Блог Галина

Галина

10.06.2025 21:33

Дневник питания за 10.06.2025

Весь день пасмурно, накрапывал периодически дождик и ветер. Внук категорически отказался выходить, поэтому погуляла только вечером когда отвела его домой. Активность всего 5200 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин с творогом	135	279.9	19.7	10.5	24.4
Печень с черносливом	56	133.6	11.5	6.3	7.5
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	7	41	1.3	3.6	1.3
Вода	490	0	0	0	0
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	900	511	33	25	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	250	23.5	0.3	0	5
Итого	250	23	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп с копченностями	287	197.2	13.2	8.9	16.4
Помидоры черри	100	18	0.9	0.2	2.7
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	34	73.6	11.1	3.3	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	9	52.7	1.6	4.6	1.7
Вода	490	0	0	0	0
Пироженое протеиновое "Морковный тортик"	0.3	48	1.4	3.1	3.2
Абрикосы	140	61.6	1.3	0.1	12.6
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1077	461	29	20	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	400	52	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог классический 1% Савушкин Хуторок.	120	103.4	21.6	1.2	1.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Голубика	36	14	0.4	0.2	2.4
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Итого	616	238	24	4	24
Итого за день	3244	1287	90	50	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

09.06.2025 21:53

Дневник питания за 09.06.2025

Жара, днём +35. Приходится гулять утром и вечером, но вечером комары донимают. Активность 13700 шагов. В дневнике тоже всё нормально, вот только бы белки с жирами поменять местами в процентном соотношении. :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин с творогом	148	289.8	20.7	11	24.6
Печень с черносливом	60	143.1	12.3	6.7	8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	9	52.7	1.6	4.6	1.7
Вода	490	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	912	496	35	22	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Черешня	157	81.6	1.7	0.6	16.6
Итого	457	81	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп с копченностями	305	209.5	14	9.5	17.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	71	7.8	0.5	0.1	1.3
Помидоры черри	66	11.9	0.6	0.1	1.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	9	52.7	1.6	4.6	1.7
Вода	490	0	0	0	0
Бразильский орех	9	59.3	1.3	6	0.4
Абрикосы	140	61.6	1.3	0.1	12.6
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1095	413	19	20	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	31	67.1	10.1	3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	34	9.2	0.4	0	1.8
Помидоры черри	88	15.8	0.8	0.2	2.4
Сало свиное соленое с прослойкой	15	77.7	1.4	8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	648	326	22	18	16
Итого за день	3113	1318	79	62	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

08.06.2025 21:45

Дневник питания за 08.06.2025

Поздравляю всех с праздником Святой Троицы! Пусть сердце любит, душа верит. Мира, добра и благополучия вам и вашим семьям! :rose:Баланс калия и натрия выдержан, дневник разноцветный, активность 7500 шагов. :D

А это наш строящийся храм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень с черносливом	100	238.5	20.5	11.2	13.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Помидоры черри	64	11.5	0.6	0.1	1.7
Геркулесовая каша	165	116.8	3.6	1.8	20.3
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	9	52.7	1.6	4.6	1.7
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	928	473	28	21	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Черешня	120	62.4	1.3	0.5	12.7
Итого	420	62	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп с копченностями	296	203.4	13.6	9.2	16.9
Сыр Адыгейский из козьего молока	41	93.5	7.4	6.8	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	9	52.7	1.6	4.6	1.7
Абрикосы	96	42.2	0.9	0.1	8.6
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	937	402	23	20	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	300	28.2	0.3	0	6
Итого	300	28	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Капуста белокочанная	33	9.2	0.6	0.1	1.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	44	11.9	0.6	0	2.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	51	5.6	0.4	0.1	1
Помидоры черри	57	10.3	0.5	0.1	1.5
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	36	77.9	11.7	3.5	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	390	3.9	0	0	0.8
Итого	671	214	21	10	7
Итого за день	3257	1180	75	53	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Галина

07.06.2025 09:55

Дневник питания за 06.06.2025

Погода солнечная, даже через чур. :D Гуляла много, прошла 14200 шагов. Однако уже жарковато гулять днём, надо сдвигать прогулки на утро и вечер.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин с творогом	146	268.3	21.2	8.3	25.1
Риет из Горбуши и Скумбрии	37	118.4	3.3	11.5	0.7
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Вода	450	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	909	498	27	28	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	300	28.2	0.3	0	6
Итого	300	28	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с вермишелью на курином бульоне	300	159.9	9.6	3.9	21
Бедро индейки без кожи отварное	44	61.6	8.1	1.8	0
Яйцо куриное, пашот	63	90.1	7.9	6	0.4
Пшеничный хлеб с отрубями	25	62	2.2	0.9	11
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	65	13	0.7	0.1	2.3
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Вода	440	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Ламингтон шоколадный"	0.3	57	2	3.9	2.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	997	478	32	17	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	35	75.7	11.4	3.4	0
Сало свиное соленое с прослойкой	15	77.7	1.4	8	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	81	8.9	0.6	0.1	1.5
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Помидоры черри	63	11.3	0.6	0.1	1.7
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Абрикосы	101	44.4	0.9	0.1	9.1
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	390	3.9	0	0	0.8
Итого	714	239	16	12	15
Итого за день	3221	1245	76	58	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Галина

06.06.2025 08:35

Дневник питания за 05.06.2025

Погода хорошая, однако норму по шагам не выполнила всего 8700 шагов, так как внук ну никак не хотел выходить гулять. Баланс калия и натрия выдержан.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин с творогом	150	259.8	22.1	6.8	26
Риет из Горбуши и Скумбрии	30	96	2.7	9.3	0.6
Авокадо	21	33.6	0.4	3.1	0.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Вода	450	0	0	0	0
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	908	499	28	27	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Итого	375	72	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на индюшином бульоне	360	212.8	26.3	5	13.7
Пшеничный хлеб с отрубями	35	86.8	3.1	1.2	15.3
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	69	7.6	0.5	0.1	1.3
Сало свиное соленое с прослойкой	19	98.4	1.8	10.1	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода	440	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Финики	12	35	0.3	0.1	8.3
Итого	1018	514	34	19	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	300	28.2	0.3	0	6
Итого	300	28	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай на овощной подушке.	64	70.8	10.6	1.9	2.7
Помидоры черри	73	13.1	0.7	0.1	2
Редис (Мытьё, нарезка)	23	4.6	0.3	0	0.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	31	67.1	10.1	3	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	661	182	23	5	9
Итого за день	3263	1295	88	53	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

04.06.2025 21:12

Дневник питания за 04.06.2025

День солнечный и теплый +30, но во второй половине дня поднялся ветер 16 м/с и вечером упало пару капель дождя. Сегодня с внуком поливали цветы у подъезда. Активность 15300 шагов. В дневнике в целом всё нормально, вот только жирные кислоты немного подвели. :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин с творогом	135	257.6	21.5	6.8	25.7
Риет из Горбуши и Скумбрии	30	96	2.7	9.3	0.6
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Вода	440	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	889	511	28	29	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Клубника	35	14.4	0.3	0.1	2.6
Итого	385	40	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на индюшином бульоне	356	210.4	26	5	13.5
Пшеничный хлеб с отрубями	43	106.6	3.8	1.5	18.8
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Сало свиное соленое с прослойкой	15	77.7	1.4	8	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1006	481	34	18	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай на овощной подушке.	140	154.8	23.1	4.2	5.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Редис (Мытьё, нарезка)	36	7.2	0.4	0	1.2
Помидоры черри	67	12.1	0.6	0.1	1.8
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	21	45.4	6.8	2	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	390	3.9	0	0	0.8
Итого	756	289	33	6	22
Итого за день	3037	1322	98	54	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

04.06.2025 08:35

Дневник питания за 03.06.2025

Погода чудесная, гулять хорошо. За две прогулки прошла 9500 шагов. Отвес за 2 недели -800г.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин с творогом	141	268.6	22.7	7.5	25.8
Риет из Горбуши и Скумбрии	25	80	2.3	7.8	0.5
Авокадо	12	19.2	0.2	1.8	0.2
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко козье	42	28.6	1.3	1.8	1.9
Вода	450	0	0	0	0
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	891	511	29	28	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	400	52	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на индюшином бульоне	325	192.1	23.7	4.6	12.4
Пшеничный хлеб с отрубями	36	89.3	3.2	1.2	15.8
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	52	28.1	1.5	1.3	2.5
Вода	440	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Ламингтон шоколадный"	0.3	57	2	3.9	2.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	901	418	32	13	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай на овощной подушке.	140	154.8	23.1	4.2	5.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	108	15.1	0.9	0.1	2.7
Помидоры черри	65	11.7	0.6	0.1	1.8
Редис (Мытьё, нарезка)	24	4.8	0.3	0	0.8
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	28	60.6	9.1	2.7	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	786	311	36	7	23
Итого за день	2979	1293	98	50	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Галина

03.06.2025 09:56

Дневник питания за 02.06.2025

А у меня в день Здорового питания, питание не совсем здоровое получилось и с низким рейтингом. :cry:Однако баланс калия и натрия зеленый и активность 14500 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Яичница болтунья с молоком	144	180.3	16.8	11.5	2.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Риет из Горбуши и Скумбрии	26	83.2	2.3	8.1	0.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	74	8.1	0.5	0.1	1.4
Помидоры черри	41	7.4	0.4	0.1	1.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко козье	30	20.4	0.9	1.3	1.4
Вода	460	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1005	360	23	21	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Черешня	161	83.7	1.8	0.6	17.1
Итого	461	83	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Добрые	120	327.6	9.6	20.4	26.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	58	6.4	0.4	0.1	1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко козье	50	34	1.5	2.1	2.3
Вода	430	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Ламингтон шоколадный"	0.3	57	2	3.9	2.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	677	465	13	29	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	49	98.5	3.3	0.6	19.5
Помидоры черри	62	11.2	0.6	0.1	1.7
Сало свиное соленое с прослойкой	20	103.6	1.9	10.6	0
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	645	324	14	18	25
Итого за день	2789	1234	52	70	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Галина

31.05.2025 23:22

Дневник питания за 31.05.2025

Сегодня весь день в бегах: то база, то Лента, то рынок. Погода хорошая, активность тоже - 14300 шагов. Дневник тоже зеленый. День удался.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин с творогом	126	225.9	19.5	6.2	21.5
Печень с черносливом	41	97.8	8.4	4.6	5.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	98	10.8	0.7	0.1	1.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко козье	50	34	1.5	2.1	2.3
Вода	430	0	0	0	0
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	979	507	33	24	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Черешня	130	67.6	1.4	0.5	13.8
Итого	230	67	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	92	69	1.8	0.4	14.5
Куриная голень, приготовленная в духовке	115	272.6	29.7	15.9	0.5
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	73	14.6	0.8	0.1	2.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко козье	50	34	1.5	2.1	2.3
Вода	440	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Ламингтон шоколадный"	0.3	57	2	3.9	2.4
Итого	783	450	36	22	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Голубика	60	23.4	0.6	0.3	4
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Ржаные отруби	11	12.6	1.3	0.4	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	727	350	34	8	30
Итого за день	2719	1376	105	56	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Галина

30.05.2025 23:21

Дневник питания за 30.05.2025

День пасмурный, утром, когда шли с внуком из бассейна, начал срываться мелкий дождик. Однако днём было сухо и температура +22. Гуляла трижды, итог 11300 шагов. Баланс калия и натрия сегодня зелёный, ура! :хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Омлет	67	95.7	9.3	3.1	7.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Сало свиное соленое с прослойкой	7	36.3	0.7	3.7	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	24	68.6	4.9	5.3	0.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко козье	50	34	1.5	2.1	2.3
Вода	440	0	0	0	0
Бразильский орех	9	59.3	1.3	6	0.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	877	312	18	20	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с добавками	175	267.2	21.9	14.4	12.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	61	6.7	0.4	0.1	1.2
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	25	101.8	2.2	2.9	16.7
Итого	854	431	26	17	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень с черносливом	100	238.5	20.5	11.2	13.4
Пищевые дрожжи неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	725	491	46	17	36
Итого за день	2756	1235	90	55	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2