Блог Екатерина

Екатерина

11.12.2022 10:53

Дневник питания за 10.12.2022

Чувствую приближение Нового года и его влияние, очень уж захотелось холодца и я не смогла устоять, купила его себе. Потом ещё купила блинчик.... В общем у меня будут выходные на чиле 😄

Немного протупила и вместо того, чтобы когда мы пришли домой пообедать поставить ходьбу на паузу, я её выключила. Так что два отслеживания было)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Шаурма с индейкой домашняя	170	256.7	18.7	9.5	23.8
Вигантол	1	0	0	0	0
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Вода	200	0	0	0	0
Тёмный шоколад с маслом апельсина без сахара	9	36	0.8	3.4	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Протеиновое печенье солёная карамель	40	138	11.2	6.8	3.6
Итого	1020	463	31	23	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	157	73.8	0.6	0.6	15.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	357	73	0	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино с сиропом белый шоколад и корицей	400	252.4	7.6	16	6
Итого	400	252	7	16	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец "домашний"	250	502.5	30	42.5	0
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	656	542	31	46	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин Цезарь [Вкуснолюбов]	200	384	17.6	25.4	21.2
Итого	200	384	17	25	21
Итого за день	2633	1716	87	111	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Екатерина

09.12.2022 21:02

Дневник питания за 09.12.2022

Сегодня мне тренировку заменил поход по магазинам) купила фрукты на следующую неделю на перекусы и курицу для готовки на неделю) так что сегодня была ходьба с утяжелением) а в выходные проведу более активные тренировки)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	115	200.8	16.8	14.4	0.9
Творожный сыр с зеленью	13	29.8	0.8	2.7	0.5
Форель слабосоленая	34	37.4	5.9	1.6	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Вода	200	0	0	0	0
Тёмный шоколад с маслом апельсина без сахара	9	36	0.8	3.4	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	972	336	24	25	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин (Мытьё, нарезка)	71	27	0.6	0.1	5.3
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Итого	101	208	7	16	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	135	209.3	32.7	7.7	0
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Вода	200	0	0	0	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	170	45.9	2.2	0.2	9
Редис (Мытьё, нарезка)	73	14.6	0.9	0.1	2.5
Творожок груша и банан	130	140.4	7.9	4.7	16.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Итого	1059	446	44	15	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик арахис и карамель	50	228	10	16	4
Итого	50	228	10	16	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырно-творожная шаурма	330	620.1	51.8	27.1	40.9
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Вода	200	0	0	0	0
Форель слабосоленая	34	37.4	5.9	1.6	0
Карпаччо из индейки	30	46.2	10.2	0.6	0
Итого	595	732	67	32	40
Итого за день	3627	1951	154	106	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Екатерина

08.12.2022 22:12

Дневник питания за 08.12.2022

Решила, что мне не достаточно нагрузки, поэтому решила добавить ещё один комплекс упражнений сегодня)

К сожалению, браслет выключил режим тренировки где-то вначале последнего комплекса для ног.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Вигантол	1	0	0	0	0
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Вода	200	0	0	0	0
Жареные бутерброды с сыром	64	210.8	15.6	9.4	15.9
Итого	565	414	30	25	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин (Мытьё, нарезка)	120	45.6	1	0.2	9
Вода	350	0	0	0	0
Итого	470	45	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	108	167.4	26.2	6.2	0
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Вода	350	0	0	0	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	158	42.7	2.1	0.2	8.4
Итого	617	238	28	9	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырно-творожная шаурма	252	499.7	42.3	22.4	31
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Вода	200	0	0	0	0
Форель слабосоленая	59	64.9	10.2	2.8	0
Итого	512	593	52	28	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	2964	1292	111	63	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

07.12.2022 22:27

Дневник питания за 07.12.2022

Наконец-то вошла в норму и начала вновь проводить тренировки, даже почувствовала себя лучше, все-таки хоть и холодно, но не стоит себя жалеть, а брать в руки и заниматься) сегодня по плану была танцевальная тренировка и комплекс на похудение коленей. И в конце растяжка :)

Что меня больше всего удивило, так это то, что танцевальную тренировку я перенесла вполне нормально, а вот упражнения для коленей стали для меня пыткой. Там всего три упражнения, каждое на 30 секунд, зацикленные на всё время видео. Ноги начали гореть после первого повтора 😄 и судя по ощущениям, прорабатывались там далеко не только колени)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Домашняя шаурма с свиной корейкой	353	390.4	20.1	15.9	41.3
Вигантол	1	0	0	0	0
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Вода	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	1054	423	20	19	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Мандарин (Мытьё, нарезка)	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Вода	350	0	0	0	0
Итого	450	208	7	16	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	120	186	29.1	6.8	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	139	37.5	1.8	0.1	7.4
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Итого	260	252	30	10	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик без сахара арахис и карамель	50	228	10	16	4
Итого	50	228	10	16	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино с сиропом солёная карамель и корица	450	291.2	8.5	18	8.5
Итого	450	291	8	18	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки жареные с рыбным маринадом	100	194.9	27.8	9	3.8
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Вода	200	0	0	0	0
Суфле творожно-банановое с какао	62	60.8	5.9	1.6	5.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1163	288	33	13	10
Итого за день	3427	1691	111	93	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

32

Екатерина

06.12.2022 20:39

Дневник питания за 06.12.2022

Очень давно хотела сделать домашнюю шаурму, но курицу не удалось вовремя приготовить, очень хотелось есть, поэтому выбрала такую альтернативу) в следующий раз попробую немного по-другому и с курочкой)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Корейка по-деревенски копчено-вареная свиная	62	101.7	7.4	7.4	1.2
Вигантол	1	0	0	0	0
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Вода	200	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	32	83.8	2.4	0.9	16.4
Творожный сыр с зеленью	23	52.7	1.4	4.9	0.9
Тёмный шоколад 70% с мятой Say No To Sugar be fit!	9	36	0.8	3.4	1.3
Сыр Пармезан	10	34.7	3.6	2.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	1047	533	32	36	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин (Мытьё, нарезка)	80	30.4	0.6	0.2	6
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Вода	350	0	0	0	0
Итого	450	151	5	11	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки жареные с рыбным маринадом	120	233.9	33.4	10.8	4.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	134	36.2	1.7	0.1	7.1
Редис (Мытьё, нарезка)	61	12.2	0.7	0.1	2.1
Вода	350	0	0	0	0
Итого	665	282	35	11	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашняя шаурма с свиной корейкой	366	404.8	20.9	16.5	42.8
Суфле творожно-банановое с какао	46	45.1	4.4	1.2	4.4
Творожок клубничный	120	133.8	8.4	4.2	15.6
Итого	532	583	33	21	62
Итого за день	3044	1551	106	80	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Екатерина

05.12.2022 23:00

Дневник питания за 02.12.2022

Очень уж захотелось сладкого блина( не устояла, но почти уложилась в свою дневную норму, так что думаю даже не сильно критично. С учётом того, что начались холода с ветрами поднакопила энергии, так сказать 😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Домашние гренки	129	186.1	16.9	6.6	14.8
Вигантол	1	0	0	0	0
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	42	5.9	0.3	0	1.6
Вода	200	0	0	0	0
Тёмный шоколад 70% с мятой Say No To Sugar be fit!	9	36	0.8	3.4	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	1131	260	18	13	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин (Мытьё, нарезка)	74	28.1	0.6	0.1	5.6
Вода	350	0	0	0	0
Итого	424	28	0	0	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашние гренки	197	284.3	25.8	10	22.7
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Куриная грудка с соевым соусом жареная	93	141.5	30.3	1.7	1.2
Итого	291	454	56	14	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик фисташка с карамелью	50	224.5	8.5	16.5	3.5
Итого	50	224	8	16	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Карпаччо из индейки	39	60.1	13.3	0.8	0
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Блин "Клубника в облаках"	213	453.7	8.3	16	64.3
Капучино с сиропом солёная карамель и корица	450	291.2	8.5	18	8.5
Итого	704	862	30	41	72
Итого за день	2950	1830	113	86	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

05.12.2022 22:38

Дневник питания за 01.12.2022

Ох и много от меня будет сегодня спама за неделю отсутствия 😄 пастила без сахара, очень вкусная, мне понравилась, нужно будет в выходные попробовать сделать дома. Осталось только купить для этого яблок)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Рыбные котлеты домашние	50	78.3	13.9	2.3	0.3
Жареный яичный белок с клечаткой и тыквенными семечками	90	88.5	13.6	3.2	1.4
Вигантол	1	0	0	0	0
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Вода	200	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	34	89.1	2.6	1	17.5
Творожный сыр с зеленью	30	68.7	1.8	6.3	1.1
Тёмный шоколад 70% с мятой Say No To Sugar be fit!	9	36	0.8	3.4	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1216	400	33	19	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	129	60.6	0.5	0.5	12.6
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Фундук жареный	10	70.3	1.8	6.6	0.9
Вода	350	0	0	0	0
Итого	499	186	5	12	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка с соевым соусом жареная	90	136.9	29.3	1.6	1.2
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Жареный яичный белок с клечаткой и тыквенными семечками	82	80.6	12.4	3	1.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	273	273	43	7	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик фисташка с карамелью	50	224.5	8.5	16.5	3.5
Итого	50	224	8	16	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец	111	154.3	27.1	5.1	0
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Белевская пастила классическая без добавления сахара	28	77.3	1.1	0	18.2
Печенье юбилейное традиционное	22	101.9	1.7	4	14.7
Итого	162	362	29	12	32
Итого за день	2200	1447	119	68	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

05.12.2022 20:52

Дневник питания за 30.11.2022

Решила взять на пробу немного пармезана, потому чьо в большинстве рецептов видела данный вид сыра. У меня очень давняя любовь к сыру. Не знаю почему, но мне мало какой сыр нравится по вкусу, главное чтобы можно было его съесть просто так, без хлеба или чего-то ещё. У пармезана очень сильный привкус, как-то не зашёл)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яичница тройная порция	80	105.8	11.5	6.3	0.7
Рыбные котлеты домашние	81	126.8	22.5	3.7	0.4
Вигантол	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	27	70.7	2	0.8	13.9
Творожный сыр с зеленью	34	77.9	2.1	7.2	1.3
Тёмный шоколад 70% с мятой Say No To Sugar be fit!	9	36	0.8	3.4	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	1031	421	39	21	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин (Мытьё, нарезка)	76	28.9	0.6	0.2	5.7
Вода	350	0	0	0	0
Итого	426	28	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница тройная порция	122	161.4	17.6	9.6	1.1
Куриная грудка с соевым соусом жареная	97	147.5	31.6	1.7	1.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	83	9.1	0.6	0.1	1.6
Вода	350	0	0	0	0
Итого	652	318	49	11	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик фисташка с карамелью	50	224.5	8.5	16.5	3.5
Вода	350	0	0	0	0
Итого	400	224	8	16	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница тройная порция	78	103.2	11.2	6.2	0.7
Сыр Пармезан	10	34.7	3.6	2.2	0
Тунец	55	76.4	13.4	2.5	0
Белевская пастила классическая без добавления сахара	20	55.2	0.8	0	13
Фундук жареный	20	140.6	3.6	13.2	1.9
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	595	477	35	29	18
Итого за день	3454	1469	134	78	49

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Екатерина

05.12.2022 20:50

Дневник питания за 29.11.2022

Давно меня тут не было, неважно себя чувствовала, всё исправно вносила, но к концу дня был такой упадок сил, что я напрочь забывала выставлять рационы, просто приходила домой и отключалась. Буду исправляться)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яичница	108	135.2	15.6	7.6	1.1
Рыбные котлеты домашние	61	95.5	17	2.8	0.3
Вигантол	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	22	57.6	1.7	0.6	11.3
Творожный сыр с зеленью	23	52.7	1.4	4.9	0.9
Торт Кокетка	120	477.2	29.5	22.2	39.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1136	829	65	38	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин (Мытьё, нарезка)	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Тыквенные семечки, сушеные	18	100.6	5.4	8.8	0.8
Фундук	19	123.7	2.9	11.7	1.8
Вода	350	0	0	0	0
Итого	472	256	9	20	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка с соевым соусом жареная	97	147.5	31.6	1.7	1.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	97	13.6	0.6	0	3.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	100	27	1.3	0.1	5.3
Вода	350	0	0	0	0
Итого	704	194	33	1	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино на миндальном молоке с сиропом солёная карамель и корицей	450	102.1	1.4	3.1	15.8
Итого	450	102	1	3	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с помидорами	86	104.7	7.9	7.6	1.5
Карпаччо из индейки	31	47.7	10.5	0.6	0
Свиные уши острые	15	16.5	2.9	0.6	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	532	172	21	8	2
Итого за день	3294	1555	131	72	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

05.12.2022 19:46

Молоки жареные с рыбным маринадом

Калорийность - 194.9 кКал; белки - 27.8 г; жиры - 9 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Молоки рыб, все виды	1148 г
Соус-маринад для приготовления рыбы и морепродуктов	62 г
Приправа чили-соль	2.5 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Подсолнечное масло	9 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Описание

Вкусное блюдо с большим количеством белка. Снаружи получается лёгкая корочка, а внутри они довольно нежные. Любителям рыбы рекомендую С улыбкой

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Промойте молоки.

Шаг 2.

Добавьте маринад для рыбы. До этого просто дарила молоки, но увидела данный продукт и не устояла.

Шаг 3.

На своё количество молок, я вылила где-то половину упаковки. Добавила чили-соль и чёрный перец. (Если тут есть любители острого, как и я, то вот Вам данная соль, беру уже во второй раз и очень довольна)

Шаг 4.

Первую партию жарила только с данным маринадом, на мой вкус получилось сладковато.

Шаг 5.

На сковороду добавить масло (получилось прилично, потому что несколько партий было и сковорода старая) и обжаривать молоки с двух сторон на среднем или меньше среднего огне до корочки.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	194.9 кКал	11.57%
	Белки	27.8 г	36.58%
	Жиры	9 г	16.07%
	Углеводы	3.8 г	1.74%
	Пищевые волокна	0.1 г	0.5%
	Вода	56.8 г	2.5%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

25

A

12.4%

b-car

0%

В1

19.9%

B2

51%

Холин

83.2%

B5

24.9%

B6

10%

B9

24.8%

B12

413%

C

22%

D

150%

E

60.7%

H

~

вит.К

0.6%

PP

11.2%

Калий

11.1%

Ca

2.8%

Si

~

Mg

6.3%

Na

8.7%

P

62.3%

Cl

~

Fe

4.3%

I

~

Co

~

Mn

2%

Cu

12.7%

Mo

~

Se

90.9%

F

0%

Cr

~

Zn

10.4%

4

9