Баба Зоя
27.12.2022 09:27
Вес 65.5 Сегодня перепрыгнула на 65,плюсанула +600.Качаюсь,качаюсь
и дальше прыжок выше на полкило и больше,это уже тенденция такая
выработалась.Желудок уже жиром вес зарос,голода нет никогда,только
жру и жру по привычке. Пока отпустила до нового года,хотела начать
со 2 января,но там ведь куча, продуктов надо будет подъедать.Пока
вещи еще не малы,буду продолжать просто жить.Дом нарядили,сын
подарил огоньки на дом,теперь все сияем,елка стоит тоже нарядная.
Осталось себя приукрасить, сегодня стричься и краситься. Новый год
особо не чувствуется. Просто жду,надо этот рубеж переступить.Какая
-то на меня депрессия напала.
2
14
Баба Зоя
21.12.2022 17:32
И снова я плохая девочка,наелась булки белой,хорошо хоть не с
вареньем,а всего лишь со свининой и горчицей.Блин ,ну это так
вкусно.Гуляю каждый день по два часа по морозу и аппетит после
прогулки зверский.Мету все подряд и повкуснее,пожирнее.Вот сколько
воды написала,можете не комментировать,это просто для балов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальция глюконат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
200
|
117.6 | 5.9 | 6.3 | 9.2 |
| крупа 5 Злаков Мистраль |
27
|
99.7 | 2.7 | 1 | 19.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 435 | 254 | 8 | 10 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 100 | 67 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
21
|
33.3 | 2.7 | 2.4 | 0.1 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Суп щавелевый |
327
|
179.9 | 7.2 | 11.1 | 12.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Грудка с шампиньонами |
66
|
89.8 | 8.7 | 5.5 | 1.1 |
| Конфета Ласточка [Красный Октябрь] |
15
|
60 | 0.5 | 1.7 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 819 | 509 | 23 | 22 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька балтийская соленая |
100
|
137 | 17.1 | 7.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
31
|
61.4 | 2 | 0.4 | 12.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
70
|
183.4 | 5.3 | 2 | 36 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Конфета Ласточка [Красный Октябрь] |
15
|
60 | 0.5 | 1.7 | 11.6 |
| Свинина Ароматная [КМК] |
75
|
180 | 7.5 | 16.5 | 0 |
| Итого | 471 | 704 | 34 | 28 | 78 |
| Итого за день | 1825 | 1535 | 66 | 62 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Баба Зоя
21.12.2022 12:53
Вау, осталось два дня до смены версии. Надо срочно что-то писать. А
писать то совсем нечего. Диету не соблюдаю, полезные продукты не
ем.Спортом не занимаюсь. И что я здесь делаю? но надо. Надежда
умирает последней,мечтаю что прозрею и одумаюсь.Начну грызть сухую
овсянку,заедать несоленой гречкой,а, про грудку забыла.Буду шамать
грудку днем и вечером,чтоб набрать 80 г белка,чтоб мышцы росли. А
шоколадки и печеньки есть небуду,хотя сейчас дом ломится от
новогодних сластей,первым делом конфеточек накупила и шампусику.Вот
такая я плохая.Сидим смотрим вторую серию сериала Монастырь,заходит
пока нормально. Всего хорошего всем.
1
16
Баба Зоя
20.12.2022 10:28
Зоя плохая девочка,всё забросила,считаю калории,но ничего не
соблюдаю.Плохо,очень плохо.Сегодня сдала анализы на гормоны и
кальций,посмотрим,что покажет кровушка. Надо бы съездить витамин Д
сдать,но он платный и ехать прилично,а сейчас дороги не проедешь ни
где.Сегодня первый день без снега.Красота неописуемая,но гулять
плохо,нечищено.Удачи всем.
Баба Зоя
15.12.2022 09:02
Полный крах по питанию.Нет желания на ПП продукты,ем вредности и
ненужности.Норму белка совсем не набираю,налегаю на углеводы,да
какие там углеводы ,на конфеточки и булочку.Снега навалило после
дождя,красота.Вчера гребли его 2 часа,вся мокрая пришла,после
такого фитнеса,а по весу прибавка.Вывод нужен строгий контроль и
замок на рот.
2
10
Баба Зоя
11.12.2022 10:21
Доброе всем. Сегодня ровно месяц,как я на МЗР. Вес был 64.05
-сегодня 63.450.Скинула всего 600г. Цели худеть как таковой не
было,пришла просто понаблюдать за витаминами. Но если немного и
скину буду рада. Сегодня праздник у девчат,днюха внучки,17
лет.Мужчины семьи все работают. .Так что сегодня оправданный жор.
Баба Зоя
07.12.2022 18:45
Кто сегодня молодец? Зоя сегодня молодец,вся зелененькая и даже
Кальций с Натрием нормально.Но вечером давилась несоленой грудкой с
брокколи. Как люди едят несоленое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция глюконат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| крупа 5 Злаков Мистраль |
40
|
147.8 | 4 | 1.5 | 28.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 499 | 342 | 11 | 14 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
90
|
60.3 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Итого | 90 | 60 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
330
|
113.2 | 4.6 | 5.9 | 9.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Котлеты курино-свиные,жареные на масле |
65
|
190.3 | 11.6 | 13.8 | 4.9 |
| Конфета Ласточка [Красный Октябрь] |
15
|
60 | 0.5 | 1.7 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная |
190
|
49.4 | 5.3 | 0.6 | 3.4 |
| Итого | 820 | 419 | 22 | 22 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Творожник |
78
|
226.9 | 10.9 | 13.7 | 14.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 378 | 320 | 11 | 14 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Куриной грудки отварное |
100
|
137 | 29 | 1.8 | 0.5 |
| Хурма |
60
|
40.2 | 0.3 | 0.2 | 9.2 |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная |
100
|
26 | 2.8 | 0.3 | 1.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 468 | 256 | 32 | 8 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
10
|
4.8 | 1.1 | 0 | 0.1 |
| Кальция глюконат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 11 | 4 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2266 | 1404 | 79 | 59 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Баба Зоя
05.12.2022 18:55
Добрый вечер.Подводим итоги.Желтый
,красный,зеленый,красотень.Добирать ничего не буду,пусть как есть.
Да, позавчера было 1100к -отвес -150г; Вчера было 1900к
-отвес -150г; Сегодня 1270к-? посмотрим завтра.Ну не могу я белок
есть,я ж не спортсменка,нужен он мне.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция глюконат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная русская |
19
|
57.4 | 2.2 | 5.3 | 0.3 |
| Итого | 239 | 100 | 3 | 5 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
80
|
53.6 | 0.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 80 | 53 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп щавелевый |
400
|
220 | 8.8 | 13.6 | 15.6 |
| Сметана 15% жирности |
11
|
17.8 | 0.3 | 1.7 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Подливка из свинины |
70
|
80.4 | 8.2 | 4.5 | 1.3 |
| Конфета Ласточка [Красный Октябрь] |
15
|
60 | 0.5 | 1.7 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
34
|
67.3 | 2.2 | 0.4 | 13.5 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 922 | 523 | 22 | 24 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лечо |
100
|
80.7 | 1.4 | 3.6 | 10.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
40
|
52.8 | 11.2 | 0.7 | 0.4 |
| Итого | 201 | 329 | 16 | 14 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка отварная на воде без масла |
145
|
165.9 | 6.8 | 1.7 | 30.7 |
| Подливка из свинины |
50
|
57.5 | 5.9 | 3.2 | 0.9 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 475 | 262 | 13 | 5 | 40 |
| Итого за день | 1917 | 1269 | 55 | 50 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Баба Зоя
04.12.2022 18:28
И снова день обжорства. Теперь виновата печень трески. Если на
1100к был отвес только -150г,то на 1800к точно будет +300.Ну
чтож,что сделано,то съедено,назад не возвратишь. Переживу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
25
|
89 | 6.2 | 6.9 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция глюконат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 247 | 137 | 7 | 7 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты) соленые |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 80 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
34
|
16.3 | 3.8 | 0.1 | 0.3 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
4
|
14.2 | 0.6 | 1.2 | 0.1 |
| Сметана 15% жирности |
11
|
17.8 | 0.3 | 1.7 | 0.4 |
| Суп щавелевый |
228
|
125.4 | 5 | 7.8 | 8.9 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
50
|
11 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
80
|
78 | 14.3 | 2.3 | 0.2 |
| Лечо |
132
|
106.5 | 1.8 | 4.8 | 14 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфета Ласточка [Красный Октябрь] |
15
|
60 | 0.5 | 1.7 | 11.6 |
| Хурма |
90
|
60.3 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Итого | 862 | 548 | 28 | 23 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
37
|
96.9 | 2.8 | 1.1 | 19 |
| Печень трески. Консервы |
56
|
343.3 | 2.4 | 36.8 | 0.7 |
| Пряники заварные |
34
|
124.4 | 2 | 1.6 | 25.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 447 | 649 | 7 | 39 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
80
|
17.6 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
156
|
304.2 | 39 | 15.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
46
|
91.1 | 3 | 0.6 | 18.2 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Итого | 306 | 442 | 43 | 16 | 28 |
| Итого за день | 1942 | 1789 | 88 | 86 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Баба Зоя
03.12.2022 18:34
Подводим итоги дня. Нехватка белка,как обычно.Есть не хочу и
добавлять ничего не буду.Да и калорий маловато.Посмотрим что с
весом будет завтра.А то что-то качели, то плюс то
минус,надоело.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин д |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция глюконат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
25
|
89 | 6.2 | 6.9 | 0.6 |
| Итого | 230 | 93 | 6 | 6 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты) соленые |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 260 | 13 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
21
|
33.3 | 2.7 | 2.4 | 0.1 |
| Сметана 15% жирности |
13
|
21.1 | 0.3 | 2 | 0.5 |
| Суп щавелевый |
300
|
165 | 6.6 | 10.2 | 11.7 |
| Винегрет |
130
|
108.3 | 2.5 | 5.7 | 11.3 |
| Камбала дальневосточная |
74
|
66.6 | 11.6 | 2.2 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
23
|
141 | 1 | 15.1 | 0.3 |
| Компот из сухофруктов без сахара |
200
|
45.6 | 0.6 | 0.2 | 10.2 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 841 | 611 | 25 | 38 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
84
|
56.3 | 0.4 | 0.3 | 12.9 |
| Итого | 433 | 249 | 7 | 9 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из сухофруктов без сахара |
150
|
34.2 | 0.5 | 0.2 | 7.7 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
150
|
33 | 2.6 | 0.3 | 5.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Итого | 406 | 151 | 5 | 4 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кальция глюконат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2471 | 1165 | 47 | 58 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Помидор с зелёным творогом
130.7
14.5
5.4
5.8
13
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Лучшие рационы
