Галина
14.11.2025 10:29
Сегодня получился ну прямо рыбный рыбный
день. :хихикаю: С утра было пасмурно, затем ближе к обеду
выглянуло солнышко и пошла на прогулку, погуляла больше часа.
Вечером ещё немного погуляла, получилось 8000 шагов за день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
49
|
98.5 | 3.3 | 0.6 | 19.5 |
| Творожный сыр с зеленью |
25
|
57.3 | 1.5 | 5.3 | 0.9 |
| Форель слабосоленая |
31
|
62.6 | 7 | 3.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
126
|
17.6 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
58
|
101.3 | 8.5 | 7.3 | 0.5 |
| Геркулесовая каша |
115
|
100.4 | 2.9 | 1.4 | 18.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1199 | 450 | 24 | 18 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
29
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2 |
| Хурма |
91
|
61 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 420 | 71 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "Уха" из рыбных консервов |
300
|
219.9 | 12.9 | 11.4 | 16.2 |
| Баклажаны квашенные мои |
96
|
24.7 | 1.4 | 0.1 | 4.4 |
| Лук красный репчатый |
19
|
8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе |
62
|
114.7 | 12.9 | 6.5 | 0.3 |
| Халва тахинно-арахисовая |
23
|
115.5 | 2.9 | 6.7 | 10.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 995 | 495 | 30 | 25 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага, тушенная с овощами на сковороде |
150
|
154.2 | 19.5 | 5.7 | 6.2 |
| Рис из цветной капусты |
130
|
103.4 | 4.2 | 6.9 | 6.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 674 | 283 | 23 | 14 | 15 |
| Итого за день | 3289 | 1300 | 80 | 58 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Галина
13.11.2025 10:20
Сегодня гуляла мало, прошла всего 5620 шагов, погода какая-то
не приятная пасмурно, сыро, грязно, да ещё и что-то моросит
периодически. Занималась приготовлением еды, потушила навагу с
овощами и сделала рис из цветной капусты, всё получилось вкусно.
Завтра Всемирный День доброты! Поздравляю всех с этим
днём. :rose: Желаю всем Мира, Здоровья, Благополучия и
пусть в наших сердцах всегда теплится частичка Доброты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
49
|
98.5 | 3.3 | 0.6 | 19.5 |
| Творожный сыр с зеленью |
21
|
48.1 | 1.3 | 4.4 | 0.8 |
| Форель слабосоленая |
23
|
46.5 | 5.2 | 2.9 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Геркулесовая каша |
56
|
48.9 | 1.4 | 0.7 | 8.9 |
| Десерт по рецепту Милы. |
62
|
92.4 | 6.3 | 2.3 | 11.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1120 | 441 | 25 | 17 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 410 | 52 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле |
64
|
170.2 | 15.6 | 12 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
56
|
112.6 | 3.8 | 0.7 | 22.3 |
| Сметана 10% жирности |
78
|
92.8 | 2.1 | 7.8 | 3 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва тахинно-арахисовая |
24
|
120.5 | 3 | 7 | 11.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 717 | 509 | 25 | 28 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага, тушенная с овощами на сковороде |
150
|
154.2 | 19.5 | 5.7 | 6.2 |
| Рис из цветной капусты |
118
|
93.8 | 3.8 | 6.3 | 5.5 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яблочная Пастила без Сахара |
10
|
27.6 | 0.4 | 0 | 6.5 |
| Итого | 672 | 290 | 25 | 12 | 20 |
| Итого за день | 2920 | 1294 | 76 | 58 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Галина
11.11.2025 21:03
Сегодня пришлось много ходить по делам. Сходила в налоговую за
квитанцией, так как почему-то не принесли её, потом сразу пошла и
оплатила. Прошлась по рынку на Универсаме, купила у дедушки слив, а
у бабушки чеснока и ещё купила кураги. Вот такая получилась
приятно-полезная прогулка, прошла 11100 шагов. Погода пасмурная и
не приятная, сыро и грязно, да ещё и мокрые листья под ногами,
приходится ходить аккуратно, однако +12.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с семенами чиа |
117
|
187.6 | 15.4 | 6.1 | 15.9 |
| Намазка из курицы с грибами |
50
|
67.3 | 9.4 | 2.9 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
132
|
31.7 | 1.5 | 0.3 | 5 |
| Десерт по рецепту Милы. |
98
|
146 | 9.9 | 3.6 | 17.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
99
|
66.3 | 0.5 | 0.4 | 15.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1291 | 511 | 37 | 13 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле |
127
|
337.8 | 30.9 | 23.8 | 0.1 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
100
|
250 | 12.7 | 7.3 | 33.2 |
| Квашенные зелёные помидоры с начинкой |
108
|
26.2 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 910 | 636 | 45 | 31 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало свиное соленое с прослойкой |
25
|
129.5 | 2.3 | 13.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
89
|
12.5 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 526 | 190 | 4 | 13 | 13 |
| Итого за день | 3028 | 1338 | 87 | 59 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Галина
08.11.2025 22:29
Сегодня до обеда сходила на базу за продуктами, купила рыбу навагу,
свёклу, яйца и гранаты. Мандарины и королёк купила на
рыночке на районе. Вечером вышла
ещё прогуляться, итого за день прошла 11000 шагов.
Всем сладких и спокойных снов!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с семенами чиа |
193
|
332.3 | 28.4 | 11.8 | 25.3 |
| Творожный сыр с зеленью |
20
|
45.8 | 1.2 | 4.2 | 0.7 |
| Форель слабосоленая |
37
|
74.7 | 8.3 | 4.6 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
74
|
35.5 | 1.3 | 0.1 | 7.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1131 | 540 | 40 | 22 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
110
|
79.2 | 0.8 | 0.7 | 16 |
| Итого | 410 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на курином бульоне |
290
|
144.7 | 8.1 | 2.9 | 20.9 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Куриная голени (без кожи) (тушёная или варёная) |
117
|
197.7 | 32.2 | 6.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Десерт по рецепту Милы. |
44
|
65.6 | 4.4 | 1.6 | 8 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
7
|
41.5 | 1.8 | 3.6 | 0.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1023 | 585 | 51 | 17 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из филе куриной грудки |
50
|
53.5 | 8.5 | 1.5 | 1.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
83
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 531 | 112 | 9 | 4 | 8 |
| Итого за день | 3096 | 1318 | 102 | 44 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Галина
07.11.2025 22:13
Пасмурно, но тепло +12. Гулять приятно по такой погоде, норму по
шагам выполнила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог сырно-творожный с лавашом на сковороде. |
197
|
342.2 | 33.5 | 16.4 | 13.8 |
| Свекла отварная по 1-76 |
73
|
35 | 1.3 | 0.1 | 7.2 |
| Сметана 10% жирности |
8
|
9.5 | 0.2 | 0.8 | 0.3 |
| Форель слабосоленая |
25
|
50.5 | 5.6 | 3.1 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 806 | 493 | 41 | 23 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 420 | 80 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на курином бульоне |
295
|
147.2 | 8.3 | 3 | 21.2 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Куриная голени (без кожи) (тушёная или варёная) |
89
|
150.4 | 24.5 | 5.1 | 0 |
| Пампушки с Чесноком |
30
|
99 | 2.3 | 3.3 | 15 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
5
|
29.7 | 1.3 | 2.6 | 0.6 |
| Десерт по рецепту Милы. |
30
|
44.7 | 3 | 1.1 | 5.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 959 | 501 | 40 | 16 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 543 | 290 | 28 | 10 | 18 |
| Итого за день | 2729 | 1365 | 111 | 51 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Галина
07.11.2025 12:30
Пасмурно, но тепло +12 и сухо. Почти навела порядок в палисаднике,
вырезала всё сухое, остались только ещё зеленая хоста и цветущая
заячья капуста. Натопала 10750 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог сырно-творожный с лавашом на сковороде. |
166
|
288.3 | 28.2 | 13.8 | 11.6 |
| Свекла отварная по 1-76 |
70
|
33.6 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сметана 10% жирности |
8
|
9.5 | 0.2 | 0.8 | 0.3 |
| Форель слабосоленая |
31
|
62.6 | 7 | 3.9 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1087 | 507 | 39 | 27 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
93
|
62.3 | 0.5 | 0.4 | 14.2 |
| Итого | 393 | 62 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на курином бульоне |
295
|
147.2 | 8.3 | 3 | 21.2 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Куриная голени (без кожи) (тушёная или варёная) |
77
|
130.1 | 21.2 | 4.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
49
|
98.5 | 3.3 | 0.6 | 19.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
14
|
83 | 3.6 | 7.2 | 1.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 945 | 489 | 37 | 17 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный |
67
|
58.8 | 10.9 | 1.1 | 1.3 |
| Баклажаны квашенные мои |
98
|
25.2 | 1.5 | 0.1 | 4.5 |
| Ялтинский лук |
14
|
4.5 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
30
|
64.9 | 9.8 | 2.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 629 | 226 | 24 | 4 | 23 |
| Итого за день | 3055 | 1286 | 100 | 48 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Галина
05.11.2025 11:32
Погода чудесная стоит, много гуляла натопала 11100 шагов.
Баланс калия и натрия соблюдён и белок в норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог сырно-творожный с лавашом на сковороде. |
183
|
317.9 | 31.1 | 15.2 | 12.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
182
|
43.7 | 2 | 0.4 | 6.9 |
| Соль Адыгейская Абадзехская |
0.2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса Сырокопченая Литовская |
20
|
86 | 3 | 8.2 | 0.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила Яблочная без Сахара |
20
|
16.6 | 0.4 | 0 | 3.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1200 | 477 | 36 | 24 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 420 | 58 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница творогом и зеленым горошком |
148
|
215.5 | 23.2 | 11.7 | 4.3 |
| Говядина Отборная Сервировочная Нарезка |
17
|
17 | 2.7 | 0.7 | 0.2 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
13
|
77.1 | 3.4 | 6.7 | 1.6 |
| Ватрушка, по 2-194 |
60
|
153.6 | 7.1 | 3.8 | 22.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 733 | 476 | 36 | 23 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 100 | 67 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный |
130
|
114 | 21.2 | 2.1 | 2.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
20
|
43.3 | 6.5 | 1.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 655 | 242 | 29 | 4 | 21 |
| Итого за день | 3109 | 1322 | 105 | 52 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Галина
04.11.2025 11:26
Погода стоит хорошая, но гуляла мало, прошла 5375 шагов.
Поздравляю всех с Днём Народного Единства и с Днём Казанской иконы
Божией Матери! :rose: Желаю всем мира в стране и в душе,
здоровья, удачи, благополучия и достижения поставленных целей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичные пирожки с зелёным луком |
82
|
165.2 | 11.2 | 9.5 | 8.7 |
| Салат Оливье |
130
|
165.2 | 7.9 | 11.8 | 6.4 |
| Гречка запаренная кипятком |
88
|
77.4 | 3.2 | 0.8 | 14.3 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1167 | 515 | 24 | 23 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из чечевицы с шампиньонами |
200
|
171.6 | 15 | 2.6 | 20 |
| Филе куриной грудки для нарезки |
47
|
61 | 13.7 | 0.5 | 0.3 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
54
|
47 | 1 | 0.1 | 9.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
47
|
82.1 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Квашенные зелёные помидоры с начинкой |
95
|
23.1 | 1.1 | 0.2 | 4.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва тахинно-арахисовая |
20
|
100.4 | 2.5 | 5.8 | 9.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 958 | 498 | 40 | 15 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Оливье |
80
|
101.7 | 4.9 | 7.3 | 3.9 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
30
|
64.9 | 9.8 | 2.9 | 0 |
| Говядина Отборная Сервировочная Нарезка |
35
|
35 | 5.6 | 1.4 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
14
|
28.1 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Пастила Яблочная без Сахара |
20
|
16.6 | 0.4 | 0 | 3.8 |
| Итого | 569 | 250 | 21 | 11 | 14 |
| Итого за день | 2995 | 1264 | 86 | 50 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Галина
03.11.2025 12:21
Купила себе новый фитнес-браслет HUAWEI , старый, который
дочь мне отдала, когда купила себе более навороченный, уже сильно
глючил. Прошла 7675 шагов. Ужин был, я его не
вносила. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичные пирожки с зелёным луком |
82
|
165.2 | 11.2 | 9.5 | 8.7 |
| Намазка из курицы с грибами |
40
|
53.8 | 7.5 | 2.3 | 0.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
67
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Гречка запаренная кипятком |
90
|
79.2 | 3.2 | 0.8 | 14.7 |
| Банан |
41
|
39.4 | 0.6 | 0.2 | 8.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
17
|
55.8 | 1.2 | 1.4 | 9.4 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 647 | 453 | 24 | 17 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из чечевицы с шампиньонами |
250
|
214.5 | 18.8 | 3.3 | 25 |
| Филе куриной грудки для нарезки |
54
|
70 | 15.8 | 0.6 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Квашенные зелёные помидоры с начинкой |
100
|
24.3 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
15
|
89 | 3.9 | 7.7 | 1.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 974 | 503 | 47 | 18 | 33 |
| Итого за день | 1622 | 956 | 72 | 36 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
27
Галина
31.10.2025 23:33
Сегодня оказывается Тыквенный Спас, всех с праздником. Я в
завтрак прям отметила этот праздник оладьями
из тыквы. :хихикаю: Тыква, осенняя красавица, во
всех блюдах хороша, она и вкусна, и полезна. Прошла 8150
шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи из тыквы |
85
|
149.2 | 4 | 2.9 | 25.6 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
60
|
24 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
85
|
57 | 0.4 | 0.3 | 13 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1060 | 413 | 10 | 15 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из чечевицы с шампиньонами |
270
|
231.7 | 20.3 | 3.5 | 27 |
| Филе куриной грудки для нарезки |
35
|
45.4 | 10.2 | 0.4 | 0.2 |
| Квашенные зелёные помидоры с начинкой |
85
|
20.7 | 1 | 0.2 | 3.7 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" классическое |
0.4
|
72 | 2.4 | 5.2 | 1.4 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 917 | 434 | 36 | 12 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Намазка из курицы с грибами |
70
|
94.2 | 13.2 | 4.1 | 1.1 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
20
|
49.6 | 1.8 | 0.7 | 8.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
133
|
31.9 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
16
|
3.7 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 724 | 380 | 29 | 20 | 19 |
| Итого за день | 2702 | 1228 | 76 | 48 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
