Галина
27.05.2025 22:16
Погода по-прежнему ветреная и такую погоду обещают ещё на пару
дней, рядом с деревьями даже страшно ходить. Везде валяются
сломанные ветки и сваленные деревья. Норму по шагам выполнила, но
гулять было не комфортно. В дневнике недобор всего, кроме жиров и
рейтинг низкий, хорошо хоть баланс калия и натрия соблюден.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ачма домашняя |
92
|
162.6 | 11.5 | 6.5 | 13.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
6
|
49 | 0.1 | 5.4 | 0 |
| Риет из Горбуши и Скумбрии |
32
|
102.4 | 2.9 | 9.9 | 0.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
28
|
63.8 | 5 | 4.6 | 0 |
| Финики |
11
|
32.1 | 0.3 | 0.1 | 7.6 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 938 | 494 | 23 | 32 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная голень, приготовленная в духовке |
135
|
320 | 34.8 | 18.6 | 0.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
113
|
84.8 | 2.3 | 0.5 | 17.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
68
|
13.6 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко козье |
30
|
20.4 | 0.9 | 1.3 | 1.4 |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 815 | 479 | 39 | 23 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
111
|
12.2 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
58
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Чили-соль |
0.5
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 781 | 191 | 11 | 7 | 19 |
| Итого за день | 2835 | 1165 | 73 | 63 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Галина
26.05.2025 22:08
День сегодня теплый +27, но ветер с пылью 17 м/с. В
городе повалено много деревьев, есть даже пострадавшие. Активность
хорошая 11300 шагов. Школа у внука закончилась, а плавание и
английский нет, вот и натопала столько. Всех бабушек
поздравляю с Днем бабушки! :rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные котлеты рубленные |
28
|
40.7 | 5.7 | 1.6 | 1 |
| Ачма домашняя |
112
|
197.9 | 14 | 8 | 16.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
76
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
40.8 | 0.1 | 4.5 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Вода |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Ламингтон шоколадный" |
0.4
|
76 | 2.6 | 5.2 | 3.2 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 934 | 482 | 25 | 26 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 310 | 29 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью на курином бульоне |
200
|
117 | 6.8 | 2.6 | 16.4 |
| Куриное филе в горчичном маринаде 21.05.25г. |
53
|
73.8 | 15.5 | 0.6 | 1.6 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
102
|
20.4 | 1.1 | 0.1 | 3.6 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
27
|
61.6 | 4.9 | 4.5 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
25
|
101.8 | 2.2 | 2.9 | 16.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 902 | 412 | 32 | 11 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с черносливом |
80
|
198.2 | 17 | 9.6 | 10.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 783 | 467 | 49 | 17 | 25 |
| Итого за день | 3229 | 1391 | 108 | 56 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Галина
25.05.2025 23:10
Активность сегодня низкая, всего 5300 шагов. Погода хорошая, днём
было +28, но что-то не хотелось выходить на прогулку. После 4 часов
уже заставила себя выйти хоть чуть-чуть погулять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные котлеты рубленные |
53
|
77 | 10.8 | 3 | 1.9 |
| Ачма домашняя |
110
|
194.4 | 13.8 | 7.8 | 16.5 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
29
|
71.9 | 2.6 | 1 | 12.7 |
| Риет из Горбуши и Скумбрии |
20
|
64 | 1.8 | 6.2 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидоры черри |
97
|
17.5 | 0.9 | 0.2 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
490
|
4.9 | 0 | 0 | 1.5 |
| Пирожное протеиновое "Ламингтон шоколадный" |
0.2
|
38 | 1.3 | 2.6 | 1.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1079 | 482 | 31 | 20 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью на курином бульоне |
362
|
211.8 | 12.3 | 4.7 | 29.7 |
| Куриное филе в горчичном маринаде 21.05.25г. |
60
|
83.5 | 17.6 | 0.7 | 1.9 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1044 | 437 | 33 | 12 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
60
|
154.2 | 7.7 | 13.3 | 0.9 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
20
|
49.6 | 1.8 | 0.7 | 8.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Клубника |
86
|
35.3 | 0.7 | 0.3 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 769 | 467 | 42 | 21 | 23 |
| Итого за день | 3492 | 1387 | 107 | 54 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
24.05.2025 23:17
Сегодня у невестки День рождения - 40 лет, ходили
поздравлять, Она не отмечала, а угостила чаем. Соблазнилась
кусочком тортика с кофе, поэтому углеводы зашкаливают.
Активность сегодня всего 5000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные котлеты рубленные |
89
|
129.3 | 18.1 | 5 | 3.1 |
| Ачма домашняя |
121
|
213.8 | 15.1 | 8.6 | 18.2 |
| Геркулесовая каша |
147
|
150.8 | 5.3 | 3.5 | 23.5 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
490
|
4.9 | 0 | 0 | 1.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1149 | 546 | 39 | 17 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
126
|
51.7 | 1 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 426 | 51 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница в лаваше |
166
|
376.2 | 21.2 | 15.8 | 34.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт Морковный |
60
|
180 | 3.3 | 7.8 | 24 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 792 | 596 | 26 | 24 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Голубика |
60
|
23.4 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 540 | 157 | 19 | 4 | 7 |
| Итого за день | 3223 | 1442 | 89 | 55 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
23.05.2025 09:02
Погода налаживается, днём +22, но ветерок. Норму по шагам немного
не выполнила - 9700 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белковый блинчик |
37
|
35.6 | 5.9 | 0 | 3 |
| Риет из Горбуши и Скумбрии |
35
|
112 | 3.2 | 10.9 | 0.7 |
| Сало свиное соленое с прослойкой |
10
|
51.8 | 0.9 | 5.3 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
490
|
4.9 | 0 | 0 | 1.5 |
| Пирожное протеиновое "Ламингтон шоколадный" |
0.4
|
76 | 2.6 | 5.2 | 3.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 870 | 301 | 13 | 21 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка моя |
200
|
190 | 11.2 | 12.4 | 8.6 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонная кислота |
0.7
|
1.8 | 0 | 0 | 0 |
| Куриное филе в горчичном маринаде 21.05.25г. |
56
|
78 | 16.4 | 0.6 | 1.7 |
| Ачма домашняя |
97
|
171.4 | 12.1 | 6.9 | 14.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
490
|
4.9 | 0 | 0 | 1.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Конфета Золотая Лилия |
1
|
50 | 0.4 | 2.8 | 6 |
| Итого | 1052 | 526 | 40 | 24 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты рубленные |
100
|
145.3 | 20.3 | 5.6 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
66
|
17.8 | 0.9 | 0.1 | 3.5 |
| Капуста белокочанная |
51
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Хлеб чиабатта |
60
|
157.2 | 4.6 | 2.3 | 28.7 |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1004 | 588 | 55 | 15 | 55 |
| Итого за день | 3226 | 1416 | 109 | 61 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
21.05.2025 22:25
Что-то есть сегодня совсем не хочется. Дневник цветной, зато баланс
калия и натрия выдержан и прошла 18800 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница в лаваше |
222
|
320.8 | 24.6 | 14 | 23.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
490
|
4.9 | 0 | 0 | 1.5 |
| Лимон |
23
|
7.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" мятное с коллагеном |
0.4
|
76 | 2.4 | 5.2 | 3.7 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 962 | 475 | 28 | 25 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты рубленные |
89
|
129.3 | 18.1 | 5 | 3.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
121
|
90.8 | 2.4 | 0.5 | 19.1 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко козье |
50
|
34 | 1.5 | 2.1 | 2.3 |
| Вода |
435
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 796 | 344 | 24 | 14 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
47
|
116.6 | 4.1 | 1.6 | 20.6 |
| Риет из Горбуши и Скумбрии |
40
|
128 | 3.6 | 12.4 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
46
|
12.9 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Салат листовой |
16
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Груша |
198
|
93.1 | 0.8 | 0.6 | 20.4 |
| Клубника |
12
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Итого | 835 | 373 | 10 | 14 | 49 |
| Итого за день | 2893 | 1193 | 63 | 54 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
18.05.2025 23:28
Сегодня пытала весы, показали минус 800 г за три недели. Вес
крутится около 62 кг. Рацион цветной, норма по шагам не выполнена,
зато баланс калия и натрия выдержан, уже неплохо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница болтунья с кинзой |
125
|
170.4 | 16.5 | 10.8 | 1.3 |
| Сало свиное соленое с прослойкой |
18
|
93.2 | 1.7 | 9.5 | 0 |
| Помидоры черри |
35
|
6.3 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
23
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
26
|
64.5 | 2.3 | 0.9 | 11.4 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
22
|
50.2 | 4 | 3.6 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
490
|
4.9 | 0 | 0 | 1 |
| Лимон |
17
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1019 | 490 | 26 | 30 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
74
|
30.3 | 0.6 | 0.3 | 5.6 |
| Итого | 374 | 30 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на индюшином бульоне |
300
|
176.1 | 20.4 | 3.9 | 13.2 |
| Сметана 10% жирности |
17
|
20.2 | 0.5 | 1.7 | 0.7 |
| Пампушки, с чесноком, по 1-124 |
80
|
239.2 | 6.9 | 2.6 | 47 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
123
|
13.5 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко козье |
30
|
20.4 | 0.9 | 1.3 | 1.4 |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" мятное с коллагеном |
0.3
|
57 | 1.8 | 3.9 | 2.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1038 | 553 | 32 | 13 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро индейки без кожи отварное |
91
|
127.4 | 16.7 | 3.7 | 0 |
| Перец сладкий красный |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Салат листовой |
29
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Французский Мини Крекер |
15
|
70.5 | 1.2 | 3.3 | 9 |
| Итого | 593 | 225 | 19 | 7 | 13 |
| Итого за день | 3024 | 1299 | 78 | 51 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
15.05.2025 11:03
Сегодня было попрохладнее чем в предыдущие дни из-за ветра, однако
прошла 14500 шагов. Вечером что-то давление сильно подскочило и
есть совсем не хотелось. Дневник снова разноцветный. :-o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
90
|
93.1 | 7.5 | 1.2 | 12.7 |
| Творожный сыр с зеленью |
20
|
45.8 | 1.2 | 4.2 | 0.7 |
| Горбуша соленая |
27
|
45.6 | 6 | 2.4 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
69
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Блины |
82
|
214.5 | 5.9 | 6.5 | 33.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
17
|
55.8 | 1.2 | 1.4 | 9.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1000 | 489 | 23 | 16 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
63
|
29.6 | 0.5 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 363 | 29 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
77
|
79.6 | 6.4 | 1 | 10.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Люля-кебаб из курицы |
80
|
190.8 | 24.2 | 10 | 0.9 |
| Салат листовой |
27
|
3.8 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
17
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сыр Легкий |
35
|
77 | 8.4 | 4.7 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфета Золотая Лилия |
1
|
50 | 0.4 | 2.8 | 6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 790 | 520 | 48 | 26 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с черносливом 11.05. |
79
|
194.7 | 13 | 9.2 | 14.3 |
| Помидоры черри |
73
|
13.1 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 542 | 211 | 13 | 9 | 17 |
| Итого за день | 2696 | 1250 | 86 | 52 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
13.05.2025 22:49
У нас с сегодняшнего дня отключили горячую воду аж до 6 июня.
:-o Но как показывает действительность, скорее всего на
дольше. :cry: В квартире сразу стало неуютно. Активность
9800 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Индюшиные желудки вареные |
49
|
84.5 | 14.1 | 2.5 | 0.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
102
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Геркулесовая каша |
155
|
155.8 | 5.4 | 3.7 | 24.3 |
| Малина красная, замороженная |
43
|
24.1 | 0.5 | 0.3 | 3.5 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
2
|
5.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1164 | 502 | 37 | 20 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Равиоли с рикоттой и шпинатом |
89
|
217.2 | 8 | 10.7 | 22.3 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
120
|
262.8 | 11.9 | 16.7 | 16.2 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 724 | 514 | 20 | 29 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с черносливом 11.05. |
147
|
362.4 | 24.1 | 17.2 | 26.6 |
| Помидоры черри |
72
|
13 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
38
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 647 | 383 | 25 | 17 | 30 |
| Итого за день | 2836 | 1400 | 83 | 67 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Галина
13.05.2025 10:43
Внук захотел блинов. И пока он был в школе, я приготовила
блины ну и сама, конечно же, поела. Поэтому углеводов
перебор. :-o Погода стоит хороша, активность 14750 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
86
|
150.2 | 12.6 | 10.8 | 0.7 |
| Индюшиные желудки вареные |
56
|
96.5 | 16.1 | 2.9 | 0.4 |
| Геркулесовая каша |
140
|
140.7 | 4.9 | 3.4 | 22 |
| Малина красная, замороженная |
50
|
28 | 0.6 | 0.4 | 4.1 |
| Банан |
36
|
34.6 | 0.5 | 0.2 | 7.6 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко козье |
30
|
20.4 | 0.9 | 1.3 | 1.4 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1058 | 514 | 36 | 22 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
85
|
40 | 0.7 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 385 | 40 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный суп с шампиньонами |
300
|
221.7 | 24.3 | 4.8 | 18 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.2 | 6.6 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко козье |
30
|
20.4 | 0.9 | 1.3 | 1.4 |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
160
|
73.6 | 1.5 | 0.7 | 15.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1065 | 421 | 33 | 13 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
120
|
313.9 | 8.6 | 9.5 | 48.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
9
|
25.3 | 0.2 | 0 | 6.4 |
| Финики |
16
|
46.7 | 0.4 | 0.1 | 11.1 |
| Итого | 547 | 417 | 9 | 9 | 73 |
| Итого за день | 3356 | 1392 | 81 | 45 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Интересные блоги
