Екатерина
05.04.2023 10:56
Итог вчерашней тренировки. В процессе думала, что не доползу до раздевалки, но оказалось всё не так плохо) после ночи мышцы немного болят, но не так, что невозможно двигаться) следующее занятие в пятницу. Записалась на ознакомительное с тренером и после групповая тренировка. Посмотрим как буду ощущать себя в субботу, когда нужно будет заниматься уборкой) кстати, решила попробовать кристаллический дезодорант. Есть у кого опыт использования? Подскажите какую фирму лучше поискать) заранее спасибо) Всем хорошего дня ❤
Екатерина
04.04.2023 21:09
Ох, неожиданно тяжело оказалось на групповых занятиях, я думала будет немного проще, потому что занималась дома😅 но по итогу мне понравилось) Перед групповой позанималась полчаса на дорожке) на самом групповом только женщины, разных возрастов, в общем мне понравилось, думаю сходить на всё и выбрать фаворитов)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Овсяная каша на завтрак
167
78.5 2.7 1.3 13.5
Вигантол
0.5
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Груша (Мытьё, нарезка)
84
39.5 0.3 0.3 8.7
Батончик фруктово-ореховый кокос
29
104.4 1.6 4.4 14.2
Тёмный шоколад с маслом апельсина без сахара
7
28 0.6 2.7 0.5
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
15
42.9 3.1 3.3 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
700
14 0.7 0 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
166
289.8 24.2 20.8 1.3
Карпаччо из индейки
46
70.8 15.6 0.9 0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
20
57.2 4.1 4.4 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
145
68.1 0.6 0.6 14.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
100
121 16 5 3
Сметана 10% жирности
35
41.7 0.9 3.5 1.4
Тыквенные семечки, сушеные
30
167.7 9.1 14.7 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Екатерина
03.04.2023 21:12
Эх, сегодня было много соблазнов... У начальника был день рождения в субботу, сегодня поздравляли. Смогла ограничиться соком))) благо за тот период, что я там работаю, коллеги поняли, что я не пью не при каких обстоятельствах и закрыли эту тему)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
261.9 21.9 18.8 1.2
Вигантол
0.5
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Пастрома, из индейки
60
83.4 9.8 3.7 1.9
Тёмный шоколад с маслом апельсина без сахара
10
40 0.9 3.8 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин (Мытьё, нарезка)
60
25.8 0.5 0.1 4.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)
100
47 0.4 0.4 9.8
Киви (Мытьё, нарезка)
50
23.5 0.4 0.2 4.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырно-творожная шаурма
250
495.8 42 22.3 30.8
Сок апельсиновый
300
180 2.1 0.3 39.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
90
108.9 14.4 4.5 2.7
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Тыквенные семечки, сушеные
30
167.7 9.1 14.7 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Екатерина
02.04.2023 22:04
Не очень удачный день, вся первая половина дня прошла в бегах, домой пришла уже в половине первого, а в час уже нужно было бежать на ногти. Так что перекусила, что было и побежала на процедуру. После ногтей нужно было ещё сходить по делам, так что купила себе кофе, но он не спас меня от плотного ужина :) к сожалению сумка не успела прийти, поэтому завта пойду её забирать, а во вторник пойду на пробное групповое занятие. Меня ждёт сюрприз, по рассписанию там программа, у которой единственной из всего списка нет описания) пришлось распрощаться с длинными ногтями, чтобы не травмироваться во время тренировок)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
166
289.8 24.2 20.8 1.3
Вигантол
0.5
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Батончик фруктово-ореховый кокос
11
39.6 0.6 1.7 5.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
30
85.8 6.1 6.6 0.1
Карпаччо из индейки
50
77 17 1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Безлактозное капучино с сиропом Блю Кюрасао с корицей
450
180 9.5 5.4 23

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожок с вишней и со вкусом маскарпоне
100
135 5.2 5.6 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырно-творожная шаурма
250
495.8 42 22.3 30.8
Пастрома, из индейки
70
97.3 11.4 4.3 2.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Екатерина
01.04.2023 21:58
Решила, что пришло время пойти заниматься в зал. После работы в пятницу купила абонемент. Сегодня сходила выбрала обувь, заказала сумку на Вайлдберриз. Либо в понедельник, либо во вторник пойду на ознакомительное занятие)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Сырно-творожные рулетики
225
562.7 32.2 27.2 45.4
Вигантол
0.5
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Карпаччо из индейки
51
78.5 17.3 1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Безлактозное капучино с сиропом Блю Кюрасао с корицей
450
180 9.5 5.4 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с лапшой
300
120.3 8.4 6.3 7.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидоры Черри
60
9 0.5 0.1 1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карпаччо из индейки
60
92.4 20.4 1.2 0
Омлет с чиа и моцареллой
150
344 28.2 24.3 1.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Екатерина
01.04.2023 21:53
Недавно наткнулась на спаржу у себя на рынке возле дома. Не замороженую, свежую. Решила взять на пробу. Готовила, как посоветовала продавщица, но что-то видимо пошло не так, она получилась какая-то резиновая 😅

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Сырно-творожные рулетики
133
332.6 19 16.1 26.9
Карпаччо из индейки
63
97 21.4 1.3 0
Вигантол
0.5
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
38
4.2 0.3 0 0.7
Редис (Мытьё, нарезка)
51
10.2 0.6 0.1 1.7
Карпаччо из индейки
60
92.4 20.4 1.2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырно-творожные рулетики
120
300.1 17.2 14.5 24.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
134
63 0.5 0.5 13.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Безлактозное капучино с сиропом Блю Кюрасао с корицей
450
180 9.5 5.4 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет со спаржей
120
199.2 13.2 14.4 3.5
Тёмный шоколад с маслом апельсина без сахара
10
40 0.9 3.8 0.7
Сыр Российский
40
140 9.8 11.4 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
30.03.2023 13:50
Решила я взять себе на работе кофе. И получилось так, что я немного перенервничала и захотелось чего-то не сильного сладкого к нему. Погода для прогулок не располагает, поэтому я сходила в кофейню, которая располагается в другом корпусе нашего офисного здания. И увидела там данный десерт. Я решила, что вот он знак) давно хотела попопробовать его, в своё время насмотревшись видео-рецептов. И насколько я знаю они не очень сладкие.
Разочарование моё было не сильным (ожиданий как таковых не было, единственное, была надежда, что он окажется с мороженым, ибо стоял в морозилке?), но от того не менее обидным( Единственным плюсом (на мой взгляд) было то, что в начинке была цельная вишенка) сама начинка представляла собой, нечто на подобии творога с сильным крахмальный привкусом, перебитого со сметаной с добавлением сахара. Тесто вообще никакое.
В общем, не вкусно, дорого, мало. Хотя последнее скорее плюс в данном случае 😅 на фото стандартный стаканчик кофе 400 мл. Моти был где-то на треть, от коробочки рядом)
 3 
 4
Екатерина
30.03.2023 09:44
Я, конечно, понимаю, что в регионе, в котором я живу финты погоды это не новость. Но я совсем не ожидала, что проснувшись 30 марта, я увижу за окном снег) И всё бы ничего (даже с учётом того, что после +19 снега совсем не хочется), но температура плюсовая, соответственно снег сразу тает и на дорогах ужасная слякоть и скользота(((
 2 
Екатерина
30.03.2023 09:41
Хороший спокойный день, работы не много, но достаточно. И что самое главное и приятное, меня никто не трогал и я спокойно занималась своими обязанностями. Люблю дни, когда ставят задачу и ты спокойно её выполняешь)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Творог 5%
90
108.9 14.4 4.5 2.7
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Вигантол
0.5
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Манго
100
60 0.8 0.4 13.4
Тёмный шоколад с маслом апельсина без сахара
10
40 0.9 3.8 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Печень куриная, жареная на сковороде
75
129 19.3 4.8 0.8
Протеиновый батончик с какао
45
184.5 11.3 11.7 7.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка с соевым соусом жареная
100
152.1 32.6 1.8 1.3
Рис со специями в мультиварке на гарнир
100
176.8 3.2 3.7 32.6
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Редис (Мытьё, нарезка)
50
10 0.6 0.1 1.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Сыр Российский
30
105 7.4 8.5 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
27.03.2023 21:01
Пряник явно в данной картинки был лишним, но весьма желанным 😄 погода ужас, то жарко, то холодно, то ветер, то душно. Абсолютно не имею никакого представления как одеваться(((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
90
157.1 13.1 11.3 0.7
Вигантол
0.5
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Карпаччо из индейки
51
78.5 17.3 1 0
Манго
91
54.6 0.7 0.3 12.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Тёмный шоколад с маслом апельсина без сахара
10
40 0.9 3.8 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
130
227 19 16.3 1
Карпаччо из индейки
36
55.4 12.2 0.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чудо Творожок Воздушный Вишня
130
171.6 5.9 5.5 24.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде
100
172 25.8 6.4 1.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
86
9.5 0.6 0.1 1.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
76
10.6 0.5 0 2.9
Пряники Мятные [Золотой Колос]
32
124.8 1.8 2.2 24
Протеиновый десерт с фруктами в белом шоколаде
60
220 12 12 18
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги