Блог Екатерина

Екатерина

03.01.2023 23:06

Завтра нужно будет съездить в город, может заодно ...

Завтра нужно будет съездить в город, может заодно зайду во Вкусвилл куплю вкусняшек) снега у нас нет, но по идее должны быть украшения в городе, так что заодно посмотрю, если будет что-то интересное пофоткаю)

Екатерина

03.01.2023 21:03

Ходила сегодня гулять, получилось что гуляла до са...

Ходила сегодня гулять, получилось что гуляла до самого вечера, когда уже стало темно. Как преображается город с наступлением темноты, просто прелесть 😍

1

Екатерина

03.01.2023 21:01

Дневник питания за 03.01.2023

Наконец-то собрала волю в кулак и начала выкладывать вновь свои рационы, судя по показателям, даже не сильно расслабилась за праздники, что не может не радовать 😃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Вигантол	1	0	0	0	0
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Вода	200	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Пастрома, из индейки	36	50	5.9	2.2	1.2
Сыр Российский	29	101.5	7.1	8.3	0
Крабовые палочки	43	39.1	2.4	0.6	6.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	993	380	25	22	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПП крабовый салат	69	59.3	2.8	2.5	6.1
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Запеченая куриная грудка с грибами и сыром	109	149.3	21.8	5.6	2.9
Тыква (Мытьё, нарезка)	30	6.6	0.3	0	1.3
Савоярди	18	68	1.5	0.7	13.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	627	320	26	12	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное капучино из кофейни с сиропом белый шоколад и корицей	450	173.3	9.5	5.4	21.2
Итого	450	173	9	5	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Творожный сыр с зеленью	30	68.7	1.8	6.3	1.1
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Вода	200	0	0	0	0
ПП крабовый салат	100	86	4.1	3.6	8.8
Итого	361	262	8	14	25
Итого за день	2931	1135	70	53	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

28.12.2022 09:42

Дневник питания за 27.12.2022

Что-то как-то я в последнее время расслабилась что ли. Не удаётся выкроить время для тренировки, вечно какие-то дела появлятся. Нужно исправлять эту ситуацию)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	118	206	17.2	14.8	0.9
Вигантол	1	0	0	0	0
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Вода	200	0	0	0	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	83	9.1	0.6	0.1	1.6
Украли сахар молочный пористый шоколад	6	28.8	0.7	1.9	2
Апельсин (Мытьё, нарезка)	54	23.2	0.5	0.1	4.4
Протеин фисташковое мороженое	30	100.2	17.4	0.6	6.6
Вода	300	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	994	403	36	20	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино без сахара с корицей	450	258.3	8.5	18	0.5
Итого	450	258	8	18	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная голень варёная с кожей	90	144.9	17.1	8.1	0
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	93	162.4	13.6	11.7	0.7
Вода	350	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	536	343	30	23	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная голень запеченая со специями	69	143.2	15.8	8.2	0.3
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Сыр Российский Классический	47	144.3	11.4	11	0
Украли сахар молочный пористый шоколад	6	28.8	0.7	1.9	2
Протеиновый батончик кокос	33	96.4	10.9	2.6	1.7
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	165	490	40	30	6
Итого за день	2496	1495	115	92	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

26.12.2022 22:51

Дневник питания за 26.12.2022

Сегодня на работе был корпоратив, так что я не уверена насчёт точных данных по ужину, но вроде бы внесла всё, ничего не забыла) но думаю это не так критично, даже если где-то немного ошиблась)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яичный блин с гречкой и сыром	173	347.7	26.6	24.4	5.5
Вигантол	1	0	0	0	0
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Вода	200	0	0	0	0
Грудка Утиная Горячего Копчения [Азбука Вкуса]	29	70.2	5.5	4.6	1.6
Апельсин (Мытьё, нарезка)	48	20.6	0.4	0.1	3.9
Украли сахар молочный пористый шоколад	6	28.8	0.7	1.9	2
Протеиновый батончик фисташковый крем	30	114.9	7.5	6	1.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	987	611	40	40	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	700	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок вишня-черешня	125	142.5	8.8	6.3	12.9
Вода	350	0	0	0	0
Итого	475	142	8	6	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный блин с гречкой и сыром	30	60.3	4.6	4.2	1
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Вода	100	0	0	0	0
Протеиновое печенье шоколадный брауни	19	51.5	4.8	2	2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	550	148	9	9	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино на миндальном молоке с сиропом солёная карамель и корицей	450	102.1	1.4	3.1	15.8
Итого	450	102	1	3	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цезарь с Семгой [Healthy Food]	100	111	6.4	8.5	1.9
Люля Куриные [Рефтинская]	100	230	9	21	0
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260	50	94	3.3	8.3	1.6
Сыр Российский Классический	30	92.1	7.3	7	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	10	3.4	0.1	0	0.3
Яблоко (Мытьё, нарезка)	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Виноград (Мытьё, нарезка)	20	14.4	0.1	0.1	3.1
Картофель жареный брусочками по 1-230	50	96	1.4	4.8	11.8
Груша (Мытьё, нарезка)	40	18.8	0.2	0.1	4.1
Вода	1000	0	0	0	0
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Итого	1431	702	27	53	25
Итого за день	4593	1710	88	112	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Екатерина

25.12.2022 21:48

Дневник питания за 25.12.2022

Сегодня активности было мало( сходила на маникюр, планировала поехать по делам, но брат попросил посидеть с племянником, пока они ездили по делам, так чьо я сегодня ленивый тюлень 😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яичный блин с гречкой и сыром	186	378.9	29	26.4	6.5
Вигантол	1	0	0	0	0
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Вода	200	0	0	0	0
Пастрома, из индейки	37	51.4	6	2.3	1.2
Апельсин (Мытьё, нарезка)	48	20.6	0.4	0.1	3.9
Украли сахар молочный пористый шоколад	6	28.8	0.7	1.9	2
Тёмный шоколад с маслом апельсина без сахара	9	36	0.8	3.4	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	1087	552	37	37	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	113	197.3	16.5	14.2	0.9
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Пастрома, из индейки	34	47.3	5.5	2.1	1.1
Протеиновый батончик кокос	15	43.8	5	1.2	0.8
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	575	403	29	28	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару	51	104	14.6	4.2	1
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	41	11.1	0.5	0	2.2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	23	65.8	4.7	5.1	0.1
Украли сахар молочный пористый шоколад	12	57.6	1.3	3.7	4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	528	271	21	16	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы с коноплей и грибами из зелёной гречки	25	61.3	2.5	4.3	3.3
Сушки "Любительские" с маком	16	65	1.4	1.8	10.7
Вода	400	0	0	0	0
Белевская пастила классическая без добавления сахара	15	41.4	0.6	0	9.8
Печенье юбилейное традиционное	22	101.9	1.7	4	14.7
Итого	478	269	6	10	38
Итого за день	2668	1496	93	91	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

25.12.2022 21:23

Дневник питания за 24.12.2022

Вчера было много довольно много активности, сначала сделала уборку, потом сходили по делам. После были бьюти-процедуры и наконец-то нарядили ёлку вместе с племянником)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	138	219	17.7	16	1
Пастрома, из индейки	52	72.3	8.5	3.2	1.7
Вигантол	1	0	0	0	0
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Вода	200	0	0	0	0
Протеиновое печенье с кокосом	40	107.6	10	4.9	3.3
Апельсин (Мытьё, нарезка)	53	22.8	0.5	0.1	4.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1086	465	37	27	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин фисташковое мороженое	30	100.2	17.4	0.6	6.6
Вода	300	0	0	0	0
Протеиновый батончик кокос	7	20.4	2.3	0.6	0.4
Кекс с Изюмом [Русскарт]	105	357	5.3	14.7	50.4
Итого	442	477	25	15	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп домашний с яйцом	175	64.8	3.5	3.3	4.9
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	30	48.6	6.7	2.2	0
Итого	206	142	10	8	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коржик Молочный [Тим-Хлеб]	75	262.5	8.3	12	30.7
Итого	75	262	8	12	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	154	72.4	0.6	0.6	15.1
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	555	105	0	3	15
Итого за день	2564	1453	81	67	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

25.12.2022 21:19

Дневник питания за 23.12.2022

Была занята домашними делами перед Новым годом, совсем забыла выложить свои дневники за несколько дней. Так что выкладываю сейчас, пока есть возможность(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Спагетти шпинатные отварные	90	116.6	4.4	1.2	22.1
Сыр Российский Классический	42	128.9	10.2	9.8	0
Куриная голень запеченая со специями	50	103.8	11.5	6	0.2
Вигантол	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Апельсин (Мытьё, нарезка)	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Грецкий орех	2	13.1	0.3	1.2	0.2
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Тёмный шоколад с маслом апельсина без сахара	9	36	0.8	3.4	0.6
Протеин фисташковое мороженое	30	100.2	17.4	0.6	6.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	981	572	46	27	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Куриная голень запеченая со специями	80	166	18.3	9.5	0.3
Сыр Российский Классический	20	61.4	4.8	4.7	0
Колбаса полукопченая, краковская	20	93.2	3.2	8.9	0
Итого	250	526	43	38	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БИО творог малина жимолость	140	168.3	10.6	5.9	18.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Итого	490	175	11	5	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	46	6.4	0.3	0	1.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	48	5.3	0.3	0	0.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Красный лук	10	4.2	0.1	0	0.9
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	26	74.4	5.3	5.7	0.1
Пастрома, из индейки	69	95.9	11.2	4.3	2.2
Греческий йогурт TEOS мёд и грецкий орех	100	91.2	7	2	11.3
Протеиновый батончик кокос	8	23.4	2.6	0.6	0.4
Итого	358	343	27	15	20
Итого за день	2429	1617	127	87	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

22.12.2022 22:24

Дневник питания за 22.12.2022

Сегодня был какой-то сумбурный день, на работе был праздник, наелась там всякого... 🥲😅 но против пиццы устояла, компенсировала дома печенькой и сушками. Кушать не хотелось, но нужно было) и конечно по расписанию провела 5 тренировку)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Спагетти шпинатные отварные	85	110.1	4.2	1.1	20.8
Сыр Российский Классический	21	64.5	5.1	4.9	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Пастрома, из индейки	33	45.9	5.4	2	1.1
Апельсин (Мытьё, нарезка)	59	25.4	0.5	0.1	4.8
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Протеин фисташковое мороженое	35	116.9	20.3	0.7	7.7
Вода	300	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	740	424	36	14	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Итого	350	7	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Колбаса полукопченая, краковская	100	466	16.2	44.6	0
Сыр Российский Классический	100	307	24.2	23.4	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Мандарин (Мытьё, нарезка)	80	30.4	0.6	0.2	6
Лимон (Мытьё, нарезка)	50	17	0.5	0.1	1.5
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Итого	801	905	42	71	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Итого	350	7	0	0	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Итого	350	7	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье юбилейное традиционное	10	46.3	0.8	1.8	6.7
Сушки "Любительские" с маком	5	20.3	0.4	0.6	3.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Итого	418	106	1	5	12
Итого за день	3010	1457	80	92	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина

22.12.2022 17:22

Дневник питания за 21.12.2022

Активности было не очень много, завал на работе, лишний раз и из кабинета не было возможности выйти. Спина опять болит из-за большого количества работы с документацией.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Спагетти шпинатные отварные	100	129.5	4.9	1.3	24.5
Сыр Российский Классический	31	95.2	7.5	7.3	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Вода	200	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	24	62.9	1.8	0.7	12.3
Творожный сыр с зеленью	21	48.1	1.3	4.4	0.8
Апельсин (Мытьё, нарезка)	64	27.5	0.6	0.1	5.2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Протеин фисташковое мороженое	30	100.2	17.4	0.6	6.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	976	525	34	20	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	125	198.4	16	14.5	0.9
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Куриная голень запеченая со специями	85	176.4	19.5	10.1	0.3
Итого	211	403	35	27	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БИО творог малина жимолость	140	168.3	10.6	5.9	18.2
Итого	140	168	10	5	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастрома, из индейки	65	90.4	10.6	4	2.1
Барсукор	1	28.8	0	3.2	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	43	11.6	0.6	0	2.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	54	5.9	0.4	0.1	1
Красный лук	22	9.2	0.3	0	2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	45	128.7	9.2	9.9	0.2
Тёмный шоколад с маслом апельсина без сахара	9	36	0.8	3.4	0.6
Протеиновый батончик с какао	9	36.9	2.3	2.3	1.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	648	351	24	23	10
Итого за день	1975	1448	104	77	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5