Как-то в своей жизни сидела на коктейлях какой-то сетевой компании и сильно похудела. Естественно нормальной еды было очень мало. А потом был резкий набор, какого я не ожидала.
Честно я думала, уже не встречу никогда такие сообщения. Но последнее время все чаще вижу картинки с цифрами минусов.
Разумеется я не рискну ещё раз вступить на этот путь. Просто решила спросить.

У вас есть положительные истории про это? Кто что думает про такое снижение веса?

Всем привет! У вас бывает такое что хочется ярких образов в одежде? Очень давно я перестала любить красный и розовый. А сейчас просто хочу, вот надо и все😍 Или это мое самочувствие и повышенная энергия так действуют. Или просто хочется весны и цветочков😜 Чувство будто снова влюбилась. Давно такого состояния не было.

Думаю к лету талия приблизится к 60, очень в это верю. В Новый год была почти 100 сейчас 80 см. А раньше талия всегда равнялась весу.
П.С.: Не получилось сюда загрузить остальные фото, но в чате скинула.

Как вам такие образы на весну-лето?

С 14.12.2023 минус 13 кг и вес продолжает снижаться.

День 73

Подвела итог чего нет в моем рационе. И от чего я легко, на сегодняшний день, смогла отказаться. К этому я шла несколько лет, но не получалось. С боем курантов все изменилось.

👉Полуфабрикаты (в основном пельмени, котлеты, другого не было)
👉Фастфуды (у меня их уже более трёх лет точно не было)
👉Семечки (когда то очень их любила)
👉Пшеничная мука
👉Хлеб из пшеничной муки и дрожжей
👉Макаронные изделия (твердых сортов тоже)
👉Выпечка, печенье и другие сладости
👉Картофель и особенно драники
👉Молоко и молочные продукты (творог и сыр редко бывают)
👉Сахара (в том числе и заменители)
👉Растительное масло (очень редко и не для жарки)
👉Сырые фрукты (обработанные тоже очень редко)
👉Рис (оставила только бурый)
👉Чай, кофе (заменила на травяные чаи и то редко)
👉Сухофрукты
👉Алкоголь
👉Суши
👉Майонез, кетчуп и прочее из магазина
👉Колбасы, сосиски и т.п.

Привычки, которые убрала:

Есть на ходу, перед просмотром фильмов, есть на ночь, перекусы, пить кофе с молоком и сладостями

Что я добавила в рацион:

👉Рыба (семга,палтус,дорадо и др)
👉Субпродукты
👉Авокадо
👉Орехи
👉Костный бульон
👉Лимонную воду
👉Больше овощей
👉Кокосовое масло и молоко

Привычки, которые добавила:

👉10 000 шагов ежедневно
👉1 кардио в неделю
👉Пить 2 л воды
👉Планировать меню на неделю
👉Делать заготовки
👉Жизнь без стрессов
👉Держаться подальше от токсичных людей

Ориентируюсь на циркадные ритмы в питании и сне.

Кто-то скажет так жить скучно 😑

А я научилась готовить новые блюда и делать заготовки, а ещё блины😉
Никогда не встаёт вопрос что купить и готовить. Питание стало очень вкусным и разнообразным, а главное не возникает чувство голода. И главное вернулась в 48й размер одежды.

Все есть лекарство и все яд. Строгих ограничений нет и если позволяю себе что-то из стоп листа, который составила для себя… то у меня есть схема как подготовить свой организм до принятия и после. Чтобы не получать плюсовых кг.

Обо мне: Худею со 103 кг спустя год после родов. Учусь нутрициологии, консультации не провожу до изучения основных модулей. До начала обучения применяла метод на себе 1 месяц и продолжаю применять рекомендации опытного наставника.
Делюсь своей историей и мыслями, отчётами на канале https://t.me/mardiets все ссылки в закреплённых сообщениях канала. Готовых схем там нет. Волшебной таблетки тоже. Остальным буду рада😀

П.С. На фото салат с кальмаром, огурцом, яйцом и домашним майонезом.😜

И да, я отправила в игнор тех, кто нарушает мой внутренний покой🥰

Доброе утро, дорогие!

Дисциплина - это главное условие не только для снижения веса, но и для сохранения здоровья.
Часто бывает как? Посидели месяц на диете, 21 день а дальше все можно. Ведь вы достигли такого крутого результата🥰 Можно себя побаловать: тортик, суши, винцо ну или все что душе угодно. Забросить тренировки, посмотреть фильмец с тарелкой драников😱

Хотите я вам скажу в чем подвох?

Все что вы делали до этого дня, можете выкинуть коту под хвост. Вы снова начнёте набирать и килограммы вернутся с процентами. Вы надуваетесь и сдуваетесь как воздушный шарик. В это время ваши органы начинают сходить с ума.
Потом начинаются проблемы с поджелудочной и повышается инсулин, с кишечником, с выработкой соляной кислоты, изнашиваются слизистые наших органов.

Процесс расщепления липоза начинается только через месяц, а полное обновление эритроцитов начинается с трёх месяцев. И если вы не собираетесь дисциплинировать себя и сохранить этот образ жизни на всю оставшуюся жизнь, то к чему все эти дергания? Чтобы потешить себя что вы можете похудеть или влезть летом в свой купальник?

Сегодня вес 90 кг (минус 13 кг с нового года). Своими ежедневными отчётами делюсь в моей группе с 12 января https://t.me/mardieta

Учусь нутрициологии. До получения диплома и собственной цели консультации не провожу.

Вот уже 14 месяцев как я снова стала мамой. За беременность я набрала 12 кг, после родов скинула 4. Я так надеялась что буду такой же… но нет😱

Учитывая что я наблюдалась переодически у диетолога и какие-то знания о питании имелись, мне это не помогло.

Вес до беременности был 93 кг в роды я пошла с весом 105 кг.

И вот прошёл год, вес стал расти. Уже спустя год я весила 103. Но одежда, которую я носила во время беременности стала мала в руках и в животе.

Сон был нарушен, малышка не могла спать по расписанию весь этот год. У меня была депрессия. Я распродавала на авито старые маленькие вещи за копейки.
Начали сыпаться волосы и появились шелушения на руках и коленях, похожие на псориаз. И однажды я решила учиться нутрициологии. Прошла один курс, получила базу, но не было системы что дальше делать. Чувствовала что это не то что мне нужно. Потом нашла другую школу и тут начались изменения. Только по анализам крови я увидела, почему мне раньше ничего не помогало и почему были срывы. За первый месяц я похудела на 6 кг, второй ещё продолжается, но уже есть минус 12 кг с 14 декабря. Начала работу над собой 12 января. Подробно все записывала в своей группе в ТГ канале. Здесь я новичок и даже не знаю как тут что устроено. Просто пишу))

Лишний вес меня не особо беспокоил, я уже с ним смирилась. На изменения я решилась после этого. И начала годовое обучение нутрициологии.

Недавно я начала обучение нутрициологии и у меня наконец-то начал снижаться вес. Ранее я пробовала многие методы: эндокринолог, диетолог, марафоны, диеты. Вес снижался, но были срывы и все возвращалось. Со временем появились более серьезные проблемы: поджелудочная, щитовидка, инсулин 14,8, ферритин 6,6, начали выпадать волосы и самая главная проблема это минингиома головного мозга. Что я хочу посоветовать девушкам, которые начали худеть? Проверьте свои показатели крови и не изнуряйте себя диетами. Кровь покажет почему у вас идёт набор, а нутрициолог поможет составить программу восполнения дефицитов.

Я начала работу не только с собой, но и с мужем.
Первое что начали делать - это нормализация инсулина. Муж не сдавал анализы. Поэтому у нас просто одинаковое питание и базовые нутрицевтики. Добавили активность: у меня это 10 тыс шагов с коляской, а у мужа силовые тренировки с тренером 2 раза в неделю. По возможности введём полный список. Работать над собой начали только в Январе.
Результаты ниже: