Тамара
01.10.2024 17:00
Вот такой у меня рациончик на сегодня. Разгрузка...., белковая, 🙄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Формула 1 коктейль Гербалайф |
1
|
100 | 9 | 2.5 | 8.5 |
| Формула 3 Продукт белковый Гербалайф |
1
|
25 | 5 | 0.3 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гербалайф Cell-uloss |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс минералов и витаминов Формула 2 Гербалайф |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Термо Комплит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 252 | 19 | 7 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАНАНОВЫЕ СЫРНИКИ. |
53
|
115.5 | 8.1 | 4.5 | 10.7 |
| Итого | 53 | 115 | 8 | 4 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай запеченый под сырной корочкой |
144
|
140.5 | 18.9 | 5.6 | 3.2 |
| Руккола |
41
|
10.3 | 1.1 | 0.3 | 0.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Формула 3 Продукт белковый Гербалайф |
0.3
|
1.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 373 | 208 | 21 | 6 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАНАНОВЫЕ СЫРНИКИ. |
100
|
217.9 | 15.2 | 8.4 | 20.1 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 135 | 234 | 19 | 8 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Формула 1 коктейль Гербалайф |
1
|
100 | 9 | 2.5 | 8.5 |
| Формула 3 Продукт белковый Гербалайф |
2
|
50 | 10 | 0.6 | 0.4 |
| Гербалайф Cell-uloss |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс минералов и витаминов Формула 2 Гербалайф |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 400 | 179 | 19 | 3 | 13 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Растительный напиток Алоэ Гербалайф |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нравяной напиток |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Растительный напиток Алоэ Гербалайф |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Растительный напиток Алоэ Гербалайф |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нравяной напиток |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2094 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3440 | 995 | 87 | 29 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тамара
30.09.2024 17:17
Вот и закончился сентябрь. 🍁🍁🍁
Погода дождливая, но не очень холодно. На улице плюс 10!!!
День провела дома, даже не удалось погулять ( правда и погода такая), занималась заготовками для семьи.
Погода дождливая, но не очень холодно. На улице плюс 10!!!
День провела дома, даже не удалось погулять ( правда и погода такая), занималась заготовками для семьи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Формула 1 коктейль Гербалайф |
1
|
100 | 9 | 2.5 | 8.5 |
| Формула 3 Продукт белковый Гербалайф |
1
|
25 | 5 | 0.3 | 0.2 |
| Растительный напиток Алоэ Гербалайф |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гербалайф Cell-uloss |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс минералов и витаминов Формула 2 Гербалайф |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Вода водопроводная, городская |
276
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
86
|
82.6 | 1.3 | 0.4 | 18.1 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
14
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 902 | 377 | 20 | 7 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Термо Комплит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 169 | 195 | 3 | 12 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запечённая печень куриная |
120
|
179.5 | 19.3 | 9.4 | 4.4 |
| Гербалайф Cell-uloss |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Булгур, приготовленный |
120
|
99.6 | 3.7 | 0.3 | 16.9 |
| Льняное масло Алтайское |
5
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 338 | 355 | 24 | 14 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
41.5 | 3.8 | 2.7 | 0.3 |
| Комплекс минералов и витаминов Формула 2 Гербалайф |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кета соленая |
20
|
36.8 | 4.9 | 1.9 | 0 |
| Гербалайф Cell-uloss |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Зелёный Quince Ginger [Greenfield] |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 208 | 16 | 10 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Чай Зелёный Quince Ginger [Greenfield] |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 179 | 25 | 3 | 10 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2962 | 1314 | 91 | 47 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тамара
29.09.2024 15:33
Вот и заканчивается сентябрь... Осеннее настроение потихоньку
захватывает наши сердца, но это совсем не значит, что надо
грустить, осень прекрасна своими яркими красками 🥰🔥🍁🍂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Растительный напиток Алоэ Гербалайф |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Гербалайф Cell-uloss |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс минералов и витаминов Формула 2 Гербалайф |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша гречневая |
100
|
206.5 | 7.5 | 7 | 28.6 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.2 | 6.6 | 0.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Свекла, вареная |
10
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 354 | 15 | 17 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Термо Комплит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гербалайф Cell-uloss |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Формула 1 коктейль Гербалайф |
1
|
100 | 9 | 2.5 | 8.5 |
| Формула 3 Продукт белковый Гербалайф |
1
|
25 | 5 | 0.3 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Смородина черная |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
| Вода водопроводная, городская |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 264 | 210 | 17 | 5 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 2 кат. (Варка) |
50
|
69 | 9 | 3.7 | 0 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Растительный напиток Алоэ Гербалайф |
2
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 83 | 10 | 3 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 20 | 57 | 4 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай запеченый под сырной корочкой |
95
|
92.7 | 12.4 | 3.7 | 2.1 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Суп гороховый |
150
|
86.6 | 8.1 | 2.4 | 8.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 345 | 195 | 22 | 6 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Овсяно-Яблочный Напиток |
1
|
15 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Формула 3 Продукт белковый Гербалайф |
1
|
25 | 5 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 163 | 119 | 9 | 4 | 6 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2877 | 1020 | 78 | 42 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тамара
27.09.2024 15:24
Всем доброго времени суток!!! 🌹🌹🌹 С пятницей всех и отличных
выходных 💥💥💥
Это мой рацион питания за сегодняшний день.
Что то как то сегодня с излишками калорий немного получилось. Вроде и по объёму съеденного немного.
Это мой рацион питания за сегодняшний день.
Что то как то сегодня с излишками калорий немного получилось. Вроде и по объёму съеденного немного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Формула 1 коктейль Гербалайф |
1
|
100 | 9 | 2.5 | 8.5 |
| Формула 3 Продукт белковый Гербалайф |
1.5
|
37.5 | 7.5 | 0.5 | 0.3 |
| Растительный напиток Алоэ Гербалайф |
2
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная, городская |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гербалайф Cell-uloss |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс минералов и витаминов Формула 2 Гербалайф |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
263
|
142 | 7.6 | 6.6 | 12.6 |
| Вода водопроводная, городская |
273
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Термо Комплит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 762 | 321 | 24 | 9 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Свекла (Мытьё, нарезка) |
80
|
33.6 | 1.2 | 0.1 | 7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Льняное масло Алтайское |
8
|
79.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 228 | 169 | 2 | 8 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гербалайф Cell-uloss |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
152
|
272.1 | 37.6 | 12.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 402 | 317 | 40 | 12 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
170
|
90.1 | 4.9 | 4.3 | 6.8 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Гербалайф Cell-uloss |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяно-Яблочный Напиток |
1
|
15 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Итого | 311 | 211 | 7 | 8 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гербалайф Cell-uloss |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс минералов и витаминов Формула 2 Гербалайф |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запечённая печень куриная |
200
|
299.2 | 32.2 | 15.6 | 7.4 |
| Кабачки на электрогриле |
60
|
41.7 | 0.7 | 2.6 | 3.9 |
| Итого | 262 | 345 | 32 | 18 | 11 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2965 | 1366 | 106 | 57 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Тамара
26.09.2024 15:00
Вот и ещё один сентябрьский день идёт к завершению. На улице сыро и
не совсем комфортно. Но осень есть осень.
День прошёл обычно. Занималась собою и домашними делами: уборка и др..
Строго слежу за меню. Изменения начались, вес снижается, что очень радует. 😁
День прошёл обычно. Занималась собою и домашними делами: уборка и др..
Строго слежу за меню. Изменения начались, вес снижается, что очень радует. 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Формула 1 коктейль Гербалайф |
2
|
200 | 18 | 5 | 17 |
| Формула 3 Продукт белковый Гербалайф |
1
|
25 | 5 | 0.3 | 0.2 |
| Растительный напиток Алоэ Гербалайф |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гербалайф Cell-uloss |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс минералов и витаминов Формула 2 Гербалайф |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
264
|
142.6 | 7.7 | 6.6 | 12.7 |
| Вода водопроводная, городская |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 729 | 489 | 33 | 21 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
180
|
97 | 8.6 | 4.3 | 6.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Гербалайф Cell-uloss |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс минералов и витаминов Формула 2 Гербалайф |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло Алтайское |
5
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| ДРАНИК С ЯЙЦОМ |
185
|
225.3 | 10 | 8.7 | 26.5 |
| Термо Комплит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 468 | 403 | 20 | 18 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Вода водопроводная, городская |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяно-Яблочный Напиток |
1.2
|
18 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Смородина черная |
103
|
45.3 | 1 | 0.4 | 7.5 |
| Гербалайф Cell-uloss |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 212 | 140 | 11 | 3 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гербалайф Cell-uloss |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Смузи огуречный |
350
|
41 | 1.4 | 0.4 | 7 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Котлеты из тунца |
216
|
227 | 33 | 8.2 | 5.4 |
| Итого | 578 | 278 | 34 | 8 | 13 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3288 | 1312 | 99 | 50 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Тамара
25.09.2024 15:25
Доброго всем вечера!!! Как то забываю я фотографировать свои блюда.
Вот вспомнила за ужином 😋.
Мой сбалансированный ужин. В меню у меня большой перечень продуктов, я не ввожу полностью рецепт, а по наименованию продукта.
Мой сбалансированный ужин. В меню у меня большой перечень продуктов, я не ввожу полностью рецепт, а по наименованию продукта.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Формула 1 коктейль Гербалайф |
1.27
|
127 | 11.4 | 3.2 | 10.8 |
| Формула 3 Продукт белковый Гербалайф |
1.5
|
37.5 | 7.5 | 0.5 | 0.3 |
| Растительный напиток Алоэ Гербалайф |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гербалайф Cell-uloss |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс минералов и витаминов Формула 2 Гербалайф |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Вода водопроводная, городская |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 704 | 322 | 26 | 9 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Творог 5% жирности |
66
|
95.7 | 13.9 | 3.3 | 2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Термо Комплит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 166 | 17 | 5 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кета соленая |
40
|
73.6 | 9.7 | 3.8 | 0 |
| Мука из бурого риса |
35
|
126 | 2.6 | 0.9 | 27.1 |
| Творожный сыр с авокадо |
24
|
53.5 | 1.4 | 4.9 | 0.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
117
|
16.4 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Гербалайф Cell-uloss |
2
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 374 | 380 | 22 | 15 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
143
|
75.8 | 4.1 | 3.6 | 5.7 |
| Овсяно-Яблочный Напиток |
1.12
|
16.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Комплекс минералов и витаминов Формула 2 Гербалайф |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 151 | 92 | 4 | 3 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
28
|
80.1 | 5.7 | 6.2 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
56
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
120
|
25.1 | 1.2 | 0.2 | 3.9 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
100
|
24.6 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
38
|
18.2 | 4.2 | 0.1 | 0.4 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Чай |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 568 | 332 | 24 | 20 | 12 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1031
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1031 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3182 | 1295 | 94 | 55 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тамара
23.09.2024 14:24
Всем здравствуйте!!!
Давненько я здесь не была, о чем очень сожалею. Но были на это причины. Вес конечно скаканул и ооочень даже.
Сейчас всё хорошо и я вновь взялась за себя.
Давненько я здесь не была, о чем очень сожалею. Но были на это причины. Вес конечно скаканул и ооочень даже.
Сейчас всё хорошо и я вновь взялась за себя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Формула 1 коктейль Гербалайф |
2
|
200 | 18 | 5 | 17 |
| Формула 3 Продукт белковый Гербалайф |
1
|
25 | 5 | 0.3 | 0.2 |
| Растительный напиток Алоэ Гербалайф |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гербалайф Cell-uloss |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс минералов и витаминов Формула 2 Гербалайф |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гербалайф Cell-uloss |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Термо Комплит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 627 | 291 | 25 | 7 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Свекла (Мытьё, нарезка) |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Фисташковое Масло [La Tourangelle] |
1
|
130 | 0 | 14 | 0 |
| Итого | 215 | 207 | 2 | 14 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
40
|
39 | 7.1 | 1.1 | 0.1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Кукуруза, консервы |
85
|
49.3 | 1.9 | 0.3 | 9.5 |
| Майонез Оливковый 67% [Махеевъ] |
15
|
91.1 | 0 | 10.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
85.3 | 6.9 | 5.8 | 0.6 |
| Гербалайф Cell-uloss |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
28
|
15.1 | 0.5 | 1.1 | 0.7 |
| Итого | 314 | 310 | 21 | 18 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зелёный Quince Ginger [Greenfield] |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
70
|
79.8 | 14 | 1.4 | 2.1 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
49
|
47 | 0.7 | 0.2 | 10.3 |
| Семена льна |
11
|
58.7 | 2 | 4.6 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Телятина, мясной набор, вареная |
15
|
34.7 | 4.5 | 1.7 | 0 |
| Итого | 375 | 220 | 21 | 8 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе минтая, запеченное с овощами в фольге |
174
|
170 | 18.1 | 8.4 | 5.4 |
| Маслята (Тушение) |
35
|
2.3 | 0.7 | 0.2 | 0.1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
50
|
29 | 0.2 | 0.1 | 7 |
| Вода водопроводная, городская |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 404 | 214 | 19 | 8 | 14 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3015 | 1243 | 91 | 57 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Тамара
30.05.2023 14:19
Сегодня очень дождливый день. Но мне с утра удалось посадить
капусту. Для неё самое время сейчас, не жарко, хорошо перенесёт
пересадку.
А это мой дневник питания за сегодня.
А это мой дневник питания за сегодня.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3+K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 467 | 19 | 0 | 0 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с зеленью на завтрак |
150
|
257.5 | 21.3 | 7.4 | 25.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 400 | 356 | 28 | 13 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с зеленью на завтрак |
70
|
120.2 | 9.9 | 3.4 | 12 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 170 | 167 | 10 | 3 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай в шапке |
227
|
213.8 | 37.5 | 5.4 | 3 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
40
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Сырники с зеленью на завтрак |
35
|
60.1 | 5 | 1.7 | 6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
32
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Опенок (Варка без слива) |
100
|
21.6 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 614 | 307 | 45 | 8 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
42
|
122.6 | 1.1 | 0.2 | 29.1 |
| Курага |
64
|
148.5 | 3.3 | 0.2 | 32.6 |
| Итого | 106 | 271 | 4 | 0 | 61 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца на основе из капусты брокколи |
250
|
312.8 | 25.8 | 13.8 | 21.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 430 | 314 | 25 | 13 | 22 |
| Итого за день | 3187 | 1436 | 114 | 40 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мои трудозатраты за сегодняшний день. Мало движения, погода не
благоприятствует 😁
Работа в огороде
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
|
Расход калорий |
|||
Копка земли под грядки, полив грядок, посадка саже... |
Результаты за день
Энергозатраты: 387 ккал
Время: 90 мин
Тамара
28.05.2023 19:30
Мой рацион за сегодня.
Сегодня спокойный, размеренный день. Небольшая прогулка, 5000 шагов
Сегодня спокойный, размеренный день. Небольшая прогулка, 5000 шагов
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
35
|
11.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Витамин D3+K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Клетчатка сибирская с зелёным кофе |
3
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 505 | 36 | 0 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПП кекс от Пахирко Надежды |
148
|
337.6 | 18.5 | 13.6 | 34.9 |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию |
6
|
13.2 | 1.1 | 0.8 | 1.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 364 | 392 | 21 | 15 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Финики (Мытьё, нарезка) |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51.6 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Итого | 70 | 194 | 6 | 4 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курочка по-арабски |
114
|
246.4 | 22.5 | 14.4 | 6.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
75
|
75.7 | 3.1 | 0.8 | 13.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
40
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 499 | 338 | 26 | 15 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
140
|
100.8 | 14.5 | 0.4 | 9.3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 155 | 199 | 16 | 9 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмарами и огурцом |
238
|
174.5 | 21.2 | 7.6 | 5.2 |
| Курочка по-арабски |
50
|
108.1 | 9.9 | 6.3 | 2.9 |
| Чай |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 438 | 284 | 31 | 13 | 8 |
| Итого за день | 3031 | 1444 | 102 | 58 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тамара
28.05.2023 05:13
Вчера был плодотворной день. Даже забыла разместить свой дневник за
день.
Готовила торты и пирог на заказ, пирожки для мужа( в командировку улетает, попросил). Ну и конечно, кониролировала и регулировала свой рацион.
День был активный с 8 утра до 19 час.
Готовила торты и пирог на заказ, пирожки для мужа( в командировку улетает, попросил). Ну и конечно, кониролировала и регулировала свой рацион.
День был активный с 8 утра до 19 час.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
35
|
11.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Витамин D3+K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 502 | 31 | 0 | 0 | 5 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПП кекс от Пахирко Надежды |
169
|
385.5 | 21.1 | 15.5 | 39.9 |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию |
6
|
13.2 | 1.1 | 0.8 | 1.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
5
|
2.9 | 0.1 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 401 | 22 | 16 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
84
|
39.5 | 0.7 | 0.3 | 6.8 |
| Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве |
25
|
67 | 7.8 | 3.8 | 0 |
| Итого | 229 | 159 | 9 | 4 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курочка по-арабски |
100
|
216.1 | 19.7 | 12.6 | 5.8 |
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) |
80
|
180.6 | 5.1 | 1.8 | 38.5 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
20
|
31.4 | 2.5 | 2.3 | 0.1 |
| Чай |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 410 | 435 | 27 | 16 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Курочка по-арабски |
60
|
129.7 | 11.8 | 7.6 | 3.5 |
| Итого | 195 | 284 | 15 | 17 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики из печени |
160
|
220.3 | 22.6 | 8.3 | 12.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
40
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 300 | 241 | 23 | 8 | 17 |
| Итого за день | 2956 | 1553 | 98 | 63 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Активность даёт свой результат. Отвес за сутки 500 грамм .
Приготовление еды
1 |
Итог |
|
Время |
160 |
160 |
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 427 ккал
Время: 160 мин
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
