Ирина
13.04.2023 02:56
По прежнему болею.
Садится голос. Температура.
Слабость. Состояние полного не стояния.
Тело как будто по нему проехали три танка с прицепами, пара Уралов и кони местами пробегали.
На УЗИ сходила. Все нормально. Органы малого без нареканий, в щитовидке узел справа, но он там 3 года, не растет ни гудит. Анализ на гормоны в норме.
Тут ещё пришел паспорт здоровья: посмотрела одним глазом - гемоглобин аж 133 для меня это космос.
Садится голос. Температура.
Слабость. Состояние полного не стояния.
Тело как будто по нему проехали три танка с прицепами, пара Уралов и кони местами пробегали.
На УЗИ сходила. Все нормально. Органы малого без нареканий, в щитовидке узел справа, но он там 3 года, не растет ни гудит. Анализ на гормоны в норме.
Тут ещё пришел паспорт здоровья: посмотрела одним глазом - гемоглобин аж 133 для меня это космос.
1
1
Ирина
11.04.2023 02:40
Финиш - разболелась.
Сопли и ведь не скажу что прямо много и текут, но нос заложен часто. Понятно что вся это красота сползает в гордо, которое тоже не радо.
Аппетита нет, голода нет. Только воду иногда дайте. По активности минимум набираю уже хорошо.
Мы почти все подготовили к свадьбе. Остались совсем мелочи. Декоратор встретиться и оплатить. На выкуп продумать мелочи и докупить их.
Сегодня постараюсь сходить на УЗИ малый таз+ щитовидка. Да интересное сочетание, но это сейчас самое необходимое. Посмотреть все ли в порядке после всех моих переживаний и злоключений.
Завтра выходной. Вот думаю если сегодня вечером отосплюсь - начать ремонт в спальне. Там нужно покрасить потолки и переклеить обои.
Сопли и ведь не скажу что прямо много и текут, но нос заложен часто. Понятно что вся это красота сползает в гордо, которое тоже не радо.
Аппетита нет, голода нет. Только воду иногда дайте. По активности минимум набираю уже хорошо.
Мы почти все подготовили к свадьбе. Остались совсем мелочи. Декоратор встретиться и оплатить. На выкуп продумать мелочи и докупить их.
Сегодня постараюсь сходить на УЗИ малый таз+ щитовидка. Да интересное сочетание, но это сейчас самое необходимое. Посмотреть все ли в порядке после всех моих переживаний и злоключений.
Завтра выходной. Вот думаю если сегодня вечером отосплюсь - начать ремонт в спальне. Там нужно покрасить потолки и переклеить обои.
2
Ирина
07.04.2023 06:51
Вес спал до 77.
Температура тоже упала до 36.8.
Я расстроилась пришли кд, в мы в этом месяце старались. Сидела с программой считала дни.
Температура тоже упала до 36.8.
Я расстроилась пришли кд, в мы в этом месяце старались. Сидела с программой считала дни.
2
Ирина
06.04.2023 03:21
Мало спала, прям работала и чувствовала нужно срочно в постель.
Пригла выспалась, собираюсь в тренажёрку и чувствую что ломает
колени... Такое у меня порой бывает и в 90% случаев это при
температуре. Потеряла 37.8... да немного был заложен нос, но не
настолько что бы прямо так. Поздно вечером температура поднялась до
38.4 первый раз в жизни видела такую уисеья температуру.
Вечер и ночь толи спала толи кимарила.
Ох же и жесть...
Вечер и ночь толи спала толи кимарила.
Ох же и жесть...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| B-complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина на овощах с чесноком |
130
|
243.9 | 12.4 | 20.4 | 2.6 |
| 01.02 |
120
|
46.2 | 1.7 | 2.2 | 4.9 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
34
|
222.7 | 2.2 | 23.7 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рувит (а, б1/2,с) |
2
|
3.9 | 0 | 0 | 1 |
| Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 637 | 516 | 16 | 46 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 841 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
40
|
262 | 2.6 | 27.8 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Калия Йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 275 | 820 | 34 | 73 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинк цитрат 24мг/капс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2105 | 1379 | 51 | 120 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На работе пол дня мечтала о кровати, активности мало.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
4500 |
4500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 176 ккал
Повторения: 30 раз
Время: 5 мин
Количество шагов: 4500
1
2
Ирина
04.04.2023 18:47
Очень сытно.
Весь день в переписках с тамадой, фотографом и прочими.
Купила подьюбник.. я хочу уже просто выспаться.
Весь день в переписках с тамадой, фотографом и прочими.
Купила подьюбник.. я хочу уже просто выспаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| B-complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рувит (а, б1/2,с) |
2
|
3.9 | 0 | 0 | 1 |
| Свинина на овощах с чесноком |
150
|
281.4 | 14.3 | 23.6 | 3 |
| 01.02 |
120
|
46.2 | 1.7 | 2.2 | 4.9 |
| Кедровый орех, сушеный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
20
|
131 | 1.3 | 13.9 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Итого | 657 | 550 | 20 | 47 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 441 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калия Йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| 01.02 |
120
|
46.2 | 1.7 | 2.2 | 4.9 |
| Горбуша с овощами |
150
|
156.8 | 20.4 | 6.3 | 4.5 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
20
|
131 | 1.3 | 13.9 | 0 |
| Итого | 312 | 460 | 24 | 35 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
95
|
150.8 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Итого | 195 | 435 | 25 | 35 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинк цитрат 24мг/капс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1957 | 1488 | 70 | 119 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Слабость, сонливость особенно под солнцем. Как хочется в
тренажёрку.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
5500 |
5500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 207 ккал
Повторения: 30 раз
Время: 5 мин
Количество шагов: 5500
2
Ирина
04.04.2023 02:16
По утрам голода нет от слова на прочь. Много хочется спать, весна
этить твою.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| B-complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рувит (а, б1/2,с) |
2
|
3.9 | 0 | 0 | 1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Свинина на овощах с чесноком |
170
|
318.9 | 16.2 | 26.7 | 3.4 |
| 01.02 |
120
|
46.2 | 1.7 | 2.2 | 4.9 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 717 | 626 | 23 | 53 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 441 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калия Йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
23
|
141 | 1 | 15.1 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| 01.02 |
120
|
46.2 | 1.7 | 2.2 | 4.9 |
| Горбуша с овощами |
170
|
177.6 | 23.1 | 7.1 | 5.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 365 | 550 | 37 | 39 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинк цитрат 24мг/капс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1875 | 1219 | 61 | 93 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Очередной поход в кафе и ура мы решили что там остаёмся.
В остальном ходьба, смотрела абонемент в спорт зал.
В остальном ходьба, смотрела абонемент в спорт зал.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
7500 |
7500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 256 ккал
Повторения: 10 раз
Количество шагов: 7500
Время: 5 мин
2
Ирина
03.04.2023 04:43
Состояние в целом сонное. Ни как не могу выспаться. Сил неточобр
много.
Что-то (скорее всего салат) пересолила, чувствуется.
Что-то (скорее всего салат) пересолила, чувствуется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| B-complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рувит (а, б1/2,с) |
2
|
3.9 | 0 | 0 | 1 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
35
|
229.3 | 2.2 | 24.4 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Свинина на овощах с чесноком |
150
|
281.4 | 14.3 | 23.6 | 3 |
| 01.02 |
120
|
46.2 | 1.7 | 2.2 | 4.9 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 693 | 770 | 25 | 68 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 441 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калия Йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| 01.02 |
120
|
46.2 | 1.7 | 2.2 | 4.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша с овощами |
195
|
203.8 | 26.5 | 8.2 | 5.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 747 | 672 | 41 | 49 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинк цитрат 24мг/капс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2383 | 1484 | 66 | 118 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Неожиданно в середине дня сел браслет и сколько там было шагов по
факту не известно. Ходила много. По прежнему присматриваюсь к
столовым на свадьбу.
Танцевала вечером под You Don't Fool Me от Queen. Поставила на повтор и кайфовала. Мелодичная, трепетная, лиричная.
Танцевала вечером под You Don't Fool Me от Queen. Поставила на повтор и кайфовала. Мелодичная, трепетная, лиричная.
Отжимания от лавки или опоры
1 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
2500 |
2500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 106 ккал
Повторения: 15 раз
Количество шагов: 2500
Время: 5 мин
1
Ирина
02.04.2023 02:10
Длинный день.
Много всего успела по дому, плюс мы гуляли. А с утра ещё и на педикюр сходила.
Много всего успела по дому, плюс мы гуляли. А с утра ещё и на педикюр сходила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| B-complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рувит (а, б1/2,с) |
2
|
3.9 | 0 | 0 | 1 |
| Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
95
|
150.8 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Морковь |
180
|
63 | 2.3 | 0.2 | 12.4 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
25
|
163.8 | 1.6 | 17.4 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Итого | 758 | 695 | 30 | 55 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 451 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калия Йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
200
|
347.4 | 32.4 | 24.3 | 0 |
| 01.02 |
120
|
46.2 | 1.7 | 2.2 | 4.9 |
| Мальтофер |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
40
|
262 | 2.6 | 27.8 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 731 | 777 | 40 | 65 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинк цитрат 24мг/капс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2442 | 1520 | 70 | 121 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ездили гулять на Уктус. Холмы и горки))) все сильно растаяло.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
3500 |
3500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 106 ккал
Количество шагов: 3500
1
Ирина
30.03.2023 02:28
По углям конечно перебрала, а так в целом нормально.
Усталость ещё есть, стараюсь конечно больше отдыхать.
Усталость ещё есть, стараюсь конечно больше отдыхать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| B-complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рувит (а, б1/2,с) |
2
|
3.9 | 0 | 0 | 1 |
| Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| 01.02 |
100
|
38.5 | 1.4 | 1.8 | 4.1 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
143
|
248.4 | 23.2 | 17.4 | 0 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
20
|
131 | 1.3 | 13.9 | 0 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Холина битартрат |
0.33
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 707 | 737 | 34 | 61 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калия Йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Свинина на овощах с чесноком |
180
|
337.7 | 17.1 | 28.3 | 3.6 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мальтофер |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Киви |
55
|
25.9 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 598 | 820 | 34 | 58 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинк цитрат 24мг/капс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3308 | 1558 | 68 | 119 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шаги за вычетом минимума (10 тыс).
Решила что все таки нужно пойти в тренажёрку. Пока буду дома готовится: приседы, пресс, планка. Плюс все таки надо йогу как-то возобновить.
Решила что все таки нужно пойти в тренажёрку. Пока буду дома готовится: приседы, пресс, планка. Плюс все таки надо йогу как-то возобновить.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
3000 |
3000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 91 ккал
Количество шагов: 3000
1
Ирина
29.03.2023 06:10
Резко похолодало.
Вес утром 78.5 ну как бы ладно.
Радует что дикий скач закончился.
Из питания вернулась 2 разовое, Интервальное постараюсь 12/12 если получится 10/14.
Сопли ещё есть и слабость/спать хочу, хотя вчера легла рано.
Мне холодно согреться толком не могу.
Вес утром 78.5 ну как бы ладно.
Радует что дикий скач закончился.
Из питания вернулась 2 разовое, Интервальное постараюсь 12/12 если получится 10/14.
Сопли ещё есть и слабость/спать хочу, хотя вчера легла рано.
Мне холодно согреться толком не могу.
1
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, я...
Новые рецепты
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
А-ля шакшука
118.3
6.7
8.6
3.4
18
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Лучшие рационы
