А я то думала, что со мной не так сегодня 😀 Оказалось - показалось!
Редко смотрю гороскопы. Но сегодня он попал в цель про утро.

Решила посмотреть на год и тут тоже все в цель. Я не ленилась и работала над собой. И даже в Новый год меню было не как обычно.

Пора убирать гаджеты и готовиться спать. Самое сложно уложить ребёнка до 22.00

Кто рано спать ложится, тот быстрее стройненький становится🥰

Сегодня встала на весы и увидела 600 грамм вместо 200 и не поняла в чем прикол… спать легла вовремя, ужин ранний без углеводов, активность была…

Потом посмотрела на вторую цифру и оказалось что зря испугалась. Минус 600, а не плюс 400.

Вчера вес был 88,2, сегодня 87,6
До этого то стоял, то минус 100 гр, то плюс 200
Может вообще неделю стоять а потом выдать минус 1 кг.

Через три дня отчетный день и завершение третьего месяца с начала моего снижения веса. Будет ли ещё минус 600 грамм? 😀

Сегодня получила часть анализов дочери.
Для нормального веса важен предел до 6.
Все что выше способствует разным проблемам в здоровье. Клинические нормы показывают безопасные значения для жизни, но не для качества жизни.

Что может быть причиной высокого инсулина в 20 лет?

Сладкого в рационе нет.
Мучного нет.
Правильное питание.
Перекусов нет.

Но и активность низкая. Плюс подсистема со сладким вкусом.

Кто из молодёжи думает о последствиях, выдыхая ароматный дымок?

Дочь сказала что лучше выкинет дудку, чем ходить с жирным задом. А я всегда искала связь жира и курения.

В моей семье все женщины по материнской линии имели и имеют лишний вес. Я не была исключением. В мои 10-11 лет вес был более 70 кг при росте 160. В школе я была на 2 месте в статусе «жирная».

⛷12 лет. Спорт и тренировки спасение. Вес 64 - 58 кг.

В 1996 году я пошла в секцию спортивного туризма (лыжи, навесные переправы, катамараны, соревнования) и на волейбол.

С 12 лет вес начал снижаться и я привела себя в форму. К 16 годам вес был 64 кг при росте 168. Худышкой я не стала, но обрела мышечную массу вместо жира.

Родители решили переехать и я поменяла школу - прощай секция.
Занималась дома по книжке калланетика и бодифлекс.

Отец записал меня на хоккей с шайбой к тренеру Позднякову сборную женскую лигу. На занятиях для меня была жесть, даже учитывая хорошую спортивную подготовку. И я похудела ещё до 58 кг. Но я была там недолго.

🙈16 лет. Личная жизнь и бурная молодость. Вес растёт.

В апреле 2000 года я решила встречаться с парнем с которым недавно познакомилась. Это отдельная история. Познакомилась с вредными привычками, начала прогуливать занятия.

За год такой жизни вес начал расти, я мечтала о собственной семье. Да, в свои 16 я хотела ребенка! Но мне это оказалось не так просто. До сих пор живет эта детская мечта о 7 ребятишках😀

🍼🤰18 лет. Беременность и роды. Вес 90 кг.

В 18 лет все же я исполнила свою детскую мечту и стала мамой. Вес вырос до 90 с чем то. С тем мужем я развелась. И переехала в другой город к родителям.

😱19 лет. Вес увеличился вдвое - 120 кг.

За год на ГВ вес вырос до 120 кг. Жизнь была не из легких, сплошные стрессы, но это отдельная история. Далее все в тумане…

Моя первая диета, которую я помню - «худеем за неделю», в аптеке продавались такие коробочки.

📚21 год. Иду на красный диплом. Инвалидность. Вес 86 кг.

К моменту когда я поступила в колледж в 2005 вес снизился до 86 кг.
Зачеты, домашние задания, экзамены, Flash ящиками по ночам и мое желание быть лучшей во всем - помогли мне не спать ночами и закончить ПЕД с одной четверкой. За два месяца до окончания колледжа я серьезно заболела и поблажек в оценках за пропуски мне не сделали. красный диплом прощай. Год инвалидности, 2008. Учителем работать я не стала. К чему были эти бессонные ночи?

📸25 лет. Карьера и семейная жизнь. Вес 80-90 кг

В те времена я снова вышла замуж и открыла фотостудию. Бессонные ночи фотографа? Да! И так продолжалось 10 лет. Вес скакал 80-90. Замужняя жизнь мне тоже не шла на пользу. Постоянные ссоры и скандалы, в основном из-за моей работы и бессонных ночей, но и просто на ровном месте тоже. В 2010 я забеременела и это была внематочная беременность, удалили левую трубу.

🤯27 лет. Трепанация.

А 2012 у меня обнаружили и удалили опухоль головного мозга размером 12 см. Это была трепанация. В те времена вес я не помню. Я тогда была овощем…жирным овощем и лысым. Потом купила парик и через два месяца снова открыла студию. И опять ночная работа с ретушью и обработкой фото.

🍹💄31 год. Сетевой маркетинг и коктейли. Вес 69-89 кг.

2015-2017 я познакомилась с Орифлейм и их велнес коктейлями. Могла питаться только ими, а однажды меня сорвало и я съела несколько коробок этих батончиков. Но тогда я похудела до 69 кг, а потом набрала 20 кг.

🥊34 года. Развод и новая профессия. Вес 74-89 кг.

В 2018 я развелась и пошла на марафон. Тренировки 1-2 раза в день и диета без соли целых две недели и вес 74 кг и летом переехала в Красноярск. Бессонные ночи с фото тоже закончились. Но появилась другая работа со сменным графиком. И вес снова вырос до 89.

👰‍♀️🤵 35 лет. Свадьба мечты. Идеальный вес 74 кг.

В 2019 у меня неожиданно запланировалась свадьба и я захотела чтоб она была единственная и навсегда. Как свадебный фотограф, я уже знала все плюсы и минусы и хотела чтобы все было идеально. До свадьбы был срок 3 месяца и цель минус 15 кг. Первый месяц я участвовала в марафоне «сухая сушка» и минус 5 кг. Следующие 2 месяца работа с тренером и диета с протеиновыми коктейлями, разгрузочные дни.

🤕 36 лет. Пожизненная инвалидность и ограничения. Вес 85-89 кг

А после свадьбы начали проявляться сильнее последствия трепанации и мне поставили диагноз эпилепсия. Больше никаких голодовок и дефицитов, полноценное 5 разовое питание. Силовые тренировки и вообще любые нагрузки вызывали приступы с потерей сознания. И соответсвенно никаких бессонных ночей, никаких импульсов и даже массаж нельзя.

Мне присвоили инвалидность 2 группы. И пожизненный приём препарата лакосамид.

(Сейчас даже во время 10 тыс. шагов бывают мини приступы. Страшно если приступ случится когда я на улице одна с коляской. Люди могут пройти мимо и подумать что алкашка.)

Вес начал расти. Я ходила на растяжку, гамаки на свой страх и риск. Но от этого вес у меня не снижался. Меня всегда спасали только силовые.

Обратилась к диетологу и было три консультации и три марафона у неё же. На первом марафоне было минус 8 кг за месяц. Следующие марафоны уже не действовали. Меню было интересным но сложным в приготовлении. Подробнее расскажу в другой раз.

🤰38 лет. Беременность спустя 20 лет ожидания. Вес 93 -105 кг.

В апреле 2022 я узнала о беременности, на которую уже перестала расчитывать. До этого стояла на учете в женской консультации с диагнозом бесплодие и планировалось эко, но потом я передумала, осознавая все риски.

В беременность я вошла с весом 93 кг. У меня была база как надо питаться, сколько пить. Но вес все же рос.

В ЖК врач сказала снизить воду до 1 литра вместе с супами и чаем включительно. После глюкозотолерантного теста поставили диагноз гестационный сахарный диабет и отправили к эндокринологу. Эндокринолог сказала меньше есть и больше двигаться, что было не совместимо с эпилепсией. А шаги у меня были регулярно в парке.

Я соблюдала диету 9 стола. Она же мне помогла быстро оправиться от ковида за месяц до родов.

Роды были с весом 105 кг. Плановое кесарево с общей анастезией. На следующий день вес 101 кг.

👶 38-39 лет. Привет декрет! Вес 106 -103 кг.

А далее бессонные ночи и я практически одна с ребёнком. Муж в основном на работе с 8-22. Вес снижался до 97 в первые месяцы, потом рос до 106 кг и вот за год я пришла к цифре 103 кг. Связывала это больше с нарушенным сном и шоком своего 39 летнего организма, который за полжизни забыл о таком состоянии.

😀 Итог. Начала учиться нутрициологии. Вес 103-88 кг и продолжает снижаться.

Оказалось были продукты полезные в питании, которые мне нужно убрать из рациона.

Инсулин 14,8
Ферритин 6,6 (пожизненно был низкий, но это самый низкий),
ТТГ 3.500
И другие показатели, с которыми я сейчас работаю.

Питание практически не изменилось, кроме глютена, сахарозаменителя, пшеничной муки.
Свои отчеты ранее и сейчас публикую в телеграмм и инстаграм.

С МЗР познакомилась в ноябре 2022, когда проходила курс нутрициологии в Санкт-Петербургском колледже фитнеса и спорта SPF.

Сейчас пошла на углубленный курс в GETFIT, где получила рекомендации на основании своих анализов крови.

⚖️ Вес начал снижаться легко.

С 14.12.23 минус 4 кг до начала обучения (внедряла информацию со школы в открытом доступе) и

с 12.01.23 начала применять метод конкретно для моих данных.

В общей сложности на сегодняшний день ➖1️⃣5️⃣ кг.

Без голодовок, без силовых, без срывов.
Имея печальный опыт снижения веса, я могу сказать со 100% уверенностью, что набора больше никогда не будет, даже учитывая мою эпилепсию и ограничения.

П.С.:

Сложно было вспомнить всю биографию, но первые цифры весов я помню всегда. Собрана целая коллекция фото моих изменений за всю жизнь.

Позже с компа текст отредактирую.

Ранее делилась своей историей в телеграмм и инстаграм, теперь и здесь.

Есть много людей кому не подходят общепринятые способы снижения веса как и мне. И они не могут найти причину срывов и набора веса «при взгляде на еду».

Сегодня последний день, когда я знаю что будет в рационе. Последний раз покупали продукты 2 марта, хватило на 8 дней. По затратам 10 тыс.+ что-то докупали в конце недели. Овощи портятся если брать на всю неделю. На завтра продуктов уже нет, только на завтрак.

Надо спланировать рацион на следующую неделю и хочется добавить что-то новое. Есть очень много рецептов, но мне страшно экспериментировать и резко менять меню. На этой неделе убрала почти все мясо, потому что надоело и я его совсем не люблю.

Минус жизни в съемной квартире - духовка не работает и готовлю только в мультиварке и на плите. Хозяева предложили ремонт духовки за наш счёт. А мы думаем, может купить новую?🤔

Планируем в ближайшее время 1-2 года переезд в свой дом. Но это процесс не быстрый будет. Думаю перевозить с собой столько техники тяжелой будет сложно. Но так хочется нормальную духовку.

?

Когда уже погода нормализуется? Каждый день стараюсь найти силы и пройти эти 10 тыс шагов. Но март это нечто. Зимой таких проблем не было, то коляска по корявому льду не едет, то ветер со снегом в лицо, то лужи по колено, то метель 🥶
Дома заниматься нет возможности. У ребёнка начинается какая то истерика сразу. Может в лыжнике сегодня пойти? Кроссовки то я выкинула🙈

В этот раз меня вдохновили на подвиг комментарии с прошлого поста😀

Купила годовой абонемент в спорт клуб и погрузилась в работу с 12 часовым рабочим днём. И вдруг стало не до спорта🤔 но несколько месяцев все же переодически ходила.

Купила обруч, гантели, кирпичики, резинки, мячики… так они и лежат🤔 Иногда использую в качестве разгрузки в экстренных случаях. Часть муж забрал на работу.

Спустя год купила ещё один абонемент на другие занятия и наступила беременность. Тоже проходила на 12 занятий из 40🤔

Подарили месячный абонемент в фитнес клуб на 8 занятий и вот прошёл год, а у меня осталось ещё 3 занятия🤔

Был только один случай когда все было отлично - это когда был и абонемент и тренер. Тогда была большая цель, которую я достигла за два месяца. И снова погрузилась в работу🤔

У меня есть более 400 тренировок в домашних условиях😀 Как думаете сколько из них и как часто я делаю?

Почему так сложно полюбить тренировки и регулярно заниматься?🤔 Даже не так. Мне нравится состояние после и во время тренировок, но почему я нахожу причины не заниматься?

Из физической активности сейчас только 10500 шагов, которые я не пропускаю в течении трёх последних месяцев. С силовыми, к сожалению, появились ограничения по здоровью. А групповые тренировки не вдохновляют, по причине не всегда правильной техники, которая мало контролируется. В общем нужен поиск новых возможностей.

Что вам помогло начать заниматься регулярно?

Фото март 2021, вес 93 кг, до беременности 1 месяц..