Блог Галина

Галина

15.10.2025 21:52

Дневник питания за 15.10.2025

Сегодня норму по шагам выполнила. С утра ходила на базу за продуктами, обратно шла с утяжелением, с сумками. А вечером вышла просто прогуляться, пока погода стоит хорошая. Хоть и похолодало, утром было +5, а потом прогрелось до +13, но ветра нет и поэтому комфортно. Отопление ещё не дали, хотя обещали дать 15 октября.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Сырно-творожные лепёшки	114	216.4	23.3	8.7	9.3
Свекольный салат	30	21.4	0.8	0.6	3.2
Икра из тыквы	31	28.1	0.5	1.8	2.4
Куриная голени (без кожи) (тушёная или варёная)	64	108.2	17.6	3.7	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Вода	460	0	0	0	0
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1079	522	46	22	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	310	60	2	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп с копченностями 12.10.25г.	246	235.2	19.7	9.8	17.2
Бигус из свежей капусты и куриных сердечек	100	113.9	11	5.3	5.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Вода	450	0	0	0	0
Вишня замороженная, неподслащенная	120	55.2	1.1	0.5	11.3
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	979	485	34	20	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюквенный морс	304	26.4	0.3	0	5.5
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	404	93	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Карпаччо из филе куриной грудки	68	72.8	11.6	2	2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	71	9.9	0.6	0.1	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	611	231	21	9	15
Итого за день	3384	1392	104	57	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Галина

14.10.2025 22:55

Дневник питания за 14.10.2025

Сегодня на пробу приготовила баночку 0,7 л икры из тыквы. Мне икра очень понравилась, по вкусу напоминает кабачковую икру. На прогулку ходила вечером, прошла 5130 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Сырно-творожные лепёшки	112	212.6	22.8	8.5	9.2
Свекольный салат	30	21.4	0.8	0.6	3.2
Куриная голени (без кожи) (тушёная или варёная)	37	62.5	10.2	2.1	0
Геркулесовая каша	130	113	3.1	1.6	21.1
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	41	25.4	1.2	1.4	1.9
Вода	460	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1165	496	39	14	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп с копченностями 12.10.25г.	299	285.8	23.9	12	20.9
Капуста квашеная	85	25.9	1.6	0.2	4.4
Лук красный репчатый	23	9.7	0.3	0	2.1
Сухарики (Холодец и Хрен)	20	78	2	2	12.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Вода	450	0	0	0	0
Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами	12	71.2	3.1	6.2	1.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	934	506	32	21	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюквенный морс	304	26.4	0.3	0	5.5
Морковь	39	13.7	0.5	0	2.7
Итого	343	40	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бигус из свежей и квашенной капусты с куриными сердечками	80	134.4	10.6	8.2	4.4
Куриная голени (без кожи) (тушёная или варёная)	73	123.4	20.1	4.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	543	261	30	12	5
Итого за день	3301	1394	106	57	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Галина

13.10.2025 20:51

Дневник питания за 13.10.2025

Сегодня опять дождь. Погуляла мало всего 5150 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Сырно-творожные лепёшки	100	189.8	20.4	7.6	8.2
Сметана 10% жирности	17	20.2	0.5	1.7	0.7
Форель слабосоленая	37	74.7	8.3	4.6	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Геркулесовая каша	130	113	3.1	1.6	21.1
Банан	58	55.7	0.9	0.3	12.2
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	35	21.7	1	1.2	1.6
Вода	460	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1242	512	35	17	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	310	60	2	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп с копченностями 12.10.25г.	318	304	25.4	12.7	22.3
Свекольный салат	45	32.1	1.2	0.9	4.9
Пшеничный хлеб с отрубями	25	62	2.2	0.9	11
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Вода	450	0	0	0	0
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	891	476	30	18	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюквенный морс	306	26.6	0.3	0	5.5
Итого	306	26	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бигус из свежей и квашенной капусты с куриными сердечками	100	168	13.3	10.2	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Куриная голени (без кожи) (тушёная или варёная)	72	121.7	19.8	4.1	0
Свекольный салат	19	13.6	0.5	0.4	2.1
Итого	581	307	33	14	8
Итого за день	3331	1382	102	56	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

11.10.2025 23:16

Дневник питания за 11.10.2025

Сегодня съездила в Ленту за продуктами, сходила к сыну на квартиру, зашла на рыночек, а шагов получилось всего 8550. Погода пасмурная, холодный ветер и 13 градусов, ну хотя бы без дождя и то хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Пшеничный хлеб с отрубями	41	101.7	3.6	1.4	18
Творожный сыр с зеленью	30	68.7	1.8	6.3	1.1
Форель слабосоленая	40	80.8	9	5	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Вода	440	0	0	0	0
Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами	13	77.1	3.4	6.7	1.6
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	839	401	21	21	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Баклажаны Запечённые	50	51.5	1	4	3
Сыр Легкий	18	39.6	4.3	2.4	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	61	8.5	0.5	0.1	1.5
Чили-соль	0.3	0.3	0	0	0
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Куриная голени (без кожи) (тушёная или варёная)	89	150.4	24.5	5.1	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	51	31.6	1.5	1.8	2.4
Вода	440	0	0	0	0
Финики	17	49.6	0.4	0.1	11.8
Печенье, затяжное из муки первого сорта	15	59.4	1.2	1.4	10.6
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	828	519	42	23	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	420	56	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бигус из свежей и квашенной капусты с куриными сердечками	140	235.2	18.6	14.3	7.7
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	30	64.9	9.8	2.9	0
Пищевые дрожжи неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Пшеничный хлеб с отрубями	24	59.5	2.1	0.8	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	626	445	33	18	36
Итого за день	3014	1422	97	64	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Галина

10.10.2025 21:11

Дневник питания за 10.10.2025

Вчера от готовки бигуса осталось немного капусты и я её заквасила. Надо купить ещё белокочанной капусты и заквасить, а то зелёные помидоры ещё не скоро будут готовы. С утра было пасмурно, а после обеда выглянуло солнышко можно идти на прогулку. :D Прошла всего 8900 шагов так как начался дождь и я пошла домой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Пшеничный хлеб с отрубями	35	86.8	3.1	1.2	15.3
Сыр для Жарки на Сковороде и Гриле	64	180.5	14	13.8	0
Паштет печеночный, консервы	31	93.3	3.6	8.7	1.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	135	32.4	1.5	0.3	5.1
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	45	27.9	1.3	1.6	2.1
Вода	440	0	0	0	0
Тыква запеченная	75	26.3	1.4	0.2	5.2
Банан	42	40.3	0.6	0.2	8.8
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1172	500	25	26	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	325	65	2	5	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная голени (без кожи) (тушёная или варёная)	148	250.1	40.7	8.5	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	91	79.2	1.7	0.1	16.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Капуста квашеная	100	30.5	1.9	0.2	5.2
Лук красный репчатый	16	6.7	0.2	0	1.5
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	864	460	45	16	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Груша	110	51.7	0.4	0.3	11.3
Итого	410	51	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бигус из свежей и квашенной капусты с куриными сердечками	141	236.9	18.8	14.4	7.8
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Банан	33	31.7	0.5	0.2	6.9
Печенье, затяжное из муки первого сорта	15	59.4	1.2	1.4	10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	586	334	20	15	26
Итого за день	3358	1412	94	64	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Галина

10.10.2025 08:22

Дневник питания за 09.10.2025

Пасмурно, весь день дождь. На прогулку вышла вечером, но долго погулять не удалось снова начался дождь. Прошла всего 5370 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Сырно-творожные лепёшки	88	161.5	17.4	6.4	7.1
Паштет печеночный, консервы	43	129.4	5	12.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	141	33.8	1.6	0.3	5.4
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Геркулесовая каша	130	113	3.1	1.6	21.1
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Вода	450	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1220	541	30	27	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная голени (без кожи) (тушёная или варёная)	146	246.7	40.2	8.3	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	111	96.6	2.1	0.1	20.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Капуста квашеная	100	30.5	1.9	0.2	5.2
Лук красный репчатый	22	9.2	0.3	0	2
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	32	19.8	0.9	1.1	1.5
Вода	460	0	0	0	0
Банан	54	51.8	0.8	0.3	11.3
Тыква запеченная	61	21.4	1.1	0.1	4.2
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	994	506	47	12	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бигус из свежей и квашенной капусты с куриными сердечками	120	201.6	16	12.2	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	540	275	17	12	23
Итого за день	3370	1413	99	59	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Галина

08.10.2025 21:37

Дневник питания за 08.10.2025

Хороший теплый день, хоть и пасмурный и ветер. С завтрашнего дня обещают дожди аж на неделю. Прошла сегодня всего 6290 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Сырно-творожные лепёшки	100	183.5	19.8	7.3	8.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	79	11.1	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	115	27.6	1.3	0.2	4.4
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Куриная голени (без кожи) (тушёная или варёная)	71	120	19.5	4.1	0
Геркулесовая каша	130	113	3.1	1.6	21.1
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	31	19.2	0.9	1.1	1.5
Вода	460	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1303	492	46	14	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	389	36.6	0.4	0	7.8
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Итого	414	186	5	13	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная голени (без кожи) (тушёная или варёная)	168	283.9	46.2	9.6	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	138	120.1	2.6	0.1	25.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Капуста квашеная	75	22.9	1.4	0.2	3.9
Лук красный репчатый	18	7.6	0.3	0	1.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами	8	47.4	2.1	4.1	1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	908	532	53	18	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	107	50.3	0.4	0.3	11
Итого	107	50	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морской окунь, жаренный на сковороде	94	143.5	21	5.6	0.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	564	208	22	5	14
Итого за день	3297	1470	127	52	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Галина

08.10.2025 07:33

Дневник питания за 07.10.2025

Сегодня заквасила зеленые помидоры и готовила еду. На прогулку вышла вечером, прошла 5657 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Сырно-творожные лепёшки	190	348.7	37.6	13.9	15.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	64	9	0.5	0.1	1.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	111	26.6	1.2	0.2	4.2
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	45	27.9	1.3	1.6	2.1
Вода	440	0	0	0	0
Вишня замороженная, неподслащенная	128	58.9	1.2	0.6	12.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1283	484	42	16	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	235	22.1	0.2	0	4.7
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	245	82	2	5	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашеная	75	22.9	1.4	0.2	3.9
Пшеничный хлеб с отрубями	45	111.6	4	1.5	19.7
Паштет печеночный, консервы	47	141.5	5.5	13.2	1.6
Куриная голени (без кожи) (тушёная или варёная)	66	111.5	18.2	3.8	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Тыква запеченная	50	17.6	0.9	0.1	3.5
Вода	440	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	843	509	32	20	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морской окунь, жаренный на сковороде	112	171	25	6.7	0.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	207	49.7	2.3	0.4	7.9
Лук красный репчатый	18	7.6	0.3	0	1.6
Соль Адыгейская Абадзехская	0.3	0.2	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	751	282	28	10	16
Итого за день	3123	1358	105	53	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

05.10.2025 21:53

Дневник питания за 05.10.2025

Весь день шёл дождь, выдалось окошко для небольшой прогулки. Получилось пройти всего 5770 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин с кабачком и семенами чиа	225	344.5	26.1	13.1	27.9
Риет из Горбуши и Скумбрии	30	96	2.7	9.3	0.6
Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами	14	83	3.6	7.2	1.7
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	490	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1064	536	32	30	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	319	30	0.3	0	6.4
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	334	120	3	7	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки	144	235.2	22	8.5	18.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	126	30.2	1.4	0.3	4.8
Лук красный репчатый	14	5.9	0.2	0	1.3
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Вода	460	0	0	0	0
Ватрушка, по 2-194	70	179.2	8.3	4.5	26.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	849	479	33	14	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карпаччо из филе куриной грудки	53	56.7	9	1.6	1.6
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	24	51.9	7.8	2.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Банан	99	95	1.5	0.5	20.8
Итого	566	207	18	4	23
Итого за день	3114	1344	87	56	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Галина

04.10.2025 21:50

Дневник питания за 04.10.2025

Погода стоит чудесная, днём +22, настоящее бабье лето. И если бы ни ветер с порывами до 15 м/с, всё было бы хорошо, ну и за это спасибо, ведь уже октябрь месяц. Гулять вышла во второй половине дня и прошла 11130 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин с кабачком и семенами чиа	122	171.8	12.2	6.3	15
Риет из Горбуши и Скумбрии	30	96	2.7	9.3	0.6
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	450	0	0	0	0
Молоко козье	30	20.4	0.9	1.3	1.4
Тыквенный мармелад с желатином	40	18.8	1.7	0	3
Печенье, затяжное из муки первого сорта	18	71.3	1.4	1.6	12.8
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	995	391	19	19	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	310	60	2	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп 1	400	58.4	2.4	0.4	11.6
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле	121	321.9	29.5	22.7	0
Капуста квашеная	90	27.5	1.7	0.2	4.7
Лук красный репчатый	29	12.2	0.4	0	2.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко козье	30	20.4	0.9	1.3	1.4
Вода	460	0	0	0	0
Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами	7	41.5	1.8	3.6	0.8
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1142	492	37	28	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	300	28.2	0.3	0	6
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	480	114	1	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карпаччо из филе куриной грудки	69	73.8	11.7	2.1	2.1
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	33	71.4	10.7	3.2	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	101	24.2	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	720	259	26	5	25
Итого за день	3648	1318	86	58	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4