Лаура М
07.03.2023 21:28
Сегодня скучный день. Сонливость с с самого пробуждения. После обеда ,резко стало плохо. Заболела сильно голова и даже сквозь сон чувствовалась боль. Проспала до вечера, хотя хотела как и вчера пройтись, хотя бы немного. Зимой на улицу почти не хожу, ну разве что по делам, сразу замерзаю))) Хотя в этом году и зима, обычная, прибалтийская, почти без снега и морозов. Никак не разберусь как внести значения в тренировки, зачем такие сложности? Прикрепила сюда, вчерашнее моё достижение. В принципе не плохо для моего возраста и после операции. Раньше 5 км за полчаса проходила, но тогда и здоровье другое было.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
223
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
99
157.1 12.7 11.5 0.7
Помидор (томат), парниковый
209
29.3 1.3 0 7.9
Кефир 3,2% жирности
310
182.9 9 9.9 12.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
45
104.4 2.5 0.5 22.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
444
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
159
74.7 0.6 0.6 15.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с овощами и мясом
638
599.1 36.4 23.6 57.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
309
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с овощами и мясом
413
387.8 23.5 15.3 37.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
31
82.1 4.4 6.7 1.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
308
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лаура М
06.03.2023 12:11
Тык дык, тык дык, тык дык🥳... Всё внутри меня запрыгало от удивления🙃утром взвесилась 112.7 на весах, особо завтракать не хотелось, но я впихнула в себя салат из краснокочанной капусты. А сейчас, мимо весов шлепала, ну и встала на них, а там уже 112 , ровно!!! Ха, если так завтрак сильно влияет на понижение, может стоит и завтракать🧐 Хотя завтрак, в моем распорядке дня, редкость. Никогда ,практически,раньше 11 часов не садилась есть. Возможно пора менять свои привычки, чай не девочка уже😂 Хотя, очень способствует снижению и тот факт, что я наконец-то отказалась от сахара. Я смогла, надеюсь, преодолеть зависимость присутствия, оного, в напитках.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Салат из краснокачанной капусты с морковью
276
247.3 2.2 17.9 18.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
106
168.2 13.6 12.3 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
413
0 0 0 0
Сервелат
33
152.1 7.9 13.4 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лаура М
05.03.2023 22:07
Углеводов недобрала, жиров перебор, ну и фиг с ним. Погода мерзопакостная, но детей не остановила и где-то бегали до обеда. Я так и не собралась на прогулку. Мои -саранча ,подьели все фрукты. В местном магазине они как дорогущий БМВ, ну или без разницы какой марки, автомобиль🤣 А ближайшая поездка в город намечается лишь в среду. О.. и в среду то мероприятие у младшей посвященное 8 марта и надо забрать тест-полоски по рецепту в льготной аптеке. Надо уточнить время, чтобы везде успеть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Корнишоны Global Village
84
8.4 0 0 2.5
А-ля плов из булгура
300
352.8 9.3 11.4 48.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
150
93 4.4 5.3 7.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Гречка отварная
150
150 6.1 1.7 27.9
Салат из краснокачанной капусты с морковью
205
183.7 1.6 13.3 13.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сервелат
95
438 22.8 38.5 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша, с костями, консервированная
157
202.5 30.9 7.8 0
Гречка отварная
150
150 6.1 1.7 27.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
155
3.1 0.2 0 0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
115
71.3 3.3 4 5.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лаура М
28.02.2023 21:41
Не самый лучший выбор продуктов, но ела то, что хотелось. Вообще очень люблю овощи , и больше в свежем виде. Сегодня вечером поехали с сыном за продуктами, ну а в селах проблема с ассортиментом овощей, и тут дайкон. Купила пару штучек. Один за вечер съела, не удержалась, скорей бы потеплело, пойдёт зелень, люблю с мацони её. Вот теперь только думаю, мацони готовлю на домашнем молоке, не слишком ли жирный выходит.

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
154
244.4 19.8 17.9 1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
14
88.1 0.4 9.4 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
137
19.2 0.8 0 5.2
Огурец парниковый
125
13.8 0.9 0.1 2.4
Лук репчатый
36
14.8 0.5 0.1 3
Сметана 20% жирности
48
98.9 1.2 9.6 1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
35
81.2 2 0.4 17.3
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
128
23 0.8 0.1 3.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сервелат Кремлевский [Стародворские Колбасы]
75
194.3 9.8 17.3 0
Хлеб Пшенично-Ржаной "Сибирский" [Хлебный Двор]
45
99.9 3.6 0.5 21.2
Молоко 3,6% [Витебское Молоко]
150
94.5 4.5 5.4 7.1
Вода
100
0 0 0 0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
125
22.5 0.8 0.1 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лаура М
28.02.2023 16:39
Ну что, несмотря, что вчера много времени провела на ногах, но съела пачку чипсов, ничего другого под руку до 11 часов не подвернулось полезного, +200 грамм вернулись обратно, но надеюсь что через пару дней снова график поползет вниз. Хотя по измышлению в этой пачке нет даже одной картофелины, что же туда впихнули? Хотя ещё 5 желейных конфеток, считала, в одной конфеты 6 углеводов, вроде не так и много. Попробовала сыну ночью дать на гипу 2 шт, так даже сахар не подняли, в отличии от Нильса, в ней 4.6 углеводов, всего одной хватило. Ищу альтернативу Нильсу, за 3 года сыну надоел её вкус, а когда болеет, вызывает рвотный рефлекс уже.
Лаура М
27.02.2023 06:46
-17 кг в воскресенье и сегодня ещё 100 гр. К какой-то заметке был вопрос, как я не заметила по одежде, что похудела? У меня 2 зимние куртки, одна по свободнее и я в ней проходила всю зиму и вторая любимая,она полегче, которая в декабре, на мне не сошлась. Так вот, сегодня я её одела и застегнула, еще не свободно, но все таки. Еду сдавать гликированный гемоглобин и возможно получится сдать на гормоны.
 2 
 2
Лаура М
25.02.2023 15:01
Прикольно, пару дней висел вес около 115, думала всё, застряла. А нет же, медленно, но снижается. С моим режимом и питанием, это просто чудо какое-то. Сегодня ночь, снова без сна, у сына к 3 ночи и до утра пер график вверх, я почти каждый час скалывала. Утром же, как он проснулся, поменяли канюлю, каким то образом старая оказывается загнулась. В половине девятого я удалилась спать, как говорится, сдала смену. Сыну 11 лет и уже сам умеет контролировать. Обед , а я только проснулась.
Лаура М
23.02.2023 13:47
Заглянула, когда же этот дневник завела, оказывается в декабре и тогда было 130 кг. Дневник не заполняла, никакого учета, но подсознательно что то соблюдала. И на сегодняшний день имею - 16 кг 300 г. Вот такой сюрпрайз неожиданный для меня. Выходит каждый день сколько то грамм да уходило.
 3 
 7
Лаура М
22.02.2023 15:39
1 кг и 400 минус, за несколько дней. При том что всё одно не получается соблюдать режим, придерживаться рассчитанного меню. Сегодня сына не стала отправлять в школу, разбудила в 6.30 , а он ничего не соображает, да ещё видимо действуют лекарства, что ему прописал невролог, имеют седативное действие. Из школы передали ему забавный презент.
 4 
 8
Лаура М
20.02.2023 23:54
Ну что, Съела на 100 кк больше, не выдержала, закинула 3 печеньки в себя. Зато без сахара, без чая и кофе, и даже молока. Правда ела то, что захотелось самой, у меня сегодня треска в меню, но рыбу я на дух не переношу. Могу позволить иногда некоторые виды себе, но небольшой кусочек. Навряд ли за сутки будут изменения в весе. Наверное воскресенье будет днем взвешивания☺

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
25
66.5 2.2 0.8 11.7
Ветчина особая
104
131 18.3 6.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
70
407.4 13.5 34.9 9.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с помидорами и огурцами
529
535.9 3.2 52.4 15.3
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
45
102.6 3.9 0.6 20.3
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с картофелем на курином бульоне
249
130.5 5.7 2 21.9
Хлеб белый
18
47.9 1.6 0.6 8.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
50
225.5 3.2 8.4 34.3
Огурец парниковый
220
24.2 1.5 0.2 4.2
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Хлеб белый
28
74.5 2.5 0.9 13.1
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы