Галина
08.08.2025 07:57
Сегодня снова бессонная ночь. В дневнике светофор и шагов мало
всего 2500.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бигус из свежей капусты и куриных сердечек |
150
|
170.9 | 16.5 | 8 | 8.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
86
|
20.6 | 0.9 | 0.2 | 3.3 |
| Соль Адыгейская Абадзехская |
0.1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Тортик из овсяноблина |
111
|
183.6 | 12.8 | 6.7 | 16.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1204 | 506 | 33 | 26 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка запаренная кипятком |
100
|
88 | 3.6 | 0.9 | 16.3 |
| Куриная пастрома |
93
|
124.5 | 25.3 | 2.1 | 0.9 |
| Кабачки с сыром в микроволновке |
124
|
59.4 | 5.3 | 1.7 | 5.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тортик из овсяноблина |
111
|
183.6 | 12.8 | 6.7 | 16.3 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 929 | 505 | 48 | 15 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 400 | 49 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
24
|
59.5 | 2.1 | 0.8 | 10.5 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
32
|
69.2 | 10.4 | 3.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 473 | 195 | 13 | 4 | 25 |
| Итого за день | 3307 | 1255 | 96 | 45 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Галина
03.08.2025 10:48
Сегодня день начался как обычно с правильного завтрака, а потом...
:хихикаю: Сходила на местный базарчик купила огурцов и всё для
их засолкии и понеслось, мытье, нарезка зелени и заполнение банок.
Заквасила несколько баллонов. Ела между делами что попало.
Активность 14200 шагов, а дневник и рейтинг нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с ряженкой и семенами чиа |
149
|
291.9 | 19.4 | 11.3 | 25.3 |
| Люля-кебаб из курицы |
65
|
155 | 19.7 | 8.1 | 0.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Соль Адыгейская Абадзехская |
0.1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1091 | 516 | 41 | 24 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля-кебаб из курицы |
85
|
202.7 | 25.8 | 10.6 | 0.9 |
| Помидоры черри |
71
|
12.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
32
|
79.4 | 2.8 | 1.1 | 14 |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
300
|
237 | 8.1 | 7.5 | 32.4 |
| Итого | 488 | 531 | 37 | 19 | 49 |
| Итого за день | 1879 | 1048 | 78 | 44 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Галина
31.07.2025 22:53
Сегодня днём было всего +30, а по ощущению гораздо
больше. Есть сегодня совсем не хотелось, только пить. Закатала
четыре литровых банки кабачков на зиму. Сходила в
больницу. Вечером вышла немного прогуляться, прошла 8000
шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяно-гречкоблин с ряженкой и семенами чиа |
55
|
88.8 | 6.9 | 3.3 | 7.3 |
| Люля-кебаб из курицы |
70
|
167 | 21.2 | 8.8 | 0.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
89
|
12.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
86
|
20.6 | 0.9 | 0.2 | 3.3 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
7
|
41 | 1.3 | 3.6 | 1.3 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Абрикосы |
65
|
28.6 | 0.6 | 0.1 | 5.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1198 | 500 | 35 | 28 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
208
|
72.8 | 1.2 | 0.6 | 15.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 78 | 1 | 1 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки с сыром в микроволновке |
70
|
60.8 | 5.8 | 1.9 | 5 |
| Карпаччо из филе куриной грудки |
43
|
46 | 7.3 | 1.3 | 1.3 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
120
|
300 | 15.2 | 8.8 | 39.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 623 | 410 | 28 | 11 | 47 |
| Итого за день | 2522 | 989 | 65 | 41 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
30.07.2025 22:21
Сегодня днём было +37 и ветер 12 м/с горячий. Время 20.30, а на
уличном термометре +33. :-oГуляла дважды: утром и вечером,
прошла 10800 шагов. Дневник разноцветный получился, но баланс
натрия и калия зеленый.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяно-гречкоблин с ряженкой и семенами чиа |
175
|
282.5 | 21.9 | 10.5 | 23.3 |
| Говядина Отборная Сервировочная Нарезка |
27
|
27 | 4.3 | 1.1 | 0.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
84
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Помидоры черри |
50
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
6.5
|
38.1 | 1.2 | 3.3 | 1.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" классическое |
0.25
|
45 | 1.5 | 3.3 | 0.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1202 | 478 | 31 | 22 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Терн |
100
|
54 | 1.5 | 0.3 | 9.4 |
| Итого | 400 | 54 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки с сыром в микроволновке |
57
|
48.4 | 4.7 | 1.5 | 3.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
14
|
32.9 | 1.1 | 0.1 | 6.9 |
| Индюшиные желудки вареные |
124
|
213.8 | 35.6 | 6.3 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
116
|
27.8 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Соль Адыгейская Абадзехская |
0.1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
12
|
72 | 2.2 | 5.8 | 2.7 |
| Безетта |
37
|
140.6 | 1.1 | 3.5 | 26.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 861 | 557 | 46 | 18 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай из виноградных листьев |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
112
|
15.7 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Соль Адыгейская Абадзехская |
0.1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Карпаччо из филе куриной грудки |
33
|
35.3 | 5.6 | 1 | 1 |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 585 | 186 | 10 | 3 | 28 |
| Итого за день | 3349 | 1278 | 90 | 44 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Галина
28.07.2025 21:49
Утром было +23 и свежий ветерок, как же комфортно гулять по такой
погоде. Днём температура поднялась до +31 и стало душно, ветер 12
м/с. Вечером снова вышла на прогулку, но утреннего комфорта уже не
было. Норму по шагам выполнила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с ряженкой и семенами чиа |
136
|
295.1 | 17.4 | 12.5 | 24.6 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
27
|
61.6 | 4.9 | 4.5 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
8
|
26.2 | 0.6 | 0.7 | 4.4 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
9
|
52.7 | 1.6 | 4.6 | 1.7 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1014 | 521 | 26 | 28 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная голени (без кожи) (тушёная или варёная) |
87
|
147 | 23.9 | 5 | 0 |
| Гречка запаренная кипятком |
120
|
105.6 | 4.3 | 1.1 | 19.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
78
|
10.9 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
63
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Соль Адыгейская Абадзехская |
0.2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
13
|
15.5 | 0.4 | 1.3 | 0.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 915 | 381 | 31 | 14 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Терн |
100
|
54 | 1.5 | 0.3 | 9.4 |
| Итого | 400 | 54 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки с сыром в микроволновке |
100
|
68.4 | 6.4 | 2 | 5.9 |
| Индюшиные желудки вареные |
58
|
100 | 16.6 | 3 | 0.4 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
23
|
57 | 2 | 0.8 | 10.1 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 581 | 333 | 27 | 6 | 39 |
| Итого за день | 3226 | 1380 | 90 | 57 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Галина
27.07.2025 20:42
Сегодня рано утром прошёл кратковременный ливень и было +23
градуса, потом появилось солнце и днём +30. Немного погуляла
6500 шагов. Купила два небольших арбуза и дыньку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная голени (без кожи) (тушёная или варёная) |
93
|
157.2 | 25.6 | 5.3 | 0 |
| Гречка запаренная кипятком |
120
|
105.6 | 4.3 | 1.1 | 19.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
71
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Соль Адыгейская Абадзехская |
0.2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
490
|
4.9 | 0 | 0 | 1 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Абрикосы |
49
|
21.6 | 0.4 | 0 | 4.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1245 | 497 | 35 | 23 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 320 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
54
|
133.9 | 4.8 | 1.8 | 23.7 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
30
|
64.9 | 9.8 | 2.9 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Терн |
100
|
54 | 1.5 | 0.3 | 9.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 199 | 277 | 16 | 6 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница болтунья |
108
|
222.8 | 14.9 | 17.7 | 0.9 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
30
|
47.1 | 1.7 | 0.3 | 8.6 |
| Карпаччо из филе куриной грудки |
25
|
26.8 | 4.3 | 0.8 | 0.8 |
| Помидоры черри |
62
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Арбуз |
450
|
121.5 | 3.2 | 0.5 | 26.1 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
26
|
64.5 | 2.3 | 0.9 | 11.4 |
| Итого | 701 | 493 | 26 | 20 | 49 |
| Итого за день | 2466 | 1388 | 82 | 60 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Галина
26.07.2025 21:50
С утра поехала на утренний рынок посмотреть что там за цены на
овощи и зелень. И сделала вывод нечего и заморачиваться, цены
такие же как у нас в аллейке, где люди, живущие в частном
секторе, продают своё. Активность сегодня хорошая 10500
шагов. Жара продолжается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная голени (без кожи) (тушёная или варёная) |
55
|
93 | 15.1 | 3.1 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
68
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
61
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Овсяноблин с ряженкой и семенами чиа |
132
|
280.8 | 16.5 | 11.6 | 24.4 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
32
|
73 | 5.8 | 5.3 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
8
|
26.2 | 0.6 | 0.7 | 4.4 |
| Терн |
37
|
20 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1188 | 530 | 40 | 21 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай из виноградных листьев |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Лимон |
14
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 314 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
97
|
242.5 | 12.3 | 7.1 | 32.2 |
| Карпаччо из филе куриной грудки |
38
|
40.7 | 6.5 | 1.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
81
|
11.3 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
65
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 10% жирности |
12
|
14.3 | 0.3 | 1.2 | 0.5 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
20
|
43.3 | 6.5 | 1.9 | 0 |
| Куриные котлеты рубленные |
59
|
84 | 11.3 | 3.3 | 2.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
65
|
28.6 | 0.6 | 0.1 | 5.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 932 | 505 | 39 | 16 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из филе куриной грудки |
44
|
47.1 | 7.5 | 1.3 | 1.3 |
| Помидоры черри |
75
|
13.5 | 0.7 | 0.2 | 2 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
25
|
62 | 2.2 | 0.9 | 11 |
| Арбуз |
434
|
117.2 | 3 | 0.4 | 25.2 |
| Итого | 578 | 239 | 13 | 2 | 39 |
| Итого за день | 3328 | 1372 | 96 | 48 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Галина
26.07.2025 10:39
Жарко, двигаться вообще не хочется. Даже вечером духота, поэтому
погуляла немного 5800 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная голени (без кожи) (тушёная или варёная) |
50
|
84.5 | 13.8 | 2.9 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
59
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
59
|
14.2 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Овсяноблин с ряженкой и семенами чиа |
131
|
288.6 | 17.2 | 12.2 | 24.5 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
35
|
79.8 | 6.3 | 5.8 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
13
|
42.6 | 0.9 | 1.1 | 7.2 |
| Абрикосы |
45
|
19.8 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1187 | 550 | 40 | 22 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай из виноградных листьев |
292
|
2.6 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Лимон |
18
|
6.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 325 | 98 | 3 | 8 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка запаренная кипятком |
120
|
105.6 | 4.3 | 1.1 | 19.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Куриные котлеты рубленные |
59
|
84 | 11.3 | 3.3 | 2.4 |
| Куриное филе в горчичном маринаде |
55
|
76.1 | 16.5 | 0.6 | 1.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
66
|
9.2 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
28
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
51
|
12.2 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Лук репчатый |
17
|
7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Соль Адыгейская Абадзехская |
0.1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
4
|
26.9 | 0.5 | 2.7 | 0.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
9
|
52.7 | 1.6 | 4.6 | 1.7 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1000 | 515 | 39 | 17 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.3 | 9.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 396 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Голубика |
40
|
15.6 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 574 | 208 | 22 | 7 | 10 |
| Итого за день | 3483 | 1418 | 105 | 56 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Галина
24.07.2025 21:21
У нас по-прежнему жарко и ветер 12м/с. На прогулку вышла вечером
после 5 часов, прошла всего 6500 шагов. Дневник сегодня
позеленел. :D :хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная голени (без кожи) (тушёная или варёная) |
53
|
89.6 | 14.6 | 3 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
64
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
77
|
18.5 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Овсяноблин с ряженкой и семенами чиа |
136
|
281.1 | 16.9 | 11.7 | 24.3 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
28
|
63.8 | 5 | 4.6 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Абрикосы |
31
|
13.6 | 0.3 | 0 | 2.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1196 | 540 | 39 | 22 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 415 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка запаренная кипятком |
100
|
88 | 3.6 | 0.9 | 16.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Карпаччо из филе куриной грудки |
30
|
32.1 | 5.1 | 0.9 | 0.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Соль Адыгейская Абадзехская |
0.1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
117
|
112.3 | 1.8 | 0.6 | 24.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1008 | 477 | 22 | 18 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный |
67
|
78.4 | 13.5 | 1.4 | 2.8 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 657 | 271 | 35 | 6 | 14 |
| Итого за день | 3577 | 1379 | 100 | 55 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Галина
22.07.2025 22:33
Питание сегодня пошло не так как надо. Завтрак был почти в 12.00,
так как ходила в больницу, а потом ещё и анализы сдавала, домой
пришла после 11 часов. Купила первый раз этим году летом
арбуз, так себе по вкусу, бывали и повкуснее в прошлые года. В
больницу и обратно шла пешком, да ещё и потом выходила на рыночек,
в общей сложности прошла 10800 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с помидорами |
220
|
216.7 | 19.6 | 12.1 | 6.8 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
25
|
62 | 2.2 | 0.9 | 11 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" классическое |
0.4
|
72 | 2.4 | 5.2 | 1.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1060 | 375 | 24 | 19 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 520 | 167 | 4 | 10 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
150
|
375 | 19.1 | 11 | 49.8 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 580 | 518 | 22 | 14 | 74 |
| Итого за день | 2160 | 1061 | 52 | 44 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Новые рецепты
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Панна кота
153.8
5.2
12.9
3.9
3
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
08-09-2025
Дневник питания и тренировок за 07.09.2025
Продолжаем разговор про мою знакомую с диабетом.По...
Лучшие рационы
