Блог Галина

Галина

21.07.2025 09:28

Дневник питания за 20.07.2025

Сегодня под утро пошёл дождь, температура утром была +20, и продолжался часов до 12 с перерывами, но палисадник полил знатно, температура утром была +20, . Во второй половине дня выглянуло солнышко и я пошла на прогулку, прошла 6300 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Ленивый хачапури на рисовой муке	166	347.4	35	15.1	15.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	79	11.1	0.6	0.1	2
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Вода	480	0	0	0	0
Халва тахинно-арахисовая	20	100.4	2.5	5.8	9.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1060	483	38	22	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай из виноградных листьев	250	2.3	0.3	0	0.3
Лимон	16	5.4	0.1	0	0.5
Итого	266	7	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Равиоли с рикоттой и шпинатом	145	353.8	13.1	17.4	36.3
Сметана 10% жирности	15	17.9	0.4	1.5	0.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	194	46.6	2.1	0.4	7.4
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Соль Адыгейская Абадзехская	0.1	0.1	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Вода	480	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Брауни" классическое	0.4	72	2.4	5.2	1.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	879	530	19	26	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Голубика	90	35.1	0.9	0.5	5.9
Абрикосы	47	20.7	0.4	0	4.2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	702	337	34	8	28
Итого за день	3308	1359	92	56	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

11

Галина

20.07.2025 20:58

Дневник питания за 19.07.2025

Жарища продолжается, ни на что нет сил. С утра съездила в Магнит Экстра за белком и курочкой, на этом прогулка и закончились, а вечером уже не захотела выходить. Находила всего 5800 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Куриные котлеты рубленные	68	96.8	13	3.8	2.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	64	9	0.5	0.1	1.6
Омлет с овощами	75	95.3	8.3	5.7	2.5
Гречка запаренная кипятком	55	48.4	2	0.5	9
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	9	52.7	1.6	4.6	1.7
Вода	490	0	0	0	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Банан	103	98.9	1.5	0.5	21.6
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1084	512	29	24	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай из виноградных листьев	315	2.8	0.3	0	0.3
Лимон	16	5.4	0.1	0	0.5
Груша	65	30.6	0.3	0.2	6.7
Итого	396	38	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	106	92.2	2	0.1	19.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Куриное филе в горчичном маринаде	50	69.2	15	0.5	1.1
Куриные котлеты рубленные	31	44.1	5.9	1.7	1.2
Редис (Мытьё, нарезка)	33	6.6	0.4	0	1.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	37	8.9	0.4	0.1	1.4
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Вода	480	0	0	0	0
Халва тахинно-арахисовая	30	150.6	3.8	8.8	14.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	788	441	28	17	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	415	90	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	40	86.6	13	3.8	0
Хлебцы хрустящие из зёрен пшеницы и риса медовые	21	66.2	1.5	0.4	14.1
Абрикосы	65	28.6	0.6	0.1	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	516	185	15	4	21
Итого за день	3200	1268	76	54	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Галина

18.07.2025 21:06

Дневник питания за 18.07.2025

За три недели привес 1,3 кг и не знаешь что это, то ли вода, так как стала пить больше воды из-за жары, то ли жир. :-o Активность падает с каждым днём, сегодня прошла всего 5100 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Равиоли с рикоттой и шпинатом	123	300.1	11.1	14.8	30.8
Куриные котлеты рубленные	70	99.6	13.4	3.9	2.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	58	8.1	0.5	0.1	1.5
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Молоко козье	50	34	1.5	2.1	2.3
Вода	440	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	956	466	27	22	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай из виноградных листьев	114	1	0.1	0	0.1
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Итого	121	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	165	143.6	3.1	0.2	29.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Омлет с овощами	28	35.6	3.1	2.1	0.9
Куриное филе в горчичном маринаде	91	125.9	27.3	0.9	2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	104	25	1.1	0.2	4
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Соль Адыгейская Абадзехская	0.1	0.1	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	490	0	0	0	0
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	8	46.9	1.4	4.1	1.5
Пирожное протеиновое "Брауни" классическое	0.3	54	1.8	3.9	1.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	920	507	38	17	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	530	61	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Осетинский пирог со свекольной ботвой, сыром и зеленью	100	227	10	10.1	23.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	565	241	10	10	26
Итого за день	3093	1279	77	50	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Галина

18.07.2025 08:58

Дневник питания за 17.07.2025

Жара продолжается, обещанного дождика так и нет. На прогулку выхожу лишь вечером, а перед прогулкой полила немного цветы в палисаднике. Прошла всего 6300 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Равиоли с рикоттой и шпинатом	127	309.9	11.4	15.2	31.8
Куриные котлеты рубленные	92	130.9	17.6	5.2	3.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	66	9.2	0.5	0.1	1.7
Сметана 10% жирности	8	9.5	0.2	0.8	0.3
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Молоко козье	42	28.6	1.3	1.8	1.9
Вода	450	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	990	501	31	23	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай из виноградных листьев	250	2.3	0.3	0	0.3
Лимон	18	6.1	0.2	0	0.5
Итого	268	8	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с овощами	185	235	20.5	14.1	6.1
Пшеничный хлеб с отрубями	22	54.6	1.9	0.7	9.6
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	9	52.7	1.6	4.6	1.7
Вода	490	0	0	0	0
Халва тахинно-арахисовая	31	155.6	3.9	9.1	14.6
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	742	511	28	28	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Груша	105	49.4	0.4	0.3	10.8
Итого	405	49	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Банан	41	39.4	0.6	0.2	8.6
Голубика	70	27.3	0.7	0.4	4.6
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	711	190	8	5	23
Итого за день	3117	1259	69	58	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

25

Галина

17.07.2025 13:07

Дневник питания за 16.07.2025

Опять была бессонная ночь до 4 часов, уже не знаю что с этим делать. Спать вообще не хочется, так бывает у деток, когда путают день с ночью, Жара не спадает, на прогулку выходила вечером, прошла 6000 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин с творогом	116	215.8	17.2	5.1	23.3
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Молоко козье	51	34.7	1.5	2.1	2.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Абрикосы	62	27.3	0.6	0.1	5.6
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	490	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	973	426	28	15	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай из виноградных листьев	250	2.3	0.3	0	0.3
Лимон	16	5.4	0.1	0	0.5
Итого	266	7	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис из цветной капусты	60	49.9	2.3	2.9	3.5
Куриное филе в горчичном маринаде	98	135.6	29.4	1	2.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	57	8	0.5	0.1	1.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	41	11.1	0.5	0	2.2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	11	2.2	0.1	0	0.4
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Пищевые дрожжи неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Соль Адыгейская Абадзехская	0.2	0.2	0	0	0
Пшеничный хлеб с отрубями	21	52.1	1.8	0.7	9.2
Халва тахинно-арахисовая	34	170.7	4.3	9.9	16
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	9	52.7	1.6	4.6	1.7
Вода	490	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	840	518	43	20	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Итого	365	30	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карпаччо из филе куриной грудки	47	50.3	8	1.4	1.4
Редис (Мытьё, нарезка)	46	9.2	0.6	0	1.6
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Блин "Клубника в облаках"	100	213	3.9	7.5	30.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	590	279	12	9	34
Итого за день	3035	1262	84	45	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

Галина

13.07.2025 21:37

Дневник питания за 13.07.2025

Вот это жарище, сегодня +42. К вечеру поднялся сильный ветер, обещанный дождик прошёл мимо нас. Есть и готовить по такой жаре ничего не хочется, настрогала окрошки и была вареная кукуруза, это моя сегодняшняя еда. Активность падает с каждым днём, сегодня прошла 5500 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	200	192	6.8	3	37.2
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	25	54.1	8.1	2.4	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	951	411	18	17	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка моя	300	286.2	15.9	18	15
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Лимонная кислота	0.7	1.8	0	0	0
Пшеничный хлеб с отрубями	19	47.1	1.7	0.6	8.3
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Вода	480	0	0	0	0
Банан	79	75.8	1.2	0.4	16.6
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1115	457	20	22	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	70	67.2	2.4	1.1	13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Халва тахинно-арахисовая	38	190.8	4.8	11.1	17.9
Итого	498	261	7	12	32
Итого за день	2564	1130	46	51	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Галина

12.07.2025 22:20

Дневник питания за 12.07.2025

Жара продолжается, а активность снижается. Сегодня вышла на прогулку лишь в начале седьмого. Гуляла мало, прошла всего 6800 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин с творогом	150	252.2	23	6.2	24
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	59	8.3	0.5	0.1	1.5
Риет из Горбуши и Скумбрии	33	105.6	3	10.2	0.7
Редис (Мытьё, нарезка)	38	7.6	0.5	0	1.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	74	17.8	0.8	0.1	2.8
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1063	494	30	25	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Абрикосы	97	42.7	0.9	0.1	8.7
Итого	397	42	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичные пирожки с зелёным луком	145	233.5	18.1	11.5	13.6
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	57	15.4	0.7	0.1	3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	103	14.4	0.8	0.1	2.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Вода	490	0	0	0	0
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	915	439	23	19	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	300	26.4	0.3	0	5.7
Итого	300	26	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Голубика	70	27.3	0.7	0.4	4.6
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	635	309	33	8	23
Итого за день	3311	1311	88	53	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Галина

11.07.2025 21:22

Дневник питания за 11.07.2025

Сегодня получился углеводный день. :-o Жара продолжается, даже утром нет никакой свежести, на выходные вообще обещают +40. Прошла всего 7000 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Овсяноблин с творогом	155	260.4	22.5	7.3	23.7
Риет из Горбуши и Скумбрии	33	105.6	3	10.2	0.7
Вигантол	1	0	0	0	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	47	6.6	0.4	0	1.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	80	19.2	0.9	0.2	3
Редис (Мытьё, нарезка)	19	3.8	0.2	0	0.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1042	491	29	26	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188	120	300	15.2	8.8	39.8
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	75	18	0.8	0.2	2.9
Морс клюквенный	300	26.4	0.3	0	5.7
Абрикосы	160	70.4	1.4	0.2	14.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	687	457	18	12	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	450	301.5	12.6	18	18.9
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Хлебцы хрустящие из зёрен пшеницы и риса медовые	20	63	1.4	0.4	13.4
Итого	570	403	15	18	38
Итого за день	2600	1352	62	57	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Галина

11.07.2025 09:23

Дневник питания за 10.07.2025

Жара продолжается, но ничего не поделаешь, хотели тепла получили жару. С утра съездила в Ленту за продуктами и в Магнит за яичным белком. Вечером вышла ещё немного прогулялась, но всё равно мало шагов прошла всего 8300.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин с творогом	153	277.4	21.4	9.9	23
Риет из Горбуши и Скумбрии	32	102.4	2.9	9.9	0.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	92	12.9	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	58	13.9	0.6	0.1	2.2
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1045	506	27	27	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис из цветной капусты	125	103.9	4.8	6.1	7.3
Окорочка куриные вареные без кожи.	134	211.6	33.8	7.5	0
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	89	24	1.2	0.1	4.7
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	9	52.7	1.6	4.6	1.7
Вода	490	0	0	0	0
Банан	111	106.6	1.7	0.6	23.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	963	509	43	19	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	300	26.4	0.3	0	5.7
Итого	300	26	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	450	243	13.1	11.3	18.9
Хлебцы хрустящие из зёрен пшеницы и риса медовые	20	63	1.4	0.4	13.4
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Итого	570	345	15	12	38
Итого за день	2879	1387	86	58	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Галина

09.07.2025 21:37

Дневник питания за 09.07.2025

Днём +35, да ещё и ветер 14 м/с, в общем пекло. На завтра обещают +37 и такой же ветер. На прогулку вышла только вечером, когда жара чуть спала. Проша всего 6500 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин с творогом	150	267	20.4	9.2	23.4
Риет из Горбуши и Скумбрии	29	92.8	2.6	9	0.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	81	11.3	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	95	22.8	1	0.2	3.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1065	493	26	26	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	300	26.4	0.3	0	5.7
Итого	300	26	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис из цветной капусты	141	117.2	5.4	6.9	8.2
Окорочка куриные вареные без кожи.	117	184.7	29.5	6.6	0
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	9	52.7	1.6	4.6	1.7
Вода	490	0	0	0	0
Пирожное протеиновое со вкусом "Крем-брюле"	0.4	66.4	2.1	4.5	4.2
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	850	495	41	26	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Нектарин	87	38.3	0.9	0.3	7.7
Итого	387	38	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	182	25.5	1.5	0.2	4.6
Хлебцы хрустящие из зёрен пшеницы и риса медовые	20	63	1.4	0.4	13.4
Абрикосы	95	41.8	0.9	0.1	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	687	134	3	0	27
Итого за день	3290	1187	72	53	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9