Ирина
09.02.2023 05:07
Все было ничего, приехал милый с треньки и пошли в ход пельмени🤐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 01.02 |
190
|
73.2 | 2.7 | 3.4 | 7.8 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
83
|
144.2 | 13.4 | 10.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рувит (а, б1/2,с) |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 774 | 397 | 20 | 24 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк цитрат 24мг/капс |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калия Йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Печень свиная на овощах |
120
|
103.2 | 15.8 | 2.9 | 7.3 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 01.02 |
190
|
73.2 | 2.7 | 3.4 | 7.8 |
| Итого | 710 | 502 | 24 | 38 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Сметана 30% жирности |
40
|
117.2 | 0.9 | 12 | 1.2 |
| Итого | 194 | 462 | 25 | 38 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
150
|
328.5 | 14.9 | 20.9 | 20.3 |
| Итого | 503 | 328 | 14 | 20 | 20 |
| Итого за день | 2533 | 1690 | 85 | 121 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром зарядка, вечером прогулка. Не большая. По прежнему сопли и
кашель. Так что что выходит
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
13000 |
13000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 409 ккал
Повторения: 40 раз
Количество шагов: 13000
1
Ирина
03.02.2023 16:47
Не взвешивалась
Горло не болит, но кашель - пью амбраксол. Сопли и чихаю. Сил нет.
Эмоционально тоже яма. Меня накрыло переживаниями с новой силой.
Вышла на пару дней на вагон - профессия это то, что тело и ум фиг забудут. Профессия водителя оочень мне идёт и я к ней. 9 часов пролетают быстрее чем 6 в офисе.
У нас какая-то весна. Чистое высокое голубое небо; влажность в воздухе; солнце прямо весеннее... И настроение от всего этого "добра" валится к плинтусу, где и хочется спрятаться навсегда.
Не люблю весну и никогда не любила, 4 зимы с -30, сколько угодно осени и лета, но не эту ужасную весну. У меня на нее стойкая депрессия.
Горло не болит, но кашель - пью амбраксол. Сопли и чихаю. Сил нет.
Эмоционально тоже яма. Меня накрыло переживаниями с новой силой.
Вышла на пару дней на вагон - профессия это то, что тело и ум фиг забудут. Профессия водителя оочень мне идёт и я к ней. 9 часов пролетают быстрее чем 6 в офисе.
У нас какая-то весна. Чистое высокое голубое небо; влажность в воздухе; солнце прямо весеннее... И настроение от всего этого "добра" валится к плинтусу, где и хочется спрятаться навсегда.
Не люблю весну и никогда не любила, 4 зимы с -30, сколько угодно осени и лета, но не эту ужасную весну. У меня на нее стойкая депрессия.
5
6
Ирина
01.02.2023 16:25
В целом всё ок, полосочки рядом с нормой. дааа 1600 это многовато и
меня опять тянет на жирное.
Ладно.
Вес. Утром 77.9... ладно хоть перестал взлета словно на ракете.
Кто спрашивал что по итогам 56 часов -200 гр это смешно, а не результат, но сразу писала что цель голодания была не в этом.
Пытаюсь вернуться к иг 10/14
Ладно.
Вес. Утром 77.9... ладно хоть перестал взлета словно на ракете.
Кто спрашивал что по итогам 56 часов -200 гр это смешно, а не результат, но сразу писала что цель голодания была не в этом.
Пытаюсь вернуться к иг 10/14
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рувит (а, б1/2,с) |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
30
|
154.2 | 3 | 15.8 | 0 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
90
|
199.2 | 15.2 | 15.4 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| 01.02 |
200
|
77 | 2.8 | 3.6 | 8.2 |
| Итого | 471 | 502 | 21 | 35 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная с фаршем |
300
|
334.8 | 21.6 | 22.8 | 10.2 |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин H |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 377 | 527 | 31 | 39 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холина битартрат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Горбуша на овощах 29.01 |
80
|
93 | 12.8 | 4 | 1.5 |
| Мальтофер |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Сметана 30% жирности |
20
|
58.6 | 0.5 | 6 | 0.6 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
30
|
154.2 | 3 | 15.8 | 0 |
| Итого | 271 | 564 | 24 | 46 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 353 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2073 | 1595 | 77 | 120 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По прежнему кашель, горло уже почти не болит. Силы были вот и пошла
бродить.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
15000 |
15000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 488 ккал
Повторения: 40 раз
Время: 5 мин
Количество шагов: 15000
Ирина
01.02.2023 04:45
Хочу жирного, прямо грудинка даааа, сметана - потянет, масло-
несите.
Горло шалит, скребёт его - брызгаю люголем. Сопли появились. Нет желания лишний раз шевелится и голова гудит.
Месячные не приходят, а уже пора. Загналась на эту тему, сильно. Мол где, быстрее давайте приходите. А вчера под душем подумала - значит не готов организм, не восстановился. Да и судя по всему нервная система пока тоже пробуксовывает.
Горло шалит, скребёт его - брызгаю люголем. Сопли появились. Нет желания лишний раз шевелится и голова гудит.
Месячные не приходят, а уже пора. Загналась на эту тему, сильно. Мол где, быстрее давайте приходите. А вчера под душем подумала - значит не готов организм, не восстановился. Да и судя по всему нервная система пока тоже пробуксовывает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат от 29.01 |
200
|
83.6 | 2.6 | 4.6 | 8 |
| Рувит (а, б1/2,с) |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
86
|
149.4 | 13.9 | 10.4 | 0 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
25
|
128.5 | 2.5 | 13.2 | 0 |
| Груша |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 447 | 472 | 20 | 34 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Горбуша на овощах 29.01 |
100
|
116.3 | 16 | 5 | 1.9 |
| Мальтофер |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
105
|
36.8 | 1.4 | 0.1 | 7.2 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 276 | 487 | 25 | 36 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная с фаршем |
150
|
167.4 | 10.8 | 11.4 | 5.1 |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
66
|
104.7 | 8.5 | 7.7 | 0.5 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
60
|
308.4 | 6 | 31.6 | 0 |
| Витамин H |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 278 | 580 | 25 | 50 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 353 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1955 | 1540 | 70 | 121 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мышцы после двух дней актива болят, да и горло болит и слабость.
Так что самый минимум.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
2 |
2 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9000 |
9000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 289 ккал
Повторения: 30 раз
Время: 2 мин
Количество шагов: 9000
Ирина
30.01.2023 19:43
Прямо обильный рацион.
Голода нет, аппетит вроде приходил.
В целом состояние хорошее. Силы есть. настроение около пойдёт.
На весы встану завтра утром наверное.
Голода нет, аппетит вроде приходил.
В целом состояние хорошее. Силы есть. настроение около пойдёт.
На весы встану завтра утром наверное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рувит (а, б1/2,с) |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушёная с фаршем |
250
|
279 | 18 | 19 | 8.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
26
|
133.6 | 2.6 | 13.7 | 0 |
| Итого | 799 | 531 | 24 | 43 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат от 29.01 |
200
|
83.6 | 2.6 | 4.6 | 8 |
| Горбуша на овощах 29.01 |
90
|
104.7 | 14.4 | 4.5 | 1.7 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Мальтофер |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 456 | 450 | 24 | 27 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум [Source Naturals] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
160
|
253.9 | 20.5 | 18.6 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 256 | 525 | 33 | 41 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 353 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2965 | 1508 | 82 | 111 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надеялась лыжи заменят ходьбу... Нае. Конечно интересно, приятно,
но тело просит долго и в даль. Буду чередовать.
бег на лыжах
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
2 |
2 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6000 |
6000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 737 ккал
Время: 62 мин
Количество шагов: 6000
Повторения: 20 раз
Ирина
29.01.2023 19:43
Рацион был составлен немного зачеркнуть... Совсем другой, но
поехали к маме... 🙈 Голодная после тренировки держалась как
могла))))
По ощущениям утро: Была не большая слабость, но после завтрака час на лыжах проездила легко.
К вечеру вообще ни каких изменений по телу.
Эмоционально по моему стало лучше. Хотя во второй половине дня мы с милым устроили себе тюленьского.
По ощущениям утро: Была не большая слабость, но после завтрака час на лыжах проездила легко.
К вечеру вообще ни каких изменений по телу.
Эмоционально по моему стало лучше. Хотя во второй половине дня мы с милым устроили себе тюленьского.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
50
|
257 | 5 | 26.4 | 0 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
114
|
198 | 18.5 | 13.8 | 0 |
| Рувит (а, б1/2,с) |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Салат от 29.01 |
180
|
75.2 | 2.3 | 4.1 | 7.2 |
| Итого | 967 | 536 | 26 | 44 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мальтофер |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| Свинина мясная (Тушение) |
80
|
271.4 | 10.9 | 25.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Холина битартрат |
0.33
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
58
|
109.6 | 3 | 1.8 | 18.9 |
| Итого | 801 | 584 | 16 | 37 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум [Source Naturals] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин H |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша с овощами |
180
|
188.1 | 24.5 | 7.6 | 5.4 |
| Салат от 29.01 |
120
|
50.2 | 1.6 | 2.8 | 4.8 |
| Печень трески. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Итого | 316 | 325 | 29 | 18 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2939 | 1446 | 72 | 100 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня тоже встала на лыжи. Каток катюн, катальщик ещё тот)))) ни
разу не свалились значит уже прогресс. Гоняли с милым, он очень
хорошо ездит. Плюс небольшая прогулка. 
катание на горных лыжах
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
4000 |
4000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 531 ккал
Время: 60 мин
Количество шагов: 4000
1
1
Ирина
29.01.2023 05:13
Доброе утро.
Вот и прошли 56 часов.
Что по ощущениям:
-голод иногда приходит (видимо организм находит желудок и говорит, у нас тут какое-то устройство и оно походу не фурычик), но потом уходит. Это не больно, не напряжно, нужно просто подождать;
- в этот раз подъём настроения минимальный, и то в конце может быть;
- мне легче на воде (чем с чаем любым);
- добавки, кроме растворимых провоцируют пункт 1;
- силы есть, тело двигается. Да на второй день медленнее, но это ожидаемо. Это не слабость, а просто желание замедлится;
- под вечер второго дня начали мёрзнуть руки и ноги (но у меня это реакция организма на любое изменение);
- простите впечатлительные,в первый день под вечер меня пробил понос, прямо вычистило всё (до этого такого не было);
- голова в целом светлая, соображает, (вождение машины, даже в экстриме даётся хорошо) ступора нет,нареканий нет;
По моим ощущениям я добралась до той стадии которую нужно перетерпеть для длительного голодания (7-10 дней), когда наблюдается локальный провал, но в этот раз туда не пойду.
В целом я довольная.
По весу ничего не меряла, не для этого делала.
Вот и прошли 56 часов.
Что по ощущениям:
-голод иногда приходит (видимо организм находит желудок и говорит, у нас тут какое-то устройство и оно походу не фурычик), но потом уходит. Это не больно, не напряжно, нужно просто подождать;
- в этот раз подъём настроения минимальный, и то в конце может быть;
- мне легче на воде (чем с чаем любым);
- добавки, кроме растворимых провоцируют пункт 1;
- силы есть, тело двигается. Да на второй день медленнее, но это ожидаемо. Это не слабость, а просто желание замедлится;
- под вечер второго дня начали мёрзнуть руки и ноги (но у меня это реакция организма на любое изменение);
- простите впечатлительные,в первый день под вечер меня пробил понос, прямо вычистило всё (до этого такого не было);
- голова в целом светлая, соображает, (вождение машины, даже в экстриме даётся хорошо) ступора нет,нареканий нет;
По моим ощущениям я добралась до той стадии которую нужно перетерпеть для длительного голодания (7-10 дней), когда наблюдается локальный провал, но в этот раз туда не пойду.
В целом я довольная.
По весу ничего не меряла, не для этого делала.
3
4
Ирина
28.01.2023 20:42
Второй день сверх наполненного меню))) шучу конечно. Все
подробности завтра в отдельном посте.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рувит (а, б1/2,с) |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 532 | 63 | 0 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 8 | 1 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мальтофер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1891 | 72 | 2 | 6 | 1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошая прогулка, по снегу. дошли до озера половинное
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
20500 |
20500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 629 ккал
Повторения: 20 раз
Количество шагов: 20500
Ирина
27.01.2023 19:57
А вообще и нечего публиковать. Вода, чуть чуть витаминов и добавок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рувит (а, б1/2,с) |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Фолиевая кислота с витаминами в 6 и в 12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 353 | 8 | 1 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мальтофер |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1809 | 10 | 1 | 0 | 1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром прогулка на работу, вечером очень большой крюк по районам.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
17000 |
17000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 529 ккал
Повторения: 40 раз
Количество шагов: 17000
Ирина
27.01.2023 19:55
Время с последнего приема пищи 26 часов.
Голод... Приходил утром и днём... Но так для разнообразия.
Аппетит, да этот заглядывал. Говорит то давай конфету съедим, то мясо пахнет... Что опять нет... Вот ведь. Ладно, а если квас (хотя вообще не люблю его).
Силы, меньше конечно чем в прошлые разы (помню меня аж респирало от восторга и желания что-то делать).
Настроение не ахти, в прошлые разы радости было море.
Мысль: до этого всегда делала 36 часов (сутки + 12 часов интервального голодания); вот думаю сделать в этот раз 56 (вчера в 8 последний прием пищи, может завтра ещё продолжить). Буду смотреть завтра по состоянию.
Погуляля сегодня хорошо, часа 2 как обычно.
Голод... Приходил утром и днём... Но так для разнообразия.
Аппетит, да этот заглядывал. Говорит то давай конфету съедим, то мясо пахнет... Что опять нет... Вот ведь. Ладно, а если квас (хотя вообще не люблю его).
Силы, меньше конечно чем в прошлые разы (помню меня аж респирало от восторга и желания что-то делать).
Настроение не ахти, в прошлые разы радости было море.
Мысль: до этого всегда делала 36 часов (сутки + 12 часов интервального голодания); вот думаю сделать в этот раз 56 (вчера в 8 последний прием пищи, может завтра ещё продолжить). Буду смотреть завтра по состоянию.
Погуляля сегодня хорошо, часа 2 как обычно.
