После вчерашнего чревоугодия думала , что тренировка зайдет полегче, но увы и ах, было очень тяжело, особенно квадрицепс , планировала из него выжать все соки , но скорее это он из меня . Сегодня только силовая, кардио не было совсем. Не успевала , нужно было к стоматологу. Еда в обычном графике , с небольшими колебаниями все как обычно.

Ну что, буду честной и выложу отчет своего рациона когда он не приятно зелененький , а весь красный. В общем, воскресенье было такое . полный релакс. Никаких тортов, пирожных и пр. Но не захотела делать выбор между дыней и арбузом . да и сала съела больше , чем надо было. А из активности только заплыв утром и 10 мин степпера . Самое трудное теперь только принять это , а не начать сразу отрабатывать съеденное )).

Всех верующихтс праздником Яблочного спаса. Я проснулась в 4:30 утра , еще темно было, к сожалению . В храм не пошла , а поехала на море , 45 минут плавала . Еда сегодня будет не такая как с понедельника по пятницу , но КБжУ буду стараться придерживаться. После моря завтрак. Испекла вафлю из тунца с сыром, давно собиралась и вот, наконец то. Сверху бекон . мне было очень вкусно ! Десерт птичье молоко делала сама, еще не пробовала , но будет вкусно. В общем, сегодня я прям повар. Примерно меню свое расписала, но думаю , что какие то корректировки еще будут . вообще хотела еще дыню или арбуз съесть. Но посмотрим..... Позже перевыложу пост.

Ну вот и пятница. Это уже само по себе хорошо. Завтрак перед тренировкой традиционный , лучше для себя пока не придумала , не надоедает совершенно. В 7 утра тренировка на ноги, потом полчаса кардио , в зачет активности . и затем работа до вечера , На обед фитнес бургер из телятины от Мираторг. Очень нравятся , всем рекомендую кто не пробовал. Ужин пока не решила какой будет .

Вот такой вот день был вчера. Начался бутерами с говяжьим беконом , и в результате как то прошёл, фотографий не прибавилось, тренировки не было, активность маленькая, работа и дом. Еду всю зафиксировала .

Новый день. Остальное все не новое ).
Всем привет.

Каша на завтрак .
Творог после тренировки. Обед без фото. Еду еще дополню, пока еще не знаю чем.

Привет. Не смотря на то, что вечером снова поехала на море и поплавала , сегодня проснулась отекшая и с привесом. На завтрак каша с белками и в 7 утра силовая на низ. Утро летнее и солнечное , признаюсь в зал не хотелось. Хотелось быть на воздухе. Не смотря на это, тренировкой осталась удовлетворена, все сделала , что было в плане. Потом небольшое кардио на дорожке , 25 минут, пульс 118. Обед будет на работе . Была сегодня на рынке и только моя сила воли помогла мне не купить сливы , груши ,персики и еще такой роскошный инжир. Вписать всю эту вкусноту не смогла бы , поэтому , пронеслась мимо. Но как же мне это обидно .... Немного малины у меня было , сьем хоть ее. Еду еще дополню и перевыложу пост . Полной картины ужина пока не сложилось. ну вот , по еде на сегодня все. Пью чай с долькой шоколадки и дописываю этот пост.

Привет. Сегодня не пошла в зал на тренировку , потому как не смогла пропустить такое чудесное утро со встающим солнцем , безоблачным небом и свежим ветром . Пошла на море , час плавала , было так хорошо, что сразу не ушла , а еще загорала и прогулялась в парке. Завтрак и обед у меня снова весь в жиру. Ужин пока не решила . Силовая на низ будет завтра с утра перед работой . Добавила ужин и выкладываю пост заново.

Привет. Сегодня чудесное утро после грозы, чистый свежий воздух , солнце. С удовольствием бы пропустила силовую тренировку в зале ради плавания на море. Но не смогла. Низ потренить надо , а в 10 утра к стоматологу . в общем в одно утро не удается вместить все дела, а после утра времени хоть отбавляй , но для меня уже не то . Желания активничать улетучатся. На завтрак у мужа был омлет на пару с помидорами и сыром , а у меня какое то странное блюдо , когда все засыпал в миску, смешал и сьел, типо это называется ленивая овсянка. Мне было не вкусно. То ли овсянка моя долгой варки не успела напитаться, не знаю , в общем как то не впечатлил завтрак. Ночью варила бульон из говяжих суставных костей, вот его я очень люблю , сьем на обед. На ужин овощи, а белок еще не знаю какой будет. После стоматолога заеду на рынок , что нибудь куплю. Вечер пятницы будет омрачен предстоящим рабочим субботним днем. Ну да ладно , до вечера еще много времени. Фото до тренировки , потом или тренить или снимать, совмещать не получается.

Привет всем ! Я с утра на тренировке спины и плеч , вчера пропустила , т.к. перевесило желание поплавать. Потом весь день на работе. Еду всю расписала в обед, но это будет вместе с ужином. На улице идет дождь , с утра уже темно. Сыро и грустно. В такую погоду быть на работе не обидно. Надеюсь, что завтра будет снова солнечно.