Привет ! Сегодня подъем в 5:15. С 6 до 7:15 пробежка. План по активности на сегодня закрыт. Сейчас в поликлинику продлить больничный , дальше не знаю пока. Пока пью только воду . Вес чуть прибавился, 60.5 сегодня с утра , вчера был ровно 60.Еду добавлю позже.

Привет ! Сегодня день отдыха. По шагам вышло всего 6500. Из других активностей только плавание. И то , так в удовольствие . чувствую себя хорошо, и сыто. Завтрак был в 11 утра и ужин в 6 вечера. Пока мало углеводов мне комфортно, наслаждаюсь едой , которую не ела уже очень давно. Завтра пробегусь с утра . в зале меня нет до 24 июля.

Сегодня с утра хозила-бегала в парке , по другому не скажешь . как то 50/50. Но это 10 км получилось в сумме. Потом еще небольшую зарядку там сделала с резиной . завтрак был в 11 утра . второй день я на оч высоких жирах. Но мне комфортно. Заходят как вода в сухую землю. Пока отвлекают только сезонные фрукты, ягоды , кукуруза, море свежих овощей, поэтому углеводы все же присутствуют в бОльших количествах, чем хотелось бы. Но я сейчас хоть и взвешиваю все и записываю, хочу дать организму разгрузку . хочу прислушаться как мне комфортнее. В зал пока не хожу , врач сказал не раньше , чем через месяц после операции можно начать. Поэтому на лайте. Но тело вроде норм. Вес на месте. По ходу буду корректировать . определенного плана нет пока. На обед будет пирог, который , ну вообще , никак тут не смотрится. Но руки так давно уже чесались. Так хотелось , что пришлось осуществлять 😄буду надеяться , что порция будет разумная . на фото целый пирог, обеда пока не было.

Сегодня завтракала в Ростове у Марины. Все на глаз, ничего не взвешивала. Намерена провести день на минимуме углеводов. А там , как получится. Ну, вроде все успешно .все как я планировала. Спасибо занятости. Было бы свободное время , съела бы точно больше.

Всем привет. У меня теперь уже позади операция. Время просто несется. Лежу , ем больничную пищу . по привычке заношу сюда , просто на глаз . сегодня с утра уже нагуляла 10 тыс шагов по больничному скверику. Может еще вечером прогуляюсь, но это не точно пока. На ужин была творожная запеканка и кефир. Вечером плохо себя чувствую , слабость, сильно горло болит. Вышла на улицу, жара , не смогла даже на лавочке посидеть, вернулась в палату , буду лежать .

Доброго дня ! Второй день читаю как дела у других людей, свои мысли не хотелось бы демонстрировать, т.к. депрессивно пока. Еду не фотографирую . тренируюсь по плану. Сдала анализы к операции и как оказалось у меня глюкоза -6. Повышен д-димер. Немного выше нормы холестерин. И этот на фоне моей диеты и без сахара , и на минимуме сах. замов, регулярном приеме омеги , витамина Д и. пр. Что то организм мой как то сразу решил посыпаться . надеюсь , что после операции восстановлюсь и что то , может изменю в диете ? Пока стараюсь просто успокоиться .

Проснулась , все тело болит. Пробежалась в парке . полегчало. Заехала на рынок за ягодами. Завтрак после пробежки обожаю. Очень вкусно. И день предстоит вкусный , да и вечер . Были а пляже , волны , плавать не очень. Но все же вода отличная, теплая , обожаю ! А потом..... Ну что тут сказать : обжорство. Как объемся , так занимаюсь самоедством. Это уже традиция. А в следующий раз тоже самое. Но верю , что избавлюсь хоть от чего то одного. Либо объедаться не буду , либо ругать себя ))))) Пока есть над чем работать.

Добрый день. Сегодня подскочила без будильника от судороги в икроножной мышце. Больно капец как.по плану тренировка на ноги. Как то первую половину не могла поймать целевые мышцы, но , хорошо что хоть к концу тренировки разошлась ))). Голень болит. Купила изотоник, может он мне поможет. Сахара там знатно напихали.
На работе было некогда , на вечер еще оставался большой запас калорий. И случился зажор.который я весь взвесила иимогу оценить 🤦‍♂️ Съела лосося так , что стало тошнить . после лимонной воды тошнота прошла и я все же не смогла без сладкого, хотя была сыта под завязку. Взбила чуть протеина с замороженными бананом и клубникой . еще была малина , и кубик горького шоколада. На фото только утро. Вечером уже неохота что то фиксировать.

Сегодня началась отпускная компания. Для меня с сегодняшнего дня пахотва. Работаю до 22. Хотела на это время убрать свои пробежки, но сегодня не смогла. Все же пробежалась в парке 300-летия 7 км. Сейчас позавтракала и попробую хоть немного еще поспать.
Утро получилось классное. А вот работа 😭Домой еле приползла.

Сегодня почему то ни одной фотографии еды. Наверное, после зажорливого воскресенья. Утром тренировка на ноги. Затем дорожка минут 35. Тренировка получилась достаточно эффективная, удалось выложиться. Да и кардио от начала и почти до конца на высоком пульсе. Сегодня с едой было все слажено . вечером было очень вкусно : взбила в блендере протеин, замороженный лимон, банан и чуть миндального молока. Сверху посыпала раскрошенным ленинградским печеньем- кайф. Даже не пойму снова, зачем так объедаться , как в воскресенье . если менее калорийная еда также очень вкусная и чувствуешь себя сытой и довольной. Для меня это какие то загадки психики. Но да ладно. Живем и работаем дальше. Фото не сегодняшнее, несколько дней назад. Вставляю просто , чтобы место не пустовало.