Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Бекон |
20
|
78.6 | 2.7 | 7.4 | 0 |
Курица 1 кат. (Варка) |
114
|
198 | 18.5 | 13.8 | 0 |
Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
Козинак подсолнечник |
10
|
56.4 | 1.7 | 4.1 | 3.3 |
Мальтофер |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 626 | 371 | 23 | 27 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
Хурма |
175
|
117.3 | 0.9 | 0.7 | 26.8 |
Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 845 | 150 | 1 | 1 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Свинина мясная (Запекание) |
59
|
200.1 | 8 | 18.7 | 0 |
Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Итого | 239 | 378 | 13 | 33 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
Итого | 680 | 449 | 26 | 33 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ma-Mamelle |
0.5
|
78.6 | 3.5 | 1.4 | 13 |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Магний хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рувит (а, б1/2,с) |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 221 | 80 | 3 | 1 | 13 |
Итого за день | 3212 | 1430 | 68 | 96 | 72 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9200 |
9200 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Свинина мясная (Запекание) |
60
|
203.5 | 8.2 | 19 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мальтофер |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Баранки простые |
20
|
62.2 | 2.1 | 0.3 | 12.8 |
Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
Итого | 850 | 485 | 14 | 30 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
Свинина мясная (Запекание) |
106
|
359.6 | 14.4 | 33.5 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 286 | 382 | 15 | 33 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бекон |
40
|
157.2 | 5.5 | 14.9 | 0 |
Итого | 40 | 157 | 5 | 14 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай (Варка) |
91
|
59.6 | 13.2 | 0.7 | 0 |
Морковь (Варка без слива) |
60
|
19.7 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
Лук репчатый (Варка без слива) |
20
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11.3 | 0.4 | 0 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Рувит (а, б1/2,с) |
2
|
3.9 | 0 | 0 | 1 |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 643 | 202 | 26 | 7 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кальция карбонат + Колекальциферол |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ma-Mamelle |
0.5
|
78.6 | 3.5 | 1.4 | 13 |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Магний хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 221 | 78 | 3 | 1 | 13 |
Итого за день | 3040 | 1305 | 65 | 87 | 63 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11000 |
11000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
59
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Помидор (томат), парниковый |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
51
|
185.6 | 11.8 | 15 | 0 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мальтофер |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
Итого | 549 | 412 | 13 | 38 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
Итого | 580 | 120 | 0 | 0 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
Салат из морской капусты с овощами и растительным маслом "витаминный" |
100
|
140 | 9 | 8 | 8 |
Итого | 213 | 352 | 22 | 25 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бекон |
40
|
157.2 | 5.5 | 14.9 | 0 |
Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 41 | 157 | 5 | 14 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
150
|
27 | 0.9 | 0.2 | 3.8 |
Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриный окорочок (Варка) |
92
|
130.5 | 17.4 | 6.7 | 0.1 |
Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
Итого | 313 | 359 | 21 | 27 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ma-Mamelle |
0.5
|
78.6 | 3.5 | 1.4 | 13 |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рувит (а, б1/2,с) |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 420 | 80 | 3 | 1 | 13 |
Итого за день | 2817 | 1482 | 67 | 107 | 60 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9300 |
9300 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
Индейка |
40
|
57.6 | 8.7 | 2.3 | 0.1 |
Свинина, подлопаточная часть |
40
|
51.2 | 8.7 | 1.6 | 0 |
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
5
|
15 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мальтофер |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 787 | 161 | 18 | 4 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
Салат из морской капусты с овощами и растительным маслом "витаминный" |
100
|
140 | 9 | 8 | 8 |
Итого | 213 | 352 | 22 | 25 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
101
|
106.3 | 22.2 | 1.8 | 0.4 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 551 | 364 | 25 | 18 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
Огурец парниковый |
32
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
326.4 | 0.6 | 36 | 0 |
Итого | 592 | 410 | 1 | 36 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бекон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ma-Mamelle |
1
|
157.2 | 7 | 2.8 | 26 |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 440 | 157 | 7 | 2 | 26 |
Итого за день | 2883 | 1445 | 74 | 86 | 90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мальтофер |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
пахлава |
20
|
89.5 | 1.4 | 5.8 | 8.1 |
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курица 1 кат. (Варка) |
114
|
198 | 18.5 | 13.8 | 0 |
Морковь (Припускание) |
20
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Кабачок (Припускание) |
300
|
62.3 | 1.6 | 0.8 | 11.7 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лук репчатый (Припускание) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Итого | 1086 | 360 | 21 | 20 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Свинина на овощах |
80
|
173.4 | 8.4 | 14.4 | 2.4 |
Козинак подсолнечник |
40
|
225.6 | 6.7 | 16.3 | 13.3 |
Итого | 330 | 648 | 27 | 50 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цитрат калия |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 357 | 443 | 21 | 26 | 29 |
Итого за день | 2874 | 1452 | 71 | 97 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хурма |
320
|
214.4 | 1.6 | 1.3 | 49 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
Бекон |
40
|
157.2 | 5.5 | 14.9 | 0 |
Ржаной хлеб |
10
|
25.9 | 0.9 | 0.3 | 4.3 |
Мальтофер |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 892 | 470 | 12 | 22 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 420 | 32 | 0 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цитрат калия |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
Grill колбаски куриные с сыром |
130
|
423.8 | 18.2 | 39 | 0 |
Итого | 380 | 631 | 31 | 53 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
пахлава |
20
|
89.5 | 1.4 | 5.8 | 8.1 |
Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 140 | 333 | 24 | 22 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Магний хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 351 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2733 | 1468 | 68 | 99 | 73 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
19700 |
19700 |
Количество шагов |
21000 |
21000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
Свекла, вареная |
10
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 580 | 207 | 2 | 8 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
47
|
171.1 | 10.9 | 13.9 | 0 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ржаной хлеб |
10
|
25.9 | 0.9 | 0.3 | 4.3 |
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мальтофер |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 314 | 323 | 13 | 24 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бекон |
50
|
196.5 | 6.8 | 18.6 | 0 |
Курица жареная, по 2-16 |
105
|
285.6 | 24.5 | 20.8 | 0.1 |
Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
Итого | 646 | 535 | 32 | 39 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
Бразильский орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 135 | 277 | 11 | 22 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2175 | 1343 | 59 | 94 | 60 |