Maximus Otto
25.10.2025 09:15
Доброго времени суток снижающим, поддерживающим и набирающим
вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Четвертый день с 100% рационом без суперфудов.
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Витамины и минералы, насыщение 100%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона 417Р
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Четвертый день с 100% рационом без суперфудов.
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Витамины и минералы, насыщение 100%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона 417Р
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат крабовый белковый |
1
|
255.3 | 21 | 11.9 | 15.4 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Чай заваренный "Лось" |
1
|
68.7 | 0.3 | 1.8 | 12.7 |
| Итого | 619 | 413 | 21 | 23 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный крем-суп |
1
|
187.8 | 6.6 | 12.9 | 12 |
| Карп запечённый |
90
|
150.2 | 13.4 | 10.2 | 0.7 |
| Ржаной хлеб |
100
|
259 | 8.5 | 3.3 | 42.5 |
| Итого | 425 | 597 | 28 | 26 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 200 | 163 | 2 | 0 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шницель куриный |
1
|
249.8 | 45.9 | 3.8 | 8.1 |
| Салат помидор+сельдерей+зелень |
1
|
40.3 | 2.3 | 0.4 | 6.1 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Ржаной хлеб |
50
|
129.5 | 4.3 | 1.7 | 21.3 |
| Итого | 420 | 554 | 52 | 20 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2864 | 1834 | 110 | 76 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Maximus Otto
24.10.2025 12:40
Доброго времени суток снижающим, поддерживающим и набирающим
вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Хурма стала продаваться в магазинах, хороший фрукт по нутриентному составу, Третий день 100% рацион без дрожжей, отрубей, печени трески/мясной и т.п.
Витамины и минералы, насыщение 100%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 110%
Стоимость рациона 489Р
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Хурма стала продаваться в магазинах, хороший фрукт по нутриентному составу, Третий день 100% рацион без дрожжей, отрубей, печени трески/мясной и т.п.
Витамины и минералы, насыщение 100%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 110%
Стоимость рациона 489Р
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Завтрак-Омлет |
1
|
239.7 | 18 | 16.1 | 5.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
25
|
139.8 | 7.6 | 12.3 | 1.2 |
| Фундук |
25
|
162.8 | 3.8 | 15.4 | 2.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 267 | 647 | 37 | 51 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Чай с шиповником |
1
|
45.3 | 0 | 0 | 11.4 |
| Итого | 415 | 145 | 0 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
200
|
240 | 8.8 | 3.8 | 37 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
70
|
156.8 | 12.2 | 12 | 0 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 470 | 432 | 23 | 16 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Помогурец" постный |
1
|
65.2 | 3.2 | 0.6 | 11.1 |
| Ржаной хлеб |
100
|
259 | 8.5 | 3.3 | 42.5 |
| Итого | 391 | 324 | 11 | 3 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Вегетативная зелень" |
1
|
36 | 2.8 | 0.3 | 5.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
200
|
146 | 19.9 | 3.8 | 7.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Компот из сухофруктов |
200
|
56.8 | 0.8 | 0 | 13 |
| Итого | 604 | 287 | 34 | 4 | 26 |
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3147 | 1837 | 106 | 77 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Maximus Otto
23.10.2025 14:25
Доброго времени суток снижающим, поддерживающим и набирающим
вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
В этом 100% рационе тоже без дрожжей, отрубей, печени трески/мясной и т.п. Ессентуки добавлены вместо соли йодированной, которую употребляю, но система не дает публиковать.
Витамины и минералы, насыщение 100%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 157%
Стоимость рациона 391Р
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
В этом 100% рационе тоже без дрожжей, отрубей, печени трески/мясной и т.п. Ессентуки добавлены вместо соли йодированной, которую употребляю, но система не дает публиковать.
Витамины и минералы, насыщение 100%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 157%
Стоимость рациона 391Р
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Чай с клюквой |
1
|
53.7 | 0.3 | 0 | 12.5 |
| Итого | 490 | 343 | 42 | 10 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 50 | 285 | 12 | 24 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
125
|
377.3 | 15.4 | 4 | 70 |
| Шампиньоны (Тушение) |
200
|
46.7 | 7.4 | 1.7 | 0.2 |
| Скумбрия дальневосточная (Запекание) |
120
|
258.1 | 21.3 | 19.2 | 0 |
| Итого | 445 | 682 | 44 | 25 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
25
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 170 | 104 | 2 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Суп овощной с индейкой на бульоне |
1
|
162.6 | 17.2 | 4.4 | 12.5 |
| Итого | 467 | 363 | 24 | 5 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого | 250 | 132 | 7 | 6 | 10 |
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Сахар, соль, специи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3474 | 1911 | 131 | 76 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Maximus Otto
22.10.2025 08:54
Доброго времени суток снижающим, поддерживающим и набирающим
вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Достижение максимального результата по параметру стоимость/качество без дрожжей, отрубей, печени трески/мясной и т.п.
Витамины и минералы, насыщение 100%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 142%
Стоимость рациона 312Р
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Достижение максимального результата по параметру стоимость/качество без дрожжей, отрубей, печени трески/мясной и т.п.
Витамины и минералы, насыщение 100%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 142%
Стоимость рациона 312Р
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Глазунья с творогом |
1
|
296.8 | 33.7 | 15.9 | 3.7 |
| Салат помидор+сельдерей+зелень |
1
|
44.3 | 2.6 | 0.4 | 6.7 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 412 | 430 | 36 | 26 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Чай с клюквой |
1
|
53.7 | 0.3 | 0 | 12.5 |
| Итого | 340 | 339 | 12 | 24 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп капустный с фрикадельками |
1
|
185.8 | 21 | 2.1 | 20.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Итого | 528 | 386 | 27 | 3 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия запечённая |
100
|
205.9 | 19.6 | 13.8 | 0.3 |
| Гарнир "шампгре" (шампиньоны+гречка) |
1
|
216.2 | 12.9 | 3.2 | 33.8 |
| Итого | 364 | 422 | 32 | 17 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 10.5 |
| Итого | 250 | 135 | 7 | 6 | 10 |
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2994 | 1810 | 117 | 77 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Maximus Otto
21.10.2025 07:52
Доброго времени суток снижающим, поддерживающим и набирающим
вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Бизнес-ланч разбил на два приема пищи.
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день
Витамины и минералы, насыщение 92%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 90%.
Клетчатка, насыщение 113%
Стоимость рациона 488Р
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Бизнес-ланч разбил на два приема пищи.
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день
Витамины и минералы, насыщение 92%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 90%.
Клетчатка, насыщение 113%
Стоимость рациона 488Р
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутер с ветчиной и сыром |
1
|
182.1 | 12.2 | 6.6 | 15.2 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Чай с клюквой |
1
|
53.7 | 0.3 | 0 | 12.5 |
| Итого | 480 | 295 | 13 | 7 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный крем-суп |
1
|
187.8 | 6.6 | 12.9 | 12 |
| Итальянский хлеб |
100
|
259 | 9.5 | 2.7 | 46 |
| Итого | 335 | 446 | 16 | 15 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сибас запечённый |
1
|
203.4 | 18.8 | 13.4 | 1.5 |
| Овощное рагу средиземноморское |
200
|
113.2 | 4.8 | 7.6 | 6 |
| Итого | 347 | 316 | 23 | 21 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикасе |
1
|
229.7 | 23.1 | 11.2 | 8.8 |
| Киноа, приготовленная |
200
|
240 | 8.8 | 3.8 | 37 |
| Итого | 438 | 469 | 31 | 15 | 45 |
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2600 | 1528 | 84 | 58 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Maximus Otto
20.10.2025 19:26
Доброго времени суток снижающим, поддерживающим и набирающим
вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день
Витамины и минералы, насыщение 92%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 95%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона 422Р
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день
Витамины и минералы, насыщение 92%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 95%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона 422Р
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники ВВ |
3
|
309.4 | 32.7 | 11.6 | 17.8 |
| Кофе Мокка |
1
|
256.1 | 7.1 | 12.3 | 29.4 |
| Итого | 351 | 565 | 39 | 23 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Цукаты |
25
|
80.5 | 0.1 | 0 | 20.3 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Итого | 155 | 388 | 4 | 12 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Свекла (Запекание) |
100
|
36.4 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Скумбрия запечённая |
1
|
320.8 | 22 | 25.3 | 0.9 |
| Итого | 327 | 429 | 25 | 25 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
100
|
173 | 27.7 | 6 | 0 |
| Овощи осенние запеченные |
1
|
116.3 | 2.1 | 8.5 | 7.8 |
| Киноа, приготовленная |
100
|
120 | 4.4 | 1.9 | 18.5 |
| Итого | 325 | 409 | 34 | 16 | 26 |
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2658 | 1792 | 104 | 78 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Maximus Otto
19.10.2025 10:22
Доброго времени суток снижающим, поддерживающим и набирающим
вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Разгрузочный день: гречка-шампиньоны-овощи-зелень-растительные масла-чай-вода.
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день
Витамины и минералы, насыщение 82%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 30%
Полезные жирные кислоты, насыщение 60%.
Клетчатка, насыщение 149%
Стоимость рациона 225Р
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Разгрузочный день: гречка-шампиньоны-овощи-зелень-растительные масла-чай-вода.
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день
Витамины и минералы, насыщение 82%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 30%
Полезные жирные кислоты, насыщение 60%.
Клетчатка, насыщение 149%
Стоимость рациона 225Р
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гарнир "шампгре" (шампиньоны+гречка) |
250
|
194.3 | 9.8 | 2.3 | 33.5 |
| Салат "Помогурец" постный |
150
|
33.6 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Чай с клюквой |
1
|
53.7 | 0.3 | 0 | 12.5 |
| Итого | 700 | 371 | 11 | 12 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гарнир "шампгре" (шампиньоны+гречка) |
250
|
194.3 | 9.8 | 2.3 | 33.5 |
| Салат "Помогурец" постный |
150
|
33.6 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 410 | 317 | 11 | 12 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гарнир "шампгре" (шампиньоны+гречка) |
250
|
194.3 | 9.8 | 2.3 | 33.5 |
| Салат "Помогурец" постный |
150
|
33.6 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 410 | 317 | 11 | 12 | 39 |
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3020 | 1006 | 34 | 37 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Maximus Otto
18.10.2025 08:25
Доброго времени суток снижающим, поддерживающим и набирающим
вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день
Витамины и минералы, насыщение 90%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 90%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 89%
Стоимость рациона 558Р
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день
Витамины и минералы, насыщение 90%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 90%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 89%
Стоимость рациона 558Р
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Завтрак с колбасой и картоф |
1
|
540.7 | 34.1 | 27.3 | 39.1 |
| Чай с малиновым вареньем |
1
|
58.9 | 0.3 | 0 | 14.9 |
| Итого | 634 | 599 | 34 | 27 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, чизбургер, двойной, со стандартной котлетой, с приправами и фирменным соусом |
1
|
571.6 | 26.1 | 30.9 | 44.1 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
300
|
114 | 0 | 0 | 26.1 |
| Итого | 519 | 685 | 26 | 30 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помог'c |
200
|
64.2 | 2.8 | 2.6 | 7 |
| Картофельное пюре |
200
|
253.6 | 4 | 14.8 | 26 |
| Шпроты в масле. Консервы |
100
|
363 | 17.4 | 32.4 | 0 |
| Итого | 500 | 680 | 24 | 49 | 33 |
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2753 | 2061 | 86 | 108 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Maximus Otto
17.10.2025 12:30
Доброго времени суток снижающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день
Витамины и минералы, насыщение 91%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 90%
Полезные жирные кислоты, насыщение 90%.
Клетчатка, насыщение 97%
Стоимость рациона 486Р
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день
Витамины и минералы, насыщение 91%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 90%
Полезные жирные кислоты, насыщение 90%.
Клетчатка, насыщение 97%
Стоимость рациона 486Р
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулетики с баклажаном и сыром |
4
|
366.6 | 11.7 | 31.7 | 8.1 |
| Чай с лимоном |
1
|
44 | 0 | 0 | 10.9 |
| Итого | 421 | 410 | 11 | 31 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма Московская |
1
|
552.7 | 31.6 | 20.9 | 56.4 |
| Итого | 355 | 552 | 31 | 20 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гарнир "шампгре" (шампиньоны+гречка) |
250
|
194.3 | 9.8 | 2.3 | 33.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Перец фаршированный балканский |
250
|
261.8 | 15.8 | 13 | 19.5 |
| Итого | 503 | 464 | 26 | 15 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого | 250 | 132 | 7 | 6 | 10 |
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2529 | 1560 | 77 | 74 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
12
Maximus Otto
16.10.2025 11:55
Доброго времени суток снижающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день
Витамины и минералы, насыщение 100%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона 348Р
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день
Витамины и минералы, насыщение 100%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона 348Р
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оболтус (омлет русский) |
1
|
463.4 | 43.2 | 22.2 | 21 |
| Чай с шиповником |
1
|
45.3 | 0 | 0 | 11.4 |
| Итого | 669 | 508 | 43 | 22 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 50 | 48 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды |
90
|
120.6 | 17.2 | 5.3 | 0 |
| Рагу овощное семейное |
200
|
107.8 | 2.6 | 4 | 15 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Итальянский хлеб |
100
|
259 | 9.5 | 2.7 | 46 |
| Итого | 415 | 637 | 34 | 25 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гарнир "шампгре" (шампиньоны+гречка) |
1
|
311.5 | 13.6 | 8 | 45.9 |
| Печень по-строгановски |
1
|
299.3 | 17.1 | 22.4 | 6.9 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 598 | 610 | 30 | 30 | 52 |
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3232 | 1805 | 109 | 78 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
