Блог Баба Зоя

Баба Зоя

30.11.2022 17:24

Дневник питания и тренировок за 30.11.2022

Время 17 часов,еда на сегодня закончилась. Осталась только вода.Сегодня недобор белка,вроде и творог ела и мясо,за то клетчатку набрала.И как всегда много соли.,но по норме везде написано 2-3 гр,а здесь почему то стоит 1.3г Маловато ,как то.В общем день зачетный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
аспаркам	1	0	0	0	0
витамин д	3	0	0	0	0
Кальция глюконат	1	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Творожник	95	263	11.9	14.3	20.9
Итого	330	285	13	15	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	70	46.9	0.4	0.3	10.7
Итого	70	46	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедро куриное жареное	54	133.7	9.5	7.9	0.5
Салат помидоры,огурцы без заправки	182	59	2.4	2.5	6.9
Борщ	402	144.7	6	10.1	7.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Гречка отварная на воде без масла	67	76.6	3.1	0.8	14.2
Компот из сухофруктов без сахара	250	57	0.8	0.3	12.8
Сметана 15% жирности	12	19.4	0.3	1.8	0.4
Творожник	37	102.4	4.6	5.6	8.1
Желудки куриные отварные	38	44.7	7.9	1.8	0.7
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	1168	778	36	37	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожник	40	110.7	5	6	8.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	6	0.1	0	0	0
Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо	19	22.8	4.1	0.6	0
Итого	65	133	9	6	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	15	3.7	0.1	0	0.5
Салат помидоры,огурцы без заправки	125	40.5	1.6	1.7	4.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	28	55.4	1.8	0.3	11.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	368	99	3	2	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2201	1343	62	61	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулка 2 часа.На улице скользко и мороз,но ничего еще терпимо.Хочется побольше снега и на лыжах в поля.Но снег обходит нас стороной.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4100	4100
Количество шагов	6800	6800
Время	120	120
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 158 ккал

Дистанция: 4100 м

Количество шагов: 6800

Время: 120 мин

1

13

Баба Зоя

29.11.2022 16:22

Дневник питания за 29.11.2022

Сегодня всё нормалек. Все полосочки зелененькие, кроме клетчатки. Жор вроде отступил. Время 16.30 больше есть не буду,только водичка. Прогулка тоже состоялась,но маловато.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.3	0.5	9.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	91	6.8	6.9	0
аспаркам	1	0	0	0	0
витамин д	2	0	0	0	0
Кальция глюконат	1	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	278	160	9	8	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	107	71.7	0.5	0.4	16.4
Итого	107	71	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	332	119.5	5	8.3	6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	27	53.5	1.8	0.3	10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Морская капуста (ламинария) свежая	10	2.5	0.1	0	0.3
Гречка отварная на воде без масла	85	97.2	4	1	18
Желудки куриные отварные	68	79.9	14.1	3.2	1.2
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Варенье из абрикосов	20	44.3	0.1	0	10.9
Горчица домашняя	3	4.2	0.3	0.1	0.6
Икра кабачковая. Консервы	38	45.2	0.7	3.4	2.9
Салат охотничий	50	35.8	0.6	2.5	2.7
Итого	848	508	27	21	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творожник	90	249.1	11.3	13.6	19.8
Конфета Ласточка [Красный Октябрь]	15	60	0.5	1.7	11.6
Итого	305	311	11	15	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару	205	176.3	31.2	4.9	0
Салат охотничий	80	57.3	1	4	4.2
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Итого	293	305	32	16	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	370	26	0	0	5
Итого за день	2201	1383	81	62	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Баба Зоя

27.11.2022 19:30

Дневник питания за 27.11.2022

День снова не удался.ЖОРА поселился у меня.Завтра днюха сына,вот завтра будет и алко и тортик.Вот после днюхи тогда и выгоню Жору в соседний дом,пусть там похарчуется. Это все смешки,а серьезно,Я знаю от чего у меня привес,как никак 9 лет слежу за весом. И похудела на 25 кг . Занималась спортом,велосипед,ходьба с палочками,бассейн,лыжи,гантели и даже штанга имеется.Но это все было в той жизни ,до. А сейчас трудно без щитовидки,депрессия,лень,руки опускаются,да и плохие мысли не отпускают.Вот может контрольное УЗИ сделают,тогда успокоюсь..А пока главное не уйти за 65кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	16	41.9	1.2	0.5	8.2
Творог 18% жирности	41	96.8	6.1	7.4	1.1
аспаркам	1	0	0	0	0
витамин д	2	0	0	0	0
Кальция глюконат	1	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	291	160	8	8	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	380	270.2	16.3	9.1	30.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	27	53.5	1.8	0.3	10.7
Горчица домашняя	4	5.5	0.4	0.1	0.8
Кунжут	9	50.9	1.7	4.4	1.1
Пельмени отварные, по 2-170	131	286.9	13	18.2	17.7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Морская капуста (ламинария) свежая	27	6.7	0.2	0.1	0.8
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	7	26	0	0	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	805	734	34	35	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	133	89.1	0.7	0.5	20.3
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Молоки рыб, все виды	34	48.6	7.6	2.2	0.5
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	488	560	17	14	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный на свинине	184	432.8	7	33.5	25.8
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Варенье из абрикосов	11	24.4	0.1	0	6
Конфета Ласточка [Красный Октябрь]	30	120	0.9	3.3	23.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	560	683	11	37	75
Итого за день	2144	2138	71	96	246

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Баба Зоя

27.11.2022 08:47

Доброе утро. Результат отвратительный 63.6 Возврат...

Доброе утро. Результат отвратительный 63.6 Возврат на 10 дней.Завтра начинается Рождественский пост,до болезни я все большие посты соблюдала. Наверное и сейчас организм накапливает животного жира,но как ему сказать ,что я не буду больше блюсти посты.Мне надо разнообразное питание.Срочно надо покупать брокколи,без неё никуда,люблю и могу перебить ей аппетит.Написала каламбур,но очень расстроилась.

3

Баба Зоя

25.11.2022 18:37

Дневник питания и тренировок за 25.11.2022

Еще один провальный день. Белка недобор ,жиров много.Виновата опять свинина. Вот и котлеты не ела,а сало то деревенское так и манит.Съела два бутера. Гуляла 4 км по льду,а это та еще прогулочка. Луна начала расти и аппетит тоже. Естественно и вес следом. Надеюсь на завтра, и так каждый день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
аспаркам	1	0	0	0	0
витамин д	2	0	0	0	0
Кальция глюконат	1	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	78.2	5.6	6	0.4
Итого	306	178	13	12	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	105	70.4	0.5	0.4	16.1
Итого	105	70	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	241	171.4	10.4	5.8	19.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	19	38.2	1.5	0.3	7.2
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Салат помидоры,огурцы без заправки	161	32	1.6	0.6	5.6
Сметана 15% жирности	22	35.6	0.6	3.3	0.8
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Конфета Ласточка [Красный Октябрь]	15	60	0.5	1.7	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	760	462	38	14	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	34	119	8.9	9	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	58	152	4.4	1.7	29.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	46	375.4	0.6	41.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Горчица домашняя	5	6.9	0.5	0.1	1
Итого	373	693	14	52	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	19	38.2	1.5	0.3	7.2
Салат охотничий	230	164.7	2.8	11.5	12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	509	208	4	11	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Кальция глюконат	1	0	0	0	0
Итого	321	46	1	0	10
Итого за день	2374	1660	72	91	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня одна прогулка. Морозец ,лед и ветер, та еще прогулочка получилась.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5700	5700
Количество шагов	8600	8600
Время	95	95
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 219 ккал

Дистанция: 5700 м

Количество шагов: 8600

Время: 95 мин

Баба Зоя

25.11.2022 08:07

Доброе утро. Вес плюсанул снова на 100г,это всё с...

Доброе утро. Вес плюсанул снова на 100г,это всё сало и котлетки свиные Надо прекращать это есть,я ж не на кето. Вчера был снегофитнес целый час,это так здорово.Давно не нагружала свои мышцы.Побаливают и руки и живот. Жду побольше снега и хочу в поля на лыжах.Всем легкой пятницы и выходных отличный.

3

11

Баба Зоя

23.11.2022 18:51

Дневник питания и тренировок за 23.11.2022

Добрый вечер.Ну что, сегодня я почти умничка.Полосочки почти все зелененькие,желтые -недобор-белок и клетчатка .Рейтинг по нутриентам 90,тоже нормально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
аспаркам	1	0	0	0	0
витамин д	2	0	0	0	0
Кальция глюконат	1	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	34	97.2	7	7.5	0.1
Итого	268	119	8	8	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из сухофруктов без сахара	150	34.2	0.5	0.2	7.7
Итого	150	34	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовые палочки с кукурузой и яйцом	130	134.4	6.4	5.7	14.4
Бульон куриный с курицей	330	171.9	12.9	12.5	1.7
Вермишель [Чумак]	16	52.8	1.7	0.2	11.2
Огурец соленый	80	10.4	0.6	0.1	1.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	5	10	0.4	0.1	1.9
Куриная печень	53	150.3	16.6	8.7	1.3
Компот из сухофруктов без сахара	200	45.6	0.6	0.2	10.2
Хурма	72	48.2	0.4	0.3	11
Творожник диетический низкокалорийный	42	50.3	5.5	1	4.6
Итого	928	674	45	28	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	57.2	4.1	4.4	0.1
Итого	220	61	4	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовые палочки с кукурузой и яйцом	140	144.8	6.9	6.2	15.5
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	19	155	0.3	17.1	0
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	586	485	12	24	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	10	2.5	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Кальция глюконат	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Компот из сухофруктов без сахара	200	45.6	0.6	0.2	10.2
Итого	441	66	1	1	11
Итого за день	2593	1439	71	67	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Комплексные упражнения на пресс и спину.+ Ходьба-1час.

Упражнения на пресс и спину. 11:05 11:22

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2500	2500
Количество шагов	5140	5140
Время	60	60
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 248.6 ккал

Дистанция: 2500 м

Количество шагов: 5140

Время: 60 мин

Баба Зоя

23.11.2022 08:07

Доброе утро,мои дорогие.Вес 63.3 Привес +100.После...

Доброе утро,мои дорогие.Вес 63.3 Привес +100.После вчерашнего пищевого разврата небольшой привес.Сегодня постараюсь быть паенькой. Одно радует ,возвращается энергия,хочется заниматься спортом.Наверное гармоны подобрали боле-менее.Кто не читал ,напишу.Мне удалили щитовидку,онкология.Прошла и облучение радиацией. Первое время ,назначили малую дозу гармонов,была как вареная курица.Второе назначение было большим-сердце выскакивало,давление было не управляемым.Сейчас более менее ,как видно по самочувствию.В декабре пойду на прием,там и посмотрим.Боюсь рецидива,но конечно надеюсь на лучшее.Всем здоровья.

4

7

Баба Зоя

22.11.2022 08:28

Дневник питания и тренировок за 22.11.2022

Доброе утро девочки. вес 63.2 После вчерашней зелени,вес стоит. Сегодня не буду соблюдать полоски,как получится,так пусть и будет. А то вчера старалась, впихивала в себя невкусный белок яйца,а сало даже не попробывала. А сладости тожее пришлость есть для углей. Вот так вот.Но главное вес всегда идет на минус по немногу,а не вверх ползет. Так что все держимся и идем,ползем к цели.Удачи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	21	55	1.6	0.6	10.8
Колбаса вареная, любительская	44	132.4	5.4	12.3	0
аспаркам	1	0	0	0	0
витамин д	2	0	0	0	0
Кальция глюконат	1	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	299	209	8	13	12
Итого за день	299	209	8	13	12

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня я позанималась дома с гантелями на верх и упр на пресс,прогулка 2 часа по льду,так что можно сказать с утяжелением. Здесь всё отлично. По питанию полный провал,пищевая распущеность.

Подъём ног лёжа на полу

	1	Итог
Повторения	50	50
Вес снаряда

Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")

	1	Итог
Повторения	50	50
Вес снаряда

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5000	5000
Количество шагов	8000	8000
Время	120	120
Вес отягощения
Перепад высот

Подъём гантели перед собой стоя

	1	Итог
Повторения	300	300
Вес снаряда	2	1200

Результаты за день

Энергозатраты: 270 ккал

Повторения: 400 раз

Тоннаж: 1200 кг

Дистанция: 5000 м

Количество шагов: 8000

Время: 120 мин

1

Баба Зоя

21.11.2022 08:03

Дневник питания и тренировок за 21.11.2022

Проснулась рано.Пока дед спал сидела фантазировала себе меню,вроде вышла на зеленые полосочки,кроме клетчатки.Постараюсь добрать как-нибудь.Конечно врядли я его собледю,но хоть примерно. Всем легкой рабочей недели.
Ну вот день закончился,после 18 я не ем уже очень давно,только если водичку. Все полосочки зелененькие и витамины 87%. Я довольна .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая Каша на Молоке [Натуральное Хозяйство]	100	97	1.9	3.7	13.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	25	71.5	5.1	5.5	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
аспаркам	1	0	0	0	0
витамин д	2	0	0	0	0
Кальция глюконат	1	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
листья салата	6	1	0.1	0	0.2
Итого	365	191	8	10	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	95	63.7	0.5	0.4	14.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	295	63	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашенной капусты	270	126.1	6.5	8.9	4.6
Морская капуста (ламинария) свежая	22	5.5	0.2	0	0.7
Картофель отварной с солью	94	80.8	1.6	0.1	16.9
Свинина жареная, по 1-396	41	128.7	8	10.7	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	40	58	6.8	3.4	0
Сметана 15% жирности	4	6.5	0.1	0.6	0.1
Редька с маслом по 1-78	25	24	0.4	1.8	1.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.7	0.3	8.3
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	875	569	26	26	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	48	69.6	8.2	4.1	0
Маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные	13	15.1	0.1	1.4	0.6
Творожник белковый	35	56.1	3.2	3.9	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	196	142	11	9	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста в яйце	149	132.5	6.7	9.7	4.6
Куриная грудка (филе)	67	75.7	15.8	1.3	0.3
Редька с маслом по 1-78	20	19.2	0.3	1.4	1.3
Творожник белковый	35	56.1	3.2	3.9	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	6	22.3	0	0	5.5
Итого	477	307	26	16	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Яичный белок куриный	38	18.2	4.2	0.1	0.4
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	14	32.5	0.7	0	7.1
Чернослив (слива сушеная)	11	28.2	0.3	0.1	6.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	368	125	6	1	20
Итого за день	2576	1400	79	63	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ура. Кажется что-то начало меняться. Мне захотелось стряхнуть пыль с гантелей, после болезни впервые за 7 месяцев. Занималась 15минут.

Тренировка №1 00:00 00:00

Тяга одной гантели в наклоне

	1	Итог
Повторения	80	80
Вес снаряда	4	320

Подъём гантели перед собой стоя

	1	Итог
Повторения	100	100
Вес снаряда	4	400

Тренировка №2 14:00 16:00

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5290	5290
Количество шагов	7737	7737
Время	120	120
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 224 ккал

Повторения: 180 раз

Тоннаж: 720 кг

Дистанция: 5290 м

Количество шагов: 7737

Время: 120 мин

3