Привет. Мой ужин вчера был довольно ранний и легкий , ложилась спать с чувством голода. И сегодня утром поплавав час на море я была без сил. Поэтому завтрак для меня сегодня обильный. Еще и спать хочется . хорошо, что на работу не нужно и можно прислушаться к организму .В общем, день ленивый . И это новая для меня практика - давать себе отдых. Очень к себе требовательна и раньше стоило дать себе послабление , то сразу начинались угрызения совести , а как следствие и послаблений этих практически не стало. Поэтому сейчас хочется более бережного к себе отношения. То ли возраст дает знать . увидим 😊

Привет. У меня вторник пройдет на работе , спорта, к сожалению , не будет. Но жива, здорова, сыта , что также важно😄. Больше прибавить нечего , поэтому дневник уже можно публиковать.....

Здравствуйте. Воскресенье у меня прошло на работе, зато вечером дома меня ждал букет от мужа без всякого повода, и цветы мне понравились , приятно 😂. А в понедельник все по расписанию почти. Утром силовая на низ, затем кардио на дорожке 30 минут, средний пульс 128. В конце , конечно не обошлось без самолюбования😊 Затем встретилась с подругой в кафе , позавтракали . Я ей сделала цветочный комплимент. 🌸 Такое у меня с утра было розово-ромашковое настроение. не знаю только как посчитать съеденный мною салат ? В кафе мне не выдали эту тайну )) ну да ладно, переварим как то. Дальнейшие приемы пищи пока не расписывала, но буду запекать лосося с овощами и хочу поесть дыню, ежевику и клубнику. Жара на улице страшная , поэтому из под кондиционера никуда выходить не хочется.

Мой день сегодня такой : с утра силовая на низ, затем кардио 30 минут, пульс 126. И работа до самой ночи. Еда вся собрана по термоскам, ждет меня. С утра только лецитин и кусочек пармезана. Завтрака еще пока не было.

Ни словами, ни фотографиями не получается выразить как красиво с утра на море. Сегодня солнца было не видно( ну, во всяком случае с 6 до 7 утра), все окутывала какая то дымка, горизонт сливался и с морем , и с небом. Штиль полный, вода как зеркало. Я плавала час на релаксе после вчерашнего дня. Нереальный кайф. Побольше бы таких минут в жизни. Сегодня хочу отдыхать , активничать не запланировано. Еда сегодня без эстетической сервировки , фотать не захотела. К обеду , как он случится еще добавлю овощей. Ужин пока в тумане.

Утро началось в 7 часов с силовой на спину и плечи. Это первая тренировка на верх после месяца перерыва. Веса упали и вообще далось нелегко. Затем полчаса кардио на дорожке, пульс средний 128. И дальше на 12 часов на работу, т.к. отпускная компания в разгаре и приходится пахать. Еды съела даже меньше запланированного и взятого с собой на смену. Вот такой получился день, вечером уже даже мыслей никаких нет. Всем добра !!!!!!!

Последний месяц лета. Время несется, и я ускоряюсь, как будто бы боюсь не успеть, а хочется еще очень многого. Иногда кажется, может мне немного осталось и поэтому я так спешу? 🤔но это узнать невозможно, поэтому отпускаю такие мысли. Сегодня силовой нет. В 6:30 минут 45 поплавала, потом дом, завтрак и работа. Еду всю расписала, и буду очень надеяться, что ничего кроме этого в рот не возьму. Вес сегодня вернулся на место после выходных.

Вот и понедельник .Тренировка в 7 утра по плану . на весах привес 0.5 кг после выходных. Буду думать, это отек😄. Мне бы очень понравилось после тренировки возвращаться домой, но пока это мечты, надо идти на целый день на работу . Вся еда сегодня уже расписана , немного вкуснях каких нибудь еще докину . но , в целом, все будет по расписанию .

Воскресенье это один день в неделю когда я заставляю себя не проявлять какую то активность : не бегаю, не тренируюсь , а отдыхаю как тюлень. Но получается не всегда, как ни странно. ))) сегодня только плавала в море , расслабленно и без стремления к каким то показателям. День прошел очень спокойно. Днем поспала, смотрела фильмы.... Но , к моему сожалению, рацион получился не менее калорийным , чем в дни тренировок. Завтра поглядим на весы. Всем добра !!!

Доброе утро. Мое субботнее утро началось пробежкой в парке в 5:30 утра. Сегодня пасмурно, но немного рассвета я все же сняла . Дальше жирный завтрак , остальная еда еще в тумане. Проблемы выбора, когда все хочется, но нужно что то выбрать . Вечером обновлю пост.Ну вот, наконец то, еда съедена, особо ничего не готовила, доедала что было , калорийно очень. Перебор с углеводами из за ягод. Но они очень вкусные , не могла отказать ))). Белка маловато , но один день не страшно. День получилсятдостаточно скучный , ну хоть выходной , это радостно.