Ирина
28.02.2023 13:26
Встал на весы 78.8
То есть вес продолжает шпарить в сторону космоса, да видимо уже не такими темпами.
Записалась на прием к психологу с которой уже работала года 3_4 назад. Вопрос на сколько поможет остаётся очень открытым. И дело не в том что не верю в то что конкретно мне можно помочь или что вообще можно помочь, вопрос в том насколько мои тараканы (да, да здрасьте усатые) способны сейчас не разрушить мост доверия и ценности.
Со вчера на сегодня спала 12 часов, может даже больше. Не выспалась так и продолжаю клевать носом и втыкать.
Завтра иду на анализы.
То есть вес продолжает шпарить в сторону космоса, да видимо уже не такими темпами.
Записалась на прием к психологу с которой уже работала года 3_4 назад. Вопрос на сколько поможет остаётся очень открытым. И дело не в том что не верю в то что конкретно мне можно помочь или что вообще можно помочь, вопрос в том насколько мои тараканы (да, да здрасьте усатые) способны сейчас не разрушить мост доверия и ценности.
Со вчера на сегодня спала 12 часов, может даже больше. Не выспалась так и продолжаю клевать носом и втыкать.
Завтра иду на анализы.
1
1
Ирина
28.02.2023 03:20
Вес не знаю. Чувствую что тело очень дряблое и рыхлое.
Состояние ничего не хотения.
Состояние ничего не хотения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
46
|
70.8 | 14 | 1.2 | 0 |
| 01.02 |
150
|
57.8 | 2.1 | 2.7 | 6.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Рувит (а, б1/2,с) |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
30
|
196.5 | 1.9 | 20.9 | 0 |
| Итого | 247 | 443 | 22 | 35 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк цитрат 24мг/капс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калия Йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Говяжья печень на овощах |
150
|
169.1 | 22.3 | 4.5 | 9.3 |
| 01.02 |
150
|
57.8 | 2.1 | 2.7 | 6.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 355 | 396 | 27 | 23 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум [Source Naturals] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спаржа Фучжу Соевая [Vego] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
40
|
262 | 2.6 | 27.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Итого | 176 | 548 | 19 | 50 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1833 | 1388 | 68 | 109 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила гулять, после длинной смены. После легла спать. Я сурок и
постоянно хочу спать
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
16000 |
16000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 474 ккал
Количество шагов: 16000
1
6
Ирина
28.02.2023 03:18
Это будет ода печени. Как она хорошо закрывает витаминные
полосочки, а ещё по калориям не много и вкусная (это про говяжью;
свиная мне не зашла).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 01.02 |
150
|
57.8 | 2.1 | 2.7 | 6.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Рувит (а, б1/2,с) |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Итого | 241 | 392 | 17 | 31 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк цитрат 24мг/капс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калия Йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Говяжья печень на овощах |
200
|
225.4 | 29.8 | 6 | 12.4 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 268 | 483 | 34 | 30 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум [Source Naturals] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
40
|
262 | 2.6 | 27.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 123 | 453 | 16 | 42 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1051 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2737 | 1329 | 68 | 105 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всё стандартно. Сплю.
Стараюсь ходить. Порой хочется заняться йогой, но как только хоть чуть ближе к делу желание и силы уходят под плинтус.
Стараюсь ходить. Порой хочется заняться йогой, но как только хоть чуть ближе к делу желание и силы уходят под плинтус.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
13000 |
13000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 394 ккал
Количество шагов: 13000
Повторения: 10 раз
1
Ирина
27.02.2023 13:04
Съездили с мужем в парк культуры масляница. Блины ели дома, там все
дорого и очереди большие.
В остальном все по прежнему.
В остальном все по прежнему.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
40
|
262 | 2.6 | 27.8 | 0 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
80
|
123.2 | 24.3 | 2.1 | 0 |
| 01.02 |
150
|
57.8 | 2.1 | 2.7 | 6.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Рувит (а, б1/2,с) |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 291 | 561 | 33 | 43 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк цитрат 24мг/капс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Калия Йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Мальтофер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Подосиновик |
30
|
6.6 | 1 | 0.2 | 0.4 |
| Подберезовик (Варка без слива) |
30
|
5.9 | 0.7 | 0.3 | 0.4 |
| Белый гриб (Варка без слива) |
30
|
10 | 1.1 | 0.5 | 0.3 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат) |
50
|
83 | 10.7 | 4.2 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 257 | 253 | 19 | 14 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум [Source Naturals] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
30
|
196.5 | 1.9 | 20.9 | 0 |
| Говяжья печень на овощах |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 01.02 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Блины, по 2-174 |
200
|
378 | 10.2 | 6.2 | 65.2 |
| Итого | 446 | 754 | 14 | 37 | 84 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2049 | 1570 | 66 | 94 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Постоянно уставшая.и хочу спать. По моему все равно сколько при
этом реально сплю.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11500 |
11500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 341 ккал
Количество шагов: 11500
2
1
Ирина
26.02.2023 02:53
Давно не писала.
Где-то по-прежнему в переживаниях, сильно. Все и слёзы и сопли. Мысли самые порой не веселые. Думаю уже обратиться к психологу с которым работала когда-то, но там опять мои таракашки уже поднимают голову.
Вышла на работу на вагон, все таки это моя работа.
Записалась на кучу анализов аж в два этапа, по дням цикла. Не скажу что это прям надо надо, возможно это опять мои завороты.
Настроение и состояние рваное, в какие-то моменты по моему стараюсь вернуться к обычной жизни, а в какие не сил не желания никакого.
Вчера съездила к мужу на прорубь. Быстро окунулась.
Где-то по-прежнему в переживаниях, сильно. Все и слёзы и сопли. Мысли самые порой не веселые. Думаю уже обратиться к психологу с которым работала когда-то, но там опять мои таракашки уже поднимают голову.
Вышла на работу на вагон, все таки это моя работа.
Записалась на кучу анализов аж в два этапа, по дням цикла. Не скажу что это прям надо надо, возможно это опять мои завороты.
Настроение и состояние рваное, в какие-то моменты по моему стараюсь вернуться к обычной жизни, а в какие не сил не желания никакого.
Вчера съездила к мужу на прорубь. Быстро окунулась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 01.02 |
180
|
69.3 | 2.5 | 3.2 | 7.4 |
| Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
40
|
262 | 2.6 | 27.8 | 0 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
80
|
123.2 | 24.3 | 2.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 651 | 454 | 29 | 33 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк цитрат 24мг/капс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин H |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Калия Йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Мальтофер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
25
|
162.8 | 3.8 | 15.4 | 2.4 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Подосиновик |
30
|
6.6 | 1 | 0.2 | 0.4 |
| Подберезовик (Варка без слива) |
30
|
5.9 | 0.7 | 0.3 | 0.4 |
| Белый гриб (Варка без слива) |
30
|
10 | 1.1 | 0.5 | 0.3 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 637 | 401 | 14 | 29 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум [Source Naturals] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
50
|
327.5 | 3.2 | 34.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 556 | 664 | 17 | 63 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2897 | 1520 | 61 | 125 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Спать хочу. Много и долго. Особенно утром. Самый минимум движения
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
13500 |
13500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 422 ккал
Повторения: 40 раз
Количество шагов: 13500
2
Ирина
15.02.2023 18:53
Вес 77.7... вроде встал и закрепишлся.
Много конечно, ну и ладно .
Ужин опять вылетел в трубу. Ездила на маникюр. Решила уже и не есть.
Что ещё. Настроение состояние автомат.
По прежнему сижу в офисе, но стали пускать на вагон.
Много конечно, ну и ладно .
Ужин опять вылетел в трубу. Ездила на маникюр. Решила уже и не есть.
Что ещё. Настроение состояние автомат.
По прежнему сижу в офисе, но стали пускать на вагон.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 01.02 |
200
|
77 | 2.8 | 3.6 | 8.2 |
| Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рувит (а, б1/2,с) |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
25
|
146 | 5.2 | 12.9 | 2.9 |
| Свинина на овощах |
60
|
130.1 | 6.3 | 10.8 | 1.8 |
| Бекон |
30
|
117.9 | 4.1 | 11.1 | 0 |
| Итого | 316 | 472 | 18 | 38 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк цитрат 24мг/капс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 501 | 100 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша на овощах 29.01 |
100
|
116.3 | 16 | 5 | 1.9 |
| 01.02 |
200
|
77 | 2.8 | 3.6 | 8.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Калия Йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Горбуша соленая |
40
|
67.6 | 8.8 | 3.6 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 370 | 444 | 32 | 29 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1541 | 1017 | 52 | 68 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила мало, да и браслет сел в середине дня. В остальном стандарт
зарядка.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9000 |
9000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 290 ккал
Повторения: 50 раз
Количество шагов: 9000
2
Ирина
14.02.2023 19:47
Полюбись мне править на ходу. Не совсем это конечно
корректно.
Вес- завтра утром встану на весы.
Настроение.... Не строение... Утром ревела откровенно. выпустили меня покататься, но оказалось в моей работе в офисе были касяки и так меня все это расстроило... Сижу в кабине трамвая за управлением и рыдаю. Люблю эту работу))) днём заехала оказалось часть касяков не совсем моя, вторая часть и ладно. Мужчины в офисе и кто на связи меня успокоили, мол у них и хуже бывало.
Голод... Иногда приходит, но если не могу прямо сейчас что-то съесть - уходит. Аппетит... постоянно чем-то занята, так что на него просто нет времени.
Вес- завтра утром встану на весы.
Настроение.... Не строение... Утром ревела откровенно. выпустили меня покататься, но оказалось в моей работе в офисе были касяки и так меня все это расстроило... Сижу в кабине трамвая за управлением и рыдаю. Люблю эту работу))) днём заехала оказалось часть касяков не совсем моя, вторая часть и ладно. Мужчины в офисе и кто на связи меня успокоили, мол у них и хуже бывало.
Голод... Иногда приходит, но если не могу прямо сейчас что-то съесть - уходит. Аппетит... постоянно чем-то занята, так что на него просто нет времени.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 01.02 |
150
|
57.8 | 2.1 | 2.7 | 6.1 |
| Рувит (а, б1/2,с) |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
25
|
146 | 5.2 | 12.9 | 2.9 |
| Бекон |
30
|
117.9 | 4.1 | 11.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 1006 | 482 | 24 | 38 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк цитрат 24мг/капс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
90
|
60.3 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Итого | 441 | 60 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 01.02 |
150
|
57.8 | 2.1 | 2.7 | 6.1 |
| Горбуша на овощах 29.01 |
100
|
116.3 | 16 | 5 | 1.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Калия Йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Фундук жареный |
20
|
140.6 | 3.6 | 13.2 | 1.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша соленая |
40
|
67.6 | 8.8 | 3.6 | 0 |
| Итого | 822 | 446 | 32 | 29 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина на овощах |
60
|
130.1 | 6.3 | 10.8 | 1.8 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
15
|
98.3 | 1 | 10.4 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 345 | 356 | 13 | 30 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого | 101 | 59 | 2 | 3 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3068 | 1404 | 73 | 102 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катание это конечно громко. Скорее валяние... Но мне в целом
понравилось. Правда с горно ложным центром в городе это весьма
кусуче по стоимость.
В остальном ходьба, присед и пресс. Стандарт.
В остальном ходьба, присед и пресс. Стандарт.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11500 |
11500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
катание на горных лыжах
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 983 ккал
Повторения: 50 раз
Количество шагов: 11500
Время: 90 мин
1
Ирина
13.02.2023 18:27
Питание было красивое, но что-то не подумала что уедут от дома и
половина вылетит в трубу. Ладно как вышло. Нормы не перебрала, в
остальном ладно.
Завтра тяжёлый день.
Много всего.
Завтра тяжёлый день.
Много всего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 01.02 |
120
|
46.2 | 1.7 | 2.2 | 4.9 |
| Печень свиная на овощах |
150
|
129 | 19.8 | 3.6 | 9.2 |
| Рувит (а, б1/2,с) |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
25
|
146 | 5.2 | 12.9 | 2.9 |
| Бекон |
45
|
176.9 | 6.1 | 16.7 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 541 | 500 | 32 | 35 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк цитрат 24мг/капс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 01.02 |
150
|
57.8 | 2.1 | 2.7 | 6.1 |
| Горбуша на овощах 29.01 |
50
|
58.2 | 8 | 2.5 | 1 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия Йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Фундук жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша соленая |
30
|
50.7 | 6.6 | 2.7 | 0 |
| Итого | 437 | 214 | 16 | 12 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина на овощах |
80
|
173.4 | 8.4 | 14.4 | 2.4 |
| Цветная капуста отварная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холина битартрат |
0.33
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 173 | 8 | 14 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1963 | 888 | 58 | 62 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ездила на УЗИ. Ходила мало. Но норму добросовестно прошла.
Гуляля за новыми зимними кросами, мы много ходим, они за сезон два убиваются.
Гуляля за новыми зимними кросами, мы много ходим, они за сезон два убиваются.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9500 |
9500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 306 ккал
Повторения: 50 раз
Количество шагов: 9500
2
Ирина
12.02.2023 19:13
В целом молодец. Держалась стойко... До манника.
Вышла на один день на вагон... Как я скучаю по нему.
В остальном автомат: сказано идти - иду.
Буду стараться составлять меню и следовать ему. Заранее планировать всё и покупки в том числе.
Нужно ещё неделю отбыть в офисе за другого человека.
Ещё - сон 8+ часов. Лучше 9.
Если получается выбрать из игр и сна, отдать приоритет сну.
Витаминов (добавленных) пока в рационе много. Пусть будут.
Ещё составить список обновок, которые хочу для себя (вещи в основном).
Вышла на один день на вагон... Как я скучаю по нему.
В остальном автомат: сказано идти - иду.
Буду стараться составлять меню и следовать ему. Заранее планировать всё и покупки в том числе.
Нужно ещё неделю отбыть в офисе за другого человека.
Ещё - сон 8+ часов. Лучше 9.
Если получается выбрать из игр и сна, отдать приоритет сну.
Витаминов (добавленных) пока в рационе много. Пусть будут.
Ещё составить список обновок, которые хочу для себя (вещи в основном).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| 01.02 |
100
|
38.5 | 1.4 | 1.8 | 4.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рувит (а, б1/2,с) |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Итого | 526 | 376 | 17 | 31 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк цитрат 24мг/капс |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 01.02 |
100
|
38.5 | 1.4 | 1.8 | 4.1 |
| Печень свиная на овощах |
130
|
111.8 | 17.2 | 3.1 | 7.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Калия Йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук жареный |
30
|
210.9 | 5.3 | 19.8 | 2.8 |
| Итого | 615 | 406 | 23 | 29 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 01.02 |
100
|
38.5 | 1.4 | 1.8 | 4.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
40
|
114.4 | 8.2 | 8.8 | 0.2 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бекон |
30
|
117.9 | 4.1 | 11.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 693 | 503 | 23 | 34 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холина битартрат |
0.33
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манник |
50
|
109.2 | 3.1 | 1.2 | 23 |
| Итого | 403 | 109 | 3 | 1 | 23 |
| Итого за день | 3289 | 1395 | 67 | 96 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Решила для поддержания физ активности устроить разнообразие. Один
день лыжи; второй спорт зал или занятие дома, третий день отдых -
прогулка.
Из стандартного утром присед и пресс.
Из стандартного утром присед и пресс.
бег на лыжах
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
15800 |
15800 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 948 ккал
Время: 50 мин
Повторения: 40 раз
Количество шагов: 15800
2
Ирина
12.02.2023 02:37
На весы не вставала, знаю что там швах.
Не справляюсь эмоционально. Чувствую что снова и снова возвращаюсь к прошлому.
На питание нормальное нет эмоциональных сил.
Да мы по прежнему много гуляем с мужем.
Все думаю вот завтра/сегодня точно начну... И нет моральных сил и привычной колеи (готово плана/блюд) и несётся повозка с горы.
Не справляюсь эмоционально. Чувствую что снова и снова возвращаюсь к прошлому.
На питание нормальное нет эмоциональных сил.
Да мы по прежнему много гуляем с мужем.
Все думаю вот завтра/сегодня точно начну... И нет моральных сил и привычной колеи (готово плана/блюд) и несётся повозка с горы.
1
Новые рецепты
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Лепёшки с сыром
247.2
14
11.6
20.6
6
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
Лучшие рационы
