Галина
04.10.2025 21:50
Погода стоит чудесная, днём +22, настоящее бабье лето. И если
бы ни ветер с порывами до 15 м/с, всё было бы хорошо, ну
и за это спасибо, ведь уже октябрь месяц. Гулять вышла во второй
половине дня и прошла 11130 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с кабачком и семенами чиа |
122
|
171.8 | 12.2 | 6.3 | 15 |
| Риет из Горбуши и Скумбрии |
30
|
96 | 2.7 | 9.3 | 0.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко козье |
30
|
20.4 | 0.9 | 1.3 | 1.4 |
| Тыквенный мармелад с желатином |
40
|
18.8 | 1.7 | 0 | 3 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
18
|
71.3 | 1.4 | 1.6 | 12.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 995 | 391 | 19 | 19 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 310 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 1 |
400
|
58.4 | 2.4 | 0.4 | 11.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле |
121
|
321.9 | 29.5 | 22.7 | 0 |
| Капуста квашеная |
90
|
27.5 | 1.7 | 0.2 | 4.7 |
| Лук красный репчатый |
29
|
12.2 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко козье |
30
|
20.4 | 0.9 | 1.3 | 1.4 |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
7
|
41.5 | 1.8 | 3.6 | 0.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1142 | 492 | 37 | 28 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюквенный |
300
|
28.2 | 0.3 | 0 | 6 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 480 | 114 | 1 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из филе куриной грудки |
69
|
73.8 | 11.7 | 2.1 | 2.1 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
33
|
71.4 | 10.7 | 3.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
101
|
24.2 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 720 | 259 | 26 | 5 | 25 |
| Итого за день | 3648 | 1318 | 86 | 58 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Галина
03.10.2025 23:35
Сегодня весы показали 60,3 кг, за две недели -800 г. Гулять
не комфортно из-за сильного ветра, однако прошла 9470 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец мой 26.09.25г. |
191
|
391.4 | 44.5 | 22.3 | 1.7 |
| Капуста квашеная |
70
|
21.4 | 1.3 | 0.1 | 3.6 |
| Лук красный репчатый |
13
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины 29.09.2025г |
30
|
76.7 | 2 | 1.9 | 12.9 |
| Тыквенный мармелад с желатином |
40
|
18.8 | 1.7 | 0 | 3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1142 | 531 | 50 | 25 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюквенный |
350
|
32.9 | 0.4 | 0 | 7 |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Итого | 415 | 63 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп с копченностями |
326
|
248.7 | 16.6 | 10.8 | 22.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле |
64
|
170.2 | 15.6 | 12 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
139
|
33.4 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
31
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Лук красный репчатый |
16
|
6.7 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенный мармелад с желатином |
40
|
18.8 | 1.7 | 0 | 3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1166 | 519 | 37 | 24 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
130
|
63.7 | 1 | 0.4 | 12.5 |
| Итого | 430 | 63 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны в яйце и сметане |
123
|
133.9 | 5.5 | 9.3 | 6.6 |
| Карпаччо из филе куриной грудки |
43
|
46 | 7.3 | 1.3 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 576 | 230 | 13 | 10 | 19 |
| Итого за день | 3730 | 1407 | 103 | 61 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Галина
03.10.2025 23:33
К нам вернулось тепло, днём было +18, если бы не сильный ветер с
порывами до 15 м/с, была бы шикарная погода. Гуляла сегодня дважды
и много, прошла 11280 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле |
112
|
297.9 | 27.3 | 21 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
123
|
29.5 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| Геркулесовая каша |
140
|
114.7 | 4.1 | 2.9 | 17.4 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Кешью |
9
|
54 | 1.7 | 4.4 | 2 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1229 | 528 | 35 | 29 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюквенный |
350
|
32.9 | 0.4 | 0 | 7 |
| Слива (садовая) |
124
|
60.8 | 1 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 474 | 93 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гренки |
180
|
344.5 | 31.9 | 15.8 | 17.8 |
| Капуста квашеная |
80
|
24.4 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
11
|
65.2 | 2.9 | 5.7 | 1.3 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
15
|
59.4 | 1.2 | 1.4 | 10.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 781 | 504 | 37 | 23 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
91
|
42.8 | 0.4 | 0.4 | 8.9 |
| Итого | 391 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны в яйце и сметане |
96
|
104.5 | 4.3 | 7.3 | 5.2 |
| Карпаччо из филе куриной грудки |
43
|
46 | 7.3 | 1.3 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 559 | 224 | 13 | 8 | 22 |
| Итого за день | 3435 | 1393 | 88 | 61 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Галина
01.10.2025 10:04
По прогнозу метеорологов сильный ветер будет дуть всю неделю,
правда со 2 октября обещают потепление до +21. Тыквенный мармелад
понравился, вкус тыквы практически не чувствуется. На прогулку
вышла вечером, прошла 4650 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец мой 26.09.25г. |
225
|
461 | 52.4 | 26.3 | 2 |
| Капуста квашеная |
65
|
19.8 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Горчица столовая |
4
|
5.7 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Блины 29.09.2025г |
60
|
153.4 | 4.1 | 3.8 | 25.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1149 | 650 | 58 | 30 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюквенный |
250
|
23.5 | 0.3 | 0 | 5 |
| Итого | 250 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп с копченностями |
334
|
254.8 | 17 | 11 | 22.7 |
| Блины 29.09.2025г |
60
|
153.4 | 4.1 | 3.8 | 25.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 889 | 421 | 21 | 15 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны в яйце и сметане |
103
|
112.2 | 4.6 | 7.8 | 5.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле |
13
|
34.6 | 3.2 | 2.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Тыквенный мармелад с желатином |
79
|
37.1 | 3.3 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 295 | 184 | 11 | 10 | 11 |
| Итого за день | 2584 | 1280 | 91 | 56 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Галина
30.09.2025 20:25
Сегодня сильный ветер, а вечером ещё и дождик пошёл. И на улице, и
в квартире холодно и не уютно. Сделала тыквенный мармелад, завтра
попробую и напекла блинов на сыворотке. Гуляла мало,
прошла 6300 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец мой 26.09.25г. |
226
|
463.1 | 52.7 | 26.4 | 2 |
| Капуста квашеная |
65
|
19.8 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Горчица столовая |
4
|
5.7 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
32
|
79.4 | 2.8 | 1.1 | 14 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1122 | 581 | 57 | 28 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюквенный |
250
|
23.5 | 0.3 | 0 | 5 |
| Морковь |
43
|
15.1 | 0.6 | 0 | 3 |
| Итого | 293 | 38 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп с копченностями |
332
|
253.3 | 16.9 | 11 | 22.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
109
|
26.2 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Лук красный репчатый |
19
|
8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Соль Адыгейская Абадзехская |
0.2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рахат-Лукум |
10
|
35 | 0 | 0 | 8.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1058 | 429 | 21 | 19 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
134
|
116.6 | 2.5 | 0.1 | 24.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле |
65
|
172.9 | 15.8 | 12.2 | 0 |
| Куриная голени (без кожи) (тушёная или варёная) |
53
|
89.6 | 14.6 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 642 | 383 | 32 | 15 | 25 |
| Итого за день | 3116 | 1432 | 112 | 63 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Галина
28.09.2025 20:15
Погода сегодня хорошая солнечно, днём +17 и практически без
ветра. Купила свежей клюквы и сделала морс. Прошла сегодня
всего 6500 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец мой 26.09.25г. |
223
|
456.9 | 52 | 26.1 | 2 |
| Капуста квашеная |
60
|
18.3 | 1.1 | 0.1 | 3.1 |
| Лук красный репчатый |
9
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Горчица столовая |
4
|
5.7 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
23
|
57 | 2 | 0.8 | 10.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1114 | 554 | 56 | 27 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 410 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
170
|
147.9 | 3.2 | 0.2 | 31.2 |
| Куриная голени (без кожи) (тушёная или варёная) |
137
|
231.5 | 37.7 | 7.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
96
|
23 | 1.1 | 0.2 | 3.6 |
| Лук красный репчатый |
17
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сметана 10% жирности |
12
|
14.3 | 0.3 | 1.2 | 0.5 |
| Соль Адыгейская Абадзехская |
0.3
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рахат-Лукум |
10
|
35 | 0 | 0 | 8.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1026 | 513 | 43 | 12 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 310 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.2 | 6.6 | 0.1 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
23
|
57 | 2 | 0.8 | 10.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 473 | 216 | 9 | 7 | 26 |
| Итого за день | 3334 | 1396 | 112 | 53 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
27.09.2025 21:46
Ветер стих и сразу стало комфортнее во время прогулок, хотя
температура выше 16 градусов не поднималась. Активность сегодня
хорошая 12360 шагов, а вот рацион не очень,
снова разноцветный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец мой 26.09.25г. |
212
|
434.4 | 49.4 | 24.8 | 1.9 |
| Капуста квашеная |
70
|
21.4 | 1.3 | 0.1 | 3.6 |
| Лук красный репчатый |
8
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Горчица столовая |
4
|
5.7 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
35
|
86.8 | 3.1 | 1.2 | 15.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1124 | 564 | 54 | 26 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 400 | 49 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
190
|
165.3 | 3.6 | 0.2 | 34.8 |
| Куриное филе в горчичном маринаде |
72
|
97.3 | 19.4 | 1.7 | 1.2 |
| Куриная голени (без кожи) (тушёная или варёная) |
42
|
71 | 11.6 | 2.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
134
|
32.2 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Лук красный репчатый |
10
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Соль Адыгейская Абадзехская |
0.1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье с высоким содержанием протеина "Миндаль-Лимон" REX |
1
|
90 | 4.8 | 5.8 | 4.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 968 | 470 | 41 | 10 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша натуральная. Консервы |
122
|
165.9 | 25.5 | 7.1 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
94
|
22.6 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Соль Адыгейская Абадзехская |
0.1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
24
|
59.5 | 2.1 | 0.8 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 725 | 265 | 29 | 8 | 17 |
| Итого за день | 3218 | 1349 | 126 | 45 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Галина
26.09.2025 10:48
На улице похолодало, да ещё и сильный ветер. Гуляла дважды с
заходом в магазины, чтобы погреться. :D Прошла 10100
шагов. Рацион весёленький получился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заливной овсянопирог с лисичками |
82
|
128.7 | 8.5 | 6.2 | 8.9 |
| Куриное филе в горчичном маринаде |
88
|
118.9 | 23.7 | 2.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
152
|
36.5 | 1.7 | 0.3 | 5.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
14
|
83 | 3.6 | 7.2 | 1.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1170 | 511 | 41 | 23 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 400 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гренки |
138
|
221.9 | 17.5 | 7.5 | 20.8 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
91
|
123.8 | 19 | 5.3 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
71
|
19.2 | 0.9 | 0.1 | 3.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик с бананом в шоколаде |
20
|
60.6 | 4 | 1.8 | 7.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 875 | 444 | 42 | 14 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина Отборная Сервировочная Нарезка |
37
|
37 | 5.9 | 1.5 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
132
|
31.7 | 1.5 | 0.3 | 5 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
35
|
86.8 | 3.1 | 1.2 | 15.3 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
27
|
58.4 | 8.8 | 2.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 701 | 276 | 21 | 5 | 33 |
| Итого за день | 3147 | 1279 | 105 | 44 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Галина
21.09.2025 22:08
Сегодня поехали в сервисный центр узнать как там наш пылесос, так
как прошла уже неделя, а звонка из центра не было. А нам
оформили возврат денег за пылесос, потому что у нас была оформлена
дополнительная гарантия на два года, а пылесос проработал менее 2-х
лет, то есть если бы была просто гарантия магазина 1 год
мы бы остались и без денег, и без пылесоса. Вот такая
современная техника. :cry:Это уже второй неудачный пылесос,
первый мне подарил сын, он прослужил ровно один год и перестал
работать, всё гарантия прошла, а стоимость ремонта
оказалась дороже самого пылесоса. Теперь когда придут деньги
на карту, будем смотреть новый пылесос . Активность 15750
шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с семенами чиа |
169
|
310.3 | 22.8 | 11.7 | 24.8 |
| Риет из Горбуши и Скумбрии |
29
|
92.8 | 2.6 | 9 | 0.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
66
|
9.2 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
13
|
77.1 | 3.4 | 6.7 | 1.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1072 | 502 | 29 | 27 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
157
|
136.6 | 2.9 | 0.2 | 28.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле |
77
|
204.8 | 18.7 | 14.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
128
|
30.7 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Лук красный репчатый |
22
|
9.2 | 0.3 | 0 | 2 |
| Сметана 10% жирности |
14
|
16.7 | 0.4 | 1.4 | 0.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
7
|
47.1 | 1 | 4.8 | 0.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
10
|
41 | 2.5 | 2.6 | 1.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 500 | 518 | 28 | 23 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из кабачка и шампиньонов |
300
|
96.6 | 8.7 | 2.4 | 9.9 |
| Ребра Свиные Варено-Копченые |
30
|
63 | 4.5 | 5.1 | 0 |
| Хлебные палочки из цельнозерновой муки с отрубями Аютинский хлеб |
20
|
55.8 | 2.3 | 0.5 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 770 | 288 | 17 | 8 | 36 |
| Итого за день | 2943 | 1309 | 75 | 59 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Галина
20.09.2025 23:02
У нас сегодня День города. Правда не будет никаких уличных
мероприятий из-за угрозы налета БПЛА, что-то последнее время
это участилось. Во второй половине дня пошёл дождь, когда
прекратился пошла на прогулку. Прошла 8050 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с семенами чиа |
180
|
317.3 | 23.2 | 12.4 | 24.8 |
| Риет из Горбуши и Скумбрии |
30
|
96 | 2.7 | 9.3 | 0.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
64
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
12
|
71.2 | 3.1 | 6.2 | 1.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1081 | 506 | 30 | 28 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 390 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
139
|
120.9 | 2.6 | 0.1 | 25.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле |
87
|
231.4 | 21.2 | 16.3 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
99
|
26.7 | 1.3 | 0.1 | 5.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Лук красный репчатый |
15
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
6
|
40.4 | 0.8 | 4.1 | 0.6 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Соль Адыгейская Абадзехская |
0.2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Чили-соль |
0.1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1011 | 512 | 28 | 24 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из кабачка и шампиньонов |
300
|
95.7 | 8.7 | 2.4 | 9.6 |
| Ребра Свиные Варено-Копченые |
20
|
42 | 3 | 3.4 | 0 |
| Хлебные палочки из цельнозерновой муки с отрубями Аютинский хлеб |
25
|
69.8 | 2.8 | 0.6 | 13.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Инжир |
45
|
24.3 | 0.3 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 780 | 235 | 14 | 6 | 29 |
| Итого за день | 3262 | 1297 | 74 | 59 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
