Ирина
23.12.2022 16:55
Встала с утра на весы 73.8 ооочень хорошо,при условии что питание по прежнему не на самом высоком уровне,да и активность ... Хромает.
Начинаю вырабатывать новые параметры: 2-3 фрукта в день 200-300 грамм.
Белки... Ох кое как по нижнему краю. Курица отварная заходит хорошо, а вот другие виды мяса, особенно рыба вообще в пролете.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
110
15.4 0.7 0 4.2
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Бекон
20
78.6 2.7 7.4 0
Курица 1 кат. (Варка)
114
198 18.5 13.8 0
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Козинак подсолнечник
10
56.4 1.7 4.1 3.3
Мальтофер
0.5
0 0 0 0
Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12
1
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Хурма
175
117.3 0.9 0.7 26.8
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 3.4
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Свинина мясная (Запекание)
59
200.1 8 18.7 0
Фундук
15
97.6 2.3 9.2 1.4
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
105
166.6 13.5 12.2 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Цитрат калия
1
0 0 0 0
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ
20
0 0 0 0
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ma-Mamelle
0.5
78.6 3.5 1.4 13
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Магний хелат
1
0 0 0 0
Рувит (а, б1/2,с)
1
2 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шагов мало, совсем не выспалась. Н
Надеюсь в выходные усиленно походить.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
9200
9200
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 270 ккал
Количество шагов: 9200
 1 
 7
Ирина
22.12.2022 18:24
Добрый день. Поговорка о том что сон очень уменьшает количество съеденного как никогда актуальна.
Пришла после работы и уснула...
С едой намного лучше. Да ещё есть куда рости.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Свинина мясная (Запекание)
60
203.5 8.2 19 0
Вода водопроводная питьевая
450
0 0 0 0
Мальтофер
0.5
0 0 0 0
Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12
1
0 0 0 0
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Баранки простые
20
62.2 2.1 0.3 12.8
Фундук
8
52.1 1.2 4.9 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
0
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
90
9.9 0.6 0.1 1.7
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 3.4
Свинина мясная (Запекание)
106
359.6 14.4 33.5 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
0
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон
40
157.2 5.5 14.9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Варка)
91
59.6 13.2 0.7 0
Морковь (Варка без слива)
60
19.7 0.8 0.1 3.9
Лук репчатый (Варка без слива)
20
7.7 0.3 0 1.5
Тунец натуральный. Консервы
50
48 11.3 0.4 0
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Рувит (а, б1/2,с)
2
3.9 0 0 1
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Цитрат калия
1
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальция карбонат + Колекальциферол
0
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ma-Mamelle
0.5
78.6 3.5 1.4 13
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Магний хелат
1
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Стабильно второй день. Прогулка до работы и с работы домой. Плюс не большой кружок по двору. На длительные вылазки, в рабочие дни, силенок пока нет.
Хотела вечером йогу возобновить дома. Но как было выше сказано - уснула. Йога на диване)))) поза одеяло сверху, переход в позу одеяло с боку.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
11000
11000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 323 ккал
Количество шагов: 11000
 1 
Ирина
16.12.2022 17:29
Добрый день.
Не выспалась. На весах стабильность.
Питание конечно становится лучше, но пока есть куда расти. С белком проблема, мясо: курица) рыба/ говядина /свинина... Не лезут. Бекон, сало, сыр - хорошо. Яйца по настроению.
По движению тяжко. Мёрзну/спать хочу слабость дают все таки о себе знать.
Две прогулки утром до работы/днём с работы. Плюс дома утром зарядка,вечером потягушки и немного танцев.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
59
6.5 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
92
12.9 0.6 0 3.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
51
185.6 11.8 15 0
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Мальтофер
0.5
0 0 0 0
Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12
1
0 0 0 0
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ
20
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Хурма
180
120.6 0.9 0.7 27.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
106
168.2 13.6 12.3 0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
44 0.2 4.7 0.3
Салат из морской капусты с овощами и растительным маслом "витаминный"
100
140 9 8 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон
40
157.2 5.5 14.9 0
Цитрат калия
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
150
27 0.9 0.2 3.8
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ
20
0 0 0 0
Куриный окорочок (Варка)
92
130.5 17.4 6.7 0.1
Пиколинатхрома
1
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ma-Mamelle
0.5
78.6 3.5 1.4 13
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Рувит (а, б1/2,с)
1
2 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мелкие прогулки на свежем воздухе, зарядка и потягушки вечером.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
9300
9300
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 273 ккал
Количество шагов: 9300
 1 
Ирина
15.12.2022 17:57
Вес по прежнему стоит.
С питанием становится лучше.
Голода нет, иногда что-то бурчит.
Микро элементы подросли. Да, соотношение пока вообще не фонтан.
Сегодня снова больница, потом дела, на рынок за творогом и вкусностями, чуть чуть прогулки. Холодает - с помывкой опять брррр - беда.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Индейка
40
57.6 8.7 2.3 0.1
Свинина, подлопаточная часть
40
51.2 8.7 1.6 0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
5
15 0.5 0.1 3.1
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Мальтофер
0.5
0 0 0 0
Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12
1
0 0 0 0
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ
20
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
106
168.2 13.6 12.3 0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
44 0.2 4.7 0.3
Салат из морской капусты с овощами и растительным маслом "витаминный"
100
140 9 8 8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
101
106.3 22.2 1.8 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Картофель жареный брусочками по 1-230
100
192 2.8 9.6 23.5
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ
20
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
120
80.4 0.6 0.5 18.4
Огурец парниковый
32
3.5 0.2 0 0.6
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
40
326.4 0.6 36 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
0
0 0 0 0
Бекон
0
0 0 0 0
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ
0
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ma-Mamelle
1
157.2 7 2.8 26
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
14.12.2022 09:35
Опять в консультации.
Есть с утра нельзя, потому как анализы аж в 11.40.
Зато выдали вот такую смесь.... Сижу смотрю на это всё и меня опять начало трясти... Блин ну не ощущаю себя беременной, тем паче мамой - пусть и бушующей.
Немного по другому да. Сонной, часто уставшей, мерзнущей, с тошнотой... Но это все симптомы как от отравления/гриппа/усталости /перетренированности.
Ощущения что я прям мама - та, что даёт кров малышу, заботу, жизнь, берет ответственность... Пока писала чуть не разревелась. Даже во снах я не беременная... М-да.
Ирина
13.12.2022 13:34
Вчера пол дня отсыпалась. Сегодня вроде как выходной.
Встала на весы 73.7 - вес стоит. Это чудесно, при том что активность низкая а питание не понять какое.
Поехала с утра в консультацию, вставать на учёт. В регистратуре нашли запись, что была у них в лохматом году, такое удивление было,что столько не гуляля. А потом увидела что когда-то открепляли в другую больницу, только хотели завести шарманку идите там где обычно наблюдаетесь, говорю ничего не знаю, ваша по прописке. В итоге отправили таки на прием. Сижу в очереди первая трясусь, аж тошнить начало.
В итоге,через 40 минут приёма, завели на меня целое дело (легенькая промышленность в нашей стране процветает) толщиной в два пальца. Назначили кучу анализов. Завтра и после завтра снова к ним. Порадовала нарядчика, тот скрепя зубами поменял смену)))) это он ещё не знает о конце месяца, там приемы врачей три дня подряд... А ещё у них новая фишка - уведомление и назначение на прием приходят через автоматизированную систему телеграмм...
Потом заехала к маме - выдохнула, попила чай и пошла гулять.
На улице свежо, хорошо в куртке с капюшоном чуть ли не впол, как в коконе.
Состояние в целом хорошее: выспалась, с утра поехала, сил хватает.
 2 
Ирина
11.12.2022 15:09
Доброго времени суток.
Не выспалась сегодня. На весы не встала, наушники, помаду.... Как себя дома не забыла,так и ушла на работу.
Питание вроде входит в норму, да , до привычного уровня ещё далеко, часто мутит, но хвала всем уже лучше.
На ужин приготовила себе вот такой яйце -блин. Все просто яйцо взболтать и вылить на хорошо разогретую сковороду. У меня вышло аж 2 штуки с одного яйца. Скрутила трубочкой, а внутрь намазала сыр со сметаной и чесноком.
По активности, утром мало, сейчас надеюсь поспать, к маме и короткая прогулка на пол часа.
У нас потеплело -8, завтра вообще _4 грозят, на улице грязно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Мальтофер
0.5
0 0 0 0
Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12
1
0 0 0 0
пахлава
20
89.5 1.4 5.8 8.1
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ
20
0 0 0 0
Курица 1 кат. (Варка)
114
198 18.5 13.8 0
Морковь (Припускание)
20
6.9 0.3 0 1.4
Кабачок (Припускание)
300
62.3 1.6 0.8 11.7
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Лук репчатый (Припускание)
10
3.7 0.1 0 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Свинина на овощах
80
173.4 8.4 14.4 2.4
Козинак подсолнечник
40
225.6 6.7 16.3 13.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цитрат калия
0.5
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
180
120.6 0.9 0.7 27.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ
20
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина
10.12.2022 18:05
С едой по прежнему не очень, на витамины и минералы смотреть печально. Увы пока так, сейчас хоть есть стало легче. Зато сегодня с активностью сегодня прям душка душка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Хурма
320
214.4 1.6 1.3 49
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Бекон
40
157.2 5.5 14.9 0
Ржаной хлеб
10
25.9 0.9 0.3 4.3
Мальтофер
0.5
0 0 0 0
Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
70
32.9 0.6 0.3 5.7
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цитрат калия
0.5
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Grill колбаски куриные с сыром
130
423.8 18.2 39 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пахлава
20
89.5 1.4 5.8 8.1
Курица отварная, по 2-4
100
244 22.6 17 0
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ
20
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Магний хелат
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня я собой очень довольная, много прогулки и сил больше. Гуляля в два этапа - утром и вечером с мужчиной.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
19700
19700
Количество шагов
21000
21000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 860 ккал
Дистанция: 19700 м
Количество шагов: 21000
 1 
Ирина
09.12.2022 07:28
Взошла вчера на весы 73.8.
Да вес подрос, но от чего сейчас сказать сложно.
Хвала всем силам природы мне становится лучшее. Почти не мутит; да, по прежнему зябко и спать 10 часов - запросто. Сил стало чуть больше, мозг соображает часто со скрипом, по моему порой слышно аж за 3 версты)))). Эмоционально меня может растрогать буквально всё .. вчера ревела что не могу сообразить как выкроить штаны. Понимаю что это в моем положении нормально, есть даже какое-то умное определение этому и пройдет после беременности.
Вчера гуляля почти полтора часа...скорее медленно и степенно перебирала ножками по парку. Но это всяко лучше чем постоянно спать на диване.
Питание, честно стараюсь вернутся к более полноценному по составу рауиону, но многое зависит от постоянно меняющего вкуса. То мандарины ела по 3-4 штуки,вчера и один не пошёл.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Хурма
180
120.6 0.9 0.7 27.5
Свекла, вареная
10
4.4 0.2 0 0.8
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
47
171.1 10.9 13.9 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Ржаной хлеб
10
25.9 0.9 0.3 4.3
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ
20
0 0 0 0
Мальтофер
0.5
0 0 0 0
Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон
50
196.5 6.8 18.6 0
Курица жареная, по 2-16
105
285.6 24.5 20.8 0.1
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Пиколинатхрома
1
0 0 0 0
Мандарин
140
53.2 1.1 0.3 10.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла
50
21 0.8 0.1 4.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Бразильский орех
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Миндаль
9
54.8 1.7 4.8 1.2
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ
20
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Ирина
05.12.2022 15:00
В связи с происходящим в последнее время поменяла цель с «похудеть до» на цель «удержать». Достигла ли желаемого веса? Пока нет, но тут правлю балом не только я.
Происходит веселое: то дайте мне неизведанный бубондрас – а что это мандарины? пол кило отсыпьте; то уйдите с едой за 3 км, или каким-то определенным продуктом и не отсвечивайте. На днях простая печеная горбуша устроила истерику в желудке, порываясь выйти, где входила, а потом продолжила карнавал в кишечнике.
Понятно дело, что это как и переодический (почти ежедневный) упадок сил, желание забраться в одеяловую норку - «радости»  первого триместра. И надеюсь, что во втором резко полегчает, а это уже где-то вот буквально рядом.
Но адекватно понять сейчас из-за чего скачки веса крайне сложно. Где вес уходит от того что я «похудательно питаюсь» или состояние просто ужас? Или обратное - ем лишка или малыш набирает вес и воду.
Сейчас цель постараться (ох желудок помоги), питаться максимально сбалансировано (порой хоть чем-то); не соблазняться на плюшки, всякие вредности, и вот эту «шнягу» не понятного цвета, вкуса и запаха. За время беременности не набрать как слон и три гиппопотама, в одном лице; а больше ходить аки лань.
Сегодня гуляла до работы и обратно. Примерно 4 км, в целом хорошо. Вечером с домашними делами постараюсь добрать норму шагов в 9 тыс. 
Вот такие веселые приключения телепузиков.
Позвонила отцу – у него сегодня день варенья (живет в другом городе). Поздравила, рассказала, он порадовался – сказал: «вот это подаааарок».
 1 
 1
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы