.2024

Сегодня первый день зимы, поэтому по рекомендации врача я увеличиваю дозу витамина D в зимний период. Погода нормальная небольшой морозец -2, активность 13200 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	2	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	93	162.4	13.6	11.7	0.7
Пищевые дрожжи неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	97	13.6	0.6	0	3.7
Паштет с гусиной печенью	27	64.8	1.6	5.9	1.2
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	480	0	0	0	0
Пироженое протеиновое "Морковный тортик"	0.5	80	2.4	5.2	5.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	970	457	23	27	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	250	23.5	0.3	0	5
Итого	250	23	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Равиоли с рикоттой и шпинатом	200	488	18	24	50
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Вода	360	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	688	590	22	29	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хурма	50	33.5	0.3	0.2	7.7
Итого	350	33	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индюшиные желудки вареные	108	186.2	31	5.5	0.8
Брокколи, вареная, без соли	60	21	1.4	0.2	2.3
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	578	245	34	6	10
Итого за день	2837	1349	80	63	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Галина

30.11.2024 22:55

Дневник питания за 29.11.2024

Погода сегодня нормальная, в дневнике тоже всё хорошо. Прогулялась сегодня на 12500 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Яично-сырный блинчик	130	217.1	23.8	12	1.8
Свекла отварная по 1-76	53	25.4	1	0.1	5.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	66	9.2	0.4	0	2.5
Пшенная каша с тыквой и арахисовой пастой	200	179.8	6.6	5.2	27
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	480	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1169	493	33	21	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	330	31	0.3	0	6.6
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	345	121	3	7	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный суп	250	148.3	11.8	1.8	18.8
Индюшиные желудки вареные	100	172.4	28.7	5.1	0.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Вода	370	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Халва тахинно-арахисовая	20	100.4	2.5	5.8	9.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	905	505	47	16	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Киви	58	27.3	0.5	0.2	4.7
Итого	358	27	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень с черносливом	80	197.8	12.8	8.6	16.6
Капуста белокочанная	57	16	1	0.1	2.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Сок лимонный	2	0.7	0	0	0.1
Кунжутное масло	2	18	0	2	0
Соль "Адыгейская"	0.1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	581	249	14	10	23
Итого за день	3359	1397	99	56	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Галина

30.11.2024 21:53

Дневник питания за 30.11.2024

У нас сегодня минусовая температура, прохладненько было гулять. Но ничего теперь буду утепляться и вперёд на прогулку, лишь бы не было гололёда. Активность 11500 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Яично-сырный блинчик	131	245	27.5	13.4	1.8
Свекла отварная по 1-76	63	30.2	1.1	0.1	6.2
Помидор (томат), парниковый	78	10.9	0.5	0	3
Горбуша соленая	30	50.7	6.6	2.7	0
Пшенная каша с тыквой и арахисовой пастой	77	69.2	2.5	2	10.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	6	24.6	1.5	1.6	1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1088	494	41	25	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	330	31	0.3	0	6.6
Итого	330	31	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный суп	300	177.9	14.1	2.1	22.5
Индюшиные желудки вареные	108	186.2	31	5.5	0.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	73	8	0.5	0.1	1.4
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Вода	380	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Халва тахинно-арахисовая	10	50.2	1.3	2.9	4.7
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	979	500	51	14	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	74	28.1	0.6	0.1	5.6
Киви	61	28.7	0.5	0.2	4.9
Итого	435	56	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень с черносливом	57	141	9.1	6.2	11.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.2	6.6	0.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	30	8.1	0.4	0	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	507	238	15	12	14
Итого за день	3340	1321	109	52	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

29.11.2024 11:54

Дневник питания за 28.11.2024

Через пару дней уже декабрь, а погода как глубокой осенью, пасмурно и сыро. Совсем не верится что зима уже на пороге. Активность 6200 шагов, рейтинг и полосочки в дневнике радуют.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Яично-сырный блинчик	130	215	23	12	1.8
Свекла отварная по 1-76	83	39.8	1.5	0.1	8.1
Пшенная каша с тыквой и арахисовой пастой	206	185.2	6.8	5.4	27.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	480	0	0	0	0
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1141	513	33	23	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	335	31.5	0.3	0	6.7
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	350	121	3	7	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный суп	250	148.3	11.8	1.8	18.8
Печень с черносливом	80	197.8	12.8	8.6	16.6
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Вода	390	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	840	501	30	20	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	390	34	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	150	169.5	25.5	6	2.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Киви	57	26.8	0.5	0.2	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	607	223	26	6	13
Итого за день	3329	1393	95	58	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Галина

28.11.2024 07:56

Дневник питания за 27.11.2024

Погода не радует пасмурно, сыро и холодно, зато в дневнике прям весна всё зеленое. Активность 9800 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Ленивый хачапури из домашнего творога и сулугуни	82	153.4	11.3	7.4	9.4
Яично-сырный блинчик	108	213.3	20.4	12.7	1.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	102	14.3	0.6	0	3.9
Пшенная каша с тыквой и арахисовой пастой	150	134.9	5	3.9	20.3
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	480	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1127	526	37	24	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	333	31.3	0.3	0	6.7
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	348	121	3	7	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный суп	250	148.3	11.8	1.8	18.8
Печень с черносливом	80	197.8	12.8	8.6	16.6
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Вода	380	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	830	501	30	21	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Итого	410	41	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	150	169.5	25.5	6	2.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	560	219	26	6	13
Итого за день	3276	1410	99	59	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

26.11.2024 22:09

Дневник питания за 26.11.2024

Сегодня по-прежнему пасмурно и сыро, правда ветра нет и то уже хорошо. Снова выбралась на прогулку лишь вечером, надо менять график прогулок так как в это время уже темно на улице, а это небезопасно для нашего возраста в плане травм. Активность 6300 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Ленивый хачапури из домашнего творога и сулугуни	164	306.8	22.6	14.8	18.9
Пшенная каша с тыквой и арахисовой пастой	200	179.8	6.6	5.2	27
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	480	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1049	499	29	20	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хурма	80	53.6	0.4	0.3	12.2
Итого	380	53	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный суп	250	148.3	11.8	1.8	18.8
Свекла отварная по 1-76	80	38.4	1.4	0.1	7.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Сыр Адыгейский из козьего молока	38	86.6	6.8	6.3	0
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Вода	360	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	907	494	33	23	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень с черносливом	80	197.8	12.8	8.6	16.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	45	5	0.3	0	0.9
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	30	64.9	9.8	2.9	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	555	283	24	11	19
Итого за день	2892	1330	87	55	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

26.11.2024 08:40

Дневник питания за 25.11.2024

Зима приближается. Сегодня весь день было пасмурно, сыро, ветрено и холодно. Гулять было не комфортно, но надо. Активность всего 8900 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Ленивый хачапури из домашнего творога и сулугуни	131	245.1	18.1	11.8	15.1
Пшенная каша с тыквой и арахисовой пастой	220	197.8	7.3	5.7	29.7
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	490	0	0	0	0
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1053	502	26	22	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хурма	77	51.6	0.4	0.3	11.8
Итого	377	51	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Люля-кебаб из курицы	170	405.5	51.5	21.3	1.9
Пшеничный хлеб с отрубями	20	49.6	1.8	0.7	8.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	480	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	675	465	53	22	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Фейхоа	38	23.2	0.3	0.2	3.3
Мандарин	77	29.3	0.6	0.2	5.8
Итого	415	52	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефаль отварная	101	135.3	19.3	6	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	97	10.7	0.7	0.1	1.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	68	18.4	0.9	0.1	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Халва тахинно-арахисовая	20	100.4	2.5	5.8	9.4
Итого	676	268	23	12	16
Итого за день	3197	1340	105	57	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4